Hur man gör brösten fast och spänd i 2 veckor efter förlossningen. Video

Av olika skäl förlorar kvinnors bröst sin elasticitet över tiden, men detta kan korrigeras med hjälp av olika övningar och läkemedel från naturliga örtingredienser. Du kan till och med göra dina bröst mer elastiska hemma.

Hängande bröst orsaker

Bröstet blir mindre elastiskt av olika skäl, varav de viktigaste är:

  • åldersrelaterade förändringar i hudens elasticitet;
  • kraftig viktökning och förlust
  • amma barnet;
  • bär felaktigt utvalda underkläder;
  • linne av dålig kvalitet;
  • klimakteriet;
  • rökning och alkoholmissbruk.

Dessutom kan bröstet förlora sin tidigare elasticitet och bli slapp på grund av felaktig näring och brist på viktiga vitaminer och mineraler.

Naturlig bröstvård

Det finns många olika sätt att återställa fasthet i dina bröst, baserat på användningen av naturliga örtingredienser, motion eller kemikalier. De mest populära och ofarliga metoderna är dock baserade på användningen av naturläkemedel.

Ismassage

Den frysta vattenmassagen baseras på det faktum att isens kontakt med huden orsakar vävnadssammandragning. Denna effekt ger en ökning av hudens elasticitet och toning av muskelvävnad. Samtidigt ökar muskeltätheten. Is stramar också huden och minskar smärta.

Hur man gör brösten fast och spänd i 2 veckor efter förlossningen. Video

För att genomföra massagen är det nödvändigt att göra cirkulära rörelser med en isbit längs bröstet i 1 min. Torka sedan av huden torr med en handduk, sätt på en bh av hög kvalitet som är lämplig för storlek och lägg dig ner utan att röra dig i cirka 30 minuter. Denna procedur måste utföras upp till 2-3 gånger om dagen.

Olivoljemassage

Effekten av olivolja på huden är att öka musklerna i brösten. Denna effekt tillhandahålls av innehållet i ämnen som fettsyror och antioxidanter med fria radikaler i oliver. Oljan hjälper till att förbättra hudens tillstånd och närma den med fördelaktiga ämnen.

För att massera din hand måste du applicera lite olivolja och gnugga den i bröstet från botten till toppen. Sådana rörelser hjälper till att stimulera blodcirkulationen och bildandet av nya celler. Förfarandet bör fortsätta i 15 minuter. 4-5 gånger om dagen. För att fördubbla effekten av massagen kan olivolja blandas med rosmarin.

Du kan också använda oljor och andra växter:

  • jojoba;
  • avokado;
  • mandel.

De innehåller många användbara ämnen, tack vare vilka de kan röka bröstelasticiteten.

Gurka och äggula masker

Flickor som använde en gurka och äggmask vet hur man gör bröstet elastiskt hemma. Det kommer att befria bröstets hud från slöhet och öka dess ton. Gurkor innehåller betakaroten, vilket bromsar åldringsprocessen. Äggula innehåller vitaminer i grupp B, A, D och en stor mängd proteiner.

Hur man gör brösten fast och spänd i 2 veckor efter förlossningen. Video

Dessa komponenter har en gynnsam effekt på återställandet och skyddet av huden från yttre påverkan.

För att förbereda masken måste du blanda färsk gurka och rå äggula. Slipa massan till ett pastaaktigt tillstånd och applicera i 15 minuter. på bröstet. Skölj sedan av masken med kallt vatten.

Äggvita masker

Ägget innehåller ett protein som är lika hälsosamt som äggula. Äggvitor har en lyftande effekt, har en närande effekt och kan återställa hudens elasticitet på grund av innehållet i hydrauliska system.

För att förbereda masken måste du slå 1 kycklingäggvit, smörja bröstet med den och låt stå i 15 minuter. Du måste tvätta i steg: först med gurkajuice, sedan med kallt vatten.

På grundval av protein kan du också förbereda en annan mask för detta du behöver följande ingredienser:

Ingrediensbelopp
Honung1 tsk
Keso1 tsk
Äggvita1 ST.

Komponenterna måste blandas, gnidas i en pasta och appliceras på bröstet i 20 minuter. Skölj av masken med kallt vatten.

Bockhornsklöver

Bockhornsklöver är en värdefull medicinsk ört och används på en mängd olika sätt. Det är dock mest effektivt mot åldersrelaterade hudförändringar, därför används det ofta för att återställa bröstets elasticitet.

Hur man gör brösten fast och spänd i 2 veckor efter förlossningen. Video

Det finns flera recept:

KomponenterTillagningsmetodHur man ansökerHur länge masken ska hållas, min.Periodicitet

maskering

Hur man tvättar av
Bockhornsklöver, vattenVatten hälls i bockhornsklöverpulvret tills en pasta bildasI en cirkelrörelse10Var 3-4: e dagVarmvatten
Bockhornsklöverolja, vitamin EBlanda bockhornsklöver och vitamin E-oljor (10 droppar vardera)I en cirkelrörelse30Var sjunde dagKallt vatten
Bockhornsklöver, yoghurtHackad bockhornsklöver blandad med yoghurtI en cirkelrörelse15Var 4-5: e dagKallt vatten

Granat

Alla delar av granatäpplet kan användas för att återställa fasthet i hud- och bröstmusklerna. Granatäppleolja är gjord av granatäpplefrön, som appliceras en gång om dagen i 3-4 minuter. kan öka elasticiteten. Att applicera en pasta av granatäpple tillsammans med 3-3 droppar senapsolja dagligen före sänggåendet i 20 minuter kommer att bromsa hudens åldrande och förlänga ungdomar.

Du kan också göra en mask av torr granatäpple. För att göra detta, blanda den med indiska syrener, 4 tsk vardera, värm blandningen och svalna till rumstemperatur. Masken ska appliceras varje dag i 15-20 minuter.

Krämig mjölk- och mandeloljemask

Mandelolja hjälper till att återfukta huden och hålla den fast. För att förbereda masken måste du blanda 2 msk. l. mandelolja med 4 msk. l. grädde. Massan appliceras i cirkulärmassagerörelser på bröstkörteln 3-4 gånger i veckan.

Hur man gör brösten fast och spänd i 2 veckor efter förlossningen. Video

Du kan använda kokosnötolja istället för mandelolja eller blanda dem tillsammans för bästa resultat.

Ingefära

Ingefära är en användbar växt som är involverad i normaliseringen av metaboliska processer, reglerar ämnesomsättningen och hjälper till att påskynda förbränningen av kalorier, samtidigt som fettlagrets tjocklek minskar.

För att förbereda ingefära måste du blanda 1 msk. vatten och 1 tsk. ingefära. Blandningen kokas i 10 minuter, filtreras och 1 tsk tillsätts. honung. Den resulterande drycken dricks varje dag 2-3 gånger om dagen.

En uppsättning övningar för att förbättra bröstens elasticitet

Du kan också göra dina bröst elastiska hemma, för detta måste du utföra ett antal övningar som involverar både bröstmusklerna och vävnaderna som omger dem. För att få ett hållbart resultat måste du engagera dig i fysisk aktivitet regelbundet och följa träningstekniken.

Träningens regelbundenhet bör vara minst 3 gånger i veckan i 1-2 timmar.Alla övningar ska utföras i flera uppsättningar med samma antal repetitioner. Antalet beror på träningsnivån och typen av träning. Vanligtvis 3 uppsättningar med 10-15 reps. När du går framåt kan antalet repetitioner öka med 5 var 2-3: e vecka i lektioner.

Simning

Trots att simning är oupplösligt kopplad till vatten, kan du göra de nödvändiga övningarna hemma.

I det här fallet kallas träningen "torr bröst", dess utförande teknik inkluderar följande rörelser:

  1. du måste gå till väggen, räta ryggen;
  2. ansträng bröstmusklerna;
  3. gör 100 cirkulära rörelser med varje hand, liknande de som gjordes vid bröstsimning.

Om det finns en möjlighet att besöka poolen, måste du simma med bröstslagstekniken i 15-30 minuter, beroende på träningsnivån.

Armhävningar

Push-ups kan inte bara öka bröstmuskulaturen utan också öka volymen på grund av arbetet med deltoidmusklerna och triceps.

Hur man gör brösten fast och spänd i 2 veckor efter förlossningen. Video
Hur gör jag dina bröst fasta? Övningar som push-ups hjälper.

De utförs enligt följande algoritm:

  1. Du måste ligga på magen.
  2. Placera dina handflator på golvet på axelnivå.
  3. Dra åt magmusklerna och lyft din torso till en nivå tills armarna är helt utsträckta.
  4. Gå ner till ett avstånd på 3-4 cm till golvet.
  5. Upprepa proceduren 15 gånger i 3 uppsättningar.

Lyfter armarna genom sidorna

Denna övning kan stärka bröstmusklerna och minska hudens slapphet.

Körningsalgoritmen är som följer:

  1. Sprid dina ben på axelbredd.
  2. Ta en hantel i din högra hand (från 1 till 3 kg i början), räta ut den och placera den i en vinkel på 45 ° i förhållande till kroppen.
  3. Utan att böja armen, höj den till en nivå ovanför axeln för att öka belastningen på bröstmusklerna.
  4. Återgå till startposition.
  5. Upprepa 15 gånger för varje hand.

Om hantlar inte är tillgängliga kan ett elastiskt band användas. För att göra detta, tryck ena änden mot golvet med foten och lyft den andra med handen över axeln, utan att böja armen.

Skjut upp från väggen

Väggtryckningar kan få samma effekt som golvuppskjutningar, men de är mycket lättare att utföra för personer med fysisk kondition på nybörjare.

Körningsalgoritm:

  1. Du måste stå mot väggen på ett avstånd av 50 cm.
  2. Lägg händerna på väggen i nivå med axelleden.
  3. Luta dig mot väggen, håll ryggen rak och böj armarna vid armbågen.
  4. 3-4 cm från väggen, dröja kvar i 1-2 sekunder.
  5. Återgå till ursprunglig position;
    Hur man gör brösten fast och spänd i 2 veckor efter förlossningen. Video
  6. Upprepa proceduren 15-25 gånger.

"Träd"

Övningen syftar till att sträcka och dra åt svaga bröstmuskler.

Det utförs enligt följande algoritm:

  1. Du måste stå med rak rygg.
  2. Händerna ska höjas direkt ovanför huvudet och anslutas.
  3. Lyft benet så att foten ligger på innerlåret.
  4. Stanna kvar i denna position i 20-30 sekunder.
  5. Återgå till ursprunglig position.

I det första steget av sådan träning kan du använda ett stöd i form av en vägg eller en stol om du har svårt att hålla balansen.

Handsvängande rörelser

Du måste svänga händerna och observera följande algoritm:

  1. Sprid dina fötter parallellt med axelbredden.
  2. Sträck dina armar åt sidorna.
  3. Dra åt musklerna i buken och skinkorna.
  4. Utför 10 cirkulära rörelser med varje hand framåt och sedan bakåt.

För att få önskat resultat måste du göra den här övningen 4-5 gånger om dagen.

Hantelpress

Hantelpressen hjälper till att stärka triceps, bröstmuskler och axelled. En sådan övning involverar också flera muskelgrupper och har en komplex effekt.

Körningsalgoritm:

  1. Hantlar måste plockas upp (från 1 till 3 kg, du kan använda vikter på handleden).
  2. Ligga på ryggen.
  3. Sprid armarna och placera dem vinkelrätt mot kroppen.
  4. Lyft raka armar för att sänka dem till bröstet.
  5. Återgå långsamt till ursprungsläget.
  6. Upprepa proceduren 10-15 gånger.

"Kobra"

Hur man gör bröstet elastiskt hemma och för att minska det hjälper övningen "Cobra", som har en gynnsam effekt inte bara på musklerna i bröstet utan också på axlarna och lungfunktionen.

Algoritm för övningen:

  1. Du måste ligga på magen och räta ut benen.
  2. Placera händerna parallellt nära axelleden, böj vid armbågen.
  3. Andas in och höja överkroppen och sträcka ut armarna.
  4. Håll dig i denna position i 10-15 sekunder.
    Hur man gör brösten fast och spänd i 2 veckor efter förlossningen. Video
  5. Återgå till ursprunglig position.

"Triangel"

Triangelövningen hjälper till att dra åt bröstmusklerna och utförs i följande ordning:

  1. Det är nödvändigt att stå med rak rygg, benen är något bredare än axlarna.
  2. Sprid armarna åt sidorna och håll dem i samma höjd med axlarna parallellt med golvet.
  3. Luta dig åt höger och något framåt medan du håller fast på höger fotled med din högra hand.
  4. Håll dig i denna position i 10 till 15 sekunder.
  5. Upprepa proceduren med böjningar åt vänster, håll vänster fotled med vänster hand.

"Lök"

Hur du gör dina bröst elastiska hemma och bibehåller resultatet hjälper övningen "Bow", algoritmen för att utföra är som följer:

  1. Du måste ligga på magen.
  2. Höj dina ben genom att dra upp dem.
  3. Stöd dina ben med händerna, dra dina ben upp till huvudet.
  4. I det här fallet är höfterna och bröstet något upphöjda över ytan, bara magen rör vid golvet.
  5. Håll dig i denna position i 10-20 s.
  6. Återgå till ursprunglig position.

"Planka"

Denna övning riktar sig inte specifikt till bröstmusklerna, den involverar ett stort antal muskelgrupper, så det måste göras i kombination med andra.

Algoritm för övningen:

  1. Ta en liggande ställning.
  2. Placera händerna på ytan och placera dem längs axelförbandet.
  3. Höj kroppen så att den är plan och i linje med golvet, medan armarna förlängs med hälften och bildar en rät vinkel vid armbågsleden.
  4. Sätt fötterna på tårna.
  5. Håll dig i denna position i 60 sekunder.
  6. Återgå till ursprunglig position.

Hur man gör brösten fast och spänd i 2 veckor efter förlossningen. Video

Proceduren måste upprepas tre gånger i 1 min.

"Gräshoppa"

Denna övning kan inte bara pumpa bröstmusklerna utan också förbättra figuren som helhet.

Körningsalgoritm:

  1. Ligga på golvet, på magen.
  2. Placera armarna längs din torso och sträck benen.
  3. Rikta in handflatorna bakom och dra dem mot benen så att överkroppen stiger över ytan.
  4. Dra upp benen och pressa musklerna i skinkorna och låren.
  5. Håll benen raka och axelbredden isär.
  6. Fixa i denna position i 20-30 sekunder.
  7. Upprepa proceduren 10 gånger.

"Krigare"

Inte alla kan göra den här övningen. Eventuella skador på ben, armar och rygg är kontraindikationer. I det här fallet är det bättre att fokusera på andra övningar.

Körningsalgoritm:

  1. Du måste stå upp med benen ihop.
  2. Lyft upp händerna.
  3. Luta din torso framåt i rät vinkel.
  4. Bålen och armarna ska bilda en rak linje.
  5. Förläng det vänstra benet jämnt med torso.
  6. Fäst kroppen i denna position i några sekunder.
  7. Upprepa proceduren med höger ben.

"En båt"

Kroppen under denna övning liknar en båt.

För att utföra det behöver du:

  1. Sätt dig ner och sträck dina armar och ben framför dig.
  2. Höj dina ben medan du sänker överkroppen.
    Hur man gör brösten fast och spänd i 2 veckor efter förlossningen. Video
  3. Håll dina höfter med händerna.

Recurve Bow

Antalet repetitioner av övningen är från 5 till 10 gånger.

Körningsalgoritm:

  1. Du måste ligga på ryggen.
  2. Placera dina handflator parallellt, bredvid öronen.
  3. Böj knäna och dra fötterna så nära som möjligt i nedre delen av ryggen.
  4. Lyft överkroppen medan du andas in, stöd dig med benen och armarna.
  5. Fäst kroppen i detta läge i 10-15 sekunder.
  6. Återgå till ursprunglig position.

Denna övning kallas också "Bridge".

Växtbaserade läkemedel för att återställa bröstets elasticitet

För att återställa hudens och musklerna i bröstet och bromsa åldrandet kan du använda naturläkemedel och preparat baserade på dem. De mest populära är eteriska oljor, sparris, grönt te, aloe vera och lera.

Eteriska oljor

Eteriska oljor som erhålls från växter som använder naturligt pressar har en uppstramande effekt.

I grund och botten erhålls dessa oljor från följande växter:

  • pepparmynta;
  • citron;
  • cypress;
  • morot;
  • fänkålsfrön);
  • lockigt mynta.

Hur man gör brösten fast och spänd i 2 veckor efter förlossningen.Video

Oljor från dessa växter används för massage och masker. Man bör komma ihåg att sådana ämnen är farliga och i koncentrerad form kan bränna huden. Vanligtvis räcker 2-3 droppar olja.

Sparris

Sparris, som är en antioxidant av naturligt ursprung, hjälper dig att göra dina bröst fasta hemma och förbättra hälsan. En matsked av sparris, utspädd med vatten i 3 månader, kan göra bröstet mer elastiskt och återställa det till sin tidigare form. Du måste ta lösningen två gånger om dagen, morgon och kväll.

Grönt te

Grönt te är unikt i sina läkande egenskaper, det har fettförbränningsegenskaper, aktiverar metaboliska processer och hjälper till att bränna kalorier. Dess egenskaper förhindrar uppkomsten av överflödiga fettavlagringar, ökar kroppstemperaturen och främjar förbränning av befintligt fett.

För att upprätthålla den allmänna tonen i hela kroppen och bröstet, i synnerhet, är det nödvändigt att dricka 1 kopp grönt te dagligen på morgonen och på kvällen.

Lera Ghassoul

Du kan få Ghassoul-lera endast i Marocko, det är ganska sällsynt och mycket effektivt för förtjockning av epidermala celler.

Hur man gör brösten fast och spänd i 2 veckor efter förlossningen. Video

Den innehåller sådana användbara element som:

  • natrium;
  • kalcium;
  • järn;
  • magnesium.

Dessa ämnen ökar hudens elasticitet. Detta kräver 2 msk. l. blanda lera med vatten och få till en pasta. Applicera blandningen på bröstet, vänta tills den är helt torr och skölj med vatten.

Aloe vera

Aloe Vera är ett naturligt botemedel som kan stärka hudceller och vävnader och aktivera kollagenproduktion för att återställa elasticitet. Speciella geler är gjorda av denna växt, som måste gnidas in i bröstet med cirkulära massagerörelser i 5 minuter. Gelén lämnas i 15-20 minuter och tvättas sedan av med vatten.

Allmänna tips och tricks

För att bibehålla dina bröstfasthet måste du följa dessa riktlinjer:

  • drick mer vätska dagligen;
  • bibehålla rätt hållning och inte böja dig tillbaka, detta skapar ytterligare stress;
  • göra yoga för att stärka musklerna;
  • äta rätt så att kosten innehåller alla nödvändiga vitaminer och mineraler;
  • ha rätt underkläder av hög kvalitet;
  • sova på ryggen.

Genom att följa dessa regler kan du förlänga bröstets ungdomlighet avsevärt.

För små och stora bröst

För att bibehålla formen på ett litet bröst måste följande villkor vara uppfyllda:

  • träning;
  • göra masker och kompresser;
  • ha på dig underkläder av rätt storlek;
    Hur man gör brösten fast och spänd i 2 veckor efter förlossningen. Video
  • äta ordentligt.

För att bibehålla elasticiteten hos stora bröst måste alla ovanstående förhållanden också beaktas. Det finns dock några fler till. På natten är det omöjligt att släppa brösten, det är bättre att sova i en "natt" behå, som stöder bysten i önskad form.

Det är också nödvändigt att ta en kall dusch för bröstet. För att göra detta måste du suga dem i kallt vatten tills de blir röda, sedan värma upp dem och smörja dem med fuktkräm.

Efter att ha gått ner i vikt

Så att bröstet inte tappar sin tidigare form efter att ha gått ner i vikt, bör kosten kombineras med träning. Fettlagret kommer att minska, så det är nödvändigt att stärka musklerna och dra åt huden. Motion kan kombineras med bröstmasker. Dieten bör också vara balanserad och innehålla alla nödvändiga ämnen.

Efter förlossning och utfodring

Under fertilitet och amning är bröstet under allvarlig stress, så efter det kan det förlora sin form och elasticitet.

För att undvika detta måste följande regler följas:

  • det rekommenderas inte att låta mjölken stagnera (om mer produceras än barnet kan äta måste mjölken uttryckas);
  • vid matning bör barnet fånga inte bara bröstvårtan utan också området runt det med munnen;
  • det är nödvändigt att ha speciella underkläder för ammande mödrar, det stöder bröstet väl i oförändrad form;
  • brösten måste fuktas med speciella krämer.

Hur man gör brösten fast och spänd i 2 veckor efter förlossningen. Video

För problem som uppstår är det också värt att kontakta en specialist för råd.

Vad ska inte göras med hängande bröst?

För att förhindra ytterligare böjningar av brösten och hjälpa till att återhämta sig måste följande regler följas:

  • det rekommenderas inte att träna dieter som främjar plötslig viktminskning;
  • du kan inte bära en behå som inte är i rätt storlek;
  • du bör ge upp alkoholhaltiga drycker och röka;
  • stanna inte i solen länge utan en skyddande kräm.

Således kan bröst göras fastare hemma, oavsett orsakerna som orsakade hängande och formförlust. För att göra detta måste du följa alla regler och använda olika metoder för återhämtning, både fysiska och kosmetiska.

Artikel design:Lozinsky Oleg

Video om hur man gör bröst elastiska

10 enkla övningar som hjälper till att stärka dina bröst:

Betygsätt artikeln
Kosmetologi och plastikkirurgi för kvinnor. Korrigering av utseende. Sätt, metoder, förfaranden för att förbättra figuren och ansiktet
Lägg till en kommentar

Ansikte

Ben

Hår