Anticellulitmassage hemma. Hur man gör för att banta buk, ben, skinkor och andra kroppsdelar. Steg för steg instruktioner med foto

Efter att ha gått ner i vikt möter kvinnor ofta ett problem som celluliter. En av lösningarna på detta problem är anticellulitmassage, som också kan göras hemma.

Vad är celluliter och orsakerna till dess utseende

Celluliter i den moderna världen är en ganska stor kosmetisk defekt. Vissa människor anser att celluliter är en sjukdom. Celluliter identifieras som en ökning av subkutant fett i lokala områden av huden genom att sakta ner blodcirkulationen i fettvävnaden.

Enligt världsstatistik förekommer celluliter hos cirka 90% av kvinnorna.

Män kan bara avundas, eftersom män nästan aldrig har celluliter. Faktum är att läkare föreslår en ökning av östrogenhalten i den kvinnliga kroppen av en av anledningarna till celluliter.

Professionella definierar fyra steg av celluliteutveckling:

1. Första stegets tecken: ljus fullhet, ingen celluliter synlig.
2. Steg två: Lätt apelsinskal när du klämmer på huden.
3. Tredje: "Apelsinskal" blir mer synligt utan manipulation och tryck.
4. Fjärde: mycket märkbara stötar, vidrörande som orsakar smärta.

Orsakerna till celluliter är helt olika: från dåliga vanor till allvarliga hälsoproblem. Denna lista innehåller hormonella obalanser, stress, brist på motion och skräpmat.

Anticellulitmassage - verkningsmekanism

För att bekämpa celluliter erbjuds en anticellulitmassage hemma. Verkningsmekanismen för en sådan massage är att på grund av en temperaturökning i problemområden accelereras blodcirkulationen och lymfrörelsen.

Massagen förbättrar hudens tillstånd. Viktminskning är också möjlig på grund av massage (upp till 2-3 centimeter). Ett annat plus är en ökning av kollagen och elastin, och därmed hudens elasticitet.

Hur ofta ska du göra

Frekvensen för massagebehandling mot celluliter är individuell för alla. Alla har olika grad av utveckling av celluliter. Salongerna erbjuder en kurs med anti-cellulitmassage, som ofta består av 10-12 procedurer. De första resultaten av massagen kommer att vara synliga efter 1-2 veckor.

Kontraindikationer

Det finns ett antal kontraindikationer för massage:

1. Graviditet, amningsperiod.
2. Hjärtsvikt.
3. Åderbråck och andra kärlproblem.
4. Hudproblem.
5. Temperaturen är hög.
6. Inflammatoriska processer.

Effektiviteten av hemmamassage

Effektiviteten av anti-cellulitmassage beror på mängden ansträngning, oavsett om det görs hemma eller i salongen. Resultatet blir bara om det gjordes regelbundet. Hemmamassage bör bestå av 8-10 sessioner, 25-30 minuter vardera.

I slutet av alla procedurer rekommenderas det att ta en paus varje vecka.

Effektiviteten beror också på näring och fysisk aktivitet. Den korrekta tekniken för att utföra massage är främst uppvärmning av vävnader (med varm dusch eller förpackning).

Förberedelse för förfarandet

Kroppen behöver inte seriöst förbereda sig för anti-cellulitmassage. Det räcker att göra en värmemassage och använda en kaffeskur i duschen. Förutom kaffe kan du använda havregryn, salt, läsk. Istället för olja kan du ta en anticellulitkräm eller gräddfil.

En peelingskrubb gör ett utmärkt jobb med att värma upp huden. För ett säkert resultat rekommenderas att du bekantar dig med teorin och tekniken för utförande före massage.

Anti-celluliter handmassage tekniker

Hemma är massage mot celluliter ofta baserad på flera repetitiva tekniker, som är utformade för att intensivt påverka det subkutana fettet i problemområdena.

Knåda

Knådningstekniken kännetecknas av samtidig greppning och klämning av hudområdet, följt av ljusutsläpp.

Den rätta tekniken innebär att man fokuserar på smärta och tonar huden. Främjar en snabb nedbrytning av subkutant fett.

Klämma

Klämning görs på tre sätt:

1. Längs det drabbade området av huden.
2. Över masserade områden.
3. Enligt muskelfibrernas riktning.

Klämning görs med handflator (ryggar) eller nävar. I det här fallet är det nödvändigt att dröja kvar i ett område i minst 20-30 sekunder. Det rekommenderas att göra det snabbt och energiskt.

Triturering

Gnidningstekniken är känd för att utföras med handflatorna i en cirkelrörelse eller från botten uppåt. Det har en positiv effekt på hudens elasticitet och metabolisk aktivering.

Rörelserna bör vara lätta och ansträngningarna bör ökas gradvis.

Kläm

Plockningsförfarandet, som att gnugga, innebär rörelser från botten uppåt. Innan massagen är det lämpligt att ta en varm dusch eller skrubba på celluliteområdet. Du måste börja med lätta tweaks och avsluta med redan förstärkta tweaks.

Klämning ska göras med tummen och pekfingret.

Vecket mellan fingrarna ska bli lite rött, men du måste ta hänsyn till dina känslor och minska ansträngningarna vid svår smärta. Det rekommenderas inte att använda denna teknik på innerlåret.

Vissa massagespecialister börjar vrida den fångade vikningen något medurs. Gnugga och klappa är till hjälp efter klämning. Du kan slutföra massagen genom att gnugga med specialborstar eller en handduk. Efter massagen är det lämpligt att applicera speciella anti-cellulitmasker.

Patting

Patting som en av de typer av anticellulitmassagetekniker inkluderar ett antal klappar av varierande intensitet. Vissa specialister utför dem med knäppta fingrar, medan andra är orena.

Strök och vibrationer

Ett annat alternativ för att utföra anti-cellulitmassage är strök och vibrationer. Gjort med fingertopparna. Det fungerar genom att i allmänhet värma upp huden. Perfekt för att avsluta en massage.

Andra tekniker med hjälpartiklar

För anti-cellulitmassage kan föremål som finns hemma mycket väl vara lämpliga. Så hemma kan du spara inte bara tid utan också pengar.

Skedmassage

Massage mot celluliter kan göras med vanliga skedar som finns i vilket kök som helst.Skedar har en stor fördel när de väljer utrustning för massage, för på grund av sin lilla storlek kan en sked påverka områden som praktiskt taget inte påverkas av andra massagetekniker.

Flaskmassage

En flaska hjälper till att bekämpa celluliter! Det är bättre att ta en plastflaska. En plastflaska bör finnas i varje hem. Denna teknik är väl lämpad för honungsmassage.

Kavel massage

Kavlen är perfekt för att massera benen och skinkorna. Plus kavlen - den, som en flaska, finns i varje hem. Rullrullens rörelse måste först ske från botten uppåt. Efter några minuter kan rörelser göras i båda riktningarna. Rolling-massage är vanligtvis märkbar efter en vecka.

Det är rörelser från botten upp som värmer upp huden, vilket hjälper till att förbättra utflödet av lymf och blodcirkulation.

Man måste komma ihåg att det finns områden på benen som inte kan masseras på något sätt. Detta är vanligtvis handflatans område från platsen för lymfkörtlarna. För att få en produktiv massage säljs speciella kavlar som har specifika snitt och utsprång. Det rekommenderas att använda anti-cellulitkrämer för att uppnå resultatet.

Massera med tvättlapp eller vanta

Tvättlappar och vantar kan användas i massage för tjejer med känslig hud. Vantar finns i olika former, texturer och kompositioner. Vantar av plast eller textil används ofta. Tvättdukar finns i olika hårdhet och sammansättning. Tvättdukar säljs i syntetiska såväl som naturliga material.

I detta fall blir livslängden högre för en svamp tillverkad av naturliga ingredienser. Syntetiska tvättlappar av polyeten, skumgummi och cellulosa kräver inte komplex vård som naturliga. Du bör också vara uppmärksam på priset - naturliga kommer att kosta mer.

Massagetekniken med en tvättlapp eller vantar är densamma - det är nödvändigt att gnugga problemområden i duschen, börja med ljusrörelser och sluta mer intensivt. Du måste också först bekanta dig med massageområdena.

Torka med en borste

Torrborstning är effektiv för snabba resultat. Men det är viktigt att komma ihåg att denna typ av gnugga måste göras med försiktighet, annars kan du skada huden. Därför är det nödvändigt att gnugga försiktigt med hänvisning till dina känslor. För att undvika blåmärken rekommenderas att du avbryter massagen direkt efter att huden har blivit röd.

Denna typ av anti-cellulitmassage bör helst utföras varannan vecka. i fyra månader. Vidare rekommenderar experter att välja en annan typ av massage. I detta fall måste borsten väljas bland naturliga komponenter med låg styvhet. Om du inte har en borste kan du byta ut den med en frottéhandduk.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Morgonövningar för över 40, 50. Gymnastikövningar för viktminskning, videohandledning.

Vakuummassage med koppar

En annan metod för massage är koppning. Vakuumburkar kan köpas på vilket apotek som helst. De säljs i två eller flera delar i en uppsättning. För effektiv massage är burkar av mjuk plast mer lämpliga. Nybörjare kan också hantera dem.

Innan du använder bör du förstå tekniken för deras applikation.

Felaktig hantering kan leda till stora blåmärken och blåmärken som inte avtar på länge. Om det används korrekt kan ett bra resultat uppnås. Celluliter kan försvinna efter tre veckors vakuumkoppningsmassage.

Man bör komma ihåg att före massagen måste du ta en varm dusch eller gnugga huden. Under de första minuterna bör höjden på huden som dras in av burken inte överstiga en halv centimeter. Efter 10 minuters massering av området kan du ta en centimeter hud. Rörelser bör riktas från botten till toppen.

Manuell massage mot celluliter

Manuell massage är en klassisk manuell massage mot celluliter. Läkare rekommenderar att du gör denna typ av massage varje dag i 20 minuter i två månader.Om celluliter befinner sig i ett senare utvecklingsstadium, är det lämpligt att öka proceduren.

Man bör komma ihåg att massage i mer än en timme inte rekommenderas. Manuell massage görs ofta med honung, oljor eller anti-cellulitkrämer. Det kan vara smärtsamt, så det rekommenderas att göra det med liten ansträngning de första dagarna.

Lymfmassage för celluliter

Lymf hos människor med celluliter tenderar att stagnera på grund av en stillasittande livsstil. I detta fall kan gifter inte längre utsöndras från kroppen i sin helhet. Som en lösning på detta problem föreslås en lymfmassage, som också fungerar bra för celluliter.

Denna typ av massage kan vara manuell eller hårdvara.

Lymfmassage bör göras med en anti-cellulitkräm eller olja. Manuell lymfmassage är perfekt för uppvärmning innan hon förpackas med honung eller choklad. Resultatet av en sådan massage bör förväntas efter 2-3 månader. För att bli av med celluliter tidigare rekommenderas det starkt att kombinera massage med fysisk aktivitet på problemområden.

Koch massage

Enligt den tyska specialisten Rene Koch är den mest effektiva anticellulitmassagen en massage med vanliga matskedar, som lätt kan göras hemma. Tack vare skeden kan du säga adjö inte bara till celluliter utan också till rynkor.

Massagen blir mer produktiv på morgonen.

Medeltiden för denna typ av massage är 30 till 40 minuter per dag. Innan du påbörjar proceduren måste du applicera en skrubba på kroppen och ta en varm dusch. I det här fallet ska skeden vara kall och smord med en anti-cellulitkräm. Massage med skedar ska göras i en cirkelrörelse medurs. Det är önskvärt att avsluta proceduren med rörelser från botten uppåt.

Honungsmassage

För honungsmassage behöver du färsk naturlig honung utan onödiga tillsatser. Endast 35-50 gram honung behövs för en procedur (beroende på kroppsarea). Tillsätt sedan orange eterisk olja. Du kan också lägga till citronolja.

Man bör komma ihåg att den beredda blandningen måste användas omedelbart, eftersom det inte rekommenderas att förvara den.

Denna typ av massage är ganska enkel hemma. Den resulterande blandningen måste gripas med handflatorna och spridas över området med celluliter. Honungen är lite klibbig, så det är lämpligt att göra proceduren i badrummet för att inte fläcka lägenheten. För honungsmassage, den inneboende tekniken för att utföra klapptekniker, vilket måste göras med stor ansträngning över tiden.

Efter applicering på huden börjar en vit blandning snart dyka upp. Man tror att det här är toxiner från kroppen. Det är nödvändigt att fortsätta proceduren tills massan upphör att agera. Sedan, efter massagen, måste du ta en varm avkopplande dusch och applicera en anti-cellulitkräm.

Kaffemassage

Kaffe gör ett utmärkt jobb i kampen mot celluliter. Kaffe har en positiv effekt på ämnesomsättningen och tar bort ackumulerade toxiner. Koffein bryter också ner subkutant fett väl. Tack vare kaffemassagen återfår huden sin fasthet och elasticitet, sträckmärken och celluliter avlägsnas.

För kaffemassage behöver du:

• ett glas malda kaffebönor,
• 5-6 matskedar kokosnötolja
• 4 matskedar salt och farinsocker.

Blanda allt i en stor salladsskål. Observera att kokosoljan först måste smälta i mikrovågsugnen och att saltet måste vara grovt (du kan ta havssalt). Värm upp huden med en massagepensel eller tvättduk innan du applicerar den. Tack vare temperaturökningen i området med celluliter hjälper de fördelaktiga ämnena kaffe mycket snabbare.

Hemapparater för massage mot celluliter

För att bli av med celluliter snabbare kan du använda olika tekniker. Det finns olika typer av vakuummassagemaskiner.Inom kosmetikområdet erbjuder de ett antal olika enheter som kan användas hemma.

Till exempel är Gezatone BodySculptor AMG114 elektrisk apparat utrustad med vibrerande rullar och rullar. Bara 15 minuters applicering per dag ger utmärkta resultat. Det finns också vakuumvalsaggregat från samma företag (GezatoneVacuumBeautySystem). Om du kombinerar manuell och hårdvarumassage kan du uppnå resultatet mycket snabbare.

Massageoljor

Det finns många anticellulitmassageoljor som du kan göra och använda hemma, och massageterapeuter använder olika typer av oljor för att massera dem. De behövs inte bara för bra glidning på kroppen utan också för att förbättra procedurens effektivitet.

Varje typ av olja skiljer sig åt i sin sammansättning... Experter insisterar på att köpa bas- och eteriska oljor. Basoljor är utformade för att återfukta huden. De är grunden för en kvalitetsmassage. Oljor med aprikosgropar, nypon, avokado återställer hudens elasticitet. Oliv-, mandel- och druvoljor återställer i sin tur huden.

Eteriska oljor används ofta i thailändsk massage.

Orange olja, som kan tillsättas i skrubben, är utmärkt för celluliter. Det finns oljor med rosmarin, bergamott, jasmin, grapefrukt. De tonar, slappnar av och förbättrar humöret. Persikaolja lugnar och citronolja aktiverar hjärnan. Det finns också ett mer budgetalternativ. Du kan göra din egen olja baserad på solros- och ricinolja.

Anticellulitmassage kan utföras hemma med hjälp av föremål i närheten: flaskor, en sked, en tvättduk, en vante och en kavel. Om massage görs regelbundet kan du uppnå bra resultat.

Anti-cellulitmassage hemma: video

Ta reda på hur du masserar med borstar med vatten i videoklippet:

Anticellulitmassage på låren, se videon: