Como tirar o avental do estômago após uma cesariana. Exercícios de Duiko, envolvimentos, massagem, ventosas

Nas mulheres, a formação de um avental no estômago, a perda de elasticidade está mais frequentemente associada a dar à luz e dar à luz uma criança, quando o fundo hormonal flutua muito, ocorre aumento de peso. Existem muitas técnicas e técnicas para remover esse defeito não estético.

Por que a barriga cai nas mulheres?

A perda de firmeza muscular, o acúmulo de gordura no abdômen e nas laterais e a flacidez da cintura costumam ser o resultado de vários motivos:

• o aparecimento de uma dobra no abdômen (avental) está associado com acúmulo de excesso de gordurachamado abdominal. Esses depósitos se depositam precisamente no abdômen e representam um grande perigo, pois podem provocar o desenvolvimento de diabetes e outras doenças formidáveis;
• diminuição da vitamina D no corpo - estudos têm demonstrado que a falta desta vitamina contribui para o aumento do acúmulo de gordura, principalmente em mulheres de 40 a 60 anos;
• diminuição da produção de hormônios estrogênicos - Com a idade, esse hormônio pode parar de ser produzido. Como resultado, o metabolismo muda e o tecido adiposo não é degradado;
• falta de sono crônica - distúrbios do sono, ausência prolongada de repouso contínuo, freqüentemente ocorre durante o período em que a mulher tem um filho. Um organismo que não dorme o suficiente tenta tirar energia das reservas de gordura, que antes armazenava;
  
• adrenalina no sangue - provocam um aumento da insulina, que interrompe o metabolismo dos carboidratos e leva à obesidade;
• gravidez - nesse período, muitas mulheres ganham peso, têm edema e os músculos abdominais ficam muito alongados. Como resultado, após o parto, muitas mulheres ainda não conseguem recuperar sua forma anterior;
• nutrição inadequada - o principal motivo do acúmulo de gordura no estômago é a tendência a comer demais, o uso de alimentos e pratos não saudáveis.

O avental pode ser retirado em casa?

Tirar o avental da barriga em casa, sem cirurgia e sem ir à academia, é real, mas não é fácil - você terá que fazer todo o esforço. Para isso, você pode traçar um plano individual e segui-lo, escolhendo várias direções de influência sobre a área do problema, já que apenas uma abordagem abrangente ajudará a alcançar o sucesso.

Para eliminar a flacidez do abdômen, aplique:

• exercício físico (ginástica, preparo físico, bambolê);
• técnicas de respiração eficazes (vácuo, flexão do corpo);
• produtos cosméticos para os cuidados (máscaras, esfoliantes, cremes com efeito lifting);
• dicas para organizar uma nutrição adequada;
• todos os tipos de massagens (com latas, mãos).

Em algumas situações, é impossível lidar com a flacidez da pele abdominal após perder peso em casa. Com uma grande perda de peso, a pele fica sujeita a grandes alongamentos e consequentes flacidez, o seu turgor perde-se para sempre. Nesses casos, somente a cirurgia realmente ajudará a corrigir a situação.

Automassagem manual

Para tirar o avental, o abdômen é massageado com a técnica de pinçamento. O objetivo deste efeito é aumentar o fluxo sanguíneo para a área problemática.Pinçar ajuda a dispersar a gordura subcutânea, ativar processos metabólicos e melhorar o turgor da pele. Antes de iniciar a massagem, a pele abdominal é umedecida com óleo ou creme.

Você pode realizar a massagem em qualquer posição confortável: sentado, deitado, em pé:

• primeiro, o estômago é acariciado lentamente, lentamente aquecendo a pele e sintonizando a massagem;
• em seguida, passam para as ações ativas: com movimentos confiantes com a mão direita, agarram a dobra da pele, de forma que fique entre o polegar de um lado e o resto do outro. A dobra é comprimida como se quisesse tirar a gordura. Assim, eles trabalham toda a zona no sentido horário a partir do umbigo;
• execute "ajustes" mais três vezes (três abordagens);
• Conclusão da massagem: esfregue o abdômen com uma toalha macia, dando tapinhas e acariciando suavemente a pele.

Não deve ser feito um beliscão forte e doloroso. Todos os movimentos devem ser suaves. Essa massagem trará resultados não antes de um mês, desde que seja realizada diariamente por 10-15 minutos.

Não é recomendável recorrer a este método de tratamento de uma dobra do abdômen em caso de doenças gastrointestinais, cálculos na vesícula biliar e urinária e vários tumores. Além disso, você não pode usar essas técnicas durante a gravidez, dentro de 3 meses após o parto, durante a menstruação, após um aborto.

Massagem ventosa

Você pode remover o avental do estômago usando latas de massagem. Eles podem ser de vidro ou vácuo. É preferível usar latas de silicone a vácuo, que estão prontamente disponíveis em qualquer farmácia. Antes de iniciar a manipulação, recomenda-se aquecer a pele com o auxílio de um banho de chuveiro, aplicar o peeling.

Em seguida, uma emulsão hidratante (óleo ou creme) é aplicada na área do problema. A técnica não é complicada: o frasco fica colado à pele e se move no sentido horário, atuando sobre os acúmulos subcutâneos. A massagem deve começar a partir de 5 minutos, aumentando gradativamente o tempo até 20.

O aparecimento de hematomas após uma massagem com ventosas é possível, no entanto, o procedimento em si não deve ser doloroso. Após a sessão, um agente anticelulite ou óleo (laranja, toranja) é aplicado na pele.

Exercícios

É improvável que remover o avental do estômago sem fazer exercícios funcione. Isso pode ser cardio (corrida, natação), ginástica, exercícios regulares ou exercícios que dão o efeito de vácuo. A atividade física ajuda a apertar os músculos do abdômen inferior, restaura seu tônus.

Na ausência de qualquer atividade física, os acúmulos de gordura depositam-se muito rapidamente no estômago e estragam o corpo. Dependendo das características individuais do organismo e da disponibilidade de tempo livre, cada um pode escolher a opção mais adequada ou combinar várias.

Vácuo

Esta é uma técnica muito simples, mas eficaz. Depois de liberar todo o ar dos pulmões, o estômago deve ser aspirado o máximo possível. Quando feito corretamente, há uma sensação de que o estômago está tocando a coluna vertebral. Para obter o efeito, o vácuo é realizado diariamente de 20 a 30 vezes. O efeito torna-se perceptível após 2-3 semanas de prática intensiva.

Com um arco

Um bambolê ou bambolê vai ajudar a tirar o avental e não só ele. Exercícios regulares por 15-20 minutos ajudarão a esculpir o corpo, deixar a silhueta mais proeminente. O arco atua não só na barriga flácida e flácida, mas também nas laterais, que se tornam perceptivelmente menores, e a cintura adquire um contorno apurado.

O treino ativo com arco é proibido durante a gravidez, com doenças dos órgãos internos, períodos dolorosos.

Ginástica

Os exercícios de alongamento são ótimos para contrair os músculos abdominais. Para arrumar uma barriga flácida, não é necessário realizar combinações ginásticas complexas.

Basta que, ao realizar o exercício, os músculos da área problemática se alonguem:

• inclina-se quando sentado - sente-se no chão, mantenha as pernas juntas e tente alcançar as pontas dos dedos;
• inclinações em pé - alongue alternadamente para as pernas direita e esquerda de lado;
• pular - sente-se, dobre os joelhos embaixo de você, role suavemente para o lado direito e depois se espalhe para a esquerda, tensionando os músculos abdominais.

Carregando

Exercícios leves diários pela manhã irão ajudá-lo a se livrar das rugas na barriga mais rápido. Esses complexos geralmente incluem exercícios que permitem o uso de todos os grupos musculares. Para combater a gordura da barriga, atenção especial deve ser dada à carga da imprensa. Estes podem ser elevadores de torso, curvas e torções. A principal condição para obter o efeito é a regularidade.

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Um complexo de exercícios para queimar gordura por uma semana

Ao contrário dos exercícios, uma rotina de exercícios para queimar gordura deve incluir exercícios de alta intensidade com o objetivo de reduzir a massa gorda.

A ênfase deve ser em exercícios que corrigem o abdômen, ajudando a restaurar o abdômen:

• etc. - pés separados na largura dos ombros, ligeiramente dobrados na altura dos joelhos. Estique os braços à sua frente e faça agachamentos;
  
• posição inicial - deitado de costas, não dobre as pernas. Dobramos a perna direita e a colocamos atrás da esquerda, que seguramos em linha reta;
• etc. - pose de prancha. Viramos o corpo alternadamente em diferentes direções, enquanto estendemos nossa mão para cima;
• etc. - prancha. Manter a posição por no mínimo 60 segundos, aumentando gradativamente o tempo;
• etc. - deitado de costas, mãos atrás da cabeça. Fazemos levantamentos de perna por sua vez, tentando mantê-los nivelados.

Exercícios de respiração

A combinação de exercícios físicos com exercícios respiratórios tem um efeito poderoso sobre os músculos abdominais.

Após algumas semanas de exercício intenso, o abdômen fica menor em volume, a cintura retorna:

• você deve deitar-se de costas, dobrar as pernas na altura dos joelhos e relaxar o máximo possível. Puxando o estômago, respire fundo e conte até 10. Em seguida, expire também lentamente, enquanto tenta puxar ainda mais o estômago;
• voltas do torso (corpo) - em pé, os braços são mantidos à sua frente, conectados à fechadura. Ao fazer uma curva, respire fundo e contraia os músculos abdominais. Retornando à posição original, expire;
• fique de quatro, apoiando-se nos cotovelos. Inspire em oito contagens, puxando o estômago ao máximo. Então, da mesma forma, expire contando oito vezes, projetando o estômago. Ao inspirar, a coluna deve assumir a posição de um arco.

Separar técnicas interessantes e eficazes para queimar gordura da barriga (e não apenas) são flexão e oxisize do corpo. Bodyflex é baseado em respiração especial, que é combinada com exercícios. Primeiro, o ar exausto é exalado pela boca, depois uma respiração profunda é feita com o nariz e depois exalado novamente pela boca. Nesse ponto, prendendo a respiração, execute o exercício.

O efeito é obtido equilibrando o oxigênio no sangue, que literalmente queima a gordura. Se feito corretamente e regularmente, o efeito pode ser muito bom após 7-12 dias.

A técnica de oxysize é baseada apenas na respiração e pode ser realizada em quase qualquer lugar. Também é importante que essa técnica não tenha contra-indicações, ao contrário do bodyflex, que não é recomendado para VSD, gravidez e algumas doenças de órgãos internos (úlcera, colite).

O princípio da respiração oxysize é semelhante ao vácuo abdominal. Uma respiração profunda é feita em três abordagens, o estômago é contraído e a respiração é presa. Em seguida, sem relaxar o corpo, execute três exalações.

Exercícios Duiko

Esses exercícios são baseados em práticas espirituais esotéricas, onde a respiração é combinada com exercícios:

• "Mexe" - a inalação é realizada e todo o corpo deve tremer vigorosamente (braços, pernas).
• "Vai" - parado, você deve caminhar por 2-3 minutos, sem se esquecer de respirar;
• "Corre" - também é realizado no local por vários minutos;
• "Respirar" - parado por 2-3 minutos, respire profundamente e ruidosamente;
• "Descanse em uma cadeira" - no final, o corpo deve se acalmar e descansar.

Esses exercícios são capazes de restaurar os recursos energéticos do corpo. O autor da técnica promete não só emagrecer, mas também livrar-se de doenças renais, problemas de coluna.

Wraps

Você pode remover o avental na barriga, envolvendo a área do problema. Para fazer isso, você pode usar cremes anticelulite especiais ou preparar você mesmo a composição. Por exemplo, o creme anticelulite Vitex é um bom remédio barato.

Contém cafeína, pimenta vermelha, óleos essenciais, tem efeito aquecedor e intenso no armazenamento de gorduras. Uma pequena quantidade do creme é aplicada na pele abdominal previamente preparada (banho, esfoliação) e envolvida em filme plástico.

Um lenço quente (cinto ou toalha) é colocado em cima do filme e guardado por 40-50 minutos. Em seguida, lave o creme e aplique óleo de laranja, limão ou creme anticelulite.

Comida

Sem ajustar a dieta, será impossível alcançar o resultado desejado, mesmo com uma alta intensidade de atividade física.

O método preferido de cozinhar é assar no vapor.

Cremes, máscaras, esfoliantes

Os produtos cosméticos para cuidados ajudam a acelerar o processo de eliminação de dobras de gordura no abdômen. Usados ​​juntos após exercícios, massagens ou envolvimentos corporais, eles podem ser muito benéficos. No entanto, você não deve contar com uma cura milagrosa sem usar fundos adicionais.

Os cremes ajudam a aumentar o turgor e a elasticidade da pele. Os esfoliantes são úteis para preparar a pele para o envolvimento antes da massagem. As máscaras ajudam a melhorar o fluxo linfático e a acelerar a degradação das células de gordura.

Os métodos mais eficazes de remoção de um avental na barriga

As maneiras mais eficazes de eliminar as dobras na barriga são:

• massagem com latas de vácuo;
• envoltórios;
• exercícios com arco;
• eliminação do problema com um método cirúrgico.

Depois de uma cesariana

Após uma cesárea, a situação é agravada pela presença de sutura pós-operatória e proibição de atividades físicas. Depois de seis meses, as mulheres podem começar a bombear a prensa, torcendo o arco.

Até este ponto, para eliminar dobras de gordura, você deve:

• siga uma dieta;
• realizar exercícios respiratórios;
• use cosméticos (cremes, máscaras).

Depois do parto

Após o parto, as mulheres não são aconselhadas a se cansar com o treinamento de força por 3 meses.

Portanto, imediatamente após o parto, você deve prestar atenção a métodos como:

• exercícios simples;
• bodyflex;
• mudança na dieta;
  
• o uso de cosméticos (cremes).

Depois de uma forte perda de peso

Com a perda de peso intensa, a pele esticada perde rapidamente a firmeza e pode ficar gravemente flácida.

Para evitar a ocorrência de tal fenômeno, devem ser feitos envoltórios que ajudem a manter a forma da silhueta:

• com mostarda e mel - 1 colher de sopa. a mostarda é diluída em água e combinada com 1 colher de chá. mel, adicione algumas gotas de óleo essencial;
• 2-3 colheres de sopa o leite em pó é combinado com 1 colher de chá. mel e mexa com água quente até ficar mole.

Também é aconselhável o uso de cremes lifting lifting, emulsões, que irão minimizar o aparecimento de estrias e prevenir a flacidez da pele.

Quando apenas a cirurgia ajudará? Quanto custa, onde fazer

Tais situações podem ocorrer com a obesidade excessiva (quando dietas, exercícios e outros métodos se mostraram ineficazes), bem como após uma grande perda de peso, quando o excesso de pele esticada se forma como resultado da perda de peso. Infelizmente, neste caso, é impossível remover o avental autoformado. Em tais situações, apenas a intervenção cirúrgica ajudará.

Em caso de obesidade excessiva, recorrem à lipoaspiração - eliminação da camada de gordura por meio de um tubo especial. Quando o tecido cutâneo é alongado, é realizada a abdominoplastia (corte do excesso de pele).

Essas operações são realizadas em centros médicos privados. O custo desses serviços não é baixo - de 40.000 rublos. e mais alto dependendo da clínica.

Vale a pena recorrer à cirurgia apenas, em casos extremos, quando não foi possível retirar o avental do abdômen por conta própria, visto que tais métodos são uma intervenção cirúrgica séria e requerem preparo preliminar.

Design do artigo:Lozinsky Oleg

Vídeo sobre como tirar um avental na barriga

Como remover uma barriga flácida após 30 anos: