Den accepterade idealfiguren för kvinnan 90-60-90 har länge tappat sin relevans. Andelen av flickan (foton och tabeller för förklaring ges nedan) beror på kroppsbyggnad och höjd. Det är tillrådligt att följa exakt dessa parametrar, eftersom övervikt medför allvarliga sjukdomar.
Kroppstyper och deras egenskaper
Vilken typ av kropp en kvinna beror på vilken del av kroppen som är mer mottaglig för avsättning av fettmassor. Detta är viktigt att tänka på när en tjej bestämmer sig för att träna för att kondition eller sporter för att eliminera övervikt. Eftersom huvudbelastningarna bör falla på problemområden.
Totalt finns det tre typer av kroppsbyggnad: ektomorf (astenisk), mesomorf (normosthenisk) och endomorf (hypersthenisk). Det är möjligt att bestämma vilken typ av tjejens kropp som tillhör hemma på två liknande sätt.
1: a metoden. Mät omkretsen på din handled med ett måttband. Om indikatorn är upp till 15 cm, kommer kroppen att vara astenisk. Avläsningar inom 15 - 17 cm motsvarar tjejer med en normosthenisk kroppsbyggnad. Och om antalet är mer än 17 cm, är detta redan en hypersthenisk kroppsbyggnad.
2: a vägen... Vik fingrarna (tummen och pekfingret) runt handleden. Om det gick. Då har flickan den första kroppstypen. När fingrarna knappt når varandra är detta den andra typen. Om klyftan är anständig, talar detta om den tredje typen av kroppsbyggnad.
Oftast ärvs kroppstyp. Det kan korrigeras om du satsar mycket på problemområden. Det rekommenderas inte att gå ner i vikt för tjocka tjejer, eftersom överdriven tunnhet inte passar dem. Dessa fysik har helt andra proportioner.
Ectomorph
Den ideala figuren av en tjej (foton av ektomorferna visas nedan i artikeln för tydlighetens skull) sticker ut med speciell sofistikering. Det är särskilt svårt för dem att få rundhet på rätt platser. Det finns andra negativa aspekter på den ektomorfiska kroppen.
Funktioner i en mager kropp:
- Med åldern börjar fett ansamlas i midjan och kroppsproportionerna blir oattraktiva. Kroppen blir som en rektangel.
- Vanligtvis är sådana tjejer svaga i fysisk styrka.
- Inte bara fettmassan är dåligt utvecklad utan också muskelmassa. Och det ökar långsamt, även med träning.
- Inte särskilt populär bland män. Eftersom det inte finns någon uppmärksamhetsrunda (bröst, skinkor).
- När du går ner i vikt (när det syns) minskar muskelmassan först och sedan fettceller.
Utåt är detta kantiga tjejer med lång hals och ben. Höjd är över genomsnittet. Bröstet och skinkorna är praktiskt taget frånvarande. Flickor är inte benägna att vara överviktiga, särskilt inte när de är unga. De kännetecknas också av blek och tunn hud och fint hår. Det finns också hälsoproblem.
Hälsofunktioner hos ektomorfflickor:
- bli trött snabbt, även med en liten belastning;
- lågtryck;
- lågt järninnehåll
- frekventa förkylningar
- ryggproblem;
- venös sjukdom
- problem med matsmältningskanalen.
Maten de äter smälts snabbt, så de måste äta oftare. På grund av brist på fett fryser flickor även i varmt väder. Från sport är de mer lämpliga: gymnastik, dans. Om en tjej bestämmer sig för att gå upp i vikt i skinkan och bröstet, tar det lång tid. Och du måste också anstränga dig för att bevara de rundade formerna.
Mesomorph
Denna kroppstyp är populär bland män. Flickan har rundhet på rätt platser. Genomsnittlig vikt och normala kroppsproportioner, inte dålig hälsa.
Funktioner i en genomsnittlig kroppsbyggnad:
- Det finns fettmassa, men det ligger inom det normala intervallet och dekorerar bara figuren.
- De kan snabbt gå ner i vikt och gå upp i vikt. Även om med åldern blir fettmassan större och den tappas redan med svårighet.
- De har en väldefinierad midja. Med fysisk ansträngning kan den justeras ytterligare.
- Skinkorna kan vara lite överdimensionerade (sett ur estetisk synvinkel), men de kan lätt minskas genom träning.
- Fysisk aktivitet tolereras lätt, så den här typen är vanligare i alla sporter.
- Smal mage.
- Normal metabolism.
Jämfört med idealet när det gäller kroppsbyggnad och hälsa tar mesomorfer 1: a plats. Med fysisk ansträngning kan de minska midjestorleken, enkelt pumpa upp skinkorna, dra åt magen om det behövs.
Endomorph
Denna typ av kvinnor var populär i gamla dagar, även om det nu finns älskare av kurvformar. Flickor av kort storlek, lemmar är mycket kortare än flickor med genomsnittlig byggnad. De kännetecknas av fysisk uthållighet (om vikten inte är särskilt stor).
Funktioner i en fullständig kroppsbyggnad:
- Här råder fettmassa över muskelmassa. Men med regelbunden träning kan övervikt gå ner. För att bibehålla en smal siffra måste träningen vara regelbunden, annars återgår vikten.
- Diet måste följas. För att konsolidera resultatet.
- Försenad assimilering av ämnen. Därför lagras fett lätt.
- Bröstet och skinkorna är ganska kurviga.
- Feta massor på buken.
- En betydande viktminskning kommer att betona den oproportionerliga siffran. Tunnhet passar inte sådana tjejer.
- Ofta finns det hjärtproblem, eftersom övervikt slits ut. Och även benproblem (åderbråck är vanligt).
Det rekommenderas inte att kvinnor med samma kroppsbyggnad försöker bli tunna. Det är möjligt att göra detta, men det kan orsaka irreparabel hälsoskada. Helst bör vikten vara något högre än för kvinnor med genomsnittlig byggnad. Då kommer siffran att se attraktiv och proportionell ut.
Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Fashionabla lugg från den nya säsongen för medium, kort, långt hår. Ett foto.Tabell över parametrar för den ideala kvinnliga figuren för varje kroppstyp
Den ideala figuren av en tjej (fotot kommer inte att ge en fullständig bild av proportionerna, eftersom varje typ av figur har sina egna parametrar) bestäms av grundläggande indikatorer (midja, höfter och bröst). Det är inte nödvändigt att titta i spegeln, det räcker att känna till dina mått, som anges i tabellen nedan.
Tabell över gränsnormer för tunna, genomsnittliga och överviktiga tjejer:
| Kroppstyper | Bröst (cm) | Bröstvolym (cm) | Midja (cm) | Höfter (cm) |
| Ectomorph | 81 — 85 | 88 — 90 | 59 — 63 | 85 — 90 |
| Mesomorph | 85 — 90 | 92 — 96 | 61 – 64 | 87 — 92 |
| Endomorph | 90 — 93 | 95 — 100 | 68 — 80 | 99 — 105 |
Det är dessa parametrar som en tjej ska följa efter kroppstyp. Det är inte nödvändigt för en tjej av en genomsnittlig typ att jämföra sig med en mager, eftersom alla har olika benstruktur. Om överflödigt fett kan avlägsnas krymper inte benen.
Optimalt förhållande mellan höjd och benlängd
Förutom de grundläggande parametrarna övervakar tjejerna också benens och kroppens proportionalitet. Detta förhållande beror också på typen. Tyvärr kan avvikelser från normerna här endast korrigeras med skor.Men överdriv inte det, eftersom en för hög häl är en ökad risk för skador på benen.
När du mäter förhållandet mellan ben och kropp är det viktigt att få mätningen korrekt. Du måste mäta från höftbenet till tårna (ibland mäts det till tårna). Benen ska i genomsnitt inte vara kortare än ½ höjden.
Benlängdindikatorer:
- Ektomorfer: 87 - 92 cm.
- Mesomorfer: 85 - 89 cm.
- Endomorphs: 83 - 87 cm.
Dessa är medelvärden. De kan förändras beroende på tillväxt upp och ner.
I en kvinnas vanliga liv spelar benlängden ingen stor roll. Modeller och modemodeller behöver veta mer om detta. Men benens ideala proportioner lockar män.
Idealt viktförhållande för höjder 155, 160, 165, 170, 175, 180 cm
Den ideala figuren för en flicka är inte bara överensstämmelse med alla parametrar utan också antalet fettceller per vikt.
Fotoet kan ge en genomsnittlig information om figuren, många är vana att lita på förhållandet mellan vikt och höjd.
Tabell över viktnormer beroende på längd och typ av flicka:
| Ålder / Höjd (cm) | 155 | 160 | 165 | 170 | 175 | 180 |
| 15 — 18 | 48 – 50 — 55 | 50 – 52 — 57 | 52 – 54 — 59 | 54 – 55 — 60 | 55 – 57 — 62 | 57 – 59 — 64 |
| 19 – 25 | 50 – 53 — 57 | 52 – 55 — 59 | 54 – 57 — 61 | 55 – 59 — 63 | 57 – 60 — 65 | 59 – 62 — 67 |
| 26 — 39 | 52 – 56 — 59 | 54 – 58 — 61 | 55 – 59 — 63 | 57 – 61 — 65 | 59 – 63 — 67 | 60 – 65 — 68 |
| 40 – 49 | 53 – 57 — 60 | 55 – 59 — 62 | 57 – 61 — 64 | 59 – 63 — 66 | 60 – 65 — 68 | 62 – 67 — 70 |
| 50 — 60 | 55 – 59 — 62 | 57 – 61 — 64 | 59 – 63 — 66 | 60 – 65 — 68 | 62 – 67 — 70 | 64 – 68 — 72 |
Den tillåtna medelvikten för ektomorfer anges med bindestreck; för mesomorfer; för endomorfer. Vikt ökar med ålder, oavsett kroppstyp. Eftersom ämnesomsättningen och kroppens allmänna tillstånd förändras. Även om du följer rätt kost och livsstil kan du hålla din figur längre, och vid 50 ser du inte sämre ut än 30-åriga kvinnor.
Idealiska parametrar för kvinnlig figur: bröstvolym, buk, höfter
Inte alla tjejer litar på kroppstyp. Det finns allmänt accepterade standarder för perfekta parametrar. Här behöver du rätt förhållande mellan midja, höfter och skinkor. Där höfterna ska stå i proportion till höjden. Midjan och bröstet står i proportion till skinkorna. Det vill säga allt är ömsesidigt proportionellt.
| Tillväxt | Nacke | Axlar | Bröstkorg | Bröst | Midja | Rumpa | Höft | Kaviar |
| 150 – 152 | 28,5 | 28,5 | 80 | 87 | 57 | 88 | 52 | 33,5 |
| 153 – 155 | 29,5 | 29,5 | 80,5 | 89 | 57,5 | 89 | 52 | 33,5 |
| 156 – 158 | 29,5 | 29,5 | 82,5 | 91 | 59 | 91 | 53,5 | 34,5 |
| 159 – 160 | 30,5 | 30,5 | 83,5 | 92 | 60 | 92,5 | 54 | 35 |
| 161 – 163 | 30,5 | 30,5 | 85 | 93 | 61 | 93,5 | 55 | 35,5 |
| 164 -167 | 31,5 | 31,5 | 87 | 95 | 62 | 95,5 | 56 | 36,5 |
| 168 – 170 | 32 | 32 | 89 | 96 | 63,5 | 98 | 57,5 | 37 |
| 171 – 173 | 32,5 | 32,5 | 90,5 | 97 | 64,5 | 100 | 58,5 | 38 |
| 174 — 175 | 33 | 33 | 91,5 | 99 | 65,5 | 101 | 59,5 | 38,5 |
| 176 – 178 | 33,5 | 33,5 | 93 | 101 | 66,5 | 103 | 59,5 | 39 |
| 179 — 181 | 34 | 34 | 94 | 103 | 67,5 | 104 | 60,5 | 39,5 |
| Tillåten avvikelse | 1-2 | 1-2 | 4-5 | 1 | 5-6 | 6-7 | 3-4 | 1-2 |
Tabellen visar medelstorlek och tillåten avvikelse i cm (+/-) för åldrarna 25-40. Det är absolut nödvändigt att buken är platt, utan onödiga veck och det finns inga manifestationer av celluliter på låren.
Standarder för kvinnokroppen, enligt män
En tjejs idealfigur (ett foto av tunna kvinnor lockar inte alltid uppmärksamheten hos det motsatta könet, eftersom varje man har sitt eget ideal) är ett rent individuellt koncept. Men det finns också vanliga funktioner som fångar allas öga.
Inledningsvis ägde mannen uppmärksamhet åt flickans ansikte. Det är önskvärt att det inte finns några starka kindben, fulla läppar och attraktiva ögon. Vanligtvis gillar de ovala ansikten. Byggnaden är medium eller lätt överviktig.
Det är absolut nödvändigt att cirklar finns på rätt ställen (skinkor och bröst).
En vacker hållning och gång är ett måste. Välvårdat långt hår och vacker hud. Om en tjej vet hur man presenterar sig bra, kommer en man inte att ta hänsyn till brister i figuren.
Bröst
Bröstkorgen är det andra en man uppmärksammar när man tittar på en kvinna. Frodiga och starka bröst är mer populära. Detta förklaras av det faktum att en man först och främst är en man. Ett stort bröst indikerar att kvinnan är mogen och redo att fortsätta avkomma. Det vill säga valet av stora bröst är på en undermedveten nivå.
Och av samma anledning kan män avvisas av en liten byst. De är vanligare hos ungdomar och orsakar inte sexuellt intresse för män. Det är viktigt att brösten är symmetriska och inte hänger.
Om en tjej inte kan ändra storleken utan operation kan hennes form bibehållas länge.
Män noterar också att det är möjligt att locka uppmärksamhet med medelstora och till och med små bröst. Mycket beror på flickan. Om hon älskar sin kropp och proportioner, vet hon hur man presenterar allt korrekt. Att bröst, även små, kommer att vara hennes värdighet. Det viktigaste är att hon passar in i tjejens hud.
Ben
Vanligtvis lockas män av raka ben, vars längd är något mer än hälften av flickans höjd. De ska inte vara tunna eller överviktiga.Det är inte önskvärt att kaviaren sticker ut starkt, annars kan benet likna formen på en flaska, detta är inte särskilt attraktivt för män.
Flickornas ben ska inte vara helt raka, 4 luckor måste finnas:
- båtfot;
- under knäna
- knä-höfter;
- ljumsk-lår.
Höfterna ska vara breda vid skinkorna och avsmalna smidigt mot knäna. Det borde inte finnas någon "apelsinskal". Kalvar är inte för uppblåsta men inte heller helt frånvarande. Anklarna passar fint in i foten. Inget hår.
Senor är inte särskilt framträdande och alla övergångar är smidiga, inga utskjutande och vassa knäskal. Själva knäet ska placeras ungefär mitt på benets längd. Hälen är rak och rund, platta fötter ska saknas.
Rumpa
Den perfekta figuren av en tjej (fotot kan ibland motbevisa det resultat som erhållits genom mätningar, där alla indikatorer är normala) är också en vacker utskjutande skinka. Även om höfterna motsvarar uppgifterna i tabellen när det gäller omkrets, men de själva inte är elastiska och platta, så kommer de inte att uppmärksamma mäns ögon.
Det starkare könet älskar utskjutande och fasta skinkor. Att ha något att nypa.
En bra storlek indikerar kroppens mognad och därför dras män till sådana kvinnor för fortplantning, på en instinktiv nivå. Man tror också att en dam med vackra skinkor är passionerad i sängen.
Tillbaka
Män visar mer uppmärksamhet mot tjejer med rak hållning och ryggböjning inom 45-46 grader (räkningen tas från skinkorna). Det är den här böjningen som ger skinkans utbuktning.
Och berättar också män om frånvaron av en sjukdom i ryggraden. Rygglösa klänningar och t-shirts är lika iögonfallande som vackra bröst.
Axlar
Det manliga könet uppmärksammar också kvinnors öppna axlar. De bör dock inte vara skarpa eller för skrymmande. Mängden kroppsfett bör vara liten. Uppblåsta axlar är inte heller välkomna.
Nacke
Män älskar att kyssa kvinnor i nacken, så för dem spelar det en viktig roll. 
Oftast väljs tjejer med en genomsnittlig halslängd eller något långsträckta. Så att musklerna och blodkärlen inte sticker ut mycket (detta finns hos tjejer kroppsbyggare). Måste ha elastisk och sammetslen hud.
Tekniker och hemligheter för att uppnå perfekta kroppsparametrar
Om du följer reglerna för näring och fysisk aktivitet kan alla tjejer förbättra sitt utseende. Det viktigaste är att lusten växer till ett mål. Och tålamod, som först kommer till nytta, har blivit en vana.
Hur man uppnår önskade parametrar:
1. Mat:
- kosten bör vara fullständig, men livsmedel som leder till avsättning av fett bör minimeras, tillräckligt för kroppen;
- utesluta skräpmat (läsk, godis, kryddor och så vidare);
- hålla saltintaget till ett minimum;
- skapa en meny i en vecka, åtminstone under den första månaden. För att göra detta måste du känna till kaloriinnehållet i varje produkt och beredd maträtt, liksom den ungefärliga sammansättningen av näringsämnen;
- se till att följa den gamla regeln att äta: Frukosten är lätt men hjärtlig; till lunch är delen den största; lätt mat till middag senast 4 timmar före sänggåendet;
- om det finns problem med matsmältningen och du behöver äta oftare, äta sedan i små portioner;
- mängden frukt och grönsaker bör råda;
- Drick så mycket rent vatten som möjligt mellan måltiderna utan gas. Drick ett glas vätska före måltiderna;
- ta bort snacks från kosten. Helgerna är särskilt rika på dem;
- lång och tugga noga varje del av maten du äter;
- inte äta för mycket;
- att förstå att mat bara behövs för att tillfredsställa hunger, inte för att göra speciella ritualer av lunch eller middag;
- titta på sammansättningen av produkter som säljs färdiga.
2. Tillbringa så mycket tid som möjligt i den friska luften. Du kan ordna kvällspromenader eller jogging. Frisk luft hjälper till att smälta maten snabbare, vilket innebär att extra kalorier inte deponeras.
3. Om möjligt, gå på besök och arbeta till fots. Rör dig så mycket som möjligt.
4. Dessutom introducera morgonövningar, men inte uttöm kroppen, utan ladda den med energi och starta matsmältningskanalen. Hos sömniga människor lagras fett snabbare.
5. Om möjligt, anmäl dig till ett gym. Men inte bara var som helst och vad som ligger nära hemmet, utan en pålitlig tränare där resultatet garanteras. Och följ instruktionerna strikt.
6. När ekonomin är begränsad kan du gå in för sport hemma, för så många säljs böcker och det finns videor på Internet. Självkontroll spelar en viktig roll här.
7. Börja inte omedelbart med tunga belastningar, annars kan du skada musklerna, och medan de återhämtar sig, kommer de att få extra pounds.
8. Du kan göra yoga, det kommer att återställa balansen psykologiskt och förbättra din figur.
9. Tro på dig själv och inte dra tillbaka om resultatet är långsamt.
10. Ta örtbad och massera för att lösa upp fettavlagringar och tona musklerna. I annat fall blir huden efter att ha förlorat övervikt slapp och kommer att hänga.
11. Få tillräckligt med sömn. Eftersom det har bevisats att en person som sover lite är mer benägen för fetma.
12. Undvik stressiga situationer. Och övervaka immunsystemet.
13. Eftersom det rekommenderas att ta mer vätska måste du se till att det inte finns någon svullnad. När de dyker upp måste du dricka diuretika och konsultera en terapeut för att ta reda på om det finns några problem med njurarna.
14. Behåll rätt hållning. Baksidan är också en del av en vacker figur.
En vacker figur betyder inte bara perfekta parametrar utan också välskött hud. Glöm inte att göra skrubber, använd krämer. För att påskynda och förbättra resultatet kan du gå till wraps (särskilt till problemområden). Detta kommer att förbättra hudens tillstånd ytterligare.
De klassiska skönhetsstandarderna är inte hemliga för många, men få människor känner till vilka typer av flickor. Och det händer ofta att en endomorf tjej bränner sig själv med dieter och massor för att uppnå en idealfigur som helt enkelt inte passar hennes kropp.
Således skadar flickan bara hennes hälsa. Och ofta ser en avmagrad dam resultatet av hennes onödiga arbete bara på ett foto som inte passar henne.
Författare: Kotlyachkova Svetlana
Artikel design: Mila Friedan
Video om en tjejs idealfigur
Den ideala kvinnofiguren enligt forskare:
Den ideala figuren av en flicka beror på höjden, enligt män. Med tillväxt upp till 160-165 kan du inte vara en crumpet, eftersom benen inte är så långa och höfterna är fulla.
Gyllene ord 🙂
Vad är detta nonsens? Vem skrev den här artikeln, man? De beskriver en kvinna som någon form av produkt på marknaden
Så är det, men hur tror du att män väljer kvinnor? Jag tittar också på allt detta. Vid en första anblick på en kvinna tror jag inte hur hon ska laga mig borscht.
Ahah, det är omedelbart uppenbart att du inte har mognat ännu 🙂
Fortsätt att leva för ditt nöje och ta dig tid, med tiden kommer prioriteringarna att förändras av sig själva
Tja, som med en höjd av 160-165 kan det vara långa ben och till och med med en höjd av 155. Till exempel är min höjd 157,5 och benen är 91 cm
Benens längd beror inte så mycket på höjden som på proportionerna. Lång när längre än hälften av den totala höjden.
Artikeln handlar om ingenting! Vem kommer att dra nytta av denna uppsats alls? Efter att ha läst sådana artiklar börjar tusentals tjejer, som inser att de någonstans har "inte sådana" proportioner, falla i depression, driva in i huvudet behovet av plastikkirurgi, tortera sig själva med dieter ... även om detta faktiskt bara är en rent personlig åsikt av författaren. Praktisk användning noll.
Vänligen ge en liknande artikel om manliga idealparametrar. Jag märkte inte att tidskrifter är fulla av artiklar om ämnet manlig kroppsbyggnad. Häftig objektivisering av kvinnor!