Hur Polina Gagarina gick ner i vikt. Bilder före och efter att gå ner i vikt, diet, sångers rekommendationer

Polina Gagarina är en av de anmärkningsvärda figurerna i den moderna ryska scenen. Dagens framgång kom till sångaren efter att hon blev av med övervikt. Foton av stjärnan före och efter att gå ner i vikt speglar divans radikala omvandling och väcker allmänhetens intresse för hennes metod att gå ner i vikt.

Polina Gagarina: grundläggande information

1. Sångare, modell.
2. Föddes 1987
3. Tillväxt: 164 cm.
4. Vikt: 50-53 kg.

kort biografi

Sångaren föddes i Moskva. Mor är ryska, far är grekisk (dog i början av 1990-talet).

De första åren av Polinas liv tillbringades i sin fars hemland... Senare, i samband med uppsägningen av moderdansarens professionella kontrakt, bodde flickan i Saratov och Moskva och uppfostrades av sin mor och mormor.

Sedan barndomen har Gagarina visat musikaliska förmågor, hon studerade balett och spelade piano på en musikskola.

Efter examen från gymnasiet gick den framtida stjärnan in i jazzskolan.

2003 tog deltagande och seger i den musikaliska showen "Star Factory-2" konstnären all-ryska berömmelse.

År 2006 gick Polina in i Moskva Art Theatre School-Studio. Parallellt fortsatte hon att utveckla sin musikaliska karriär.

2011 började en ny etapp i Gagarinas kreativa biografi. Hon tecknade ett kontrakt med producenten Konstantin Meladze. Enligt honom är stjärnan skyldig dagens krav.

2015 är året Polina gick på världsnivå. Den ryska kändisen tog 2: a plats vid Eurovision Song Contest.

År 2016 blev sångaren medlem av juryn och mentor för deltagarna i tv-showen "The Voice".

Hittills på grund av Gagarina - 3 musikalbum och många singlar och ljudspår för filmer. Sångaren fortsätter sina aktiva turnéaktiviteter. Turernas geografi täcker hela Ryssland.

Under 2000-2010-talet tilldelades sångarens kreativitet och personliga stil flera utmärkelser, däribland Golden Gramophones, Årets sångare och Årets kvinnastatuetter från ryska publikationer Glamour och GQ, Muz-TV-priser för sånger och videoklipp.

Sångaren är efterfrågad som modell och fungerar som ett reklam ansikte för märken av kosmetika, damkläder och mat.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Trendig frisyr för kort hår. Foto-, fram- och bakvyer.

Privatliv

På grund av Polina - 2 äktenskap. Sångarens livskamrater:

• Petr Kislov är en skådespelare. De framtida makarna träffades när de studerade vid Moskvas konstteaterskola. 2006 ägde bröllopet rum. Ett år senare föddes en son. Makarnas heta temperament och ständiga gräl ledde till ökade konflikter och ett brott i relationerna. År 2009 upplöstes äktenskapet mellan Polina och Peter. Idag upprätthåller de tidigare makarna vänliga relationer och fostrar sin son tillsammans.
• Dmitry Iskhakov är en modefotograf. Två karaktärer från showbranschens värld kopplades samman av en produktionsromantik. Polina och Dmitry träffades i början av 2010-talet under sångarens fotografering. Den kreativa tandem av Iskhakov och Gagarina visade sig vara harmonisk och resulterade i ett seriöst förhållande bakom kulisserna. År 2014 gifte sig älskarna. I april 2017 fick paret en dotter.

Polina Gagarina associerar inte fotot före och efter att ha gått ner i vikt med Konstantin Meladzes inflytande.Sekulära skvaller förklarar ibland sångarens omvandling genom hennes romantik med producenten. Partnerna själva förnekar faktumet av ett romantiskt förhållande.

Överviktig historia

Publiken "Star Factory-2" Polina Gagarina kom ihåg i bilden av en välmatad tjej, även om hon vid den tiden inte var överviktig. Sångarens vikt hölls inom 58 kg och illusionen av fullhet skapades av Gagarinas runda kinder.

Polinas kamp för harmoni började efter den första födseln 2007. Sångerskan påminde om att hon under graviditeten kände konstant hunger, som hon inte kunde kontrollera. Hon absorberade mat när som helst på dagen i stora mängder. Mjölrätter föredrogs: pasta och bakverk. Som ett resultat fick Polina 40 kg.

Polina Gagarina har upprepade gånger kommenterat foton före och efter att ha gått ner i vikt i sina intervjuer. Stjärnans kost och hemligheten att hålla sig i perfekt form är bland de mest populära frågorna som journalister ställer sångaren.

Gagarina utvecklade metoden att gå ner i vikt på egen hand och tyckte inte om konsultationer med nutritionister.

Sångarens näringssystem antog alterneringen av 3 alternativ för den dagliga kosten, som skilde sig åt i mängden proteiner och kolhydrater i produkterna:

• Dag 1 - kolhydrater (spannmål, spannmål på vatten).
• Dag 2 - protein (magert kött, mejeriprodukter med låg fetthalt, ägg).
• Dag 3 - lågkolhydrat (grönsaker och stekta rätter från dem).

Ätbegränsningarna åtföljdes av ökad fysisk aktivitet. Polina gick ner i vikt när hon studerade vid Moskvas konstteaterskola, och dans, stängsel, som föreskrivs i läroplanen, ersatte sångaren med fitness i gymmet.

En strikt diet och fysisk aktivitet gav ett positivt resultat: på 6 månader skilde sig Polina med 30 kg, senare försvann de återstående 10 kg. Efter att ha gått ner i vikt förblev Gagarinas vikt - 47-50 kg - stabil i flera år.

Viktminskning efter 2 graviditeter

2016-2017 sångaren gömde en intressant situation för allmänheten fram till slutet av mandatperioden. Gagarina sa att hon inte ville veta hur mycket hon tog upp under den andra graviditeten och bad läkarna att inte berätta om viktförändringarna.

Efter förlossningen visade det sig att viktökningen var 25 kg. Sångarens kontrakt krävde en snabb återkomst till scenen efter förlossningen. Återupptagandet av kreativ aktivitet har blivit stjärnans motivation på vägen till viktminskning.

Polina Gagarina informerade själv sina följare på Instagram om sin koststrategi efter två graviditeter. Bilderna registrerade processen att gå ner i vikt, och nu kan fans uppskatta hur sångaren förändrades före och efter förlossningen.

Principen för Polinas diet efter två födslar baserades åter på förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater i kosten. Innovationerna påverkade regimen för näringskonsumtion: den här gången, inte dagar med övervägande kolhydrat- eller proteinfoder, och måltider under varje dag av kosten:

• Frukost - kolhydrater.
• Lunch - mat med lågt kolhydratinnehåll, balans mellan protein och kolhydrater.
• Middag - proteinmat.

Under 4 månader av en sådan diet blev Gagarina av med 22 kg och fortsatte att gå ner i vikt till önskade 50-53 kg.

Alternationsdieten: hur det fungerar

Polina Gagarinas viktminskningstekniker bygger på principen om en kombination av proteiner och kolhydrater i kosten... Det är känt som alternerande diet.

Proteiner och kolhydrater är energikällor för människor. Brist på kolhydrater i maten tvingar kroppen att hämta energi från fettreserverna. Så här förbränns överflödigt fett under de kolhydratfria dietdagarna.

Långvarig frånvaro av kolhydrater hotar kroppen med förstörelse av muskelvävnad. Den dynamiska växlingen av kolhydrat- och proteindagar eller måltider undviker denna fara. Metaboliska processer i kroppen aktiveras och överflödigt fett förvandlas till en användbar energikälla.

Viktregleringssystemregler

De grundläggande principerna för Polina Gagarinas viktminskningstekniker är gemensamma för båda näringssystemen:

1. Kaloriräkning.För dem som siktar på viktminskning bör det dagliga kaloriintaget inte överstiga 1200-1500 Kcal. Denna regel gäller för alla dagar av den alternativa dieten - protein, kolhydrat och balanserad.
2. Den sista måltiden måste vara klar senast kl. 18.00.
3. Salt måste ersättas med citronsaft, kryddor och örter.
4. Vegetabilisk olja ersätter majonnäs och andra såser och salladsdressingar.
5. Tillåten värmebehandling av mat: kokning, bakning och ångning.
6. Köttet äts utan skinn. Du måste välja magert snitt.
7. Delarna ska vara små. Enligt Gagarina ska mängden av en maträtt passa i handflatan. Det är viktigt att inte äta för mycket och låta matbordet kännas lätt i magen.
8. Överensstämmelse med kosten. Metoden involverar 3 huvudmåltider om dagen med intervaller på cirka 3 timmar.
9. Ett mellanmål är tillåtet om du känner outhärdlig hunger. Det är begränsat till 100 gram mat.

Acceptabla mellanmål:

• Kycklingfilé.
• Skumma ost.
• Äggvita.
• Spannmål.
• En handfull bär.
• Ett glas fermenterad mjölkdryck med lågt kaloriinnehåll utan söta fyllmedel.

10. Riklig osötad dryck. Du måste dricka minst 1,5 liter rent vatten per dag. För andra drycker är osötat te och kaffe tillåtet. Färskpressad juice är bra för att tillfredsställa lätt hunger, men det är inte värt att dricka dem i obegränsade mängder på grund av det höga innehållet av naturligt socker.

11. Motoraktivitet. Fysisk aktivitet kommer att öka energiförbrukningen och påskynda separationen av överflödigt kroppsfett. Polina Gagarina rekommenderar att du styrs av personliga preferenser när du väljer den optimala typen av kondition: dans, pilates, träning på simulatorer. Huvudvillkoret är att träning ska ge glädje. Stjärnan själv föredrar aktiva typer av kondition, då har hon inte tillräckligt med tålamod för yoga. Sångarens liveuppträdanden kräver mycket energi och är förutom att arbeta med sig själv i gymmet.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Trendig frisyr för medelhår. Foto-, fram- och bakvyer.

Tillåtna och förbjudna livsmedel

Polina Gagarina lägger upp foton före och efter att gå ner i vikt på sociala nätverk själv. De kan bli en motivation för dem som bestämmer sig för att bli av med extra kilo. Polinas diet kan bli en väg till harmoni för de flesta kvinnor: det kräver inte införande av svåra att hitta ingredienser i kosten.

Det är fullt möjligt att hålla sig till stjärnmetoden med tanke på utbudet av varor från moderna livsmedelsbutiker, marknader och stormarknader.

Valet av produkter för viktminskningsmetoder av Polina Gagarina baseras på mängden proteiner och kolhydrater som finns i maten... Kolhydrater, protein eller balanserade måltider med en måttlig mängd kolhydrater bör föredras på en viss dag (enligt metod nr 1) eller måltid (enligt metod nr 2). I alla fall bör fettinnehållet vara minimalt.

Kosten inför ett förbud mot fet mat och livsmedel mättade med konstgjorda tillsatser, salt och socker.

Vad du behöver vägra:

• Fett kött.
• Salt och socker.
• Rika bakverk.
• Sötsaker.
• Snabbmat och bekvämlighetsmat.
• Majonnäs.
• Juicer från förpackningar.
• Stekta rätter.
• Alkohol.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Fashionabla lugg från den nya säsongen för medium, kort, långt hår. Ett foto.

Nackdelar med tekniken

Polina Gagarina kommenterar uppriktigt foton före och efter att gå ner i vikt.Hon döljer inte att processen för att återställa hennes form i båda fallen inte var lätt för henne.

De första veckorna av anpassning till den nya kosten åtföljdes av obehag, som Gagarina var tvungen att övervinna med ansträngningar av vilja. Motivation och fokus på resultat för en snabb återgång till scenaktivitet har blivit en integrerad del av den framgångsrika omvandlingen av Polina Gagarina.

Negativa punkter i stjärnans kostteknik:

• Känslor av hunger kan följa med de första veckorna med bantning.
• Behovet av att laga mat. Ett förbud mot bekvämligheter och snabbmat sparar inte tid på matlagning.
• Överensstämmelse med kosten. Att hålla intervallen mellan måltiderna kräver organisering från det smalare.
• Kostrestriktioner tvingar dig att noggrant välja mat som är tillåten av kosten och ge upp dina favoritgodis.

Att bibehålla dietresultaten

Idag behåller Polina Gagarina den optimala vikt som uppnåtts som ett resultat av att gå ner i vikt efter sin andra graviditet.

Stjärnan har gett upp en strikt diet. Hon äter en hälsosam, balanserad kost, där det inte finns någon plats för bakverk och snabbmat. Gagarina har en förkärlek för grekiska rätter. Den sista måltiden är senast kl. 23.00.

I Gagarinas diet finns det en plats för gastronomiska avlämningar. Då och då njuter hon av mat som är farlig ur kostens synvinkel, såsom pommes frites och pasta.

Nutritionists talar positivt om effekterna av sådana ökningar i kalorier i kosten. De spelar rollen som chockterapi för kroppen och hjälper till att aktivera ämnesomsättningen. Tvärtom kan det konstanta underhållet av kaloriinnehållet i menyn på en låg nivå medföra en avmattning i metaboliska processer och en uppsättning extra pund.

Att dricka mycket vätska är ett måste för en sund matsmältning. Polina dricker, förutom rent vatten, grönt och mycket svart kaffe.

Att upprätthålla muskeltonus är en pålitlig allierad i kampen för harmoni. Efter omvandlingen blev Polina Gagarina ansiktet på det berömda storstadsnätverket av gym och använder regelbundet sina tjänster.

Stjärnfigurens slankhet stöds av flera procedurer:

• Simning under ledning av en instruktör.
• Kraftbelastningar i gymmet.
• Kurser på en elliptisk tränare. Att träna på det liknar träning på cykelbana och löpband. Med hjälp av enheten kan du engagera de flesta muskelgrupper. Den positiva effekten av att arbeta med en elliptisk tränare ses snabbare än när du tränar med andra tränare.
• Ett besök i bastun tar bort gifter från kroppen.
• Massage. Gagarina vänder sig till en personlig massageterapeut som tränar stjärnans muskler med hög kvalitet utan att lämna blåmärken på kroppen. När man arbetar med Polina använder mästaren massageprodukter med en anti-celluliteffekt.

Polina Gagarina gör ingen hemlighet för hur hon gick ner i vikt. Hennes transformation bygger på traditionella metoder för att gå ner i vikt: kostnäring, fysisk aktivitet plus självdisciplin och motivation. Bilder av sångaren före och efter att gå ner i vikt gör att vi kan bli övertygade om effektiviteten hos klassiska metoder för en hälsosam livsstil.

Författare: Anna Fursova

Artikel design: Vladimir den store

Video om Polina Gagarina

Polina Gagarina i programmet "Ensam med alla":