Hur man snabbt kan bli av med celluliter på rumpan och benen: omslag, massage, övningar

Apelsinskal på lår och skinkor är ett problem som kvinnor i alla raser och åldrar kämpar med. Enligt statistik börjar 85% av den kvinnliga befolkningen på planeten efter 30 år leta efter sätt att bli av med celluliter. För många är en viktig nyans förmågan att bli av med stötar på prästen och benen hemma.

Celluliter på lår och skinkor - är det svårt att bli av med

Enligt experter är det svårt att helt eliminera "citrusskal", men du kan hålla det under kontroll. För att göra detta är det nödvändigt att förstå den kosmetiska defektens natur. Flera forskare menar att fett, som ackumuleras i problemområden vid fästpunkter av bindväv, leder till bildandet av celluliter, och därför ser ut ojämnheter under huden.

Enligt information från andra källor ligger orsaken till problemet i slaggning av kroppen eller dysfunktion i lymfsystemet. Eftersom det inte finns någon enighet om orsakerna till celluliter finns det många alternativ för att bli av med den. Varje kvinna hittar sitt eget, mest lämpliga och effektiva sätt. Nyckeln till seger är en integrerad strategi och uthållighet.

Hur man tar bort celluliter snabbt - på tre dagar, en vecka, en månad

Det finns inga uttryckliga sätt att bli av med apelsinskal en eller tre gånger (salongprocedurer som fettsugning beaktas inte), men det finns tre hemmetoder som ger snabbare utjämning av huden, på grund av vilken du kan förbättra ditt hudtillstånd avsevärt på en månad:

• Bad. Matlagningsrecept inkluderar eteriska oljor, havssalt, mjölk, grönt te. Det är viktigt att duscha först när du använder massagepenseln. Du bör fördjupa dig i en varm läkningslösning under en kvart. Det tar tio procedurer, vilket måste göras varannan dag.
• Wraps. En kurs med 12 sessioner som genomförs med samma frekvens kommer att minska antalet stötar och oegentligheter avsevärt. Valfri komposition för proceduren väljs. Du bör rengöra huden, applicera massan, linda den med en film och vila i 40 minuter under en varm filt. I slutet av proceduren måste du duscha.
• Hemma rekommenderas massage med en vanlig matsked, förkyld. Innan sessionen börjar är det nödvändigt att applicera en essentiell essens utspädd i basolja på huden. Teknik för utförande - gör cirkulära rörelser på lår och skinkor i en halvtimme.

Kost och hälsosam kost

Hur man kan bli av med celluliter hemma på rumpan och benen bör lösas med hjälp av menykorrigering. I det första steget måste du tillgripa en diet i framtiden - följ reglerna för en balanserad diet.

Allmänna principer för en hälsosam kost:

• Äter frukt med mycket kalium - aprikoser, jordgubbar, ananas.
• Tillräckliga mängder flavonoider och antioxidanter - dessa ämnen finns i blåbär och grapefrukt, kännetecknas av anti-aging egenskaper och undertrycker aptiten.
• Avokadokonsumtion - omega-3-syror förbränner fett och oljesyra hjälper till att kontrollera hunger.
• Brysselkål ökar kollagensyntesen, vilket är viktigt för en frisk hud.
• Det dagliga proteinintaget är högst 100 g.

En effektiv anti-cellulitdiet varar i 10 dagar. På udda dagar är det tillåtet att bara äta grönsaker och frukt, det är tillåtet att lägga till en sked olivolja och groddar.

Den andra dagen är endast färsk frukt tillåten, exklusive bananer. Menyn för de återstående jämna dagarna består av råa och kokta grönsaker och frukt, en liten mängd yoghurt utan fett och kokt spannmål - bovete eller ris.

En strikt lossningsdiet måste upprätthållas och i framtiden följa följande näringsregler:

• Frukost. En blandning av havrekli, majsflingor och nötter med tillsats av linfrön. Yoghurt med mandarin eller svarta vinbär, färskt grönt te.
• Middag. Kyckling- eller kalkonbröst, paprikasallad, havssalt och olivolja, torkat bröd, tomatjuice.
• Middag. Bakad fisk med grönsaksallad eller gryta.

För snacks måste du välja yoghurt, frukt och färsk juice. Det är också nödvändigt att ibland ersätta fisk med skaldjur.

Näringsläkare insisterar på att när man bekämpar celluliter bör följande uteslutas helt från kosten:

• snabbmat;
• kolsyrade drycker och milkshakes;
• konserverad mat;
• stora mängder salt;
• vetemjöl, socker, kaffe.

Varför du behöver dricka vatten

Forskning har visat att rent vatten har en positiv effekt på kvinnlig skönhet. Med sin hjälp säkerställs hälsan hos alla kroppssystem.

I kampen mot celluliter bör du följa följande rekommendationer:

• Dricka filtrerat eller flaskvatten med en natriumhalt på högst 20 mg per liter.
• Det dagliga vätskeintaget beräknas med rätt formel: multiplicera din egen vikt med 30 och sedan dividera med 1000. Exempel: med en vikt på 55 kg måste du konsumera 1,65 liter vatten.
• Det första som går in i magen efter att ha vaknat, och det sista innan du går och lägger dig är ett glas vatten. Under dagen måste du dricka resterande mängd i små klunkar.
• Vid den första hungerkänslan måste du dricka en vätska. Om detta inte hjälper är ett mellanmål acceptabelt, men du bör också dricka vatten innan det. Efter en rejäl måltid kan du inte konsumera vätska i 2 timmar.
• Ett överskott av vätska är också skadligt, det optimala förhållandet mellan salt och vatten i kroppen bryts, så det är viktigt att följa de erhållna beräkningarna.

Hur grönt te kan hjälpa

Grönt te har ett antal skönhetsfördelar:

• saktar ner åldringsprocessen;
• vi aktiverar ämnesomsättningen;
• rengör kroppen från sönderfallsprodukter;
• fyller på bristen på mineraler och vitaminer.

Produkten innehåller också teobromin, en ingrediens som hjälper till att tömma fettiga lager och minska storleken på stötar och stötar på skinkorna och låren. För att bli av med celluliter på benen och botten är det nödvändigt att förbereda teet korrekt.

Hur man brygger en drink hemma:

• Häll kokande vatten över tekannan;
• tillsätt önskad mängd teblad;
• tillsätt vatten så att det knappt täcker växtmaterialet;
• vänta 3 minuter och häll över vattenkokaren till randen.

För att förbättra smaken är det tillåtet att lägga ½ tsk. honung. Det är viktigt att veta att den söta komponenten endast kan läggas i varm vätska - när den kommer i kokande vatten förlorar den sina fördelaktiga egenskaper.

Äppelcidervinäger och cayennepeppardrink

I kampen mot celluliter hjälper 2 drycker effektivt: den första bereds på basis av äppelcidervinäger, den andra - med cayennepeppar.

Utspädd vinägeressens med äppelsyra förstör begäret för att äta godis. För att förbereda ett användbart botemedel behöver du:

• 2 msk. l ättika häll i ett glas varmt renat vatten;
• tillsätt ett par droppar honung;
• drick efter att ha vaknat;
• äta frukost tidigast 20 minuter efter att ha druckit drycken.

En drink med cayennepeppar utlöser processer i kroppen som minskar volymen i det klumpiga fettlagret, bränner det, aktiverar blodcirkulationen och förnyar cellerna.

Recept:

• 200 ml vatten värms upp till ett varmt tillstånd;
• Häll 1 tsk i vätskan. peppar och riven ingefära;
• tillsätt 75 ml citronsaft;
• Vispa.

Produkten måste drickas två gånger om dagen i 2 månader. I slutet av perioden krävs en paus på 30 dagar. Förutom att eliminera citrusskal, förbättrar drycken det allmänna välbefinnandet.

Gotu kola

Anläggningen har också namnet "Chinese Centella".

Det har en gynnsam effekt på kroppen, uttryckt i:

• normalisering av blodcirkulationen
• mjukning av fettlagret;
• öka bindvävens flexibilitet.

För att bli av med celluliter rekommenderas det att ta ett växtbaserat tillskott eller förbereda hemmedicin för "apelsinskal" på botten och benen.

Hur man gör te från gotu kola:

• 2 tsk torkade råvaror eller ¼ färskt glas måste läggas i en värmebeständig behållare.
• häll 250 ml kokande vatten;
• Koka i 5 minuter;
• filtrera genom flera lager av gasväv;
• tillsätt ett par droppar citronsaft och 1 tsk. flytande honung;
• ta ett glas om dagen.

Centella Chinese kan tas i högst 14 dagar. Då ska du ta en paus på två veckor och börja kursen igen. Begränsningar vid intag - nedsatt leverfunktion eller misslyckande.

Torr penselmassage

Massage är ett förfarande som tar bort celluliter och har ytterligare en positiv effekt på hudtillståndet:

• Processen för peeling av keratiniserade epitelpartiklar aktiveras, vilket säkerställer snabb cellförnyelse och en förbättring av dermisstrukturen.
• Blodcirkulationen stimuleras - på grund av effekten expanderar kärlen och blodet cirkulerar snabbare.
• Lymfsystemets arbete normaliseras - slagg och toxiner avlägsnas mer aktivt, ämnesomsättningen ökar och kroppssystemens aktivitet förbättras.
• Tecken på celluliter minimeras genom att bryta ned avlagringar i separata element som är lättare att bryta ner och ta bort.

Hur man väljer rätt borste:

• Det är nödvändigt att välja en enhet med medelhårda borst - detta eliminerar mekanisk skada på instrumentet.
• Med en känslig dermis, dvs benägen för inflammation, rodnad och torrhet vid exponering, behövs bara mjuka naturliga borst.
• Det är bättre att välja en massageapparat med ett långt handtag, så det är bekvämare att komma till svåråtkomliga områden.

Om det visar sig att borsten är alltför styva efter första användningen, bör borsten lämnas i varmt vatten i 4 timmar. Efter sådan behandling blir den "fungerande" delen mjukare.

Massageförfarandet:

• Borsten och huden måste vara helt torra.
• Massage bör göras i en cirkelrörelse eller längs en väg från botten till toppen.
• Trycket bör vara medium för att inte skada den känsliga dermis i lår och rumpor.
• När du verkar på låren bör riktningen växlas - medurs och moturs.

Det finns ett antal begränsningar för sådana procedurer:

• förekomsten av inflammation, mekanisk skada, utslag;
• diagnostiserad med eksem, åderbråck, psoriasis.

Vakuumkoppningsmassage

Påverkan av vakuumburkar på problemområden uppstår på grund av att hudområden absorberas i enheternas hålighet.

Följande effekt visas:

• kränkning av fettvävnadens struktur;
• aktivering av blodcirkulationen
• rengöring av kroppen från fett
• normalisering av blodkärlens arbete
• avlägsnande av toxiner och vätskor från vävnader;
• utjämning av huden som påverkas av celluliter;
• ökad kollagenproduktion;
• förnyelse av dermis och epidermis.

För hemmaförfaranden används gummi- och silikonkoppar. De ger en identisk effekt, men den senare behåller sin form mycket längre.

En solosession innebär användning av oljor eller krämer för att bekämpa celluliter. Grundläggande oljessenser är mer naturliga, grädden har en uppvärmande effekt. Väsentliga extrakt kan tillsättas oljor för att få en extra aromterapieffekt.

Förberedelse och teknik för att utföra en massageförfarande:

• Att se en läkare för godkännande - Det finns ett antal begränsningar för sessioner.
• Studie av systemet för överlappande enheter.
• Förånga huden på problemområden tills den blir rodnad.
• Avlägsna överflödig fukt och använd ett smörjmedel.
• Applicera burken tills huden sugs in i den.
• Masserar enligt schemat i en kvart.
• Ta bort burkarna, applicera en närande kräm, linda i folie och vila i 15 minuter.
• Tvätta bort resterna av vårdande kosmetika.

Kontraindikationer för vakuumkoppningsmassage:

• blodsjukdomar;
• aktiviteten av infektionen i kroppen;
• högt blodtryck
• graviditet;
• kardiovaskulär patologi;
• ökad kroppstemperatur
• åderbråck;
• ansamling av åldersfläckar och molar;
• förvärring av allergier;
• inflammation i huden
• förekomsten av onkopatologier;
• hög känslighet i huden.

Cellulitomslag

Du kan bli av med celluliter på botten och benen med hjälp av förpackningsförfaranden som effektivt bryter ner fetter.

Hur man förbereder kompositionen hemma:

• Använda kosmetisk grön lera. Pulvret bör spädas med varm vätska för att få konsistensen av tjock gräddfil. Tillsätt sedan 1-2 droppar eterisk olja med grapefrukt eller enbär. Innan du påbörjar proceduren måste du duscha och värma upp huden med en skrubb. Massan appliceras sedan på problemområden och täcks med plastfolie. Efter en halvtimme avlägsnas kompositionen försiktigt.
• Behandling med tång. Gnid 50 g kelp och grönt teblad till ett pulver. Ett glas olivolja värms upp i ett vattenbad, blandas med bulkkomponenter och lämnas i 30 minuter. Förbered huden för förpackning. Häll ½ kopp grapefrukt och apelsinjuice i det färdiga omslaget. Områdena med celluliter smörjs, förpackas i en film, efter 40 minuter avlägsnas resten av massan.
• Användningen av ingefära. Förberedelserna och proceduren liknar de tidigare, sessionens varaktighet är 20 minuter. Förberedelse: Blanda 45 g riven ingefära med ¼ kopp varm mjölk.

  

• Senap med älskling. För att göra en komposition för förpackning måste du späda ut 30 g senapspulver tills en tjock konsistens bildas. Sedan måste du lägga till 30 ml flytande honung av mörka sorter och rör om. Handlingsschemat liknar de tidigare.

Skal

För att helt bli av med celluliter är det bra att förbereda skrubbblandningar.

De mest effektiva lösningarna:

• Skalar med havssalt. Blanda havssalt och olivolja tills det är jämnt med en mixer. Applicera kompositionen i en cirkel.
• Kaffe och socker. Kombinera i en homogen massa 25 g strösocker, 30 g grovt kaffe, 15 g kanelpulver, 2 tsk. läsk och majsstärkelse, 30 ml oraffinerad kokosnötolja.
• Kanel i olja. Rör om 2 msk. l kanelpulver, 15 ml olivolja och 3 droppar eterisk kanelolja. Värm kompositionen i en mikrovågsugn. Blandningen måste gnuggas in i problemområden i minst 10 minuter.
• Skrubba med kakao... Anslut 1 msk. mjölk, olivolja och kakaopulver. Tillsätt 45 g strösocker. Vispa. Det bör appliceras en gång var sjunde dag.

Bad med havssalt

Saltbad bekämpar celluliter genom att:

• minska svullnader
• avlägsnande av toxiner och toxiner;
• delning av fettlagret.

Den optimala produkten för anticellulitbehandlingar är Döda havssaltet. Kristaller bör väljas utan tillsatser, färgämnen eller smaker.

Grundreceptet för att förbereda ett bad är enkelt - du måste lösa upp 0,5 kg korn under rinnande varmt vatten. För att förbättra effekten rekommenderar experter att lägga till grönt te eller citronsaft i badet. Infusioner av lavendel, mynta, salvia är effektiva. Aromterapibehandlingar är särskilt populära.

För att göra detta, lägg till följande kompositioner i vattnet:

• 3 droppar eterisk olja av enbär, 2 - pelargon, 1 vardera - salvia, rosmarin, lavendel;
• 3 droppar essens av grapefrukt, apelsin och citron;
• 2 droppar citron och timjan och 3 droppar vardera av lavendel och rosmarin.

När du tillsätter 3 msk. mjölk kan ge effekten av det berömda "Cleopatra-badet", som inte bara eliminerar celluliter utan också bromsar hudens åldrande och ger den en naturlig skönhet.

Kall och varm dusch

Du kan bli av med celluliter med en kontrastdusch. Denna procedur är en tränare av blodkärl och muskler på rumpan och benen. Sessionerna är lämpliga för hemmabruk och ger både kosmetiska resultat och hälsoresultat.

För att göra proceduren korrekt behöver du:

• välj tid för en kontrastdusch på morgonen;
• förvärma musklerna med övningar eller gnugga;
• starta en session med bittert vatten, tid - 7 minuter;
• växla till kallt, vänta lite, återvänd varmt;
• för de första förfarandena, inkludera vatten vid en sval, inte istemperatur;
• när du tar en dusch, gå över dina fötter på plats för att aktivera nervändarna på fotsulorna;

En körning omfattar 3 växlar, proceduren måste avslutas med en kall dusch. Efter att ha lämnat duschen är det viktigt att gnugga problemområdena med en handduk och smörja med vetegroddsolja. med 2 droppar apelsin eller bergamott väsentlig essens.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Morgonövningar för personer över 40, 50. Gymnastikövningar för viktminskning, videohandledning.

Läkemedel

Läkemedel är uppdelade efter typer av terapeutiska effekter:

• fettförbrännare;
• diuretika och laxermedel;
• aptitdämpande medel.

Det är viktigt att veta att det endast är möjligt att ta orala kapslar och tabletter med din läkares godkännande.

Mest populära apoteksläkemedel:

• Cell-U-Loss - tabletter tar bort överflödig vätska, normaliserar vattenbalansen i kroppen, tonar upp huden.
• INNEOV Cellmöte - finns även i tablettform. Har en komplex effekt: stimulerar ämnesomsättningen och blodcirkulationen, minskar mängden fett, ökar hudens elasticitet. Skiljer sig i allergivänliga.
• Cellasene kapslar som ökar ämnesomsättningen genom att öka blodcirkulationen.
• Celluherb av Nutrend - ett preparat i form av kapslar som neutraliserar effekten av salt, avlägsnar överflödig vätska och minskar uppkomsten av celluliter.
• Siofor - piller för att upprätthålla normal hälsa vid diabetes, klarar också effektivt fetma och "apelsinskal".
• Reduksig - Effektivitet kombineras med en betydande lista över kontraindikationer, den ordineras av den behandlande läkaren för en extremt uttalad form av sjukdomen.
• Tyroxin - en produkt utformad för att bekämpa hormonell celluliter.

En uppsättning övningar för celluliter på botten och låren

Det är omöjligt att helt besegra celluliter utan ett speciellt komplex.

Effektiva övningar:

• knäböj;
• hopprep;
• bar;
• klättrar;
• lunges;
• "Gå på skinkorna";
• "en cykel".

Den första övningen ska göras med rak rygg, benen axelbredd från varandra. Det rekommenderas att sänka bäckenet på ett sådant sätt som om det finns behov av att sitta på en stol. Då måste du dröja kvar vid bottenpunkten i 15 sekunder och återgå till startpositionen.

För att hoppa rep måste du först värma upp. Sedan börjar de hoppa i långsam takt. Frekvensen för aktivitet och vila är densamma - 20 sekunder vardera. De första träningen tar 5 minuter och den perfekta varaktigheten är 40 minuter.

Plank är en cellulitdödare. För att utföra ska du ligga på golvet och vila på ytan med tårna och armbågarna. Kroppen är spänd och sträckt i en sträng. Du måste behålla positionen så länge som möjligt.

Lunges involverar följande serie rörelser:

• från stående ställning ska man sätta höger ben åt sidan, vänster - böja;
• armarna dras framåt;
• knäböj, håller kroppen rak;
• frys i 15 sekunder;
• återgå till sin ursprungliga position;
• byta ben.

Det tar 20 repetitioner.

Benhöjningar är också ett effektivt sätt att hantera apelsinskal. Du bör gå på alla fyra och lyfta benet upp tills spänningar i glutealmusklerna. Pausa sedan i 10 sekunder och återgå till startpositionen. Byt ben. Upprepa 30 gånger med varje ben.

För att gå på skinkorna måste du:

• sitt på golvet, sträck armarna framåt, räta ut ryggen;
• imitera promenader med gluteal muskler;
• gå framåt och bakåt;
• varaktighet - 10 minuter.

Övning "Cykel" hjälper till att bli av med celluliter i botten och ben. Det kan göras som en del av ett träningspass i gymmet eller hemma. Gymnastikelementets teknik består i att utföra imitation av cykling med ben i benägen position. Körningstid - 5 minuter.

För att bekämpa "apelsinskal" är det inte nödvändigt att använda alla metoder för strass. Det är nödvändigt att tillgripa det optimala komplexet, ha tålamod och komma ihåg en hälsosam kost. Om rekommendationerna följs försvinner stötar och oegentligheter under huden.

Video om hur man kan bli av med celluliter i botten och ben

Hur man blir av med celluliter på benen på två veckor:

Hur man snabbt kan bli av med celluliter hemma: