Ayurvedisk massage - vad det är, typer, tekniker för ansikte, huvud, nacke och kropp. Utbildning och feedback

Massageförfaranden har en läkande och vitaliserande effekt. Massage är en viktig del av ayurvedisk medicin. Sedan urminnes tider har indisk massage använts för medicinska ändamål av läkare från många nationer i världen. Det lindrar stress, återställer styrka och har en allmän läkande effekt på den mänskliga kroppen, i själva verket förlänger det ungdomar.

Kärnan och syftet med Ayurveda massage

Ayurvedisk massage är ett av huvudelementen i ayurvedamedicin. Ordet "Ayur" översätts som "Life", och den andra delen av ordet "Verda" är "vetenskap". Tack vare sina helande egenskaper har ayurvedisk massage blivit utbredd över hela världen.

Ayurverde-behandlingen syftar inte till att bota sjukdomen och lindra symtom utan på att upprätthålla människokroppens hälsa och ungdom.

Enligt Ayurverdas gamla indiska läror är människokroppen och hans sinne ett. Och för att vara fysiskt och mentalt frisk måste en person uppnå harmoni och balans. Och därför är huvudsyftet med Ayurverd-massage att återställa balans och harmoni.

Varför massage är användbart

Ayurvedisk massage är användbar inte bara för den fysiska, utan också för en persons mentala hälsa, för normalisering av det psyko-emotionella tillståndet.

Massageförfaranden utförda enligt forntida indisk teknik bidrar till:

• Normalisering av blodcirkulationen.
• Stärka mänskliga försvarssystem.
• Normalisering av andningsprocesser
• Förebyggande av matsmältningsproblem.
• Att bli av med salter och toxiner som ackumuleras i kroppen.
• Borttagning av symtom på många sjukdomar (migrän, neuros, osteokondros).
• Eliminera trötthet och förbättra sömnen.
• Dessutom har massage en gynnsam effekt på hudens tillstånd: den gör den mjuk och elastisk. Permanent ayurvedisk massage hjälper till att förlänga hudens ungdomlighet.
• Massage främjar också snabb viktminskning, även i kritiska situationer.

Ayurvedisk massage provocerar produktionen av glädjehormonet, slappnar av musklerna och lindrar stress, vilket förbättrar en persons mentala hälsa, stabiliserar motståndet mot irritabilitet.

Typer av ayurvedamassage

Beroende på utförandeteknik, erforderlig utrustning och påverkansområde

Ayurvedisk massage klassificeras enligt följande:

1. Abhyanga. Denna typ av massage är den mest utbredda över hela världen. Ett inslag i Abhyanga-massage är användningen av en stor mängd varm eterisk olja. Tekniken för att utföra Abhyanga ger proceduren i fyra händer. Med denna massage gnides hela kroppen, börjar från huvudet och rör sig gradvis till benen. Tack vare detta hittar en person harmoni, kroppens arbete blir bättre och kroppen laddas med energi.
2. Mukha Abhyanga. Skillnaden mellan denna typ av massage och Abhyanga kommer till uttryck i det faktum att med denna massage är endast huvud, nacke och dekolleté utarbetad. Mukha Abhyanga ger effekten på vissa delar av ansiktet, huvudet, nacken och dekolletet. Massagen görs också med mycket varm olja.Makha Abhyanga massage rekommenderas för personer som lider av sömnlöshet, frekvent huvudvärk, depression, trötthet. Denna typ av massage används ofta av kosmetologer, eftersom den också syftar till att föryngra och närma ansiktet.
3. Marma. Denna typ av ayuvedisk massage är den äldsta. Marma massage involverar påverkan på vissa punkter på människokroppen. Tekniken för att utföra massagen beror på vilken dosha som var obalanserad. Endast vissa delar av kroppen masseras. Påverkan görs med tummen. Marma massage återställer energibalansen. Tack vare detta har massage en allmän helande effekt (toxiner avlägsnas, matsmältningen och blodcirkulationen normaliseras, immunsystemet stärks). Marma-massage rekommenderas för sådana sjukdomar som: astma, artros, migrän. Han kommer också att hjälpa människor som lider av tryck.
4. Kativasti. Denna typ av massage rekommenderas för personer som lider av ryggont, liksom för personer som har problem med ryggraden. Eftersom under inledningen är all påverkan bara på den nedre delen av ryggraden. På detta område läggs svarta linser över varandra, linserna passar i en ring, tätt passande till kroppen. Varm eterisk olja hälls i mitten av ringen. Tack vare detta försvinner smärtan och långvarig exponering för varm olja har en gynnsam effekt på ryggraden och förstärker den.
5. Panchakarma. Panchakarma massage hjälper till att förhindra många sjukdomar. Panchakarma massage syftar till att stärka det mänskliga immunsystemet, ta bort toxiner, förbättra synen, förbättra mental hälsa. Denna typ av massage rekommenderas för personer som lider av gynekologiska sjukdomar, magsjukdomar, anemi, diabetes. Det hjälper också vid behandling av psykisk sjukdom. Panchakarma är inte bara en massage, förutom det inkluderar behandling också lavemang, användning av laxermedel, blodutsläpp och sköljning av näsan. Allt detta syftar till att helt ta bort gifter och skadliga ämnen från kroppen, som blir orsaken till många sjukdomar.
6. Shirodhara. Shirodhara rekommenderas för personer som lider av sjukdomar i nervsystemet, hjärt- och tarmsjukdomar, migrän och konstant stress. Denna typ av massage rekommenderas också för personer som lider av mjäll och håravfall. Shirodhara-massagetekniken är som följer: på speciella områden i pannan hälls uppvärmd olja i en tunn ström. Samtidigt masseras huvudet. Därför är Shirodhara också fördelaktigt för håret.
7. Netra tarpan. Netra tarpana rekommenderas för personer som lider av ögonsjukdomar. Eftersom massage syftar till att stärka synnerven, förbättra synen och normalisera blodcirkulationen. Dessutom används Netra Tarpana också för kosmetiska ändamål, eftersom massage hjälper till att förhindra för tidiga rynkor i ögonvinklarna, släpper ut befintliga rynkor och eliminerar svarta cirklar under ögonen. Proceduren utförs enligt följande: en ring av deg görs runt ögonen. Varm olja hälls i den här ringen. Efter ingreppet bör ögonen inte utsättas för ljus under en längre tid. Därför bör ögonen hållas i ett mörkt bandage i 60-80 minuter.
8. Kizhi. Kizhi rekommenderas för personer som upplever konstant stress och mental stress. Massagen utförs med påsar fyllda med olika medicinska örter. Effekten av proceduren beror på innehållet i påsarna. De allmänna fördelaktiga egenskaperna hos Kizhi är: att rengöra kroppen, normalisera blodcirkulationen, föryngra huden, lindra mental stress.
9. Honung. Ayuverda använder 8 typer honung, som alla har medicinska egenskaper. Honungsmassage hjälper till att bekämpa många sjukdomar (artrit, artros, virusinfektioner), lindra spänningar och förbättra hudens tillstånd. Oftast används uppvärmd honung i Ayuverde. Tekniken för att utföra honungsmassage beror på influensområdet och typen av honung (ljus, mörk, berg).
10. Segmentklassisk. Segmentklassisk massage rekommenderas för personer som har problem med ryggraden. Under proceduren utarbetas varje del av ryggraden.
11. Ratna Abhyanga. Ratna Abhyanga rekommenderas för människor som upplever konstant stress, liksom för de människor som tillbringar mycket tid på sina fötter. Massagen utförs med stenar, kalla och heta stenar används. För vissa delar av kroppen används både kalla och heta stenar omedelbart (till exempel för ansiktet). Denna typ av massage slappnar av musklerna, lindrar trötta ben och toner upp.

Vilka oljor används

Oavsett typ utförs ayurvedisk massage alltid med medicinska eteriska oljor.

Beroende på kroppens uppbyggnad, typ av mänsklig hud, kön och ålder används följande oljor:

1. Alla eteriska oljor är lämpliga för vata. Den bästa effekten av behandlingarna kan dock uppnås med hasselnötsolja och sesamolja.
2. Kokosnöt och olivolja är perfekta för pitabröd. Du kan också använda jasmin, lavendel, kumminolja.
3. Mandel- och senapsolja, kanelolja, myrraolja, basilikaolja är lämpliga för kapha-typer. För Kapha-människor är det inte nödvändigt att använda oljor, eftersom den här typen av människor behöver minst oljor. Oljan kan ersättas med alkohol.

Det finns också blandade typer, för vilka de oljor som rekommenderas för dessa typer kan användas. Oljorna rekommenderas att användas tillsammans med medicinska örter för att uppnå bästa resultat.

Utförande teknik

Det rekommenderas att utföra den ayurvediska proceduren på fastande mage.

Kizhi-massagetekniken utförs enligt följande procedur:

1. Innan proceduren förbereds påsarna. Medicinska örter hälls i dem och olja hälls.
2. Sedan är ryggen belagd med eterisk olja.
3. Ryggen masseras med händerna under en tid (utan att applicera tryck), ungefär en halvtimme.
4. Därefter hälls ett kallt avkok av medicinska örter på huvudet. Och sedan lindas huvudet i en trasa. Detta är nödvändigt för att hålla huvudet kallt, annars kan det bli dåligt under proceduren.
5. Därefter doppas påsarna i het olja eller örtavkok. Och de påverkar kroppen. Rörelserna riktas från topp till botten. Särskild uppmärksamhet ägnas åt energipunkter.
6. I slutet av proceduren slår de på ryggen i några minuter.

Hela Kizhi-proceduren varar mer än 1 timme.

Teknik för massage Ratna Abhyanga:

1. Stenarna förbereds innan proceduren.
2. Huvudet är täckt med ett speciellt bandage.
3. Området smörjs med olja.
4. Under cirka 20 minuter utförs cirkulära rörelser på hela ryggen (moturs).
5. Därefter appliceras varma stenar på speciella områden.
6. Ibland ändras stenarna till varmare.
7. I slutet smutsas det drabbade området med eterisk olja.

Det är viktigt att hålla stenarna konstant heta, det här är det viktigaste i kroppsmassageprocessen.

Självmassage teknik

Mukha Abhyanga är en typ av ayurvedisk massage som du kan göra själv.

Det görs så här:

1. En liten mängd olja (1 s. L.) hälls på kronan. Sedan gnuggar oljan i en cirkelrörelse på resten av huvudet, rörelserna är desamma som vid schamponering.
2. Så småningom måste du gå vidare till templen och arbeta på dem under en tid. Samtidigt måste du använda öronen och vara särskilt uppmärksam på loberna.
3. Då måste du långsamt flytta till ansiktet. Från öronen måste du gradvis flytta till hakan och läpparna. Återgå sedan till öronlopparna igen. Sedan från öronen till hörnen på läpparna och näsborrarna, pannan. Från mitten av pannan till templen och ögonens yttre hörn.
4. Då måste du gå vidare till nacken. Rörelser bör riktas från botten till toppen. Långsamt måste du flytta till nacken.
5. Efter nacken måste du gå vidare till halsen och axlarna. Här kan du använda hela handflatan och göra cirkulära rörelser med den med lite tryck.
6. I slutet av proceduren avlägsnas oljan med en handduk, och först efter det kan du bada eller duscha.

Varje del av kroppen under massagen bör noggrant utarbetas. Men inte med våld, utan med teknik. Rörelserna bör vara mjuka och korrekta. Hela proceduren bör ta cirka 20-25 minuter.

Hur man ger ayurvedisk massage till ett barn

Ayurvedisk massage kan göras även för små barn. Det är dock viktigt att barnet är helt lugnt och avslappnat, anpassat till proceduren. Sesam- och linfröoljor är bäst för att massera ett barn.

Du måste massera ditt barn enligt följande:

1. Först och främst måste du noggrant träna ut halsområdet. Oljan gnuggas in i nacken med mjuka cirkelrörelser. Barnet ska sitta med ryggen.
2. Gradvis bör området öka och gå ner nedan. Således måste hela ryggen bearbetas.
3. Efter ryggen måste du gå till bröstet. Rörelseomfånget kan ökas något.
4. Efter bröstet tränas magen ut. Det är inte önskvärt att utöva tryck på buken. I detta område bör rörelserna vara särskilt mjuka.
5. Och sedan måste du gå ner till höfterna och benen. Du kan gnugga dina ben mer kraftfullt.
6. I slutet måste du träna händerna, inklusive fingrarna.

Efter proceduren avlägsnas den återstående oljan med en handduk. Och då måste du ta en varm dusch.

Användbara och viktiga punkter

Ayurvedisk medicin har hjälpt till att bota många sjukdomar och förlänga kroppens ungdomar sedan urminnes tider. Den huvudsakliga ayurvediska medicinen är just kroppsmassage. Tekniken för att utföra åtgärden på kroppens muskler och vävnader, de använda oljorna, atmosfären där proceduren utförs påverkar inte bara kroppen utan också den psykologiska bakgrunden.

Proceduren är en slags meditation, under massagen glömmer en person problem och slappnar helt av. Under proceduren utövas också tryck på speciella punkter på människokroppen, som påverkar hela organismen. Tack vare detta justerar kroppen sitt arbete, en person hittar harmoni och fred.

Ungefärlig kostnad för förfaranden

Priset på massagen beror på vilka medel som används och på vem som ska utföra det och var. På olika områden skiljer sig kostnaden för naturliga oljor och massageterapeutens upplevelse påverkar också priset. Eftersom i ayurvedisk massage spelar rätt teknik det största inflytandet, och endast en erfaren specialist kan göra det korrekt.

Det ungefärliga priset för massage är som följer:

• I Moskva - från 2000 till 8000 rubel.
• I Moskva-regionen - från 1500 till 6000 rubel.
• I St Petersburg - från 1500 till 6000 rubel.
• I Kazan - från 1500-4400 rubel.

Kostnaden för en massagekurs är cirka 15 000 rubel. Men om du utför flera typer av massage samtidigt kan kostnaden för kursen överstiga 30 000 rubel. Ayurvedisk behandling hjälper till att eliminera symtomen på vissa sjukdomar, lindra ångest och trötthet.

Kontraindikationer

Ayurvedisk massage är bra för hälsan, men det har många kontraindikationer.

Dessa inkluderar:

• Allergi mot oljor och medicinska örter.
• Kall.
• Influensa.
• Bronkit.
• Hosta.
• Sjukdomar i huden.
• Infektionssjukdomar.
• Onkologiska sjukdomar.

I sådana fall rekommenderas att avstå från proceduren, eftersom det kan ha en negativ effekt på hälsan. Om det finns en allergisk hudreaktion mot de använda oljorna kan du ersätta dem med andra, mer lämpliga.

Ayurvedemedicin är effektiv fram till i dag, en av de mest effektiva är ayurvedisk medicin.

Ayurvedamassage hjälper mot många sjukdomar (diabetes, artros, artrit), det hjälper också till att lindra stress och återställa mental hälsa. Sådana procedurer har en gynnsam effekt på huden, föryngrar och ger näring. Ofta genomförande av sådana procedurer hjälper till att förlänga kroppens ungdomar och bevara skönhet.

Författare: Nigmatulina Raila

Video om ayurvedisk massage, dess tekniker och effekter på kroppen

Massage teknik:

Ayurveda huvudmassage:

https://www.youtube.com/watch?v=bovJMeMc_os