Om een aantrekkelijk figuur te behouden en behoud van de toon van de spieren van de benen en billen veel mensen kiezen fitnessapparatuur voor thuis. Je kunt er op elk moment van de dag op trainen en na de training hoef je niet naar huis. Er zijn simulatoren te koop voor het uitvoeren van oefeningen voor verschillende spiergroepen.
Criteria voor het kiezen van fitnessapparatuur voor thuis
Sommige mensen weigeren uiteindelijk om thuis te sporten, omdat ze het zichtbare resultaat niet opmerken - dit gebeurt omdat de simulator verkeerd is gekozen of de oefeningen niet correct zijn uitgevoerd. Om ervoor te zorgen dat uw trainingen op een consistente basis nuttig zijn, moet u het juiste apparaat kiezen.
Criteria voor het kiezen van een hometrainer voor thuisgebruik:
- doel van gebruik. Elk apparaat is ontworpen voor specifieke oefeningen, bijvoorbeeld:
- eliminatie van overgewicht (cardiovasculaire apparatuur is het meest effectief);
- lichaamsvorming;
- revalidatie na een blessure (bij het kiezen van een instrument is het noodzakelijk om een traumatoloog en een fysiotherapeut te raadplegen);
- duurtraining (hiervoor zijn krachttrainers geschikt);
- de grootte en het gewicht van de machine. Voordat u koopt, moet u weten waar het apparaat zal staan en of de persoon van plan is het na gebruik te dragen of te verwijderen;
- gemak van maatwerk. De simulator zou de nodige functies moeten uitvoeren, maar tegelijkertijd zou het niet veel tijd moeten kosten om hem voor te bereiden;
- trainingstijd. Voordat u koopt, moet u beslissen hoe lang iemand klaar is om te sporten, aangezien het geen zin heeft om een duur apparaat te kopen voor korte fysieke activiteit;
- kosten. Let niet op aanbiedingen of advies over het kopen van dure apparatuur. Elke persoon moet de simulator selecteren op basis van zijn individuele behoeften;
- extra functies (profielselectie, snelheid en trainingsoptie, laadvermogen) - met deze parameters moet rekening worden gehouden als meerdere mensen de simulator gebruiken.
Soorten hometrainers voor benen en billen, modeloverzicht
Een been- en biltrainer voor thuis moet compact zijn en aan de behoeften van gebruikers voldoen.
Voordat u koopt, moet u zich vertrouwd maken met elk type apparaat.
Stepper
De stepper is een compacte versie van de simulator, terwijl je met het apparaat intensieve oefeningen kunt doen. De knieën, voeten en gewrichten ervaren de grootste belasting, daarom is het beter om voor de training een traumatoloog te raadplegen als iemand problemen heeft op deze gebieden.
Er zijn verschillende soorten simulatoren:
- klassiek. Dergelijke modellen hebben 2 platforms waarmee u op en neer kunt bewegen. Focus - beentraining. Kenmerk - minimale belasting van de knieën en gewrichten;
- draaien. Dergelijke simulatoren zijn uitgerust met een mechanisme met behulp waarvan het menselijk lichaam naar de zijkanten draait terwijl het met de benen schopt - dit zorgt voor een belasting van de pers en de rugspieren;
- balanceren. Steppers van dit type zijn ontworpen voor intensieve en energie-intensieve training, aangezien een persoon het evenwicht moet beheersen en de oefening tegelijkertijd moet uitvoeren. Met dit ontwerp kun je coördinatie trainen en bijna alle spieren onder spanning houden;
- trappenhuis. Dit type fitnessapparatuur simuleert het oplopen van de trap.Zijn motor beweegt de treden in een cirkel, wat helpt om de spanning op de spieren gelijkmatig te verdelen en de belasting van de gewrichten te verminderen;
- elliptisch. Qua uiterlijk lijkt het apparaat op een hometrainer en kunt u zowel vooruit als achteruit lopen. Trainingen zoals deze kunnen het uithoudingsvermogen helpen vergroten.
De voordelen van steppers:
- compact formaat, daarom kan de simulator in elke kamer worden geplaatst;
- aanvaardbare kosten;
- makkelijk te gebruiken.
Nadelen van apparaten:
- er is geen weergave en de mogelijkheid om gezondheidsindicatoren te volgen tijdens de training;
- er zijn contra-indicaties en beperkingen voor gebruik (geldt voor mensen met gewrichtsproblemen);
- niet alle spiergroepen zijn bij het sporten betrokken.
De meest populaire modellen worden gepresenteerd in de beoordeling (in oplopende volgorde van kosten):
- DFC SC-S038B (Russische productie) - klassieke versie zonder expander, ontworpen voor gebruikers met een gewicht tot 100 kg. Kosten - vanaf 3700 roebel.
- Body Sculpture BS-1122HA-B (gemaakt in Groot-Brittannië) is een klassieke simulator voor thuistrainingen voor mensen met een gewicht tot 100 kg. Kosten - vanaf 4.000 roebel.
- DFC SC-S032 (Russische productie) is een klassiek roterend apparaat met expander. Het fitnessapparaat is voorzien van een display waarop het aantal verbrande calorieën en de cadans wordt weergegeven. Het maximale gebruikersgewicht is 110 kg. Kosten - vanaf 4200 roebel.
- Torneo Tempo S-221 (made in Italy) is een rotatietrainer met een steunstandaard. Het maximale gewicht van een persoon is 100 kg. De trainer heeft een display met informatie over calorieën en cadans. Kosten - vanaf 5.000 roebel.
- Titan GymBit "Scandinavian walking" FT-GB21 (made in Germany) is een klassieke stepper die Scandinavisch wandelen imiteert. De trainer heeft een display om uw trainingsvoortgang bij te houden. Het maximale gewicht van een persoon is 100 kg. Kosten - vanaf 6.500 roebel.
Sport fiets
Een hometrainer is een analoog van een fiets, die is uitgerust met wielen, pedalen en een display voor het selecteren van instellingen. Dit is het meest populaire type apparaat dat helpt om de spieren van de buikspieren, benen en rug op te pompen.
De voor- en nadelen van de simulator worden weergegeven in de tabel:
| voors | Minpuntjes |
| Heeft niet veel ruimte nodig om de simulator te plaatsen | Tijdens de training worden alleen het onderlichaam, de rug en de buikspieren belast, terwijl de armen ongebruikt blijven. |
| Oefening helpt bij de ontwikkeling van het ademhalingssysteem en heeft ook een gunstig effect op het werk van het hart en de bloedvaten. | |
| Regelmatig actief bewegen helpt bij het bestrijden van overgewicht | |
| Minimale belasting van gewrichten | Hoge prijs |
| Tijdens het gebruik laat de simulator geen onnodige geluiden en geluiden horen |
Hometrainers verschillen in het type aandrijving, ze zijn:
- riem - het eenvoudigste type apparaat, waarvan het werk wordt uitgevoerd door de riem met pedalen te scrollen;
- magnetisch - het werk van de simulator is gebaseerd op de interactie van magnetische velden, waardoor u de belasting nauwkeuriger kunt regelen. Dergelijke apparatuur heeft een lange levensduur;
- aeromagnetisch;
- elektromagnetisch.
Uiterlijk zijn hometrainers onderverdeeld in horizontaal en verticaal. Staande modellen lijken op een gewone fiets en zijn niet duur.
Technische kenmerken van populaire modellen worden weergegeven in de tabel:
| Naam | Maximaal gebruikersgewicht | Kenmerken: |
Verticale modellen | ||
| Body Sculpture BC-1720G (magnetisch) | tot 100 kg |
|
| Carbon Fitness U100 (magnetisch) | tot 100 kg |
|
| Sport Elite SE-2450 (magnetisch) | tot 100 kg |
|
| Body Sculpture BC-3100G (elektromagnetisch) | tot 100 kg |
|
| Horizontale modellen | ||
| Zuurstof Satori RB HRC (elektromagnetisch) | tot 150 kg |
|
| DFC B8731R (magnetisch) | tot 130 kg |
|
| Draagbare modellen | ||
| HouseFit HS-5028 (elektromagnetisch) |
| |
| Sport Elite BY-810 (riem) |
| |
De meest effectieve worden beschouwd als korte trainingen (20-30 minuten) met het instellen van het maximale weerstandsniveau.
Loopband
De thuisbeen- en biltrainer simuleert hardlopen om alle spiergroepen te trainen. Het gebruik van een loopband is gecontra-indiceerd voor mensen met aandoeningen van de longen en het hart, gewrichtsproblemen.
Er zijn verschillende soorten loopbanden:
- elektrisch - uitgerust met een elektromotor;
- mechanisch - de beweging van het canvas wordt uitgevoerd door een persoon door kracht uit te oefenen;
- magnetisch - de mechanische baan is uitgerust met magneten die zorgen voor een soepele loop van het web.
De voordelen van de simulator:
- trainingen helpen u af te vallen en verlichten uw spieren;
- training van uithoudingsvermogen en ademhalingssysteem;
- handig om thuis te gebruiken, waarbij training wordt gecombineerd met het kijken naar een film;
- veel modellen zijn uitgerust met verschillende trainingsprogramma's.
Nadelen van het apparaat:
- er zijn contra-indicaties voor gebruik;
- zwaar gewicht;
- hoge prijs.
De kenmerken van populaire loopbanden worden in de tabel weergegeven:
| Naam | Snelheid | Aantal programma's | Kantelgraad | Motorkracht | Gewicht gebruiker |
| UnixFit ST-600X (elektrisch) | 0,8-14 km / u | 15 | 0-10 % | 2-3 l. van. | tot 120 kg |
| DFC T103 Capri (elektrisch) | tot 10 km / u | 12 | — | 1 l. van. | tot 100 kg |
| Cardio Power T30 (elektrisch) | tot 14 km / u | 8 | 0-15 % | 2,5 l. van. | tot 130 kg |
| Body Sculpture BT-2740 (magnetisch) | door mensen gereguleerd | 13 | door mensen gereguleerd | — | tot 100 kg |
| BRADEX SF 0058 Eclipse (mechanisch) | door mensen gereguleerd | — | — | — | tot 120 kg |
Ellipsoïde
Ellipsoid (orbitrack) is een veelzijdige oefenmachine die een stepper, fiets en loopband kan vervangen.
De voordelen van simulatoren:
- er zijn veel trainingsprogramma's beschikbaar;
- er zijn goedkope modellen in het assortiment;
- er is een informatief display;
- geen onnodige geluiden tijdens het trainen.
Gebrek aan ellipsoïden - tijdens de oefening is de bovenste schoudergordel praktisch niet betrokken.
Soorten crosstrainers:
- mechanische modellen - de meest budgettaire apparaten die werken op basis van een riem en menselijke bewegingen;
- magnetische modellen hebben mechanische belastingsregeling en informatief display. Om te werken, moet u verbinding maken met de voeding;
- elektromagnetische modellen onderscheiden zich door nauwkeurige en soepele aanpassing van modi, evenals de aanwezigheid van een groot aantal trainingsprogramma's;
- aeromagnetische modellen zijn uitgerust met een generator die energie opslaat door de rotatie van het vliegwiel. Het is vereist om de ingebouwde computer te laten functioneren.
Voor thuisgebruik zijn ellipsoïden van de volgende fabrikanten geschikt:
- Proxima - het bedrijf produceert hoogwaardige apparaten die zijn ontwikkeld op basis van ons eigen onderzoek (modellen Panda, Latina III iPRO, Enima II iPRO);
- Hasttings is een Taiwanese fabrikant waarvan de fitnessapparaten van hoge kwaliteit zijn (modellen FS300 AERO, Wega SX500);
- Oxygen Fitness is een Duits merk met de meest betaalbare apparatuur (Carbon E100, OXYGEN FITNESS PEAK E-modellen).
Roeimachine
Zo'n simulator is ook geschikt voor thuisgebruik, maar is lastig en vereist een goede fysieke voorbereiding. Tijdens de oefening worden de spieren van de benen en billen, evenals de armen en rug, getraind - hierdoor kunt u het lichaam volledig belasten.
Afhankelijk van het ontwerp zijn simulatoren van verschillende typen:
- mechanisch - het eenvoudigste ontwerp waarin beweging optreedt als gevolg van riemen en zuigers;
- magnetische apparaten hebben een krachtige magneet aan de binnenkant die weerstand creëert en een vliegwiel dat helpt de belasting te verdelen;
- de aerodynamische simulator is uitgerust met een ventilator die druk opbouwt;
- een waterapparaat moet voor de helft gevuld zijn met water en de belasting hangt af van de kracht van de slag die een persoon maakt;
- de aeromagnetische trainer is uitgerust met een magneet en een speciale veer, die een hoge weerstand biedt en de belasting aanzienlijk verhoogt;
- het elektromagnetische apparaat werkt op netstroom of batterij. De belasting wordt gegenereerd door magnetische inductie.
De voordelen van een roeitrainer:
- heeft een hoog rendement;
- stelt je in staat om spieren in een complex te trainen;
- heeft een positief effect op houding en longen;
- het heeft een laag letselrisico.
Nadelen van het apparaat:
- hoge prijs;
- grote afmetingen en gewicht;
- er zijn contra-indicaties (kan niet worden gebruikt voor mensen met problemen met de wervelkolom).
Onder roeimachines zijn de volgende modellen populair:
- DFC R403B3 is een aanbouwdeel uitgerust met 2 hydraulische cilinders en een hendel. Om de belasting te vergroten, is het noodzakelijk om de hoogte van de bevestiging aan de hendels te veranderen. De simulator is uitgerust met een display dat hartslag, calorieën, afstand en aantal uitgevoerde bewegingen toont;
- KETTLER KADETT is een mechanisch model van een Duitse fabrikant dat kan worden opgevouwen tot een compact formaat. De simulator is uitgerust met een display voor het instellen en volgen van de trainingsefficiëntie;
- Body Sculpture BR-3152 is een magnetische trainer met een laag geluidsniveau. Het is uitgerust met wielen voor beweging en heeft een opvouwbaar ontwerp. Gebruikersgewicht - tot 110 kg. Een persoon heeft 16 niveaus van belasting.
Fitness kauwgom
Een hometrainer voor de benen en billen voor in huis van het eenvoudigste ontwerp is een fitness-elastische band (beenexpander). Het apparaat is een elastische band die eruitziet als een ring. Het is gemaakt van natuurlijk latex. Spiertraining vindt plaats wanneer weerstand ontstaat door te proberen het elastiek te strekken.
De voordelen van de simulator:
- spierelasticiteit neemt toe;
- er is een mogelijkheid om probleemgebieden uit te werken;
- minimale druk op gewrichten en ligamenten;
- goedkoop;
- compacte maat;
- het is mogelijk om mee te nemen op reis.
Nadelen van een fitnessgom:
- slechts enkele spiergroepen worden uitgewerkt;
- korte levensduur;
- smalle modellen vouwen op en veroorzaken ongemak tijdens de training.
Afhankelijk van de stijfheid van de tape kunnen er verschillende soorten elastische banden voor fitness zijn:
- zacht;
- gemiddelde hardheid;
- taai;
- erg moeilijk.
Fitnessgom van dergelijke fabrikanten zijn populair op de markt:
- een set MARKETHOT-elastische banden, die verschillende apparaten met verschillende elasticiteit bevatten. Rekken - tot 90 cm;
- Body Form BF-RL-46 is een bandexpander die een last van 2,5 kg, 4,5 kg of 9 kg kan dragen. Rekken - tot 1 m;
- GO DO - het bedrijf biedt verschillende elastische banden met verschillende elasticiteit. De armaturen verliezen hun vorm niet tijdens gebruik.
Compacte Home Leg Trainers
Dergelijke apparaten worden op de markt gepresenteerd in een assortiment van verschillende vormen en ontwerpen, waardoor elke persoon een simulator kan kiezen voor zijn individuele behoeften.Daarnaast zijn de apparaten klein en gemakkelijk op te vouwen en in een kast of achter een deur te plaatsen.
De soorten compacte simulatoren worden weergegeven in de tabel:
| Naam | Wat is |
| Hula Hup | Dit is een moderne versie van een gymnastiekhoepel, het is een redelijk effectief apparaat. In winkels vind je zowel hoelahoeps met een glad oppervlak als apparaten met een gegroefde rand, met ingebouwde ballen van verschillende diameters voor een dieper effect op de spierlagen. |
| Mini stepper | Een compact apparaat dat alleen qua grootte zal verschillen van professionele apparatuur. Wanneer u besluit om dit projectiel te kopen, moet u er rekening mee houden dat u, om het te gebruiken, eerst tijd nodig heeft om het onder de knie te krijgen, omdat u moet leren hoe u het evenwicht kunt bewaren op een dergelijke inventaris, wat een extra pluspunt is. |
| Roller trainer | Het apparaat is een universeel universeel sportapparaat waarmee u naar eigen inzicht verschillende spieren kunt versterken. De roller is behoorlijk effectief en is de meest gebruikte trainingsuitrusting van alle minisimulatoren. De roller wordt ook gebruikt door professionele atleten. |
| Schijf | De schaal is het goedkoopste hulpmiddel waarmee het volume van de billen, taille en heupen effectief kan worden aangepast. Het apparaat vereist geen speciale training en is geweldig voor thuisgebruik. |
Prijzen van fitnessapparatuur
De kosten van fitnessapparatuur kunnen variëren, afhankelijk van het verkooppunt.
De gemiddelde prijs van de armaturen is als volgt:
- stepper - vanaf 5.000 roebel;
- hometrainers - vanaf 11.000 roebel;
- fitness-elastiekjes - vanaf 1.000 roebel;
- ellipsoïde - van 22.000 roebel;
- roeimachine - vanaf 10.000 roebel;
- loopband - vanaf 5.000 roebel. - mechanisch, vanaf 36.000 roebel. - elektrisch;
- compacte fitnessapparatuur voor thuis - van 300-500 roebel.
De keuze van een been- en bil-trainer die thuis gebruikt gaat worden, moet op verantwoorde wijze worden benaderd. Zo'n aankoop zal niet goedkoop zijn, maar het zal helpen om de spieren op te ruimen, overtollige calorieën kwijt te raken en het cardiovasculaire systeem te versterken. Op de markt voor thuissportartikelen kan iedereen voor zichzelf de juiste uitrusting kiezen.
Video's over beentrainers voor thuis
Welke simulator voor thuis kopen: