Simuladores de remo (remo) para casa. Quais músculos funcionam, qual é o melhor

O simulador "Remo" é um aparelho versátil que proporciona uma carga em todos os grupos musculares. É adequado para exercícios em casa, pois substitui muitos tipos de simuladores e ocupa pouco espaço na sala.

Vantagens e desvantagens do simulador de remo

Aspectos positivos do uso do simulador de remo:

  • exercitar mais de 80% dos músculos de todo o corpo, incluindo o tórax e o tríceps;
  • é possível realizar movimentos reversos, que permitem bombear os músculos da imprensa e do quadril;
  • alta taxa de queima de calorias - até 500 kcal por hora;
  • não há carga pesada nas articulações das pernas;
  • com a ajuda do treinamento, você pode desenvolver o sistema respiratório, aumentar a capacidade pulmonar e desenvolver o coração;
  • devido à presença de rodízios de transporte, o equipamento de exercícios pode ser facilmente movido pela sala;
  • a presença da função de ajuste do assento ajudará a corrigir sua posição para qualquer pessoa;
  • com a ajuda do simulador, você pode realizar treinos curtos aprimorados ou usar cargas longas.

Simuladores de remo (remo) para casa. Quais músculos funcionam, qual é o melhor

Contras de usar o simulador:

  • carga reduzida nas pernas (em comparação com outros reservatórios);
  • uma gama limitada de movimentos, o que cria a monotonia do treinamento;
  • não há possibilidade de realizar apenas exercícios aeróbicos, pois o treinamento cardiovascular e a carga de força são combinados no simulador de "Remo";
  • durante o treinamento, você precisa estar concentrado, portanto, as aulas excluem assistir TV;
  • os simuladores são caros.

Simuladores de remo (remo) para casa. Quais músculos funcionam, qual é o melhor

Existem as seguintes contra-indicações para a realização de exercícios em um simulador de remo:

  • tendência à hipertensão (neste caso, qualquer treinamento cardiovascular é proibido);
  • a presença de problemas na coluna (osteocondrose, radiculite, escoliose) - podem contribuir para o agravamento da dor, portanto, é necessária uma consulta com um traumatologista antes das aulas;
  • a presença de doenças dos órgãos internos - que fazem espasmos podem agravar uma condição crônica;
  • uma forma aguda de infecção viral ou aumento da temperatura corporal pode provocar dor;
  • a presença de lesões (por exemplo, entorses musculares) reduzirá a eficácia do treinamento e pode agravar o estado patológico de uma pessoa.

Tipos de máquinas de remo

A máquina de remo para casa pode ser mecânica ou magnética... O tipo de projétil determina as especificidades de seu trabalho e treinamento.

O princípio de funcionamento dos modelos mecânicos baseia-se na criação da resistência durante o treino e na elasticidade das peças mecânicas - molas (modelos hidráulicos), ventiladores (modelos aerodinâmicos).

Simuladores de remo (remo) para casa. Quais músculos funcionam, qual é o melhor
Dispositivo de máquina de remo doméstico

Descrição das conchas apresentadas na mesa:

ClassificaçãoprósMinuses
Por tipo de trabalho
Modelos mecânicos
  • adequado para pessoas que começaram a praticar esportes recentemente;
  • baixo custo;
  • pequenas dimensões.
  • funcionalidade limitada;
  • nenhum computador para monitorar indicadores de saúde;
  • falta de fluidez durante o exercício.
Treinadores magnéticos
  • trabalho tranquilo;
  • suavidade de movimentos;
  • existe a possibilidade de escolher o tipo de carga (por exemplo, ajustar a carga com uma orientação apenas para as mãos);
  • a presença de um computador que registra os indicadores de desempenho do corpo do atleta durante o treinamento.
Dimensões superdimensionadas em comparação com treinadores mecânicos

 

Modelos eletromagnéticos
  • trabalho silencioso;
  • suavidade de movimentos;
  • os simuladores são equipados com um computador funcional embutido que permite monitorar os indicadores físicos do corpo;
  • há uma escolha de vários modos de treinamento.
  • Preço Alto;
  • a necessidade de se conectar à rede ou carregar baterias;
  • ocupam muito espaço.
Por tipo de tração
Desejos escandinavos
  • a visão do simulador mais próxima do remo real devido à presença de duas alças;
  • carga elevada nos músculos dos ombros, braços e costas.
O conhecimento das precauções de segurança é necessário, caso contrário, você pode prejudicar os músculos.
Impulso centralO simulador possui 1 alça, que se move em um plano horizontal - esta é uma opção indicada para iniciantes no esporte, pois os exercícios não requerem movimentos específicos e são fáceis de realizar.
  • escolha limitada de movimentos;
  • não é adequado para atletas experientes;
  • O exercício não funciona todos os grupos musculares.

Critérios de escolha

Uma máquina de remo não é um equipamento barato, portanto, antes de escolher e comprar, é preciso levar em consideração as seguintes nuances:

  • mecanismo de operação do dispositivo... O custo do simulador e o nível de carga disponível nos músculos, bem como o ruído do aparelho durante a operação, dependem diretamente desse parâmetro. Os mais silenciosos são os modelos magnéticos e eletromagnéticos;Simuladores de remo (remo) para casa. Quais músculos funcionam, qual é o melhor
  • tipo de impulso... Este parâmetro é importante para atletas experientes, pois nem todos os simuladores permitem atingir a carga máxima;
  • desenho de projéteis... Dependendo desse parâmetro, os simuladores são dobráveis ​​e inteiros. Os dispositivos dobráveis ​​são pequenos, economizam espaço na sala e são rápidos para se preparar para um treino. Os modelos inteiros são mais pesados ​​e estáveis, o que é importante para atletas com pesos pesados;
  • dimensões... Este parâmetro deve ser levado em consideração, enfocando o espaço livre na sala e o crescimento do atleta. Quando montado, o comprimento do simulador chega a 2 m. Também é necessário levar em consideração o comprimento da moldura caso várias pessoas utilizem o simulador;
  • funcionalidade adicional e configuração do simulador... Esses recursos permitem que você personalize o equipamento "para você" - ajustando o assento, alavancas, distância entre os apoios de pés. Além disso, você pode diversificar as classes, escolhendo o nível de carga e o programa de treinamento;
  • qualidade das peças... Ao comprar, você precisa inspecionar cuidadosamente o simulador e verificar a resistência dos cabos, alavancas, correntes. As cordas devem ser resilientes, firmes e firmes;
  • material da moldura... Pode ser de madeira ou metal. Um pré-requisito é a solidez da estrutura, independentemente do material de fabricação. A força, estabilidade e peso do projétil dependerão deste parâmetro;
  • conteúdo informativo do visor e painel de controle... No display do simulador magnético, o usuário verá um mínimo de informações (distância, calorias consumidas, velocidade e tempo de treinamento), e a tela do modelo eletromagnético mostrará informações mais detalhadas (por exemplo, leituras de um sensor de frequência cardíaca, a capacidade de se conectar a um smartphone e salvar os resultados);Simuladores de remo (remo) para casa. Quais músculos funcionam, qual é o melhor
  • peso do usuário... Por razões de segurança, este parâmetro também deve ser levado em consideração. Via de regra, é indicado em cada tipo de equipamento, por exemplo, até 100 kg.

Quais músculos trabalham ao se exercitar em uma máquina de remo

Com a correta execução dos exercícios durante o treinamento, quase todos os grupos musculares são envolvidos, e a maior carga é vivenciada por estes:

  • todos os músculos das costas (dorsal, reto, romboide e trapézio);
  • bíceps e tríceps dos braços;
  • músculos dos antebraços e músculos deltóides dos ombros;
  • grandes músculos peitorais;
  • pressione;
  • músculos da panturrilha;
  • quadris das coxas.

Simuladores de remo (remo) para casa. Quais músculos funcionam, qual é o melhorA carga sobre os músculos das pernas é semelhante aos exercícios de leg press, o que permite obter um belo alívio das coxas e panturrilhas.

Como se exercitar adequadamente no simulador

A máquina de remo para casa deve ser usada de acordo com as instruções passo a passo:

  1. Primeiro você precisa assumir a posição correta. Para fazer isso, você precisa se sentar no simulador, dobrar as pernas, colocar os pés bem perto, esticar os braços e segurar com firmeza a alça. As costas devem estar retas, os ombros voltados para dentro, o corpo ligeiramente inclinado para a frente.
  2. Em seguida, você deve empurrar com os pés, puxando simultaneamente a alça até o corpo. No momento em que as pernas estão totalmente estendidas, os braços devem puxar a alça o mais próximo possível do peito e o corpo deve se dobrar ligeiramente para trás (isso vai trabalhar os músculos das costas).
  3. Em seguida, você precisa voltar à posição inicial, dobrando os joelhos e esticando os braços.

Durante o exercício, a pessoa não pode se mover por inércia, pois cada movimento requer concentração e aplicação de esforço. O exercício deve ser regular, com carga crescente. O tempo ideal de exercício é de 20 a 60 minutos. 3-4 vezes por semana.Simuladores de remo (remo) para casa. Quais músculos funcionam, qual é o melhor

Os instrutores de fitness dão as seguintes recomendações para atletas novatos:

  • os primeiros exercícios devem ser realizados em ritmo médio, realizando cerca de 20 braçadas em 1 minuto, enquanto a resistência deve ser mínima;
  • durante o exercício, as costas devem estar moderadamente tensas e uma carga significativa é transferida para os quadris e nádegas;
  • você deve cuidar dos joelhos - eles não devem estar tensos;
  • os movimentos que imitam o remo devem ser feitos suavemente, sem solavancos.

As melhores máquinas de remo mecânicas para o lar

Os modelos mecânicos são caracterizados pelo baixo custo e design simples, mas esses dispositivos têm um alto nível de ruído durante a operação.

KETTLER 7978-900 Favorit

KETTLER é uma marca alemã com o treinador hidráulico Favorit 7978-900 em sua linha. Este dispositivo possui uma caixa de metal, suportes de plástico e peças de borracha. O simulador está equipado com um display que mostra informações básicas: tempo, distância, número de braçadas, frequência cardíaca, consumo de calorias.Simuladores de remo (remo) para casa. Quais músculos funcionam, qual é o melhor

Vantagens do projétil:

  • alta qualidade;
  • peso humano máximo - 130 kg;
  • existem compensadores para pisos irregulares;
  • conveniência e facilidade de uso;
  • Trabalho bastante silencioso;
  • é possível ajustar a carga;
  • o conjunto inclui um clipe que é preso à orelha para fixar o pulso;
  • a hidráulica começa a funcionar com 1 curso;
  • peso - 22 kg.

Desvantagens do simulador:

  • ao fazer movimentos bruscos, o simulador pode se deslocar para o lado;
  • o dispositivo é adequado para iniciantes, pois tem um nível de carga máxima fraco;
  • carga baixa nas pernas durante o treinamento.

Custo - de 32.000 rublos.

Brumer TF 403-B1

Brumer é um fabricante alemão de equipamentos de ginástica, cuja linha de produtos inclui o barato aparelho mecânico TF 403-B1. O modelo possui alças leves de alumínio.Simuladores de remo (remo) para casa. Quais músculos funcionam, qual é o melhor

As vantagens do simulador:

  • Tipo escandinavo de tração;
  • a presença de um display alimentado por bateria;
  • o dispositivo é adequado para iniciantes e pessoas que desejam exercitar a cintura escapular, músculos das costas e braços;
  • pequenas dimensões, o que permite retirar o simulador debaixo da cama ou colocá-lo em um canto;
  • existe uma função de rotação de 360º.

Desvantagens de usar um projétil:

  • peso máximo do usuário - 100 kg;
  • estresse mínimo nos músculos das coxas e nádegas;
  • vários golpes são necessários para bombear o sistema hidráulico.

Custo - de 12.500 rublos.

Torneo Golfstream V-117

O treinador tem um custo baixo e é adequado para exercícios em casa. Especialistas italianos estão empenhados no desenvolvimento do design das cápsulas Torneo, e a montagem dos dispositivos é realizada em países asiáticos.Simuladores de remo (remo) para casa. Quais músculos funcionam, qual é o melhor

As vantagens do simulador:

  • o projétil é eficaz para trabalhar os músculos da cintura escapular, costas e braços;
  • é possível ajustar a carga e mudar a posição das pernas;
  • o display mostra informações sobre o número de cursos, freqüência cardíaca, distância e calorias queimadas;
  • o dispositivo ocupa pouco espaço quando dobrado.

Desvantagens de usar um projétil:

  • alto nível de ruído durante o treinamento;
  • bombeamento longo do sistema hidráulico, em alguns casos não funciona no modo normal;
  • com um treino longo, o visor é reiniciado após 1,5 horas;
  • o peso máximo de uma pessoa é de 100 kg.

Custo - de 10.000 rublos.

Melhor equipamento de remo magnético para casa

Os simuladores de remo com acionamento magnético para uso doméstico pertencem ao segmento de preço médio e atendem às necessidades dos usuários em termos de funcionalidade.

Torneo Octopus V-210

O treinador Octopus V-210 está sendo montado na China. Este modelo é fácil de usar e manter, e o dispositivo pode ser facilmente realocado.Simuladores de remo (remo) para casa. Quais músculos funcionam, qual é o melhor

As vantagens do simulador:

  • falta de folga e guinchos durante a operação;
  • nenhum ruído;
  • peso do volante - 4 kg;
  • peso máximo do usuário - 120 kg;
  • o projétil é fácil de montar, depois disso ocupa 2 vezes menos espaço;
  • há um display LCD informativo com informações sobre distância, velocidade média, número de braçadas e calorias queimadas;
  • nenhuma conexão de rede necessária;
  • o simulador é adequado para trabalhar os músculos de todo o corpo;
  • 8 modos de carregamento.

Desvantagens de usar um projétil:

  • não é adequado para pessoas com altura superior a 190 cm;
  • a tela nem sempre reflete informações atualizadas;
  • sem monitor de freqüência cardíaca;
  • para alguns homens, o exercício máximo pode não ser suficiente.

Custo - de 18.000 rublos.

Sport Elite SE-104

Os tênis Sport Elite são montados na China, mas são de qualidade de fábrica. O SE-104 possui um corpo de aço. Alguns usuários reclamam da má qualidade do material que cobre as alças do aparelho.Simuladores de remo (remo) para casa. Quais músculos funcionam, qual é o melhor

As vantagens do simulador:

  • peso do usuário - até 120 kg;
  • trabalho tranquilo;
  • peso do volante - 5 kg;
  • o projétil se dobra facilmente;
  • o simulador é adequado para adolescentes - com sua ajuda você pode bombear os músculos para trás e corrigir a postura;
  • os exercícios funcionam bem os músculos do peido, ombros e costas;
  • há um display LCD com informações sobre o número de cursos, velocidade, distância.

Desvantagens de usar um projétil:

  • poucos modos de treinamento - apenas 4;
  • carga insuficiente na prensa e nas pernas;
  • nenhum modo de treinamento cardiovascular;
  • depois de um tempo é necessário lubrificar os roletes, caso contrário o simulador começa a ranger.

Custo - de 14.000 rublos.

DFC R2010

DFC R2010 é um treinador dobrável de um fabricante chinês. Este modelo está equipado com rolos de transporte para facilitar o manuseio.Simuladores de remo (remo) para casa. Quais músculos funcionam, qual é o melhor

As vantagens do simulador:

  • vários níveis de carga estão disponíveis para escolher - 8 modos;
  • peso do volante - 4 kg;
  • a presença de um display que exibe informações sobre o tempo de treino, número de braçadas, calorias queimadas;
  • trabalho tranquilo;
  • design elegante;
  • o dispositivo é adequado para bombeamento da parte superior do corpo.

Desvantagens de usar um projétil:

  • o peso máximo de uma pessoa é de 100 kg;
  • superfaturada;
  • depois de um tempo, torna-se necessário lubrificar os roletes, pois eles começam a ranger;
  • o dispositivo não é adequado para treinamento cardiovascular;
  • carga insuficiente nas pernas e abdominais.

Custo - de 25.000 rublos.

As melhores máquinas de remo eletromagnéticas para o lar

A máquina de remo para casa com motor eletromagnético permite alterar o nível de carga durante o treino sem interrompê-lo.

Hasttings Wega R100

Wega R100 é um treinador de elite da Hasttings que permite que você pratique esportes em casa como em uma academia.Simuladores de remo (remo) para casa. Quais músculos funcionam, qual é o melhor

As vantagens do simulador:

  • sistema de resistência aprimorado, graças ao qual o usuário pode ajustar a carga "por si mesmo";
  • trabalho tranquilo;
  • assento anatômico;
  • é possível ajustar a posição do pé;
  • 12 modos de carregamento predefinidos;
  • peso máximo do usuário - 150 kg;
  • movimento suave do assento;
  • o estudo de todos os grupos musculares está disponível;
  • display informativo russificado.

Desvantagens de usar um projétil:

  • Preço Alto;
  • as configurações são redefinidas quando desconectado da rede;
  • Você pode alterar as configurações do usuário com uma reinicialização completa - não há função de seleção do usuário nas configurações do simulador quando ligado.

Custo - de 47.000 rublos.

Oxigênio TYPHOON HRC

O simulador Oxygen TYPHOON HRC é apresentado pelo fabricante Neotren GmbH (Alemanha), e a montagem é realizada na China. O projétil tem moldura reforçada com duas camadas de tinta e está equipado com rolos de transporte.Simuladores de remo (remo) para casa. Quais músculos funcionam, qual é o melhor

As vantagens do simulador:

  • capa de assento anti-derrapante;
  • 16 programas;
  • há um programa de treinamento dependente do pulso;
  • há um display que mostra informações sobre o tempo de treinamento, distância, número de braçadas, calorias e temperatura;
  • peso máximo do usuário - 130 kg;
  • peças de alta qualidade;
  • tamanho compacto;
  • é possível trabalhar todos os grupos musculares.

Desvantagens de usar um projétil:

  • Idioma da interface em inglês;
  • falta de luz de fundo na tela;
  • pequeno display.

Custo - de 42.000 rublos.

As melhores máquinas de remo aeromagnéticas para o lar

A máquina de remo doméstica com acionamento aeromagnético simula o remo real com mais precisão do que outros tipos de equipamento, o que permite bombear os músculos mais rapidamente.

AMMITY Ocean ORM 5000

AMMITY Ocean ORM 5000 é um equipamento de nível profissional que oferece treinamento de qualidade. Pode ser dobrado para armazenamento compacto. Uma característica do aparelho é a presença de fluxo de ar, que provoca sensações positivas durante o treinamento.Simuladores de remo (remo) para casa. Quais músculos funcionam, qual é o melhor

As vantagens do simulador:

  • moldura de alumínio leve;
  • um sistema de resistência inovador que regula a carga com base em indicadores de saúde humana;
  • trabalho silencioso;
  • o design permite traços suaves e naturais;
  • peso máximo do usuário - 160 kg;
  • o projétil é projetado para uma pessoa com uma altura de 1,5-2,15 m;
  • display informativo com a capacidade de ajustar programas;
  • você pode ajustar a inclinação da tela;
  • são 34 programas de treinamento no total (12 são predefinidos pelo fabricante e o restante pode ser personalizado);
  • Inclui cinta torácica para medição da frequência cardíaca.

Entre as desvantagens do simulador, os usuários destacam apenas o alto custo, que é de aproximadamente 99.000 rublos.

INFINITI R70

Entre os simuladores aerodinâmicos, o NITI R70 é o modelo mais modestamente equipado, mas as características disponíveis são suficientes para uso doméstico.Simuladores de remo (remo) para casa. Quais músculos funcionam, qual é o melhor

As vantagens do simulador:

  • alta qualidade de construção;
  • design dobrável;
  • há um display com as informações necessárias;
  • a capacidade de ajustar a inclinação da tela e do assento;
  • a presença de um sensor de pulso;
  • o quadro é feito de alumínio;
  • design moderno.

Desvantagens de usar um projétil:

  • peso do usuário - até 100 kg;
  • um pequeno número de modos de carregamento - apenas 6;
  • não existe um programa de cardio.

Custo - de 40.000 rublos.

O custo do equipamento de ginástica doméstico "Remo"

O custo do equipamento de ginástica varia dependendo do tipo de motor e do ponto de venda.

A média é:

  • modelos mecânicos - de 8.000-10.000 rublos;
  • modelos magnéticos - de 15.000 rublos;
  • simuladores eletromagnéticos - de 30.000 rublos;
  • modelos aeromagnéticos - de 40.000 rublos.

Além disso, ao comprar, você precisa prestar atenção à funcionalidade do dispositivo. Quanto mais programas de treinamento e mais opções para personalizar o projétil, mais caro ele será.

O simulador de remo é um equipamento versátil para exercícios domésticos. Esse dispositivo ajuda a desenvolver todos os grupos musculares, bem como os pulmões. Com todas as qualidades positivas do dispositivo, a atividade física regular é necessária para alcançar o resultado.

Vídeos de máquinas de remo

Os principais erros ao treinar em uma máquina de remo:

Avalie o artigo
Cosmetologia e cirurgia plástica para mulheres. Correção de aparência. Formas, métodos, procedimentos para melhorar a figura e o rosto
Adicione um comentário

Rosto

Pernas

Cabelo