Före och efter viktminskningshistorier. Bilder av Rysslands flickstjärnor: Stepanenko, Chekhov, Gagarin, Kamensky, Afrikantov, Pugachev, Khodchenkov

I showbranschen är det modernt att se smal och fit ut. Innan de bestämmer sig för att ta hand om sig själva tänker inte stjärntjejer på hur de äter och vilken livsstil de leder, men efter att ha gått ner i vikt börjar de aktivt övervaka detta, vilket kan ses genom att titta på deras foton.

Elena Stepanenko före och efter att gå ner i vikt

Under det senaste halvåret har konstnären förlorat 46 kg. Enligt humoristen själv kom ögonblicket när reflektionen i spegeln slutade passa henne. Elena använde sig inte av någon diet, utan använde systemet för rätt näring.

Enligt en version hjälpte stjärnnäringen Margarita Koroleva att korrigera det. Tack vare god genetik behövde konstnären inte hantera slapp hud. När det gäller fysisk aktivitet gavs simning preferens.

De viktigaste näringsidéerna hos Elena Stepanenko:

• små portionsstorlekar (ska passa i handflatan);
• äta 5-6 gånger om dagen;
• daglig användning av rent vatten, inte mindre än 2 liter;
• förväxla inte känslan av hunger med törst;
• korrekt tillagningsprocess (koka, baka, ånga);
• en betydande del av alla konsumerade produkter är grönsaker och frukt, spannmål och kött;
• rätt kombination av produkter (du kan inte kombinera proteiner med kolhydrater).

Irina Pegova

Skilsmässa blev ett incitament för en hälsosam livsstil och att bli av med extra pund för skådespelerskan. Enligt Irina själv använde hon många olika dieter. Men ingenting har gett stora resultat.

Pegova vände sig till hjälp av kunniga människor (nutritionists och fitness tränare).

Irinas uppvaknande börjar med ett löpband. Hon vägrade också spannmål, eftersom hon anser att de är för höga i kalorier.

Huvudprinciperna för att bibehålla en smal skådespelerska är sex punkter:

1. Ät lite i taget. Den bästa mängden mat som konsumeras i en måltid är en knytnäve (allt ska passa in i det).
2. Du bör koncentrera dig på att äta vid ett visst ögonblick utan att bli distraherad av andra aktiviteter (titta på TV, prata i telefon).
3. Du måste ta bort godis från din kost och ersätta den med vanlig frukt eller torkad frukt.
4. Det är nödvändigt att gå upp från bordet med en känsla av hunger.
5. Eliminera konsumtionen av drycker som innehåller koffein (te, kaffe). Om det är svårt att helt vägra, minskas de förbrukade portionerna.
6. De dricker mycket vatten, vilket perfekt dämpar hungerkänslan och fungerar som en utmärkt renare för kroppen.

Förutom att ändra kosten laddade Irina Pegova sig med fysiska övningar: lektioner med vikter och hjärtövningar hjälpte till att säga adjö till extra pounds mycket snabbare. Skådespelerskan noterar också vikten av en psykologisk attityd. I kampen mot vikt måste du vara tålmodig och inte väga varannan timme, enligt Irina.

Exempelmeny av Irina Pegova:

Bilder före och efter att gå ner i vikt är märkbart annorlunda och vittnar om många flickors utmärkta resultat.

Hur Olga Kortunkova gick ner i vikt

KVN-stjärnan, en medlem av teamet från Pyatigorsk, fick vikt på grund av födelsen av två barn. Den kritiska vikten var 151 kg med en höjd på 168 cm. Olga gick ner i vikt, men detta hände inte omedelbart. Efter ett långt urval av lämpliga livsmedel sjönk pilen på vågen till 96 kg. För att gå ner i vikt vägrade stjärnan skadlig mat.

En av de grundläggande principerna i Kortunkovas diet är portionering. Skådespelerskan äter små måltider, upp till sex gånger om dagen. Pausen mellan måltiderna är i cirka tre timmar.

Skådespelerskans morgonmeny innehåller:

• mjölkprodukt;
• granulerat kli;
• Kottar.

Maten är baserad på proteinmat och långsamma kolhydrater. Alla fetter i Olgas diet reduceras till minimimängden. Det dagliga intaget av protein-, kolhydrat- och fettintag antyder upp till 70/120/30 gram.

Det mesta av skådespelerskans dagliga meny är:

• gröna sallader och andra grönsaker;
• en mängd olika grönsaker;
• alla slags frukter;
• gröt (bovete och havregryn);
• mager fisk;
• magert köttprodukter;
• mjölksyraprodukter;
• minst 1,5 - 2 liter vatten.

Kortunkovas diet innebär inte blixtsnabba resultat, men det gör det möjligt att ta bort övervikt så att de därefter inte kan förklara sig på länge.

Anfisa Chekhova

Bilderna före och efter att gå ner i vikt av de stora människorna som fyller Internet är imponerande och ger otrolig motivation för handling. Så den berömda TV-presentatören Anfisa Chekhova har kommit långt i kampen mot övervikt och uppnått fantastiska resultat.

Som Anfisa själv medger i sina många intervjuer har hon provat ett stort antal olika dieter och metoder för att gå ner i vikt.

Till exempel:

• separat mat;
• Kreml-kosten;
• proteindiet;
• mat enligt Montignac;
• Thailändska piller.

Efter att ha konsumerat det senare förlorade TV-presentatören 25 kg på två månader. Men, som Anfisa själv medger, var hennes nervsystem uttömt i en sådan utsträckning att kommunikationen med nära och kära och de som var omkring henne blev ett absolut helvete. Hon var ständigt irriterad och var vid gränsen för det psyko-emotionella tillståndet.

Framgången var inte alls lång, och mycket snart återkom de extra punden i dubbel storlek. Men Anfisa Chekhova tänkte inte ge upp. Efter ett tag hittade hon fortfarande sitt idealiska kraftsystem.

TV-presentatören utesluter från hennes diet:

• mat av onaturligt ursprung;
• fet mat;
• livsmedel som saknar näringsämnen (chips, barer, choklad);
• bageriprodukter;
• majonnäs;
• potatisar.

Chekhova följer följande principer i näring:

• separat näring (oförenlighet med komplexa kolhydrater med fetter);
• bakverk utan jäst;
• daglig användning av rent vatten är cirka 2 liter.

Som Anfisa själv tror är näring bara en del av ett stort system, som öppnade för henne genom sin egen forskning på vägen att gå ner i övervikt.

Kort sagt innehåller detta system fyra komponenter:

• psykologi;
• hälsostatus;
• motion;
• mat.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Laserhårborttagning i ansiktet och kroppen - hur det utförs, effektivitet, före och efter foton, kontraindikationer.

Polina Gagarina

Flickan började arbeta med sin kropp efter barnets födelse. Gagarina valde en diet för sig själv, som innefattar alternerande rätter, mycket lik kostplanen för den berömda nutritionisten Margarita Koroleva.

Det involverar en kedja av dieter som består av en enda maträtt (grönsaker, ris, kyckling). Sådan näring gör att du kan förlora upp till 10 kg på 10 dagar. Sångaren tog dock denna näringsplan som grund för en mycket längre period. Och detta är en extrem viktminskningsstrategi som inte passar alla människor.

Polina Gagarinas näring när man tappar extra pund aktivt:

Uteslutning från kosten:

• kaffe;
• te;
• mjöl;
• korv;
• snabbmat.

Ur en vätska gjordes valet till förmån för vanligt vatten, som inte innehåller gaser. Matintaget är strikt till kl. 18.00. En mängd olika sportaktiviteter i minst 3 timmar dagligen tillsattes till kostbegränsningen.

Under sex månader lyckades Gagarina gå ner i 40 kg. Efter att hennes kroppsvikt hade återgått till det normala slutade flickan att växla och följer de grundläggande principerna för en hälsosam kost.

Sångaren övar också fusk - planerade dagar med ohälsosam mat, med användning av skräpmat. Denna teknik gör att du kan befria dig från tankar om förbjuden mat och använda den så kallade metaboliska gungan.

Anastasia Kamenskikh

Före och efter att gå ner i vikt följer tjejer aktivt Reinkarnationerna i Anastasia, vars foton glädjer många. Som konstnären medger följer hon principen 80/20, där rätt näring är i första hand och fysisk aktivitet tar 20%.

De grundläggande principerna för kosten från Anastasia Kamensky:

• äta var tredje timme;
• maten ska kokas, grillas eller ångas;
• 70% av kosten bör vara grönsaker, särskilt sallad.

Sångarens meny:

Anastasia behåller sin vikt fram till i dag, och ett tydligt uppsatt mål hjälper henne att enkelt hantera detta.

Marina Afrikantova

En deltagare i TV-projektet House 2 har visat betydande resultat i kampen mot övervikt. Hon lyckades bli av med 25 extra pund. Kärnan i Afrikantovadieten bestod i en kraftig begränsning av kalorier som konsumeras per dag (600-1000) och avstötning av fetter.

Följande förbjöds:

• bageriprodukter;
• fet mat;
• ättiksgurka;
• stärkelserika grönsaker;
• Fel matlagning (stekt)

Favoriterna var:

• hård ost, låg fetthalt;
• magert kött och fisk;
• grönsaker;
• frukt;
• mejeriprodukter med låg fetthalt;
• te;
• honung.

Måltiderna bör vara minst 5-6 gånger om dagen. Dagligt vattenintag krävs. Konstant fysisk aktivitet krävs, inklusive daglig jogging i 25 minuter.

Alla Pugacheva

Konstnären avslöjar inte hemligheten med hennes viktminskning. Många misstänker henne för plastikkirurgi. Pugacheva erkänner själv att hon hjälpte sig att förbättra sin fysiska hälsa på en israelisk klinik och botade diabetes, varefter processen att gå ner i vikt fick stjärnan mycket lättare.

Alla Borisovna medger att hon gick på en diet och begränsade mängden mat som konsumeras dagligen. Hon vägrade bröd och försökte inte äta på natten. Sångaren följde också råd från sin dotter Christina Orbakaite och använder en saltfri diet. Hon var tvungen att helt överge pickles, som hon enligt hennes egna erkännanden älskar väldigt mycket.

Ekaterina Skulkina

Comedy Women-deltagaren hade turen att förlora 30 extra pund. Drivkraften för detta var de framväxande hälsoproblemen.

Hemligheten med Katrins viktminskning är enkel:

1. Ät en hälsosam kost.
2. En aktiv livsstil.
3. Åtgärder som syftar till att påskynda metaboliska processer.

Före och efter att gå ner i vikt för flickan (vars foton talar för sig själva) är en enorm skillnad synlig:

Pelageya

Enligt sångerskan själv var hon aldrig tunn och hon har varit bekant med problemen med övervikt sedan barndomen. Pelageyas val föll på en bovetediet, som inte varar mer än två månader.

Enligt denna diet kokas bovete med kokande vatten till frukost, lunch och middag i 5-6 timmar.

Varje måltid kompletteras med valet av:

• grönsaker;
• torkade frukter;
• färskpressad juice.

För att bibehålla vikten efter bovetediet följer Pelageya vissa regler:

1. Obligatoriska fastedagar, bara frukt och yoghurt.
2. Den sista måltiden är senast kl. 19.00.
3. Gott om vatten.

Dessutom är sångaren förtjust i snowboard, fallskärmshoppning, yoga och simning. En annan hemlighet för konstnären är att hon besöker badhuset varannan vecka.

Maxim

Sångaren led aldrig av för mycket vikt. Men efter födelsen av barn var hon tvungen att justera sin kost något. Maxim begränsade sig till användningen av fet, stekt, syltad, rökt mat. Hon följer de allmänna reglerna för rätt näring, men tillåter sig ibland viss svaghet.

Sport spelar en viktig roll i sångarens liv. Simning, löpband, boxning - alla dessa typer av fysisk aktivitet finns i Maxims liv och hjälper henne att hålla sig i bra form.

Victoria Lopyreva

Yrken för denna tjej antar alltid en idealisk form. Victorias huvudhemlighet: äta ofta, men inte i stora portioner.

Känslor av hunger bör inte tillåtas.

Irina Dubtsova

Före och efter flickans viktminskning (bilder nedan) - uppmärksamhet mot henne har aldrig försvunnit varken från fansen eller från pressen. Redan från början av sin karriär har Irina alltid varit i sikte. Hennes betydande viktökning efter sonens födelse gick inte obemärkt förbi. Dubtsova meddelade omedelbart kampen mot extra pounds, men resultaten kom inte omedelbart.

Sångaren har provat olika dieter. En av vägarna ur situationen var beslutet att utföra fettsugning. Med hjälp av operationen minskade midjan med hälften. Och Irina bestämde sig för att konsolidera resultaten med hjälp av rätt näringssystem, som hon försöker följa.

Sångaren utesluter:

• söta drycker;
• snabbmat;
• fet mat;
• sötsaker.

Dubtsova försöker välja:

• alla slags spannmål, utom herculean;
• mejeriprodukter;
• grönsaker;
• frukt (exklusive bananer och druvor);
• magert kött och fisk.

Sångaren tar också regelbundet till sig en diet utan salt när den här produkten inte läggs till maten alls. Gymmet är också för Irina ett av sätten att behålla sin figur.

Anna Mikhalkova

Skådespelerskan var kvar i kroppen under lång tid. Men mer nyligen, vid premiären av filmen, uppträdde hon i en helt annan, inte typisk för henne, bild. Hon blev helt klart av med 10 kilo åtminstone. Anna själv har inte bråttom att avslöja sina hemligheter om viktminskning.

Vissa källor hävdar att Mikhalkova otvetydigt justerade sin kost. Huvudfokus låg på måltiderna. Det mesta av maten som konsumeras under hela dagen bör vara under första halvan av dagen (frukost och lunch). Efter 15.00 ska maten vara lätt och mindre näringsrik.

Näringsprinciper:

1. Gröt.
2. Torkade frukter.
3. Mejeriprodukter (icke-feta).
4. Grönsaker.
5. Magert kött och fisk.

Under dagen bör det finnas snacks bestående av grönsaker, frukt och mejeriprodukter. Det bör inte prata om något godis.

Skådespelerskan laddar ofta upp foton från jogging, vilket ger anledning att säga att fysisk aktivitet var kopplad till strömförsörjningen.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Morgonövningar för över 40, 50. Gymnastikövningar för viktminskning, videohandledning.

Svetlana Hodchenkova

Hittills är skådespelerskans vikt 53 kg med en höjd av 179 cm. Hon lyckades bli av med 20 kilo. Svetlana bytte mat till läget "ofta och lite efter lite". Hon åt i små portioner var 2-3: e timme. Dessutom kopplades lektioner i gymmet.

Skådespelerskan föredrog kardiobelastningar. För att gå in i rollen i filmen om en ballerina, som hon skulle spela, anmälde hon sig till en balettskola, där hon finslipade sina färdigheter i 3 timmar dagligen.

Exempelmeny av Svetlana Khodchenkova:

Anna Shulgina

Före och efter flickans viktminskning (bilder som är direkta bevis och ges nedan) har hennes utseende tydligt förändrats och förvandlats från en ung korpulent tonåring till en modern smal dam. Anna själv i en intervju säger att hon ständigt är engagerad i sport: gym, simning.

Hon har några simulatorer hemma. Men hon konstaterar att hon aldrig våldtar sig själv och gör allt efter behag.

När det gäller näring noterar flickan att hon försöker vara filosofisk om denna fråga och lyssna noga på sig själv och sin kropp.

Hon följer de allmänt accepterade reglerna för en hälsosam kost:

1. Gorge inte på natten.
2. Ät lite men ofta.
3. Drick mer vatten.
4. Ät hälsosam mat, exklusive söt, mjöl, fet, rökt, pickles.

Roza Syabitova

Landets välkända matchmaker, 55 år, överraskar med sitt utseende mer och mer. Den här kvinnan ser smal och fit ut. För att uppnå detta resultat genomgick Roza Syabitova sex plastikkirurgier och Botex-injektioner.

Men deras egna ansträngningar gjordes också. TV-presentatören satt på en saltfri diet och var intensivt engagerad i fysisk aktivitet.

Svetlana Permyakova

Skådespelerskan, den berömda sjuksköterskan Luba från Interns, är ett bra exempel på framgångsrik viktminskning. Svetlana bestämde inte den exakta kosten för sig själv, men började följa principerna för rätt näring. Endast lågkolhydratmåltider bör ingå i den dagliga kosten.

Sjuksköterska Lyuba utesluten från kosten:

• fet;
• ljuv;
• mjöl.

Idrottsträning 3 gånger i veckan tillsattes för rätt näring. Innan Svetlana gick ner i vikt var 95 kg med en höjd av 164 cm. Efter att ha gått ner i vikt väger skådespelerskan 78 kg.

Svetlana Permyakovas föredragna meny:

Med denna diet lyckades Svetlana gå ner 17 kg. Dessutom har massage- och hydromassagebehandlingar lagts till. Denna komplexa påverkan har lett till konkreta resultat.

Cornelia Mango

Enligt flickan själv begränsade hon sig till godis och började delta i spabehandlingar i skönhetssalonger, vilket hon tidigare hade undvikit. Cornelia dansar också och besöker gymmet.

Enligt flickan är huvudprincipen i hennes diet, på råd från en personlig nutritionist, att äta allt, men lite efter lite.

Ksenia Borodina

Att gå ner i vikt Borodina efter ett barns födelse fick hjälp av en diet där en produkt dominerar - en gurka. Denna grönsak har ett lågt innehåll av BZHU. Det normaliserar magsarbetet, hjälper till att bättre bearbeta mat och normaliserar tarmarna. Om du äter en gurka utan salt en halvtimme före måltiderna absorberas maten snabbare.

Följ måltidsplanen nedan i 5 dagar.Effekten blir bättre om salt utesluts från denna diet.

Endast rent vatten och grönt te får dricka. Det är tillåtet att lägga till alla vegetabiliska produkter som är mer för din smak. Undantaget är potatis. Tomat kan bara tillsättas en gång om dagen. Om du följer denna diet kan du gå ner på upp till 4 kg per vecka.

Nu, med en ökning med 165 kg, väger Borodin 46 kg. Hon följer principerna för rätt näring och deltar aktivt i sport.

Före och efter flickans viktminskning har bilderna förändrats markant:

Ani Lorak

Sångaren höll sig alltid i bra form och kom snabbt till henne efter att ha fött.

Grundprinciper från Ani Lorak:

1. Ät inte efter 18.00. Enligt sångerskan själv, om du inte följer denna princip, kanske alla tidigare tagna viktminskningsåtgärder helt enkelt inte fungerar.
2. Ät i små portioner, men ofta.
3. Konstant fysisk aktivitet.
4. Morgonen börja med en gungande press. För att väcka din kropp är det värt att göra bukövningar 30-40 gånger.

Dana Borisova

Den berömda blondinen kunde styra sitt liv i rätt riktning. I ett av videomeddelandena till sina fans sa Dana att hon inte använde droger, gojibär och grönt kaffe för viktminskning.

Borisova namngav vad som gav henne möjlighet att komma i form: näring, byggd på rätt principer och aktiv sport.

Anastasia Denisova

Denna skådespelerska var tvungen att bli bättre för rollen i filmen. Hon var redo för den omvända processen att gå ner i vikt och bestämde sig lätt för det. Efter att ha provat många alternativ med olika dieter bestämde sig flickan för en "diet" med rätt näring och livsstil.

Vad behöver du:

1. Ät 5-6 gånger om dagen.
2. Bryt mellan måltiderna inte mer än 3 timmar.
3. Drick mycket.
4. Obligatorisk fysisk aktivitet.

Vad är inte tillåtet:

• kolsyrat sötvatten;
• pasta;
• potatisar;
• bakverk.

Efter att ha kommit i form har Anastasia råd att koppla av och äta något gott från de förbjudna sakerna, men hon medger att magen inte längre kräver mycket. En liten bit charlotte räcker.

Alina Kabaeva

Efter att idrottaren lämnade den stora sporten fick hon märkbart vikt. Detta fenomen är kännetecknande för många idrottare: det är mycket svårt att hålla sig i form efter karriärens slut. Men nyligen verkade Kabaeva i utmärkt fysisk form.

Som folk nära idrottaren erkänner, hjälpte den berömda stjärnnäringen Margarita Koroleva Alina att gå ner i vikt. Hon utvecklade en fraktionerad utfodringsteknik.

Innan dramatisk viktminskning använde många kända tjejer olika metoder för att gå ner i vikt, men i slutändan valde de ett visst program som hjälpte dem att se bra ut och smala, som på fotografier.

Artikel design:Lozinsky Oleg

Kändisfilmer före och efter att gå ner i vikt

Andra kändisar som har förändrats dramatiskt: