Лепота женског тела до детаља кроз очи мушкараца: гола, атлетска, бујна, природна. Како се бринути

Женско тело у свако доба био је стандард лепоте, муза за креативне људе и извор поноса власницима фигуре која је идеална у одређеној временској ери.

Упркос чињеници да је лепота субјективни критеријум за процену изгледа, постојали су специфични стандарди у свакој историјској фази људског развоја. Са општим развојем и ширењем хоризоната људи, њихове идеје о томе како жене треба да изгледају су се промениле.

У древном Египту (приближно КСИИИ-КСИ век пре нове ере) девојке витке, танке фигуре, високог струка и најужих рамена сматране су стандардом. У ВИИИ-В веку пре нове ере. концепт лепоте се променио у корист велелепнијих дама. У овом периоду атрактивни су били власници бледе коже, склони прекомерној тежини.

Током ренесансе изглед жене се сматрао одразом статуса њеног мужа, стога су особине које истичу пажњу других на девојчиност и софистицираност девојке (светло смеђа коса, високо чело, пуни бокови и прса, грациозни удови) постале су референца.

Током викторијанске ере, стезници су ушли у моду, вештачки чинећи струк ужи него што заиста јесте, док визуелно шире кукове и повећавају деколте. То је оно што је проузроковало промену у канонима женске лепоте током овог периода. Облик пешчаног сата сматрао се идеалним.

Двадесетих година 20. века започиње активна популаризација андрогине, која подразумева комбинацију мушких и женских особина у једној особи. Девојке су стезале дојке еластичним завојима, носиле су боб шишање и мршавиле колико су могле, често штетећи свом здрављу.

30-40 година касније, захваљујући Мерлин Монрое-у, заобљени облици, танак струк и фигура пешчаног сата поново су у моди. Овај стандард лепоте задржао се наредних 10 година, након чега су танке ноге, витко тело, минијатурне груди и уска рамена поново почели да се сматрају лепим.

Осамдесете имају неформални назив „ера супермодела“. Због брзе популаризације часова аеробика, високе атлетске девојке са дугим, танким удовима уживају посебан успех међу мушкарцима у овим годинама.

Савремени лепотни канони сугеришу витку фигуру, заобљену задњицу, бујне груди и савршено раван стомак. Упркос томе, неки представници снажне половине човечанства не крију своје симпатије према девојкама величанственијих форми.

Класификација типова тела

Лепота женског тела није ограничена на једну врсту фигуре. У манекенском послу, који се сматра граном делатности која је доступна искључиво људима идеалног изгледа, постоје представници свих облика изгледа.

Пешчани сат

Тип тела пешчаног сата се сматра класичним и женственим. То не подразумева општу мршавост тела девојчице.

Међу карактеристичним особинама овог облика тела:

• равномерна расподела масног слоја по свим деловима тела (у одређеним деловима тела нема тежине);
• фигура визуелно подсећа на слово "к";
• уз спољну процену величине појединих делова тела, прво што падне на око је иста дужина линије рамена и кукова;
• обиман сандук (3-4 величине);
• што је могуће уски струк (постоје девојке које намерно исправљају ово подручје тела уз помоћ специјалног обликовања доњег веша или стезника);
• бујна, изражена задњица, визуелно слична запремини деколтеа.

Аппле

Посебности „фигуре јабуке“ (или овалне) укључују:

• дуге витке ноге;
• изражен изрез (најтипичнији за ову врсту фигуре је величина попрсја од 2-3);
• обиман струк;
• присуство вишка количине поткожне масти у доњем делу стомака;
• уска линија бутина са широком линијом рамена.

Ако власници ове врсте фигуре нагло добију на тежини, обим поткожне масти се равномерно повећава у сваком делу тела, изузев кукова и доњих удова.

Крушка

Карактеристичне карактеристике ликова у облику „крушке“ су:

• визуелна сличност фигуре са словом "А";
• уска линија рамена;
• мала величина дојке (0-1 величина);
• уски струк, визуелно ограничавајући горњи и доњи део тела;
• широке кукове и пуне ноге.

Ову врсту фигуре можемо препознати по спољној тежини доњег дела тела, без обзира на укупну количину поткожне масти.

Обрнути троугао

Можете схватити да лик одређене девојке припада типу „обрнутог троугла“ по својим карактеристичним особинама:

• визуелна сличност граница тела са енглеским словом „В“;
• значајна превага величине линије рамена преко линије кукова;
• упркос широком сандуку, попрсје власника таквог изгледа је минијатурно (сандук није већи од 1-2 величине);

• недостатак израженог струка;
• дуги витки доњи удови;
• мала чврста задњица.

Правоугаоник

Карактеристике правоугаоног облика укључују:

• визуелна сличност граница тела словом „Х“;
• једнакост дужине линије рамена са дужином линије кукова;
• упркос широком сандуку, попрсје власника таквог изгледа је минијатурно (сандук није већи од 1-2 величине);

• недостатак израженог струка;
• дуги витки доњи удови;
• мала чврста задњица.

Астхеник

Лепота женског тела људи са танком костију је:

• општа мршавост;
• уска линија рамена;
• мала величина дојке;
• издужени овал лица;
• дуги витки удови.

Нормостениц

Нормостеници су људи чији тип тела припада нормостеничком типу.

Карактеристичне особине изгледа таквих девојчица су:

• пропорционалност фигуре;
• заобљено лице;
• витки и грациозни удови;
• витак стомак.

Хиперстенични

Хиперстенични тип фигуре карактерише широк коштани ред.

Власнике таквог тела карактеришу:

• тешке кости и општа тежина свих делова тела;
• масивна линија рамена;
• широка прса;
• кратки доњи и горњи удови;
• лице је округло или четвртасто.

Ендоморпх

Ендоморфи по природи имају тенденцију да буду прекомерни и заобљени. Брзина њихових метаболичких процеса је минимална, што утиче не само на изглед девојке, већ и на њено здравље.

Ову врсту фигуре можете препознати и по:

• заобљени делови тела;
• значајна превласт величине тела над дужином доњих удова;
• кратки врат;
• тешке кости;
• широка линија бутина.

Месоморпх

Мезоморфи су људи који имају природно витко и фит тело. Без много напора, власници дотичног типа фигуре могу одржати свој идеалан облик.

Карактерише их:

• снажно затегнуто тело;
• широка линија рамена;
• рељефни мишићи;
• низак раст;
• уска линија струка.

Методе одређивања

Могуће је утврдити којем типу припада фигура одређене особе према општеприхваћеном алгоритму који не само да користе нутриционисти и фитнес тренери да би правилно формирали шему за трансформисање изгледа свог клијента, већ и шваље и продавци одеће.

Алгоритам за одређивање типа фигуре:

1. Одредите запремину дојке... Да бисте то урадили, потребно је мерити помоћу центиметарске траке нанете на горњу површину грудњака без пенасте гуме и склекова у шољама. Мерни уређај треба да буде смештен на најистуренијој тачки попрсја, док се налази на правој линији паралелној са подом.
2. Измерите свој струк... У време мерења стомак треба да буде у опуштеном стању. Траку треба поставити на линију 2 прста изнад пупка.
3. Измерите кукове... Мерна трака треба да буде постављена паралелно са подом, на најистуренијој тачки задњице.

Неопходно је проценити добијене резултате користећи однос свих показатеља једни према другима. На пример, ако су груди и кукови 95, односно 97 цм, а струк 70 цм, тада је процењени тип тела пешчани сат.

Ако је издувни гас 98 цм, ОТ 94 и ОБ 100 цм, онда говоримо о власнику правоугаоног тела. За фигуре у облику крушке однос добијених параметара изгледа овако: ОГ - 80 цм, ОТ - 70 цм и ОБ - 110 цм.

Као резултат мерења, власници окренутих фигура троугла видеће супротан однос: ОГ - 100 цм, ОТ - 90 цм и ОБ - 75 цм.

Тип слике можете одредити и графички:

1. Поставите непотребне беле тапете на зид, покривајући површину једнаку висини девојке.
2. Уз помоћ незнанца исцртајте обрисе тела.
3. Визуелно процените облик силуете, а затим потврдите закључак математичким односом дужина главних показатеља (ОГ, ОТ, ОБ).

Ако имате вештине коришћења графичких програма на таблету или рачунару, можете да користите трећи метод одређивања:

1. Снимите сопствену фотографију у пуној дужини помоћу аутоматског тајмера на камери.
2. Преношење фотографије на рачунар, у графичком уређивачу зацртајте границе тела.
3. Уклоните тело са фотографије, остављајући само обрисе.
4. Процените резултат визуелно.

Методе неге

Љепота женског тијела, без обзира на врсту фигуре одређене особе, треба сталну подршку и одговарајућу негу.

Правилна исхрана

Усклађеност са принципима правилне исхране је од суштинског значаја за одржавање сопственог тела у форми.

Кључна правила за организовање здраве исхране укључују:

• поштовање режима пијења;
• потреба за узимањем малих порција хране (до 150 г) свака 4 сата;
• искључивање са менија зачињених јела, пржене и било које масне хране, слаткиша, конзервиране хране, пекарских производа и полупроизвода;
• укључивање у јеловник што већег броја сезонског поврћа, воћа и бобица, интегралних житарица, житарица;
• усклађеност са равнотежом протеина, масти и угљених хидрата (шему треба израчунати професионални лекар или нутрициониста, на основу резултата тестова које је поднела жена, илуструјући стање хормонске позадине и опште здравље унутрашњих система тела);
• оријентација на тип фигуре одређене особе приликом састављања дневне дијете.

Да би одржали форму, власницима троугласте фигуре саветује се да:

• престати да једете слатка газирана пића;
• из исхране изузети орахе, љуте зачине и млечне производе;
• да се минимизира потрошња меса, живине, димљених производа;
• конзумирајте што више махунарки, беле рибе, млечних производа, овсене каше, сезонског поврћа и целера.

Да бисте сакрили недостатке и нагласили предности правоугаоног облика, морате:

• потпуно напустити производе који садрже кофеин, дуванске производе, пекарске производе, рафинирани шећер;
• смањити потрошњу воћа, тамне чоколаде, банана и кромпира;
• организовати исхрану на бази живине, беле рибе, свежег поврћа и махунарки.

Власницима фигуре „јабука“ саветује се да се придржавају доленаведених препорука:

• избаците с менија свињско месо, димљену храну, кромпир, црвено поврће, пекарске производе;
• ограничите количину соли, соје, зачињених прелива, говедине у исхрани;
• укључите у мени јела од морских плодова, живине, белог лука, целера, пилећих или препеличјих јаја;
• једите што више цитруса и пијте зелени чај без вештачких укуса или адитива.

За девојке са фигуром у облику крушке, правила приликом састављања дијете требају бити:

• потпуно одбијање зачињених зачина, зачињених јела, агрума, рафинисаног шећера и пекарских производа;
• ограничите се на конзумацију меса (без обзира на сорту), ферментисаних млечних производа, осим скуте;
• у дневни мени укључите скуту, сезонско воће и поврће и разна јела од живине.

Дијета

Да би смањили телесну тежину без штете по здравље, власницима заобљених облика (врста фигуре „Јабука“) не препоручује се да се придржавају строгих дијета. Оштро урањање тела у стрес довешће до успоравања метаболичких процеса, што ће изазвати повратак изгубљених килограма у будућности.

При организовању дијете важно је усредсредити се на опште препоруке.:

• највећи део хране треба да буде у јутарњем оброку;
• Не преоптерећујте бубреге и бешику конзумирањем велике количине диуретичких производа;
• не јести 4-5 сати пре спавања.

Пример дневног менија за мршављење за власника фигуре „јабука“:

1. Овсена каша, кувана у води без шећера и соли; сушено воће.
2. Пилећа супа без пржења; пиринач на пари са ћуретином на пари.
3. Винаигретте или друга салата од поврћа, чији састав одговара списковима дозвољених и забрањених намирница.

Лепота женског тела, која припада крушколикој фигури, захтева потпуно одбацивање:

• масно месо;
• пржена храна;
• љути зачини и сосови;
• посебно кисела храна;
• зачини са израженим укусом;
• слатка храна;
• богата пецива;
• слатка газирана пића;
• алкохол;
• дуван.

Унос хране треба обављати најмање једном у 4-5 сати, са изузетком паузе за ноћни сан.

Пример дневног менија за мршављење за власника крушколике фигуре:

1. Хељда, кувана у води без шећера и соли; суве кајсије, суво грожђе и суве шљиве.
2. Крем супа од броколија, бундеве и целера.
3. Котлети од беле рибе на пари.

Дијета за мршављење за жене са фигуром пешчаног сата подразумева уравнотежену исхрану и придржавање најједноставнијих правила здравог начина живота.

Да бисте трансформисали правоугаону фигуру, девојка мора бити изузета из свог менија:

• производи од брашна;
• јела и храна са високим садржајем рафинисаног шећера;
• производи са кофеином;
• слатке газиране воде;
• алкохол.

Пример дневног менија за мршављење за власника правоугаоног типа тела:

1. Супа са млечним резанцима без шећера; зрело сезонско воће.
2. Ухо беле рибе; интегрални хлеб.
3. Прокувани пиринач. Салата од свежег поврћа и зачинског биља.

За губитак килограма, женама са обрнутим троугластим обликом није препоручљиво да у своју исхрану укључе:

• слатко;
• брашно;
• ораси;
• со;
• алкохол;
• млечни и ферментисани млечни производи са високим садржајем масти.

Пример дневног менија за мршављење за власника тела обрнутог троугла:

1. Свјежи сир са ниским садржајем масти, зачињен павлаком или јогуртом.
2. Супа од морских плодова; салата од свежег поврћа.
3. Тепсија са сирницом са сувим грожђем.

Стрес вежбања

Лепота девојке за мушкарце не лежи само у мршавости тела и правилним цртама лица, већ и у рељефу мишића, као и укупном прилагођавању женских облика. Да би се одржао тонус мишића, женама се препоручује вежбање 3-4 пута недељно. Специфични фокус тренинга треба одабрати узимајући у обзир врсту атлетске фигуре.

Универзалне вежбе за одржавање физичке спремности, погодне за представнике било које врсте тела, су:

Поступци

Девојчице такође могу да одржавају лепоту сопственог тела уз помоћ нехируршких козметичких поступака. Редовне посете салонима помоћи ће жени не само да избегну смањење брзине метаболичких процеса у телу, већ и спречавају губитак тонуса коже.

Најефикаснији третмани лепоте су:

• класична масажа;
• Тајландски масажа;
• Шведска масажа опуштајућим масажним куглицама;
• терапија камењем;
• Антицелулитна масажа;
• ТНГ - масажа;
• масажа која се врши помоћу биљних кеса;
• масажа лимфне дренаже (главна акција је уклањање стагнације воде у ткивима);
• ИР омотач (завијање, које подразумева загревање масног слоја инфрацрвеним зрацима);
• морски омот (умотавање проблематичних делова тела композицијом са морским алгама);

• ласерска липосукција (уклањање масног слоја врши се уништавањем масти ласером);
• кавитација (уништавање масних ћелија се дешава под утицајем ултразвука);
• миостимулација (ћелије тела су изложене струји ниског интензитета).

Женском телу, без обзира на тип фигуре одређене особе, потребна је како унутрашња, тако и спољна нега.

Да би лепотица била приметна не само девојчици, већ и мушкарцима око ње, она мора пажљиво да прати своју исхрану, редовно вежба, посећује козметички салон ради поступака лечења, а такође благовремено решава нове здравствене проблеме.

Третирајући своје тело са зебњом и љубављу, жена ће бити што привлачнија другим људима, без обзира на то да ли њена фигура одговара параметрима шаблона или не.

Видео на тему: како се бринути о телу

Шта треба учинити да бисте имали лепо тело: ТОП 5 савета: