Hur man blir av med celluliter på benen hemma: snabbt, efter förlossningen, bakom, på kalvarna. Motion, wraps, massage, diet

Celluliter är ett estetiskt problem; apelsinskal kan ofta dyka upp på benen, skinkorna och ibland på armarna. Frågan om hur man kan bli av med ett sådant problem oroar många. Det finns flera effektiva sätt att hjälpa till att minska allvarlighetsgraden av celluliter hemma eller helt bli av med problemet.

Orsakerna till celluliter

Ur medicinsk synvinkel är celluliter inte en patologi eller sjukdom. En sådan manifestation kallas "apelsinskal". Utseendet liknar hudtillståndet en fläckig citrusskal.

Baserat på könegenskaper är kvinnor mer mottagliga för utveckling av celluliter, och de mest "attraktiva" platserna för dess manifestation är skinkorna, låren, sidorna och överarmarna. Hos män är detta fenomen mindre vanligt.

Orsaker till förekomst:

• Stillasittande livsstil, stress.
• Brott i kosten, negativ miljöpåverkan.
• Beroende på dåliga vanor.
• Hormonell obalans, ett brott mot hydrobalansen i kroppen.
• Ärftlig benägenhet.
• Venös insufficiens, åderbråck.
• Gynekologiska störningar (ovariell dysfunktion).
• Svikt i bukspottkörteln och sköldkörteln.
• Att ta mediciner utan medicinsk övervakning.
• Skarpa svängningar i vikt.
• Ärftlig benägenhet.

Cellulitsteg

Utvecklingen av celluliter på benen sker i steg.

Det finns tre steg:

1. Förcellulit. Symtom anses vara svag svullnad, en avmattning i läkningsprocessen av repor eller nötningar, expansion av kapillärer i det subkutana fettet och en ökning av dess storlek. Utåt ser det praktiskt taget inte ut, huden är slät, alla förändringar inträffar på vävnadens djupa nivå.
2. Andra fasen. När det tas i en veck eller muskelspänning är locket måttligt heterogent, de första tecknen på en skorpa uppträder. Huden blir blek, blir marmorerad, det finns en minskning av elasticitet, nedsatt lymfutflöde och mikrocirkulation.
3. Tredje etappen - aktiva. I detta skede är manifestationer redan synliga i vilotillstånd. Det kännetecknas av en märkbar minskning av temperaturen i de drabbade områdena, bromsat lymfflöde, grovhet i bindvävsväggarna, bildandet av feta noder, som yttre manifesteras av ärr, heterogen struktur och grovhet i huden.
   
4. Fjärde eller sista. De yttre förändringarna är mest uttalade i form av stora feta knutar lödda på huden, orsakade av lymfbelastning, intensivt ödem och brist på syre i vävnaderna.

Villkor för eliminering

Mycket beror på scenen, formen av celluliter, som kännetecknas av flera:

• fast - manifestationer är minimala, observerade hos unga kvinnor och ungdomar;
• trög - åtföljd av en minskning av muskeltonus, är lesionens yta mjuk, lös;
• ödem - påverkar skinkorna och låren, ofta åtföljda av smärtsamma manifestationer;
• blandad - kännetecknas av blandning av flera former i en person.

I de tidiga stadierna och i en enkel manifestationsform med intensiv exponering kan problemet lösas inom 2-4 veckor. För ett djupare skede är perioden längre och tillvägagångssättet kräver komplexitet.

Hur man kan bli av på kort tid

Hur man blir av med celluliter på benen på kort tid, det finns flera sätt som är lätta att göra hemma.

De är som följer:

1. Fysisk aktivitet, en aktiv livsstil för att normalisera mikrocirkulationen och lymfflödet.
2. Korrekt balanserad näring med undantag av feta, stärkelsehaltiga, salta och kryddiga livsmedel från kosten.
3. Dusch, massera med en borste, hård mitt eller koppar.
4. Sessioner av tång och saltomslag.
5. Massage med tillsats av närande oljor, vitaminkomplex.

Det är nödvändigt att kontrollera vattenbalansen genom att dricka minst 2 liter rent vatten per dag. Minimera kaffe i kosten genom att ersätta det med örtte eller grönt te.

För att lösa problemet så snabbt som möjligt krävs ett integrerat tillvägagångssätt med en balanserad kost och kosmetiska ingrepp.

Motion

En uppsättning övningar hjälper till att aktivt bekämpa apelsinskal på ben och skinkor. För att uppnå ett snabbt synligt resultat, under utförandet av komplexet, kan du lägga till ytterligare lastviktande material (hantlar, vattenflaskor). Det är nödvändigt att övervaka andning och intensitet, träna regelbundet.

Effektiva övningar:

1. Hopprep. Metoden påverkar aktivt benmusklerna och minskar fettvävnadens tjocklek. Det är nödvändigt att utföra minst 3 uppsättningar med 40-50 hopp.
2. Knäböj. Djupa knäböj utförs i 3 uppsättningar om 20 gånger. Se till att ryggen är rak under körningen och att klackarna inte kommer från golvet.
3. Sväng benen. Stå på fyra och håll ryggen parallell med golvet, sväng uppåt och räta ut benet. Intensitet - Tre uppsättningar med 30 gungor med varje ben. Gungor kan utföras i stående läge, lutande på stolens baksida och med höften åt sidan.
4. Utför omvänd lungor med hantlar (2-2,5 kg). Benen är åtskilda från axelbredden, armarna med hantlar längs kroppen. Djupa lungor utförs bakåt och böjer knäna 90 grader. I positionen för varje utfall, dröja kvar i 5-10 sekunder och ta sedan den ursprungliga positionen.
5. Lungar utan vikt. Grundläggande träning, kan utföras med eller utan hantlar. Stående, med fötterna axelbredd, ta ett steg framåt växelvis med varje ben med en djup knäböj ner.
6. Burpee. Intensiv dynamik gör att du kan träna alla muskelgrupper. Burpee utförs från en stående position: i ett hopp, stå i en plankposition och återgå sedan till en startposition i ett hopp.
7. Klassisk planka. Det fungerar på mage och övre lår. Det är viktigt att göra det korrekt: betoning på armarna, böjda vid armbågen och på benen, håll ryggen strikt parallell med golvet. Kroppen är jämn, stativet utförs i 1 minut i 3-4 tillvägagångssätt. Du kan börja med 20 sekunder, vilket ökar planktiden varje gång.
8. En cykel. Ligga på ryggen, höja benen till 45 grader och böja dig vid knäna. Rotera virtuella pedaler i 2-5 minuter, utför 3-4 tillvägagångssätt.
9. Överflöde igång. Intensiv jogging på plats med benöverlappning aktiverar lymf- och blodcirkulationen. Ju högre överlappning till skinkan och ju mer intensiv körning, desto bättre blir resultatet.
   
10. Fitball för innerlåren. Ligga på golvet med benen upphöjda, böjda i knäna, 45 grader. Pressa fitballen mellan låren och pressa bollen till maximalt motstånd. Övningen hjälper dig att bli av med stötar, jämna ut insidan av benen.

Wraps

Hur man kan bli av med celluliter på benen hemma utan träning. Wraps är särskilt effektiva för att bekämpa apelsinskal.Innan sessionen är det värt att skrubba zonerna, detta kommer att förbättra blodflödet, förbereda huden för ett djupt inflytande av näringsämnen.

Recept för hemsessioner:

• Med lera. Späd kosmetisk blå lera med destillerat vatten till en krämig konsistens, tillsätt 5 droppar apelsin- eller citronolja, 1 msk. l. honung. Applicera blandningen på problemområdet, täck med plastfolie. Efter 40-45 minuter, tvätta av genom att massera de behandlade områdena med en borste.
• Med choklad. Smält en bar mörk choklad. Du kan använda kakaopulver, utspätt med kokande vatten till en krämig konsistens. Tillsätt malet ingefära, 1 msk. l. älskling, ett par droppar eterisk olja med rosmarin. Applicera blandningen på problemområdet, täck med plastfolie och en filt för en termisk effekt. Efter 30-40 minuter, skölj av, applicera fuktgivande mjölk.
• Med naturligt kaffe och olivolja. Blanda 2 msk. malet kaffe, 2 msk. olivolja. Värm blandningen i en mikrovågsugn eller lägg den i en behållare i varmt vatten. För en aromeffekt kan du lägga till ett par droppar enbärsolja. Applicera en varm komposition på huden, linda tätt med folie. Efter en timme, skölj av, massera områdena med en vante eller borste.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Laserhårborttagning i ansiktet och kroppen - hur det utförs, effektivitet, före och efter foton, kontraindikationer.

Cellulitmasker

Du kan bli av med celluliter på benen med hemlagade masker.

Hur man lagar dem, instruktioner och recept:

• Med senapspulver. Kompositionen har en uppvärmande effekt på djupa vävnader. Förberedelse: 2 matskedar blanda pulver med vatten till ett tillstånd av väll, tillsätt 1 msk. honung och gräddfil. Masken appliceras på huden på problemområden med ett tunt lager, täckt med en film. Blötlägg i en kvarts timme och skölj sedan.

• Med grönt te. Denna mask hjälper till att ta bort gifter och bryta ner fettavlagringar i vävnaderna. Recept: 5 msk mala naturligt grönt te till pulver, tillsätt 1 msk. älskling och en nypa kanel. Applicera kompositionen på områden med apelsinskal, täck med folie. Ta bort masken efter 40 minuter.
• Med deg. Knåda en degmask baserad på äppelcidervinäger, honung och mjöl. Konsistensen av degen är av medelhög tjocklek för att inte spridas. Smörj problemområden med deg, ta bort masken med vatten efter 1 timme.

Skrubba recept

Genom att skrubba kan du ta bort stratum corneum och minska utseendet på stötar och oegentligheter avsevärt.

Hemlagade skrubbsrecept:

• Salt. Kombinera 1 msk vardera. havssalt, rörsocker och 20 ml olivolja. För blekning och rengöring av huden kan oljan ersättas med 2 matskedar. citronsaft med tillsats av 1 tsk. naturlig älskling.
• Kaffe. För skrubbning används nymalt kaffe eller kaffesump, men ingen mjölk eller grädde. En skrubba baserad på naturligt malt kaffe har en kraftfull skalningseffekt. Återstående grunder kan förvaras i en sluten burk i högst 5 dagar.
• Kaffe och socker. Kompositionen har en mild exfolierande effekt, ger näring och toner huden. För att förbereda en kaffesockerskrubb måste du blanda 3 msk. socker, 1/4 kopp malt kaffe, tillsätt 2 msk. olivolja eller kokosnötolja.

För att uppnå en bestående positiv effekt rekommenderas skrubbning minst 2-3 gånger i veckan.

Äppelcidervinäger för celluliter på benen

Äppelcidervinäger innehåller många komponenter som är användbara för kroppen - magnesium, kalium, kalcium, organiska syror och bioaktiva ämnen. Lösningen används för att minska kroppsfett och cellulitens svårighetsgrad, men den måste appliceras i enlighet med reglerna och proportionerna för att inte brännas.

Anticellulitmetoder med vinäger:

• Blanda 2 delar renat vatten och 1 del vinäger, tillsätt 1 msk. honung. Applicera kompositionen på problemområden, gnugga in med massagerörelser. Lämna lösningen på huden i 1 timme, skölj sedan noggrant och applicera grädden.
• Bered en blandning av tre delar ättika och en del näringsrik olja (kokos, jojoba, oliv, mandel). Applicera på huden med gnidningsrörelser, tvätta av efter 1 timme.
• Applicera en lösning med 1 tsk på problemområden varje morgon. honung och 2 tsk. ättika utspädd i ett glas vatten.

Tomater

Tomater innehåller mycket lykopen, ett ämne som förhindrar giftig avsättning av subkutant fett.

En saftig grönsak används för att bekämpa celluliter på följande sätt:

1. Mosa 2 stora mogna tomater i en mixer eller för hand till puré.
2. Tillsätt 2 msk. naturlig lime eller citronsaft.
3. Applicera pastan med juice på problemområden med massagerörelser.
4. Tvätta bort masken från huden efter en kvart.
5. För synliga resultat, upprepa sessionerna dagligen i 3-4 veckor.

Enbär och mandarinolja

Många frågar hur man kan bli av med celluliter på benen. Men inte alla vet om de positiva effekterna av naturliga oljor som enbär och mandarin. De har förmågan att bryta ner fettavlagringar, tona upp, ta bort toxiner, toxiner och normalisera lymfflödet.

Recept för anticellulitkomposition med olja:

• Blanda olivolja (3 matskedar) med 15 droppar enbär eller mandarin i en behållare.
• Massera kompositionen i huden på problematiska honer i 15 minuter.
• Kompositionen kan tvättas av eller lämnas tills den absorberas helt i huden, resterna kan tas bort med en servett.

Oljemassagebehandlingar utförs två gånger i veckan. Under den första månaden märks resultatet, tuberkulernas svårighetsgrad minskar, huden är mer elastisk och elastisk.

Tång

Tångens sammansättning är nära människans blod. De innehåller många aminosyror, polysackarider, mikro- och makroelement, ett rikt vitaminkomplex. Alger bidrar till normaliseringen av lymfsystemet. Det är brott mot lymfflödet som ofta leder till bildandet av en apelsinskal.

Läker anticellulitkomposition med alger hemma:

1. Blanda 1/4 kopp havssalt, 3 matskedar i en behållare. torra alger, krossade i pulver, tillsätt 2 tsk. kokosnöt eller olivolja och några droppar eterisk olja.
   
2. Applicera på problemområden, massera områdena i 10-20 minuter.
3. Efter sessionen, tvätta bort den återstående blandningen, applicera en fuktgivande eller närande kräm på huden.

För bästa resultat rekommenderas att man applicerar anti-cellulit kosmetika efter proceduren.

Kontrastduschar och bad

I kampen mot apelsinskal hjälper en kontrastdusch och kosmetiska bad. Kontrastduschförfarandet består i den riktade effekten av en vattenström med olika temperatureffekter.

Du måste börja vid en temperatur som orsakar minst obehag - från måttligt svalt till måttligt varmt. Gradvis ökar dropparnas amplitud. Tiden för en temperaturexponering är inte mer än 15 sekunder.

Ett bad med avgiftningseffekt har utmärkt effektivitet och tonic effekt:

• Lös upp 1-2 koppar havssalt i varmt vatten, tillsätt 1 kopp eller 3 ark torrtång.
• Ta ett bad i 20-25 minuter.
• Efter detoxförfarandet fuktar du huden med mjölk eller grädde.

Saltbehandling

Behandlingar med havssalt främjar peeling av stratum corneum, aktiverar interna metaboliska processer, förbättrar lymfflödet, vilket i kombination ger en synlig anti-celluliteffekt.

Saltbehandling:

• rengöring med en skrubba med tillsats av honung, eteriska oljor;
• havssalt och tångomslag;
• anticellulitbad med lätt massage;
• masker med salt, citrusolja och kaffe;
• havssaltomslag.

Celluliter är rädda för salt, det rekommenderas att ta en lösning med havssalt inuti. För att förbereda lösningen behöver du 1 tsk. Rör salt i vatten (1 glas) tills det är upplöst och drick det dagligen på fastande mage. Metoden bör behandlas med försiktighet, eftersom salt kan ändra surheten och irritera matsmältningssystemet.

Anticellulitmassage

Hur man kan bli av med celluliter på benen på ett manuellt sätt - instruktioner för en session.

Massage regler:

• Massagen utförs på rengjord hud med lätta, mjuka rörelser. Musklerna är avslappnade, väl uppvärmda.
• Applicera en anticellulitprodukt eller mandarinolja på problemområdena för en bekväm glidning och förhindra vävnadsskada.
• Rörelser utförs från botten till toppen med ökande intensitet.
• Först utförs släta streck, sedan gnuggas området, lätt tryck med tummen och pekfingret och sedan med handflatan.
• I slutet, klappa med fingrarnas leder knutna till en knytnäve, stickningar av varierande intensitet i en ökande takt.

Torr penselmassage

Massage med en torr borste kan hjälpa till att minska tecken på celluliter. Det accelererar lymfflödet och syresättningen av celler, släpper ut turgor, huden blir mer elastisk och slät. För bättre stimulering när du väljer en borste finns det flera regler: den ska vara nativ och måttligt stel, med borst från australisk kaktus eller hästhår.

Massagen utförs enligt algoritmen:

1. Alla rörelser är från botten uppåt, i riktning mot lymfflödet.
2. Behandlingsordningen är från fötter, ben till lår.
3. Behandla inte lymfkörtelplatserna (ljumskområdet).
4. Området masseras i en cirkelrörelse utan att skada huden.
5. Varje område behandlas i minst 3 minuter, gradvis ökar massagetiden, intensiteten och amplituden.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Morgonövningar för över 40, 50. Gymnastikövningar för viktminskning, videohandledning.

Cupping massage

Hur man kan bli av med celluliter på benen med hjälp av koppningsmassage - instruktioner:

1. Ånga huden före sessionen genom att bada med havssalt. Applicera massagegel eller olja på problemområdena.
2. När du utför massage med koppar rekommenderas det inte att bearbeta det inre låret.
3. Massage börjar från botten uppåt. Led burken vertikalt från knäet och uppåt.
4. Bankrörelser kan vara cirkulära, sicksack, i en rak linje vertikalt.
5. Det första förfarandet tar högst 10 minuter. För varje session ökar tiden, men inte mer än en halvtimme.

Massage med en mekanisk massager

En mekanisk massagereflektor gör att du kan påskynda de subkutana processerna. Den har en ribbad yta eller rörliga rullar, som, när de appliceras mekaniskt på problemområden, eliminerar ojämnheter och stötar, vilket släpper ut huden.

Villkor:

1. Massagen utförs när som helst på dagen, utom 2 timmar efter måltiderna och 3 timmar före sänggåendet.
2. Före behandling smörjs områdena med anticellulitolja för en bekväm glidning.
3. Fötter behandlas längs massagelinjer i riktning mot lymfflödet (från botten till toppen).
4. Bearbetning av ett område under en session - högst 15 minuter
5. Vid smärtsamma känslor, minska intensiteten, och om symtom på yrsel eller sjukdom uppträder, sluta sessionen.

Kost för celluliter på benen

För att eliminera problemet krävs ett integrerat tillvägagångssätt, inklusive rätt hälsosam kost.

Det rekommenderas att inkludera i kosten:

• cayennepeppar, ingefära;
• livsmedel med höga omega-3-fettsyror (lax, lax, gröna grönsaker, baljväxter);
• mer än 2 liter. rent vatten;
• grönt te, nypon och svarta vinbär avkok;
• gelatinös mat (puddingar, gelé, benbuljong).

Det rekommenderas att utesluta mjölkchoklad, mjölprodukter, socker, halvfabrikat.

För att snabbt bli av med celluliter på skinkorna, benen och andra områden kan du välja någon av metoderna. Resultatet beror på hur ofta övningar utförs, kosmetisk vård utförs, vilka produkter som råder i kosten.

Video om hur man kan bli av med celluliter

Effektiva övningar för att bli av med celluliter:

Recept för att bekämpa celluliter:

https://www.youtube.com/watch?v=W9Vjx4yDJ2E&feature=youtu.be