Hormonell mage hos kvinnor. Hur man tar bort hur det ser ut, skäl, övningar

Överätning är orsaken till fetma i mer än 90% av fallen, och endast 5% är andelen endokrin fetma. Om symtomen på överätning utesluts är det nödvändigt att kontrollera den hormonella bakgrunden. Att eliminera problemet med en stor mage hos en kvinna, behövs ett integrerat tillvägagångssätt för att bekämpa bukfettmassa.

Om hormonellt fett i människokroppen

Efter att ha kommit till en endokrinolog står patienten inför behovet av att klara många tester för att förstå orsaken till sjukdomen.

De flesta endokrina sjukdomar är associerade med fetma. I grund och botten beror detta på ett brott mot produktionen av hormoner som är ansvariga för användningen av fett i kroppen, metaboliska störningar där fett deponeras i fettdepåen, liksom insulinresistens, nämligen en kränkning av det metaboliska svaret på insulin.

Fettvävnad är en anatomisk term för lös bindväv och är också den primära formen av energilagring. Förutom källan har fetter också andra egenskaper som signalerar olika hormonella förändringar i kroppen. Totalt finns det 6 typer av fetma, som alla behöver ett specifikt tillvägagångssätt för behandlingen.

Antalet fettceller i kroppen bestäms av naturen och förblir oförändrat under hela livet. Men på grund av organismens individuella egenskaper och beroende på livsstil kan dessa celler öka flera hundra gånger jämfört med sin ursprungliga storlek. Tillväxten av fettceller utan att öka antalet kallas hypertrofisk fetma.

Hur symtomen ser ut

Hormonell fetma, till skillnad från matfetma, kan bestämmas av en persons karaktäristiska utseende: en voluminös mage med relativt inte fulla armar och ben.

Detta beror inte bara på ackumulering av fett i detta område utan också på vatten. På palpation kan du se det den hormonella magen är väldigt mjuk och skiljer sig avsevärt från andra delar av kroppen som också är överviktiga.

Faktum är att extra kilo kan vara symtom på inte bara fetma utan också svullnad. Det kan finnas många anledningar till detta, inklusive endokrina störningar.

Det är mycket svårare att ta bort hormonmagen hos kvinnor eftersom cellerna på dessa ställen samlar fett 6 gånger mer än hos andra och ger det 6 gånger mindre när de bränns. Det är därför många människor märker att magen är den sista som går när man går ner i vikt.

Naturen är så ordnad att visceralt fett förekommer i nästan alla människor. Men det är inte dess närvaro som är viktig, utan volymen. Läkare har fastställt enhetliga standarder för män och kvinnor, enligt vilka överskott av fettnormen anses vara flickans midjemått - mer än 88 cm.

Dessutom, om magen är stor och kraftigt utskjutande, blir fettavlagringarna i den hypertrofierade, därför är deras känslighet för insulin mycket mindre, vilket ytterligare komplicerar bränningen. Och när dess volymer överstiger det tillåtna, finns det en allvarlig fara för människors hälsa och det normala livet, och en obehaglig visuell effekt skapas också.

Anledningar till utseendet

Följande orsaker leder till övervikt i vikt i buken:

• hypotyreos eller otillräcklig sköldkörtelfunktion;
• långvarig stress
• kronisk sömnbrist, sömnlöshet;
• biverkningar av droger;
• klimakteriet;
• störningar i levern och njurarna, överdrivet saltintag;
• felaktig näring;
• röka, dricka alkohol.

Förutom dessa orsaker finns det en annan specifik egenskap som kännetecknar människor som tidigare regelbundet gick till gymmet och spelade sport och sedan gav upp träningen och började leda en inaktiv livsstil. I detta fall börjar muskelkorsetten att omvandlas intensivt till fettvävnad.

Med sådan fetma ackumuleras överflödiga avlagringar främst på buken och sidorna, medan resten av kroppen går upp i vikt.

De psykologiska orsakerna till fetma är inte heller uteslutna. Det finns en teori enligt vilken problemet med övervikt är förknippat med individuella karaktärsegenskaper.

Till exempel kan feta avlagringar i buken indikera täthet och intresse för livet. Detta kan orsakas av ett undermedvetet avvisande av deras kvinnlighet, sexualitet, låg självkänsla.

Du kan vara skeptisk till en sådan klassificering, men inte bara psykologer utan också nutritionister säger att övervikt i vikt till stor del beror på psykosomatiska skäl. Av denna anledning anses viktminskning vara mest effektiv, där patienten arbetar tillsammans med dem.

Fara för magfett

Övervikt i buken är särskilt farlig eftersom det inte bara är överflödigt subkutant fett utan också fett i själva bukhålan.

Denna fettvävnad ligger mellan tarmslingorna och omsluter de inre organenligger i området i mag-tarmkanalen och är också en av anledningarna till den ökade risken för hjärt-kärlsjukdomar, arteriell hypertoni, åderförkalkning, diabetes mellitus och andra sjukdomar.

En av de viktigaste konsekvenserna som kvinnlig hormonfetma kan leda till är dysfunktion i äggstockarna, vilket leder till infertilitet.

Subkutant fett ackumuleras jämnt i hela kroppen och har mycket blodflöde, medan visceralt fett är samma fula fett som ofta hänger i en livboj i midjan. Det omger de inre organen, och dess enda syfte är bara att isolera dem.

Det kan dock bli metaboliskt aktivt, börja växa, och detta kan orsaka allvarliga störningar i kroppen. Det är därför visceralt fett är förknippat med glukosintolerans och andra typer av ämnesomsättning.

Eftersom fett är fäst vid organ börjar det få en del av dess cellulära funktioner av dem. Dessutom främjar det frisättningen av ämnen som orsakar inflammation i kroppen. Följaktligen är överviktiga människor mer mottagliga för olika inflammatoriska sjukdomar.

Visceralt fett, huvudsakligen beläget i bukhålan, trycker ofta på membranet, vilket resulterar i andningssvårigheter, andfåddhet och yrsel.

Det har också specifika receptorer som syntetiserar hormoner, såsom kortisol och adrenalin. Därför är det mer mottagligt för stresshormoner. Detta förklarar fetma som en bieffekt av frekventa stressiga situationer och depression.

Normalisering av näring

Den hormonella magen hos kvinnor, som inte kan tas bort utan att ändra matvanor, i de flesta fall är det direkt relaterat till ät- och dryckesjukdomar. Eliminering av detta problem måste börja med normaliseringen av dessa villkor för organismen.

Först och främst bör du minimera konsumtionen av salt mat, och även utesluta mat från dieten med ett högt innehåll av dolt salt, såsom rökt kött, mat och korv.

Huvudprinciperna för korrekt näring är att minimera animaliska fetter och snabba kolhydrater, äta rött kött inte mer än två gånger i veckan och ha en fördel i kosten för växtmat. Du bör äta fraktionerat, i små portioner med korta intervaller.

Det är tillåtet att använda vissa läkemedel som förbättrar levern och njurarnas funktion, som har en liten diuretisk effekt, men bara efter att ha rådfrågat en läkare.

Daglig regim

Normaliseringen av sömn och vakenhet är oupplösligt kopplad till fettförbränningsprocessen. Med sömnbrist försöker kroppen sakta ner metaboliska processer på hormonell nivå, lipolysprocessen, det vill säga nedbrytningen av fettceller, störs. Forskare har funnit att frekventa sömnstörningar ökar risken för fetma med 45%.

Sömn är tiden för allmän återhämtning av kroppen, när nivån av adrenalin och kortisol minskar, och de ersätts av anabola hormoner - tillväxthormoner. Därför är natten den viktigaste tiden då fett kan överföras till mitokondrier så att det kan brännas genom träning nästa dag.

Sömn vid fel tidpunkt, liksom en trasig rytm, ökar känslan av hunger på natten, också på grund av en störning i det hormonella systemet. Överensstämmelse med den dagliga regimen och tillräcklig vila är nödvändig för att det endokrina systemet ska fungera normalt och för att gå ner i vikt.

Det är inte så lätt att ta bort hormonmagen hos kvinnor. Förutom en god 8-timmars sömn måste du överväga andra förhållanden i sömnprocessen. Till exempel bör den sista måltiden vara minst 2 timmar före sänggåendet och bör inte innehålla kolhydrater. Detta för att förhindra produktion av insulin, vilket också blockerar produktionen av tillväxthormon.

Efter att ha sovit gott och ha ätit huvudsakligen proteinmat till middag kan cirka 50 g rent fett förvandlas till bränsle från sidorna och buken under natten.... Och för att helt bli av med det behöver du bara röra dig lite på morgonen i 20 minuter, till exempel göra lätta övningar.

Massage

Massage är ett utmärkt verktyg som hjälper dig att bli av med en skrymmande mage. Att göra det i några minuter ger en inre övning som avgiftar och avgiftar kroppen för att hjälpa till att bränna fett och rusar blod till buken.

Enligt experter är det tillräckligt att ge 15-20 minuter. på dagen för denna teknik för att se de första resultaten efter två veckor.

En sådan massage är dock kontraindicerad för gravida kvinnor under inflammatoriska sjukdomar och i närvaro av sjukdomar i bukorganen.

Ytterligare en positiv effekt uppkommer också av olika kroppsvårdsprodukter och kosmetiska ingrepp, men bara om de andra nödvändiga villkoren är uppfyllda. I de flesta fall hjälper de bara att dra åt buken och få den att se trevligare ut.

Fysisk aktivitet

Det är nästan omöjligt att ta bort hormonmagen hos kvinnor endast med hjälp av massage. Dessutom, utan fysisk aktivitet kan chansen att bli av med den alls vara noll.

Den enda frågan är vilken aktivitetsnivå som är acceptabel för en viss person. Medan regelbundna högintensiva träningspass är bra för en kvinna, är lätt träning som promenader eller simning bra för en annan.

Fysisk aktivitet bör bestämmas baserat på hälsotillstånd, ålder, livsstil och fetma. Det är möjligt att en kvinna kan vara kontraindicerad i någon form av belastning.

Detta gäller särskilt för dem vars fetma är nära besläktat med störningar i endokrina systemet. I detta fall bör du därför börja träna först efter att ha rådfrågat din läkare.

Glöm inte grundläggande promenader, inklusive trappor, med hjälp av detta, omärkligt för dig själv, kan du inte bara bränna överflödigt fett utan också hålla dina benmuskler i god form.

Övningar mot den hormonella magen

Som ni vet finns det ingen åtskillnad mellan de övre och nedre magmusklerna, men beroende på den belastning som tas emot fungerar det ofta ojämnt. Dessutom är fett i nedre delen av buken betydligt tjockare.

De flesta övningar involverar övre delen av buken, men det betyder inte att det är omöjligt att påverka underlivet med fysisk aktivitet. Varje föreslagen övning ska utföras i 20 repetitioner.

Övningar:

1. Ligga på ryggen, sträck armarna längs kroppen, handflatorna vilar på golvet. Benen är böjda i rät vinkel, tyngdpunkten ligger bara på hälarna. Riv huvudet och axlarna från golvet, dra knäna till bröstet vid utandning på grund av magmusklerna i rät vinkel mot golvet. Sänk sedan ner benen, berör golvet med dina klackar och höja igen.
2. Startpositionen är densamma. Detta följs av knäens attraktion mot bröstet vid utandning med avskiljandet av bäckenet från golvet. Knäens böjvinkel ändras inte. Återgå till startpositionen, knappt vidröra golvet med klackarna, övningen upprepas. Överkroppen förblir orörlig.
3. Startposition - ligga på ryggen, lägg handflatorna på golvet under skinkorna, räta ut benen. Vidare rivs huvudet, axlarna, axelbladen och de rätade benen något från golvet, varefter knäna, alternerande böjande, lockas till bröstet.
4. Ligga på ryggen, sträck armarna längs kroppen, handflatorna till golvet och lyft benen vinkelrätt mot golvet. Vid utandning är det nödvändigt att riva bäckenet från golvet, vila händerna på golvet och lyfta dina utsträckta ben uppåt.
5. Startposition - liggande på ryggen, ett ben - parallellt med golvet, det andra - sträckt upp vinkelrätt. Vid utandning är det nödvändigt att ändra benens position utan att böja dem.
6. Utgångsläge - lägg dig på ryggen, lägg handflatorna på golvet under skinkorna, räta ut benen och lyft dem något, utför rörelser i tvärs riktning med dem.

Dessa övningar är bra för att träna musklerna i underlivet, som är mest benägna att övervikt. För bästa effektivitet måste du se till att huvudspänningen faller på detta område. Efter att ha normaliserat den psyko-emotionella bakgrunden och iakttagit de grundläggande reglerna för hälsosam kost, kommer en kvinnas återgång till sin tidigare harmoni inte att vänta.

Genom att gradvis ändra din livsstil kan du inte bara bli av med den hormonella magen utan också förbättra din allmänna hälsa.

Författare: Nadezhda Ukrayova

Video om ämnet: hormoner som stimulerar viktökning

9 hormoner som stimulerar viktökning: