Guarana. Vad är det, fördelarna med sportnäring, för viktminskning. Hur man tar pulver, te, energidryck, tabletter

Guarana växer i ekvatorialskogarna i Sydamerika. Detta är en klättrande liana, i vars frukter det finns en så hög koncentration av koffein att små djur uppfattar det som ett toxin, och människor använder det för att göra starkt kaffe och energidrycker.

Vad är Guarana

En krypande vinstock upp till 10 m lång med stora löv och klasar av ljusa blommor ser ljus och extravagant ut under frönmognad. Orange-röda, "hasselnötsstora" tomater knyts tätt i kluster eller långa kolvar. När de spricker verkar det som om tiotals hundratals ögon öppnas - det här är mörkt glänsande frön i vita "fickor".

Extraherade liknar de små kastanjer, bara mjuka. Med växternas växande popularitet började den odlas för industriell bearbetning. 1 vinstock ger cirka 3 kg frön. De skalas, torkas och mals till pulver. Varje tillverkare utsätter råvarorna för olika grader av rening och anpassar dem för produktion av livsmedelsprodukter.

Sammansättning

Guarana har länge uppskattats i sitt hemland för sitt höga innehåll av guaranin, ett ämne som liknar koffein. Med sin volym (2-6%) har liana gått förbi kaffeträdet överlägset.

Sammansättningen av plantans frukter finns också:

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Trendig frisyr för kort hår. Foto-, fram- och bakvyer.

Fördelar med Guarana

De amerikanska indianerna, för många århundraden sedan, visste redan hur man skulle använda plantans stimulerande kraft. Lianas frukter drunknade i känslor av hunger, trötthet, behandlade infektioner, huvudvärk, feber, spasmer, tarmsjukdomar och ledvärk. Med civilisationens tillkomst, och med den starka alkoholen, växtbaserade drycker, lindrade aboriginerna baksmälla.

Guarana är en så framgångsrik kombination av näringsämnen och smak att den har funnit bred tillämpning:

• vid beredning av choklad, godis, kaffe;
• produktion av energi, alkoholhaltiga, efterrättdrycker;
• tillverkning av kosmetika, hygienprodukter;
• i te, alkoholextrakt, kapslar, tabletter, elixirer för att öka idrottsuthållighet, viktminskning;
• inom medicin (utvalda länder).

Laboratoriestudier har visat de antioxidantiska, antibakteriella egenskaperna hos guaranin. Kliniska prövningar av växtextrakt i doser på 37,5-300 mg har visat en positiv effekt på kognition (uppfattning om nya saker), minne, ton och humör hos en person.

Forskare i USA kände inte igen den terapeutiska potentialen hos guarana, men var överens om lämpligheten för dess användning som ett kosttillskott.

Skada

Biverkningar är sällsynta om inte den koncentrerade produkten är överanvänd. Undantaget är individuellt avslag. Säkerhet för människors hälsa bekräftas av US Department of Food and Drug Administration.

Kontraindikationer för antagning

Guarana naturprodukter med olika tillsatser kan inte användas i följande fall:

• graviditet, utfodring av en nyfödd;
• kronisk migrän;
• neurologiska sjukdomar;
• magsår och tolvfingertarm, bråck i matstrupen, hög surhet, återflöde (utstötning av magsaft upp i kanalen);
• hjärt-kärlsjukdomar, arytmier, takykardi, högt blodtryck;

  

• diabetes av båda typerna;
• glaukom;
• sömnlöshet;
• tar läkemedel med teofyllin (eftersom växten också har det).

Energipreparat behöver inte användas av barn, pojkar och flickor under 18 år, vuxna över 50 år.

Daglig avgift

Guarana är en så vanlig växt för den sydamerikanska befolkningen att de inte följer speciella användningsnormer. Invånare i andra regioner som inte är genetiskt anpassade till en exotisk produkt, det är bättre att själva acceptera den styva övre gränsen för den dagliga volymen - 3 g rent extrakt, inte en iota mer.

Tillämpning inom idrottsnäring

Guaranine hjälper professionella idrottare och amatöridrottare att uppnå sina mål snabbare, öka uthållighet och mer intensivt avlägsna överskott av mjölksyra, vilket orsakar muskelsmärta.

Erfarna idrottare följer en daglig dos på 200-800 mg (0,2-0,8 g), samt ett intervall mellan doser på minst 8 timmar... En kraftstyrka kommer från en halvtimme till en timme efter att du fått pengarna. Energieffekten varar upp till 5 timmar.

Det tyska läkemedlet Guarana 1.800 skott från det välkända företaget Z-Konzept Nutrition är populärt i idrottskretsar. Det anses inte som dopning, men det stimulerar perfekt styrkan för kampsport, höghastighet, styrka, spelsporter.

Läkemedlets energipotential förstärks av vitaminer, fruktos. Denna komposition är lämplig för dem som förespråkar vegetarisk mat. En ampull flytande oral beredning räcker per dag.

Hur man tar för viktminskning

Tack vare sin förstärkande, stimulerande effekt accelererar guaranin ämnesomsättningen, främjar eliminering av överskott av vätska och avfall. Ballastkomponenterna i växtbaserade preparat utför en rengörande effekt när de passerar genom mag-tarmkanalen.

Genom att dämpa känslan av hunger underlättar guarana koffein övergången till en begränsad diet, vilket tvingar kroppen att ta energi från fettreserver. Genom att öka fysisk aktivitet, uthållighet hjälper kosttillskott att använda fett mer effektivt under konditionen. Efter en månad kan du gå ner på upp till 6 kg om du regelbundet ägnar tid åt laddning.

Från de första dagarna av att ta extraktet, kosttillskott, uppstår en kraftfull kraft, ett mer optimistiskt humör, ett incitament till arbete och rörelse.

För dem som vill gå ner i vikt kommer Guarana i följande form:

• flytande extrakt;
• kapslar;
• tabletter;
• droppar, ampuller;
• pulver för drycker;
• torrt underlag för te.

Populära kosttillskott i kapslar med vitaminerna Lida, Herbalife NRG, som tar bort överflödig vätska, stimulerar fettförbränning upp till 2-10 kg per månad.

Flytande extrakt med vitaminer i ampuller, såsom Power System, Narinin, Multipower Guarana Shot, absorberas snabbare. Varje tillverkare har sin egen originalformel för produkten, så du måste använda doseringsregimen som anges i instruktionerna på etiketterna.

Instruktioner för användning av extraktet

När det gäller guaranaextrakt (med andra ord flytande kastanj) är det genomsnittliga dagliga intaget 300 mg. För viktminskning är den rekommenderade dosen 1-2 kapslar (ampuller) per dag med mat. Alkoholextraktet dricks 10 droppar med vatten 3-4 gånger. En mottagning ska vara tidsinställd till den första, mest aktiva halvan av dagen.

Den andra - senast kl 17.00, annars kommer kroppen inte att ha tid att använda energiladdningen, sömnkvaliteten försämras. För att öka effektiviteten av fysisk aktivitet dricks den angivna mängden 1 timme före laddning, träning. Kursens varaktighet är 1 månad, en paus krävs före återanvändning.

Guarana kapslar (tabletter) av olika märken för att ta bort från sådana obehagliga tillstånd som asteniskt syndrom, psykologisk trötthet, du kan behöva 3-6 st. Denna mängd kan inte överstiga gränsen på 400 mg guaranin. Deras kurs är kortare - 2 veckor.
Alla beredningar lagras på en sval mörk plats där temperaturen inte överstiger + 20 ° C.

Te

Det finns många svarta, uteslutande guarana teer till försäljning, liksom svarta och gröna typer blandade med ginseng, passionfrukt, apelsin, kompis (paraguays holly leaf), granatäppleblomblad, solros. Torra teblad är förpackade i engångspåsar, pinnar, i bulk i lådor om 100 g, påsar om 0,5 kg.

Allt te har en tonic, uppfriskande effekt. De eliminerar eller minskar signifikant symtomen på depression, stressutmattning, sömnbrist

Vattnet för bryggning bereds - kokas, får stå så att temperaturen sjunker till 85 ° C. Ett glas, lergods, porslinstekanna hälls över med kokande vatten, 1 msk hälls. (eller enligt receptet på förpackningen) lösa teblad, häll i 250 ml beredd vatten.

Pom så önskas kan du lägga till färsk mynta, en skiva citron, lime. Det bör insisteras i 5-10 minuter. till önskad fästning. Påsar, pinnar, som vanligt te, doppas direkt i en kopp varmt vatten.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Trendig frisyr för medelhår. Foto-, fram- och bakvyer.

Energidryck

Konserverade energidrycker på flaska, av vilka det finns många i hyllorna i alla butiker, är de billigaste produkterna. Det kan innehålla äkta guaranaextrakt, men det är fylld med skadliga smaker, färgämnen, konserveringsmedel, sötningsmedel.

Kvaliteten på de dyrare sportdryckerna är mycket bättre. Tillsammans med guaranin innehåller de vitaminer, mineraler, juice, ofarliga sötningsmedel. Kaliumsorbat (E202) fungerar som konserveringsmedel. Det anses inte vara farligt om innehållet ligger i intervallet 0,01-0,2% av dryckens volym. Energidrycker dricker kylda 200 ml per dag, mindre mättade tonics - högst 2 flaskor på 0,5 liter.

Guarana-extraktpulver används för att förbereda hemlagade drycker. Det späds med vatten och infunderas i 10-15 minuter. eller enligt instruktionerna på förpackningen. Det finns en praxis att berika din favoritjuice, yoghurt, färsk mjölk med en liten mängd pulver. De flesta extrakt är inte avsedda för höga temperaturer, så drycken ska hållas kall.

Förberedelser i tabletter med guarana

Tabletterade, inkapslade extrakt säljs i plastburkar på 30, 60, 90, 100, 120, 180 st. med samma breda doseringslinje, till exempel 900, 800, 500, 106,2 mg

Beroende på påverkans styrka kan de tilldelas:

• patienter med försvagad immunitet som ett tillägg till behandlingsprogrammet;
• för återhämtningsperioden efter operation, trauma, långvarig sjukdom;
• för att minska aptiten för fetma;
• med hypoton typ IOP, förlust av styrka av olika etiologier.

Det är bekvämt att ta tabletterna till gymmet, på vägen, om du behöver hålla dig kraftig under dagen och natten. Absorptionen av den aktiva substansen kan förlängas upp till 1 timme. Om det är nödvändigt att påskynda processen dricks de på fastande mage eller efter måltiderna efter 1-1,5 timmar.

Som en del av vitaminer

Guarana är en sådan helande dryck som ger en synergistisk (ömsesidigt förstärkande) effekt med vitaminpreparat. Tyska tillverkare producerar komplex baserade på en vetenskapligt balanserad formel. En av motsvarande komponenter är guaranin av god kvalitet.

Univit® Energy-brusetabletter finns tillgängliga. De innehåller 9 vitaminer, mineraler kalcium, magnesium, järn, zink, koenzym Q10. Guarana finns här som ett stimulerande medel och som en förstärkare för absorption och assimilering av andra komponenter.

Läkemedlet ökar effektiviteten, fysisk aktivitet, hjälper till att motstå under förhållanden med stark psyko-emotionell stress. Det rekommenderas att ta 1 st., Upplöst i ett glas vatten.Kursen är 1 månad.

Det avsedda syftet med Complivit® SuperEnergy med Guarana är att förse kroppen med ett komplex av ämnennödvändigt för energi och andra typer av ämnesomsättning, stärker immunitet, stimulerar vitalitet.

Kompositionen innehåller majoriteten av B-vitaminer, vitaminliknande substans L-karnitin, selen, zink, grönt te-extrakt, katekiner från gruppen antioxidanter. Tabletter används i en månadskurs på 1 st. under frukosten.

Försiktighetsåtgärder

Guarana är ett så starkt koncentrerat ämne att vissa regler måste följas.

1. Flytande kastanj är farligt att konsumera samtidigt som alkohol, det finns risk för hjärt-kärlproblem.
2. Överdriven långvarig konsumtion av medel kan ha motsatt effekt - sänka produktiviteten, göra det svårt att koncentrera sig snabbt, att uppfatta information. Detta beror på överexcitation och efterföljande trötthet i nervsystemet, muskler.
3. Försämring av hälsan kan orsakas av förfalskningar, liksom tillsatser i energidrycker, beredningar: syntetiska - eftersom de är skadliga kom de in i kroppen i stora mängder; naturliga (vitaminer, mineraler) - eftersom de bryter mot den fysiologiska balansen i riktning mot ett överskott av några biokemiska element.
4. Människor som har hälsoproblem bör vara mer försiktiga när de ger energi. Det är mer logiskt för dem att begränsa kontakten med guarana till 2 gånger i veckan eller konsultera en läkare angående en individuell dosering. Men även de som har utmärkt hälsa bör inte låtas röra sig, utan nykter bedöma alla förändringar i deras tillstånd.
5. Användning av guaranina bör ske gradvis. En organism som lämnas utan stimulant kan svara med åtminstone huvudvärk, irritabilitet och rastlös sömn.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Fashionabla lugg från den nya säsongen för medium, kort, långt hår. Ett foto.

Bieffekter

Man tror att guarana och dess beredningar har en mjukare effekt på människor än kaffe.

Faktiskt är sidoreaktioner inte vanliga, men de sammanfaller med tecken på immoderation i kulturen av kaffedrickande:

• ökad andning
• acceleration av hjärtfrekvensen, förvandlas till rytmstörning;
• tinnitus;
• regelbunden urination;
• matsmältningsbesvär upp till kräkningar, diarré med smärta i tarmarna;
• torr mun;
• blekande känslor i ögonen
• kroppsrörelser, spasmer, skakningar;
• rodnad, överkänslighet hos instrumentet, cirklar under ögonen;
• överexcitation, ångest, övergång till attacker av omotiverad panik;
• sömnstörningar eller tvärtom sömnighet;
• svettas hett eller kallt.

Dessa symtom kan vara enkla, kombinerade, olika i intensitet. Om obehag uppstår rekommenderas att dosen minskas och gradvis sätts upp till 0. Vid svår obehag, kontakta läkare.

Finns det analoger?

Växter som innehåller koffein (kaffe, svart, grönt te), liksom en speciell typ av glykosider (paraguayansk järnek, ginseng), har en liknande effekt. I denna serie sticker kaffe ut som det mest aggressiva, resten ger en adrenalinliknande effekt mycket mjukare.

Detta förklaras av det faktum att koffein i guarana och te är bundet av andra ämnen för att bilda en dåligt löslig förening. En intressant typ av glykosid, mateosid, har hittats i råmaterialet från järnek. Experter tror att tack vare honom kan kompis te stimulera på morgonen och lugna sig på kvällen.

Recensioner om effektiviteten av guarana

Många som har kommit i kontakt med energipotentialen i guaranin är enhälliga i åsikten - du vill verkligen flytta, det finns en stämning att lösa de ackumulerade frågorna, att uppfylla eftersläpningen, att skapa planer för framtiden.

De som tar växtbaserade kosttillskott inte är lata att göra gymnastik varje dag, går, noterar en snabbare viktminskning, förstärkning av musklerna, en ökning av motståndskraften mot förkylning och infektioner.

Naturen har ackumulerat sådana extraordinära och mycket användbara möjligheter i guarana. En person kan bara använda det klokt för sitt eget bästa.

Artikel design: Mila Friedan

Guarana video

Granskning av sportenergidrycker med guarana: