Hoe maak je een massage om de buik en zijkanten af ​​te slanken: vacuüm, Chinees, viscerale anticellulitis, lymfedrainage

Bij complexe therapie voor gewichtsverlies en cosmetische correctie van de buik en zijkanten, wordt massage voorgeschreven als een van de procedures. Omdat dit niet de hoofdbehandeling is, kunt u enkele aanpassingen aanbrengen aan de conditie van de huid en de vorm van de figuur.

De voor- en nadelen van buikmassage voor gewichtsverlies

Massage is altijd erg populair geweest. Het wordt sinds de oudheid als genezingsprocedure gebruikt. Buikmassage is in dit opzicht geen uitzondering, maar sinds het midden van de vorige eeuw is het modieus geworden als een puur cosmetische, anticellulitisprocedure.

Er bestaat geen twijfel over de voordelen van buikmassage:

• Versterking van de bloedcirculatie in het massagegebied.
• Creëren van voorwaarden voor het verwijderen van overtollig vocht uit de weefsels.
• Verbetering van de functies van de bloedcirculatie in de bekkenorganen.
• Verbetering van de conditie van de huid.
• Stimulatie van de afvoer van gifstoffen door activering van de darmen.
• Versnelling van het proces van het splitsen en verwijderen van vetten.
• Eliminatie van lokaal oedeem in de onderbuik.

Afslankmassage voor de buik en zijkanten is op elke leeftijd nuttig. Voor vrouwen in de vruchtbare leeftijd zorgt massage naast cosmetische waarde voor de normale werking van de bekkenorganen en darmen. Voor oudere vrouwen zijn deze factoren zelfs nog belangrijker vanwege leeftijdsgerelateerde veranderingen, verminderde fysieke activiteit en seksuele activiteit.

Bij afwezigheid van contra-indicaties kan massage in de overgrote meerderheid van de gevallen niet schadelijk zijn. Maar er zijn ook uitzonderingen. Procedures worden dus niet altijd uitgevoerd door goed gekwalificeerd personeel. Bij vacuüm-, cupping- en hardwaremassagemethoden houden de impactkrachten geen rekening met de individuele kenmerken van de patiënt.

De massage zelf verbrandt geen vet, maar herverdeelt alleen het vetweefsel en bevordert de uitstroom van vocht uit de interstitiële ruimte... Als gevolg hiervan verliest de patiënt na de procedure ongeveer een kilo gewicht en neemt het taillevolume met 1-1 cm af, maar na het eten valt alles op zijn plaats. De patiënt loopt uiteindelijk psychologisch trauma op.

Bovendien komen hematomen vaak voor als gevolg van niet-conformiteit van massagetechnieken met gevestigde normen. Allereerst is dit een vergissing in het werk van een massagetherapeut. Maar de gevolgen zijn vaak behoorlijk ernstig. Ze blijven een korte tijd onopgemerkt. Ze verschijnen in een veel latere periode.

Feit is dat zelfs een klein hematoom een ​​weefselletsel is en de penetratie van vetcellen in de diepere lagen van de opperhuid en de spieren mogelijk maakt. Dit proces is niet het begin van cellulitis, maar van obesitas. Als de eerste fase wordt gemist, vereist de ziekte vervolgens een serieuze complexe behandeling.

Indicaties en contra-indicaties voor massage van de buik en zijkanten

Afslankmassage van de buik en zijkanten wordt uitgevoerd voor medicinale en cosmetische doeleinden.

De indicaties voor de procedures zijn:

• Manifestaties van lokale vetformaties.
• Preventieve procedure in de beginfase van cellulitis.
• Bloedsomloopproblemen in de bekkenorganen.
• Aandoeningen van de dikke darm.
• Uitgebreide behandeling van obesitas.

Buikmassage heeft veel contra-indicaties:

Massagetechnieken en -technieken. Hoe u thuis kunt masseren Met een lage pijnbarrière moet u afzien van vacuümmassage, inclusief cupping.

Tuifu-massage

In wezen lijkt de Chinese versie van buikmassage sterk op het Oudkerkslavisch en is het een directe massage van de voorste buikwand. Volgens de bepalingen van de oude Chinese filosofie is het gericht op het corrigeren van de plaatsing van interne organen, waardoor de functies van het hele organisme worden verbeterd.

Tegelijkertijd zijn Chinese technieken niet bijzonder moeilijk en kunnen ze heel goed thuis worden gebruikt:

• Met gebalde knokkels tot vuisten, was je de rectus en de dwarse buikspieren voorzichtig langs de middellijn van het xiphoïde proces tot aan het schaambeen.
• Tik met je vuisten op het aangegeven gebied (met zachte en ongehaaste bewegingen).
• Werk door te knijpen de probleemgebieden uit die tijdens de eerste inname zijn geïdentificeerd.
• Om de buik te duwen, beginnend bij de lies en eindigend in het hypochondrium (parallel aan de middellijn aan beide zijden).
• Duw in beide richtingen en beweeg van de middellijn van de buik naar de zijkanten en achterkant.
• Werk af met ponsen gecombineerd met cirkelvormige bewegingen met de klok mee rond de navel.

Voer elke manipulatie 15-10 keer uit. Technieken worden uitgevoerd met behulp van afwisselend pluktechnieken, plukken met schudden, kloppen, vibreren en strelen. De procedure moet 's ochtends en voor het slapengaan op een lege maag worden uitgevoerd. Met beheerste technieken duurt de massage ongeveer 10 minuten.

Het voordeel van de techniek is de eenvoud en beschikbaarheid voor onafhankelijke uitvoering. Het nadeel is dat er geen rekening wordt gehouden met fysiologie. Verbetering van de bloedcirculatie in de bekkenorganen is van korte duur en gaat na het vullen van het systeem in een fase van stagnatie.

Vacuümmassage techniek

Onlangs zijn vacuümtechnieken enorm populair geworden vanwege de vermindering van de tijd die aan procedures wordt besteed en de relatief lage prijzen. Bovendien compenseren ze het gebrek aan een goede opleiding van het personeel als gevolg van vaste gemiddelde bedrijfsmodi. Bovendien maakt de beschikbaarheid van vacuümapparatuur procedures thuis mogelijk.

Algemene procedure voor het werken met een vacuümapparaat:

1. Op je rug liggen.
2. Warm de rechte, transversale en schuine spieren van de buik op, eerst door ze te aaien en daarna te knijpen.
3. Breng massagegel of -crème aan.
4. Breng een vacuümcup aan op het massagegebied in de rechter liesstreek.
5. Beweeg de kom in een cirkelvormige beweging met de klok mee met een vloeiende beweging.
6. Ga door gedurende 10-15 minuten.
7. Sluit de massage af met strelen.

Het aantal procedures is 10-11. Frequentie - niet meer dan eens per 3 maanden.

Cupping-massage

In principe is cupping-massage een soort vacuüm. Zijn populariteit is te danken aan de extreem lage prijs en beschikbaarheid voor zelfontplooiing met siliconenblikken.

De techniek van acties verschilt absoluut niet van de hierboven beschreven vacuümmassage van het apparaat.

Nadelen van beide methoden:

• Een groot aantal gevallen gaat gepaard met hematomen.
• Geen mogelijkheid tot individuele drukaanpassing.
• Zonale training van spieren zonder rekening te houden met de opluchting.
• Gebruik van gels, oliën en crèmes om de poriën te vullen.
• Zonder het gebruik van handmatige massagetechnieken aan het begin en einde van de procedure, zijn ze niet effectief.

Knijpmassagetechniek

Voor gewichtsverlies wordt vaak de pluktechniek van het trainen van de buik en zijkanten gebruikt, wat een van de elementen is van de klassieke handmatige massage. Het was vooral populair, net als de vorige, vanwege zijn eenvoud en beschikbaarheid voor onafhankelijke uitvoering. Het beste presteren tijdens het liggen.

Procedure:

1. Smeer crème of gel op de buik en zijkanten met gelijktijdig strelen.
2. Maak met je vingers, beginnend bij het schaambeen, en omhoog bewegend, een reeks kneedplooien.
3. Kneed ze met een aanzienlijk aantal plooien tussen de vingers en handpalmen.
4. Verhoog vervolgens de impact en beweeg van de rechter lies omhoog en naar links, met de klok mee.
5. Voltooi 10-15 ronden.
6. Veeg na het kneden de zijkanten en de buik af met een harde handdoek.
7. Veeg met krachtige cirkelvormige bewegingen in een spiraal vanaf de navel, met de klok mee.

Massage moet intens zijn, maar pijn vermijden. Het mag in geen geval worden toegestaan ​​dat hematomen onder sterke invloeden blijven. Het beste van alles is dat elke 3-4 cirkels van het uitvoeren van de technieken worden afgewisseld met strelen.

Het nadeel van deze techniek is de studie van alleen de oppervlaktelagen van de huid met weinig druk op het vetweefsel.

Mis het meest populaire columnartikel niet: Ochtendoefeningen voor mensen ouder dan 40, 50. Gymnastiekoefeningen om af te vallen, video-tutorials.

Honing massage

Afslankmassage van de buik en zijkanten kan worden gecombineerd met wikkelelementen. Een van de technieken maakt bijvoorbeeld gebruik van natuurlijke honing. Honingbuikmassage op zich is technisch niet moeilijk. Maar het vereist een zorgvuldige voorbereiding en naleving van de regels.

De belangrijkste kenmerken van de honingtechniek:

1. Neem een ​​warme douche met een scrub.
2. Veeg de huid niet droog.
3. Breng een laagje honing aan.
4. Wacht tot het is opgenomen.
5. Smeer de buik en zijkanten een tweede keer in.
6. Voer cirkelvormige bewegingen uit in de vorm van een spiraal die zich met de klok mee van de navel afwikkelt.
7. Verwijder aan het einde van elke lus de handpalm abrupt van de huid en veeg af met een servet.
8. Neem aan het einde van de procedure nog een douche.
9. Droog vegen.

Basistips voor het voorbereiden en uitvoeren van een honingprocedure:

• Tijdens de procedure is het noodzakelijk om soepele en niet te sterke bewegingen te maken.
• Gebruik alleen bekende pure honing zonder toevoegingen.
• Gekonfijte honing is vorig jaar niet geschikt voor massage.
• Niet masseren in een warme kamer.
• Trek bij het aanbrengen van de eerste laag een stevig aangedrukte handpalm over het massagegebied: de huid mag niet achter de handpalm "slepen" en de handpalm mag niet aan het lichaam kleven; de hand over het lichaam schuiven zou slechts een klein beetje moeilijk moeten zijn.
• Gebruik een droge doek om de handpalmen af ​​te vegen (om wasinsluitsels met dode epitheelcellen uit het lichaam te verwijderen).

Honingbehandelingen hebben een aantal specifieke contra-indicaties:

• Allergie voor bijenteeltproducten en -componenten.
• Onverenigbaarheid met zonnebrand (na het zonnebaden moet er minstens 1 week verstrijken).
• Onverenigbaarheid met andere afslankprocedures.

Lymfedrainagemassage

Het belangrijkste doel van lymfedrainagemassage is het herstellen van de normale uitstroom van lymfe uit de buikorganen. Van alle soorten massage die al zijn genoemd, is dit type het moeilijkst uit te voeren en heeft het een puur therapeutische focus. In dit opzicht is het onmogelijk om het onafhankelijk te produceren, en nog meer thuis.

Elke techniek eindigt met trillen en strelen, zowel longitudinaal als cirkelvormig in een spiraal rond de navel. Deze vorm van buikmassage is ook het meest effectief bij cosmetische effecten (anticellulitis effect). Bovendien wordt dezelfde techniek gebruikt bij de complexe behandeling van obesitas.

Deze techniek heeft maar één nadeel: de complexiteit van de uitvoering en hoge eisen aan de individuele training van de masseur. Het gebruik ervan vereist in de regel de supervisie van de behandelende arts.

Wrijven met lepels

De techniek kwam naar ons vanuit Frankrijk, de eerste vermeldingen ervan zijn bekend uit de XYIII eeuw. De procedure is eenvoudig, maar alleen effectief voor cosmetische doeleinden. Daarom is het heel goed mogelijk om het thuis te gebruiken.

Het is handiger om het staand te wrijven. In de buurt, op een handige plaats, moet u een bak met koud water plaatsen om de lepels af te koelen. In termen van thermische geleidbaarheid zijn zilveren of kopernikkel lepels het meest geschikt.

Uitvoeringstechniek:

1. Beschrijf met een koude lepel concentrische cirkels met de klok mee rond de navel (de tweede wordt op dit moment afgekoeld).
2. Vervang lepels na vijf bewegingen.
3. Breng 3 wijzigingen aan apparaten aan.
4. Maak vervolgens met twee lepels bewegingen aan de zijkanten van het bekken naar het hypochondrium.
5. Koel de lepels na 15 bewegingen.
6. Herhaal alles opnieuw.
7. Houd een sessie van 10 minuten.

Beeldhouwen handmassage

In essentie en inhoud verwijst deze techniek naar pluktechnieken. Het verschil zit hem in technische prestaties. Dit type massage wordt staand uitgevoerd. Om de grenzen van vetlagen duidelijk te definiëren, is het noodzakelijk om de pers tijdens de procedure te spannen.

Uitvoeringsproces:

1. Verwarm de huid door te strelen.
2. Maak een inbeslagname van de vetplooi in het rechter hypochondrium en beweeg met knijpen naar links.
3. Verwerk de hele buik achtereenvolgens in rijen tot aan de onderkant.
4. Aaien.
5. Voer het kneden in dezelfde volgorde uit.
6. Eindig met strelen.

Als het correct wordt gedaan, is het effectiever dan conventionele pluktechnieken.

Oudkerkslavische massage

In sommige gevallen wordt aanbevolen om massage voor het afslanken van de buik en zijkanten uit te voeren met behulp van oude en nu nieuw leven ingeblazen technieken. Oud-Slavische of viscerale massage is relatief recent in de mode gekomen. Door zijn technieken en inhoud is het praktisch identiek aan de Chinese versie van tuifu.

Het essentiële verschil is dat de effecten op de buik veel intenser, langduriger en sterker zijn. Zo duurt het bijvoorbeeld ongeveer 3 minuten om door elk orgel te duwen. Bij elke procedure neemt de druk toe.

Procedure voor de procedure:

• Identificeer door palpatie pijnlijke delen van de buik, evenals gebieden met spierspasmen.
• Druk op het reflexpunt van de galblaas (op een derde van de afstand van de navel tot het xiphoïde proces en 1 vingerbreedte naar rechts).
• Ga naar de projectie van de alvleesklier (symmetrisch punt aan de linkerkant).
• Zoek de leverzone in het rechter hypochondrium, duw deze naar beneden en naar binnen in een hoek van 45º (ga twee keer door het hele rechter hypochondrium).
• In het linker hypochondrium bevindt zich een symmetrische reflexzone van de milt (de techniek is hetzelfde).
• Bewerk vervolgens de hele buik in een spiraal, beginnend vanuit de rechterhoek van het bekkenbot (tweemaal herhalen).
• Eindig met strelen.

In de salon worden 10 procedures voorgeschreven, dagelijks of om de dag uitgevoerd. Thuis kun je het elke dag doen, voor het gemak een plastic fles gebruiken (knijppunten en zones met een kurk). Elke 10 procedures - rust gedurende 3 weken.

Hardwaremassage thuis

In de meeste gevallen, gemotiveerd door het gebrek aan tijd en hoge prijzen voor professionele massageprocedures, gebruiken vrouwen verschillende apparaten.

Een speciaal geval hiervan is de familie van vibrerende stimulators. Bijvoorbeeld de Gezatone iShape m175 buikgordel. Het werkingsprincipe van dergelijke apparaten is gebaseerd op het creëren van mechanische trillingen die op het lichaam worden overgebracht en is al tientallen jaren niet veranderd. Bij gebruik van dergelijke apparaten is het voldoende om een ​​comfortabele vibratiemodus in te stellen.

Het effect van impuls-myostimulatoren is gebaseerd op een ander principe (voorbeelden van buitenlandse en binnenlandse series zijn de Biolift4 Abdominal M11 PRO-myostimulatorriem, vervaardigd in Frankrijk, en het in Rusland gemaakte Mercury-neuromusculaire stimulatie-apparaat). Alle analogen gebruiken de methode van elektromagnetische stimulatie van spiersamentrekkingen.

Volgorde van gebruik:

1. Breng de gel aan op de elektroden.
2. Doe een riem om (of bevestig de elektroden op de voorgeschreven manier op het lichaam).
3. Kies een programma.
4. Verhoog geleidelijk de kracht van schokken.

Indien beschikbaar kunt u de verwarmingsfunctie inschakelen.

Watermassage van de buik en zijkanten

Massage met een waterstraal is niet alleen prettig, maar ook buitengewoon heilzaam. Je moet niet alleen hydromassage en de douche van Charcot (of ronde douche, het is ook een jacuzzi) verwarren. Hydromassage maakt gebruik van een techniek die gebaseerd is op de bewegingen van een klassieke manuele massage.

De waterdruk moet minimaal 3 atmosfeer zijn, wat vaak niet haalbaar is in moderne woongebouwen. Bij een druk van 1 atmosfeer kan de procedure worden uitgevoerd, maar is deze niet meer zo effectief. Voor thuisgebruik van de hydromassage, in plaats van een douchekop, schroeft u een tuinslangverdeler in met een plat en breed mondstuk.

Hoe te masseren:

• Pas de benodigde waterdruk en temperatuur aan.
• Richt de straal naar de maag en draai met de klok mee.
• Bewerk na 5 slagen de zijkanten met verticale bewegingen (elk 5 keer).
• De procedure wordt gedurende 15 minuten uitgevoerd. in een dag.
• Verander de temperatuur van het water gedurende vijf herhalingen bij elke cyclus.

Acupressuur

Acupressuurmassage is, net als alle soorten reflexologie, een apart complex behandelingssysteem.

Veel bronnen bieden verschillende mogelijkheden voor actieve punten om het proces van afvallen te beïnvloeden. Het is echter noodzakelijk om te begrijpen dat het onmogelijk is om een ​​resultaat te bereiken door individuele punten te beïnvloeden. De behandelmethoden voor reflexologie worden meestal individueel ontwikkeld.

Om de toestand te corrigeren aan het begin van procedures voor het verbranden van overtollig buikvet en aan de zijkanten kan massage vanaf de volgende punten worden aanbevolen:

• Da-ling - gelokaliseerd in het midden van de polsvouwen van de handen.
• Tzu-san-li bevindt zich 3 tsunya onder het kniegewricht, op het laterale oppervlak van het onderbeen.
• Zhong-wan - gelegen in de middellijn van de buik op een afstand van 4 tsuni boven de navel.
• Yang ling chuan - bevindt zich aan de binnenkant van het been, 1 cun onder het kniegewricht.
• Shang-ju-xu - het is gemakkelijk 6 tsuni onder de knie te vinden tussen de laterale oppervlakken van de tibiale en soleusspieren.
• Hsien-gu - tussen de tweede en derde middenvoetsbeentjes.

Houd er bij het zoeken naar punten rekening mee dat de aanbevelingen voor het lokaliseren van punten afkomstig zijn uit de traditionele Chinese geneeskunde. In tegenstelling tot de oosterse volkeren hebben Europeanen 30% minder biologisch actieve punten. Dienovereenkomstig kan er enige verplaatsing zijn.

Het zoeken wordt uitgevoerd met de wijsvingers. Bij het aaien van de zones van de beoogde locatie van de punten, is het belangrijk om een ​​lichte inzinking te voelen ter grootte van een munt van 10 kopeken. Dit zal een signaal zijn dat het punt is gevonden.

De massage wordt uitgevoerd door een vinger op een cirkelvormige manier in het BAP te schroeven. Omdat het nodig is om het punt te activeren en het een hoog elektrisch potentieel te geven, moet de beweging van de vinger zacht, vrij zelfs zacht zijn.(Als er krachtig op wordt gedrukt, wordt de activiteit van organen die verband houden met BAP geremd). De belichtingstijd is binnen 1-3 minuten. Dan volgt de overgang naar het volgende punt.

Wat moet niet categorisch worden gedaan:

• Gebruik technieken die niet met de reflexoloog zijn overeengekomen.
• Waterbehandelingen 1 uur voor de massage en 1 uur erna innemen.
• Voer procedures uit in aanwezigheid van een spiraaltje.
• Draag magnetische armbanden voor en na het toepassen van de massagetechniek.

Een uitgebreid onderzoek van de buik- en bekkenorganen kan worden aanbevolen als praktische gids voor alle soorten buikmassage. Veel van de opgesomde procedures leiden, bij afwezigheid daarvan, vaak tot ernstige complicaties.

Technieken om met massage gewicht te verliezen op de buik en zijkanten zijn ernstige medische procedures die medisch toezicht vereisen.

Artikel ontwerp: Mila Friedan

Video over massage voor gewichtsverlies van de buik

Herziening van afslankmassages voor de buik: