Лепе и здраве ноге код жена. Фотографија како ноге учинити танким, снажним, глатким

Стандарди, стандарди и идеали су флуидни концепти. Сваке године презентација лепе женске ноге се мења. Какве год да су, мршаве или пунашне, физички здраве ноге увек ће изгледати привлачно.

Пропорције и параметри идеалних ногу код жена

Свака ера има своје стандарде лепоте, а ономе што је било привлачно у давним временима данас се вероватно неће дивити. Временом су одећа и обућа која штите стопала побољшали њихов изглед и учинили их нежнијим. Разноврсне креме и уља помогле су кожи да постане мека и чврста, што јој даје атрактиван изглед.

Лепе и здраве ноге код жена. Фотографија како ноге учинити танким, снажним, глатким

Постепеним смањењем дужине сукње повећали су се захтеви за лепотом женских ногу. А с појавом женских панталона у моди, витке ноге постале су сан многих жена. У савременом свету не постоји строг образац, али постоји уска веза између здравља ногу и њихове атрактивности. И, упркос модном законодавству, пропорције и структуру ногу жена из различитих земаља и националности тешко је променити.

Међутим, постоје физиолошки параметри који описују светски стандард за женске ноге.

Детаљи сваког параметра налазе се у следећој табели:

ПараметарОписМетоде корекције
Дужина90 цм или више је идеална дужина ногу за висину од 170 цм.Дужина ногу прилагођава се одговарајућом одећом и обућом.
ВиткостДа би се утврдила хармонија, врши се тест. Ако ноге ставите једно поред другог, између њих треба да буду 3 празнине: између бутина, испод колена и испод телади.Вежбање и одговарајућа обућа помажу у постизању виткости.
Еластичност телећих мишићаЕластична телад која се не тресе у ходу наглашава виткост женских ногу. Идеалан опсег је 30-33 цм уз висину од 165-170 цм.Корекција вежбањем.
Еластични витки боковиИдеал лепоте су чврсти мали бокови и задњица.Параметри се прилагођавају физичком активношћу и исхраном.
Танки чланциОбим 18-20 цмПрилагођавање могуће вежбама.
Стање кожеКожа ногу треба да буде глатка, мекана, са жутосмеђом бојом, без модрица, огреботина, упала.Да би се побољшало стање коже, користи се посебна нега: уклањање длака, креме.

Тајна лепих ногу

Није тајна да само здраво тело изгледа привлачно. Ако нема генетске предиспозиције за било коју болест, посебни третмани коже и редовно вежбање помоћи ће у стварању блиставе коже и еластичних мишића.

Лепе и здраве ноге код жена. Фотографија како ноге учинити танким, снажним, глатким

Правилна исхрана

Да би кожа ногу и тела имала блистав изглед, потребна вам је добра исхрана. Дијета треба да се састоји од комплекса минерала, елемената у траговима и витамина неопходних за тело.

Просечна дневна исхрана здраве особе:

  • Сезонско воће и поврће богато влакнима и витаминима;
  • Животињски и биљни протеини. То укључује рибу, живину, јаја, сир, орахе, махунарке, млечне производе.
  • Воде и пића (чај, воћно пиће, компот) треба да буде у изобиљу, јер се сви биохемијски процеси у телу одвијају у течном медијуму.
  • Цјеловите житарице, укључујући хљеб и житарице.
  • Сол и шећер. Стопа потрошње не прелази 5 г соли и 50 г шећера дневно.
  • Биљна уља. Маслина, кукуруз, сунцокрет.

Лепе и здраве ноге код жена. Фотографија како ноге учинити танким, снажним, глаткимХрана за коју се препоручује да се ограничи или уклони из исхране:

  • Ограничите потрошњу маслаца и животињског уља.
  • Смањите садржај јела од кромпира у исхрани.
  • Не прекомерно користите црвено месо.
  • Смањите или искључите из исхране бели хлеб, пиринач, производе од брашна.
  • Не препоручује се пити пуно свеже цеђених сокова. Препоручује се да се ограничите на 1 чашу дневно.

Посебна дијета

Ако постоје проблеми, попут прекомерне тежине или сувише танке, бира се одговарајућа дијета. Да бисте сагорели вишак килограма и добили лепе облике, потребно је да направите сет вежби, једете протеинску храну и нискокалоричну храну.

Лепе и здраве ноге код жена. Фотографија како ноге учинити танким, снажним, глатким

Важни захтеви током дијете:

  • Пијте што више воде.
  • Смањите количину соли на минимум.
  • Уклоните или смањите употребу пекарских производа, брзе хране, мајонезе, животињских масти, газираних шећерних пића.

Препоручени оброци за мршављење:

  • Омлет са парадајзом;
  • Печена риба;
  • Каша (овсена каша, хељда) без уља;
  • Плодови мора;
  • Салате од свежег поврћа и зачинског биља.
  • Риба, пилетина, јела на пари и кувана јела.
  • Супе од поврћа са немасним полпетама.
  • Скута и млечни производи.

Лепе ноге код жена знак су бриге и поштовања према себи. За девојке танке телесне грађе могуће је постићи атрактивне форме адекватном исхраном и низом вежби за јачање мишића. Власници танких ногу, покушавајући да повећају запремину уз помоћ висококалоричне хране, треба запамтити да ће цело тело добити тежину.

Вежбе за јачање мишића и обликовање ногу

Да бисте одржали тонус мишића, поред вежбања, требало би да обратите пажњу и на једноставне свакодневне активности.који се често игноришу. Ово је ходање и пењање степеницама.

Пливање у базену, вожња бицикла или собни бицикл такође имају општи тоник и јачајући ефекат. Да би се формирао жељени рељеф, и за пуне и за мршаве ноге, бирају се посебне вежбе које вежбају одређене групе мишића.

Да би се постигао ефекат опште хармоније, препоручује се редовно извођење следећег комплекса:

  • Подизање и спуштање на прстима... Почетни положај - стопала у ширини рамена са благо раздвојеним прстима. Подигните се на прсте што је више могуће, удахните. Задржите положај неколико секунди, спустите се. Поновите 10 пута.
  • Ходање прстију... Ходајте на прстима 2 минута, покушавајући да не савијате колена. Дисање треба да буде равномерно.
  • Чучњеви... Можете додати оптерећење. Почетни положај - стопала су раширена на ширини рамена са благо расклопљеним прстима. Чучањ, спуштајући задњицу до нивоа колена. Током удисања останите у доњем положају, а затим се исправите и издахните. Направите 3 серије по 10 чучњева.
  • Получучањ са закашњењем... Почетни положај - стопала у ширини рамена са благо окренутим прстима. Седите, савијте колена за 45 степени, и задржите положај 20 секунди. Време одлагања повећавајте постепено до 50 сек.
  • Скок из дубоког чучња... Сједните дубоко, усмјеравајући задњицу према поду. Скочи и седи поново. Поновите 10 пута.
  • Ослонац уз зид са 2 стопе... Лезите на под окомито на зид и наслоните ноге на зид. Држите положај на максималној напетости 10-20 сек. Поновите 10 пута.
  • Носач зида од 1 стопе... Претходну вежбу изводите наизменично, али сваком ногом гурајте уза зид.
  • Подизање ногу на столици... Седите на столицу, окренути према леђима. Испружите колена и високо подигните потколенице. Држите ноге подигнуте док се не осећате уморно. Спустите ноге. Поновите 6 пута, постепено доводећи број вежби до 10.
  • Измерене маказе... Ставите тежину на глежњеве и редовно радите маказе, прелазећи и ширећи ноге док се не осетите уморним. Поновите 5 до 10 пута.
  • Ходајући од пете до пете високо подижући кукове 3 минута.

Свака лекција мора започети загревањем. Ово је важно за повећање протока крви и загревање мишића.

Права одећа

Лепе ноге код жене су генетски фактор који се наслеђује. Вежбање и дијета могу да трансформишу првобитни изглед ногу, али не могу у потпуности да га промене. Стога су жене створиле трикове којима могу сакрити неке недостатке ногу.

Лепе и здраве ноге код жена. Фотографија како ноге учинити танким, снажним, глатким

Корекција облика ногу одећом:

  • Држачи ногавица у облику слова Кс треба да искључе уске панталоне и кратки мини. Облик ногу може се подесити помоћу равних панталона или лепршавих колена, равних сукња средњег колена и дугих сукња.
  • Ноге јахача могу бити застрте женским дугим моделима широких панталона и сукњи.

Лепе и здраве ноге код жена. Фотографија како ноге учинити танким, снажним, глатким

Визуелно повећање дужине ногу постиже се коришћењем следећих техника:

  • Фармерке и панталоне високог струка издужују вам ноге за 5-7 цм.
  • Одећа са нагласком на струку у комбинацији са скраћеним блејзерима и јакнама.
  • Хаљине и сукње са дељењем бутина упареним са високим потпетицама.
  • Пруге на панталонама и вертикалне пруге на одећи.

Модели панталона на боковима, пуштене кошуље и тунике, ошишане глежњаче и чизме визуелно скраћују ноге.

Лепе и здраве ноге код жена. Фотографија како ноге учинити танким, снажним, глаткимНачини да ваш глежањ буде грациознији:

  • Дуге уске сукње.
  • Чизме са широким потпетицама.
  • Сужене панталоне које покривају уски део скочног зглоба.
  • Ципеле на високу пету са отвореним потпетицама, прстима.
  • Хулахопке одговарају одећи.

Лепе и здраве ноге код жена. Фотографија како ноге учинити танким, снажним, глатким

Још један начин да ноге изгледају виткије је коришћење одеће за обликовање и обликовања.

Кућна нега и третмани за глатке ноге

Да би вам стопала изгледала привлачно, важно је придржавати се правила неге и редовно их следити. Доступни су многи кућни лекови за омекшавање коже стопала, смањење знојења стопала и одржавање коже ногу и бутина глатком и нежном. Често су кућни третмани довољни да стопала изгледају неговано.

Свакодневни кућни третмани:

  • Контрастни туш за стопала. Јача крвне судове, појачава микроциркулацију крви.
  • Очистите мртву кожу тврдом крпом, четком или плавицом. Редовно извођење поступка чини кожу меком и спречава пуцање.
  • Наношење хранљиве креме на кожу и нежна масажа. Промовише активацију циркулације крви и исхрану коже.
  • 15-минутне паузе за одмор у лежећем положају са ногама подигнутим наопако смањују крвни притисак на зидовима крвних судова, уклањајући осећај умора и отока.
  • Слане купке. Свакодневна употреба помаже у ублажавању умора и отока.
  • Биљне инфузије. Примена у облику купки, побољшава изглед коже и нормализује циркулацију крви.

Кућни педикир се препоручује недељно. Они то раде овако:

  1. Оперите ноге и уклоните лак.
  2. Парите кожу потапајући стопала у топлу воду са сољу и сапуницом на 15 минута.
  3. Обришите ноге пешкиром.
  4. Обрадите стопала плавицом или посебном четком, нанесите хранљиву крему.
  5. Обрадите плочице за нокте. Исеците нокат у правој линији, поравнајте ивице датотеком. Помоћу наранџасте палице гурните кожицу, очистите подручје испод ноктију. Полирајте површину нокта двофазном турпијом за нокте.
Лепе и здраве ноге код жена. Фотографија како ноге учинити танким, снажним, глатким
Лепе ноге у жени су од великог интереса, стога треба водити рачуна о пажљиво направљеном педикуру

Лепота женских ногу такође се изражава у глаткоћи и сјају коже. Да бисте одржали његову лепоту, потребно је стално влажити и хранити кожу применом посебних крема и маски.

Да бисте постигли савршено глатку кожу на стопалима, размотрите следеће савете:

  • Влажите кожу лосионом или кремом сваки дан, одмах након туширања или купке.
  • Нанесите крему за сунчање како бисте спречили исушивање коже на сунцу.
  • Изаберите најбољи начин депилације, који зависи од карактеристика коже и тела у целини. Постоје контраиндикације за неке врсте депилације.
  • Нанесите хранљиве формулације на целу површину стопала. То могу бити уља (кокосово, маслиново, арганово) или хранљиве креме.

Депилација за бријање укључује неколико правила која ће помоћи у уклањању посекотина, иритације и одржавању дуготрајнијег ефекта глаткости.

Правила депилације бријачем:

  • Бријање се не врши пре туширања, већ после, када се кожа ногу упари.
  • Пре поступка, потребно је третирати кожу пилингом и пилингом мртвих ћелија.
  • Уместо сапуна користите гел или пену за бријање, ово побољшава клизање сечива. Ова метода вам омогућава да елиминишете посекотине и ошишате косу ближе кожи.
  • Користите оштре оштрице. Ово ће побољшати квалитет депилације и елиминисати иритацију коже.
  • Креме након бријања нанете на кожу успоравају раст косе.
  • Хранљиве формулације уља и крема одржавају кожу хидрираном и блиставом.

Салонски поступци

Лепе ноге код жена завиде девојкама и дивљењу мушкараца. Индустрија лепоте нуди све врсте третмана чији је циљ очување и побољшање лепоте женских ногу. Поред десетак врста епилације, нуде се и поступци за обнављање нивоа влажности коже, ублажавање умора и лечење неких кожних болести.

Лепе и здраве ноге код жена. Фотографија како ноге учинити танким, снажним, глаткимВрсте уклањања длака разликују се у начину на који се изводе, трајању ефекта глаткости и трошковима поступка.

Табела описује врсте уклањања длака са ногу и њихову ефикасност:

Тип епилацијеНачин извршењаЕфикасност уклањања длака
ЛасерУништавање фоликула длаке ласерским зракамаТрајни ефекат
ФотоепилацијаУништавање фоликула длаке високим температурамаТрајни ефекат
ЕлектролизаУклањање длака помоћу иглене електродеТрајни ефекат
КозметичкиКрема за депилацију и восак. Фоликул длаке није уништен.Привремени ефекат

Остале врсте салонских поступака за лепоту женских ногу:

  • антицелулитна масажа која помаже у мршављењу и јачању ногу;
  • лечење варикозних вена у раној фази;
  • поступци за смањење појаве ожиљака и стрија;
  • Поступци за негу коже стопала за ублажавање иритације, уклањање суве коже.
  • ублажавање умора.

Салонски поступци захтевају учесталост употребе, као и интегрисани приступ. Дакле, приликом извођења антицелулитних активности, важно је надгледати исхрану и вежбање. Болест проширених вена, поред козметичких поступака, мора се лечити и лековима и специјалном одећом за компресију.

Шта учинити за здравље ногу

Лепе ноге код жена је релативан појам. Ако не предузмете благовремене мере неге и опоравка, можете заувек изгубити лепоту и атрактивност.

Да бисте одржали лепоту ногу, морате водити здрав активан животни стил:

  • Престаните пушити и пити алкохол.
  • Вежбајте планинарење, пливање и бициклизам.
  • Створите праву здраву исхрану.
  • Током радног дана устаните и радите тренинге за ноге.
  • Изаберите удобне лежерне ципеле са ниским потпетицама.
  • Нека вам буде правило да лежите подигнутим ногама наопако 15 минута сваког дана.
  • Стекните навику свакодневне неге стопала контрастним тушем и наношењем хидратантних крема и хранљивих производа.
  • Вежбајте, радите гимнастику за ноге.

Шта не треба радити

Здраве ноге нису само лепота, већ и поверење у будућност. Невидљиве капиларне звезде на кожи или тежина након напорног дана у почетку можда неће стварати непријатности, али њихове последице могу бити озбиљне.

Да бисте одржали лепоту и здравље стопала, обратите пажњу на следеће ствари које се не препоручују:

  • Једите штетне производе који се брзо разграђују, формирају токсине који негативно утичу на зидове крвних судова.
  • Проведите цео дан у седећем положају, изазивајући загушења. Смањење циркулације крви нарушава исхрану ткива, па стога кожа постаје сува и бледа.
  • Избегавајте стварање пукотина и жуљева на кожи стопала. Што је пукотина старија, то је теже зацелити.
  • Шетајући бос у јавности. Непоштовање хигијенских правила може довести до инфекције гљивицом, која се поред непријатних сензација манифестује и непријатним мирисом.
  • Стално носите равне ципеле. Привидна удобност таквих ципела изражава се у повећаном оптерећењу костију пете. Ношење високих потпетица врши велики притисак на зглобове прстију, што може довести до упале и деформације.
  • Изаберите неприкладну обућу за спорт. Дакле, патике за трчање нису погодне за вежбе у теретани, а спортске патике не могу се користити за ходање.
  • Пушење и пијење алкохола. Ове навике негативно утичу на еластичност зидова посуда. Зидови крхких крвних судова пуцају, формирајући крварења која изгледају као модрице на ногама.

Лепе витке ноге су предмет пажње и обожавања мушкараца. Свакодневна нега, поштовање једноставних правила и здрав начин живота учиниће да ноге сваке жене изгледају неговано и атрактивно.

Аутор чланка: Марија Андрјукова

Видео на тему: како учинити ноге лепим и витким

Скуп вежби за лепе ноге:

Оцените чланак
Козметологија и пластична хирургија за жене. Исправка изгледа. Начини, методе, поступци за побољшање фигуре и лица
Додајте коментар

  1. Вароница

    Девојке после 30 година треба да размисле како да се спасу од варикозних вена. Ова раница долази неприметно, а ноге прво пате од ње.

    Да одговори

Лице

Ноге

Коса