Hur man tar bort öronen på låren på en vecka: övningar, fettsugning, koppmassage, omslag

Vackra former, fasta höfter och skinkor är varje kvinnas dröm. Men den moderna livsstilen sätter stopp för de önskade parametrarna - ridbyxor ger figuren ett oestetiskt utseende och talar om livsstilen hos ägaren. Därför tas önskan att ta bort defekten ibland till det yttersta.

Orsaker till utseende av öron på låren

Öronen på höfterna är inte bara det mest problematiska området - det är mycket svårt att bli av med dem även för atletiska kvinnor.

Naturen har tagit hand om ackumulering av energireserver, som i de flesta fall deponeras i underlivet, skinkorna och benen. I vardagen spenderar kroppen inte denna strategiska reserv, och när den går ner i vikt lämnar den nästan det sista.

De främsta anledningarna till ridbyxor:

1. Ärftlighet.

Inte bara kvinnor med extra pund kan hänga "öron". Ibland uppträder denna synfel på grund av en ärftlig benägenhet för fettansamling i lårbensområdet. Du måste anstränga dig för att övervinna genetiken och ge skinkorna vackra former.

2. Passiv livsstil.

Ibland bildas ridbyxor inte på grund av ackumulering av subkutant fett utan på grund av gluteusmuskelns svaga och svaga lårbensfibrer. Detta är vanligtvis förknippat med stillasittande arbete eller brist på motion i vardagen. I sådana fall är det nödvändigt att pumpa problemområdet, bringa röven och benen till ton och lyfta dem.

3. Felaktig näring.

Även utan systematisk överätning finns det ett antal livsmedel som bidrar till att öronen ser ut. Ibland räcker det med att bli av med dem i din kost för att lösa problemet.

5. Övervikt.

Den vanligaste och förståeligaste orsaken till öronfett. Det räcker att justera kosten, skapa ett kaloriunderskott och ha tålamod, eftersom problemområdet börjar försvinna sist.

Oavsett anledningen till utseendet kan det bara göras med ett integrerat tillvägagångssätt att bli av med tvivelaktiga smycken:

• näring;
• Träning;
• massage;
• omslag.

Det finns inga mirakulösa piller eller andningsövningar som kan hjälpa dig att bli av med byxorna.

Gymklasser

Beroende på orsaken till ridbyxor kommer metoderna att hantera den vara annorlunda. Så om det handlar om svaga muskler i skinkorna, så ska övningarna syfta till att lyfta dem. Om det hela är i fel kost och övervikt blir lektioner i gymmet bara ett hjälpmedel.

Klasserna bör hållas med medelintensitet och helst med vikter så att muskelfibrerna svarar bättre.

De perfekta övningarna mot byxorna i gymmet är:

1. Gå i en knäböj i sidled.

Lämplig för att värma upp ett problemområde och för att aktivera muskelarbete.

Tekniken är enkel:

• böj knäna i rät vinkel, ta bäckenet långt tillbaka, ryggen är rät, armarna är framför dig;
• se till att dina knän inte går utöver tårna;
• det är nödvändigt att gå i sidled och omväxlande ordna benen.

2. Bortförande av benet i crossover.

• ställa in önskad vikt på projektilen;
• sätt på ett speciellt fästrem på ditt ben och haka fast ett fäste på det;
• vila händerna på den plats som är avsedd för detta;
• du måste ta benet lite bakåt och åt sidan för att bättre kunna använda de nödvändiga musklerna.

3. Träningsmaskin för bortförande av ben.

Denna projektil kan installeras både på insidan av låret och på utsidan.

I kampen mot ridbyxor krävs ett andra alternativ:

• ställa in läget för bortförande av benen;
• välj önskad vikt;
• sitt på kanten av sätet, tryck kroppen framåt, händerna bakåt, ta tag i handtagen eller kanten på sätet;
• med utandning, ta benen åt sidorna, spänn skinkorna och höfterna så mycket som möjligt;
• andas tillbaka, men rör inte vid knäna.

4. Lungar åt sidan.

Kan göras med din egen vikt, hantlar eller en bar på dina axlar:

• benens utgångsläge tillsammans, händerna håller projektilen, ryggen är rak;
• ta ett mycket brett steg framåt och åt sidan, böj det främre knäet i en vinkel på 90 ° C;
• det andra benet förblir rak;
• skjut av med ett rakt ben och stå rakt;
• upprepa på den andra lemmen.

5. Korsa knäböj.

• föra ett ben framåt och det andra tillbaka så att bakbenet är långt och något i sidled;
• gör en knäböj så att knäna på båda benen bildar en rät vinkel;
• ryggen ska lutas framåt, händerna är fästa framför dig eller hålla projektilen;
• efter att du har slutfört antalet repetitioner, byt ben.

Det är nödvändigt att genomföra lektioner, särskilt med vikter, med en paus på 48 timmar. Denna tid krävs för att kroppen ska återhämta sig och samla styrka. Träningen ska pågå i minst 30 minuter och inte mer än 1,5 timmar.

Kontraindikationer för träning i gymmet:

• ryggrad eller coccyx skada;
• knä skada;
• hjärt-kärlsjukdomar;
• period av förvärring av sjukdomar;
• postoperativ period;
• graviditetsperioden och inrättandet av amning.

Träna hemma

Om det inte finns tid att besöka gymmet eller kvinnan är ny inom sport, kommer träning i hemmet att vara ett utmärkt substitut. De kräver inga extra kostnader, de är multifunktionella och är praktiska att genomföra när som helst.

Lämplig om du behöver påskynda ämnesomsättningen och starta processen med att bryta ner fetter. De hjälper till att dra åt gluteusmuskeln något. Om du vill bygga upp fibrer i problemområdet kan du köpa elastiska band eller expander.

Öron på låren: hur man tar bort med övningar hemma:

• sväng benen åt sidan;

  

• sväng benen bakåt och lite åt sidan;
• sväng benen medan du ligger på din sida;
• benrotation medan du står;
• lyfta benet i sidoplanken;
• diagonal benlyft;
• lyft benet vinkelrätt mot kroppen;
• svängben parallellt med golvet;
• benrotation som ligger på sidan med olika amplitud.

Övningar riktar sig specifikt till ridbyxan, så under utförandet är det nödvändigt att känna arbetet med dessa muskler. Om det inte blir ont i detta område direkt efter träningen är tekniken felaktig.

Knäböj

De stärker väl glutealmusklerna, stramar och eliminerar ridbyxan.

Det finns många tekniker, men de grundläggande reglerna är:

• gluteus maximus används mest framgångsrikt i medium hållning;
• ju längre bäckenet dras tillbaka, desto bättre kommer prästen att pumpa;
• knäna bör inte gå över tårna;
• kroppen får inte tippas framåt;
• kroppsviktsträning bör vara högintensiv med muskelspänningar i zonen;
• övningar med vikter ska mätas utan ryckrörelser.

Sväng benen

En effektiv övning riktad mot problemområdet. Hjälper till att effektivt pumpa muskler, på grund av vilka det förbrukar mer energi och drar det från strategiska reserver.

Utförande teknik:

• gungor kan vara horisontella eller vertikala;
• för bättre inverkan är det bättre att utföra med en lätt lutning av kroppen framåt, medan benet går tillbaka;
• muskler under träning kan inte skada eller värka, men efter det bör det vara en lätt brännande känsla.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Morgonövningar för över 40, 50. Gymnastikövningar för viktminskning, videohandledning.

Lungor för skinkorna

Lunges är den näst mest effektiva träningen efter knäböj. Naturligtvis tränar de inte också skinkorna, men i kombination bidrar de perfekt till att lyfta dem.

Korrekt utförande av klassiska lungor:

• benen ihop, händerna framför dig eller håller en projektil;
• ta ett stort steg framåt;
• böj lederna i rät vinkel;
• knäet på frambenet bör inte gå längre än tålinjen, helst bör det vara på hälnivå.

Du kan diversifiera övningen genom att utföra den med ett steg bakåt eller genom att placera din bakre fot på en kulle.

Övning "Slide"

Det kallas också "bron". Det gör att musklerna i skinkorna, inre och yttre låren "brinner".

Hur man gör det rätt:

• ligga på ryggen, fokusera på böjda ben;
• med inandning, lyft bäckenet och kroppen så högt som möjligt, medan axelbladets topp inte kommer från golvet;
• pressa skinkorna så mycket som möjligt;
• gå ner med utandning, men inte helt;
• upprepa önskat antal gånger.

Extra vikt kan användas för bättre effekt.

Använda hula hoop för viktminskning

Hulahoop (hoop) är en ringformad tränare som stimulerar zonerna med en massageeffekt, mjukgörande fettvävnader och ökar muskeltonen.

Precis som att cykla måste du arbeta hårt för att lära dig hur man vrider en ring. Men när det väl lyckas kommer vetenskapen att förbli hos en kvinna för livet.

Öron på låren: hur man tar bort med en hula hoop:

• varva ner bågen i midjan;
• sänk sedan rörelsens hastighet, sänk den till skinkans nivå;
• när projektilen är på rätt plats, öka hastigheten igen och behåll samma hastighet så att den inte glider;
• Att sätta ihop fötterna eller axelbredden är en kvinnas personliga val.

Fettsugning

Ett ganska dyrt och snabbt sätt att bli av med ridbyxan. Eftersom fettsugning är en typ av operation kommer rehabiliteringsperioden att ta cirka 2 veckor, vilket är kortast möjliga tid att bli av med defekten.

Om det är för mycket fett i glutealregionen kommer det inte att vara möjligt att pumpa ut det helt, och du måste fortfarande gå ner i vikt.

Lämplig kroppstyp för operation:

• genomsnittlig vikt eller något över genomsnittet;
• tillfredsställande hälsotillstånd
• fast och elastisk hud;
• närvaron av kroppsfett som inte försvinner varken med diet eller motion.

Hur utförs proceduren:

• efter samråd med kirurgen anges datumet för operationen;
• före proceduren administreras ett bedövningsmedel och en speciell lösning för att förhindra blödning och blåmärken.
• sedan ges personen anestesi;
• därefter görs ett snitt genom vilket ett rör anslutet till en vakuumapparat förs in mellan huden och musklerna i fettavlagringarna;
• apparaten, vilket skapar ett undertryck, pumpar ut fettet.

Fettsugning är inte ett universalmedel, så om du inte följer en ordentlig diet och träningsregime kommer fettavlagringar att återkomma mycket snart.

Cupping massage

Förutom att behandla sjukdomar gör koppmassage ett utmärkt jobb med kosmetiska problem.

Resultat av proceduren:

• muskelvävnadens ton och elasticitet ökar avsevärt;
• hematopoiesis aktiveras, blodcirkulationen förbättras;
• inflammatoriska formationer i vävnaderna försvinner, svullnad minskar;
• kroppens biologiskt aktiva punkter stimuleras;
• minskar celluliter och fettavlagringar.

Öron på låren: hur man rengör med burkar:

• applicera olja eller grädde på huden;
• pressa burken med handen och applicera den på byxan tills ett vakuum skapas;
• kör runt problemområdet i en cirkelrörelse.

Massera inte mer än 20 minuter om dagen. Under utförandet bör det bara finnas behagliga eller toleranta förnimmelser.

Wraps

Ridbyxan lämpar sig väl för korrigering efter förpackningen.

Blodflödet till zonen och mättnaden i huden med användbara komponenter stimulerar bättre lipolys.

1. Omslagen utförs på rengjord hud, helst efter skrubbningsproceduren.
2. Gör en oberoende massage med cirkulära rörelser och klappa sedan byxorna i 15 minuter.
3. Applicera kompositionen på huden, linda sedan med ett lindningsmedel och värm med en filt.
4. Tål omslaget i 30-60 minuter, skölj sedan med vatten och applicera en speciell fettfettkräm.

För proceduren använd:

• en kombination av bas- och eteriska oljor i förhållandet 30 ml / 10 droppar;
• lerblandningar;
• honung;
• choklad;
• kommersiellt tillgängliga kyl- / uppvärmningsomslag.

Äta regler medan du kämpar mot öronen

Utan en diet är det omöjligt att ta bort öronen som bildas som ett resultat av fettansamlingen. Även övningar riktade mot problemområdet kommer inte att vara ett effektivt sätt att hantera sjukdomen. Endast en gradvis minskning av procentandelen fett hjälper till att avlägsna defekten.

Inköpslista:

Det är nödvändigt att äta så ofta som en kvinna är van vid, men observera balansen i KBZHU och skapa ett litet underskott av dem - 10% av normen. Sedan lämnar byxorna utan problem och kommer inte tillbaka.

Drickregim

Vatten är en transportvätska som deltar i alla kroppens metaboliska processer och i avlägsnandet av toxiner och toxiner. I sig kan det inte bryta ner fetter och ta bort dem från kroppen, men i ett integrerat tillvägagångssätt kan det ge betydande fördelar.

Kroppen börjar konsumera den lagrade energin först när den saknar den som kommer utifrån. Därför, genom att äta med ett litet underskott och röra sig mycket, tvingar en kvinna sin kropp att spendera fetter.

Vatten hjälper till att mätta kroppens celler med fukt och väsentliga element, vilket dämpar känslan av hunger. Det tar också bort överflödigt avfall efter fettnedbrytning, vilket också bidrar till minskning av volymen. En ytterligare fördel är frånvaron av ödem, vilket kan orsakas av otillräckligt vätskeintag.

Öron på låren: hur man tar bort med vatten:

• drick hastigheten med en hastighet av 40 ml per 1 kg kropp;
• vätskan måste vara ren;
• det är tillåtet att använda mineralvatten;
• kokt vatten bör finnas i en lägsta mängd eller inte alls.

Förbjuden vätska:

• alkohol;
• köpt juice;
• kolsyrat sötvatten;
• fläskbuljong.

Vätska räknas inte:

• te;
• kaffe;
• buljonger;
• färskpressad juice;
• mjölkprodukter.

Avslag på dåliga vanor

Det är mycket svårt att bli av med dåliga vanor, särskilt för svaga och svaga människor. Detta måste dock göras om målet är att städa kroppen på snabbast möjliga sätt.

1. Dricka alkohol.

Förutom det faktum att alkohol har ett högt energivärde och endast består av kolhydrater, som omedelbart dyker upp i blodomloppet och bidrar till ackumulering av fett, orsakar det också en akut hungerkänsla. All mat som äts när du dricker alkoholhaltiga drycker deponeras som fett.

2. Rökning.

I sig själv orsakar det inte fetma, men det stör hormonell bakgrund, vilket leder till viktökning och örons utseende.

3. Överätning.

Det finns tillfällen då en kvinna, som fick en stark känslomässig chock, började konsumera mat i stora mängder. Extra måltider kan också vara under en lång arbetsdag eller på helger.

Det kanske inte märks först, men om du brukar räkna kalorier blir skillnaden uppenbar. Överskott av energi deponeras alltid i problemområden, så du måste ge upp vanan att äta för mycket i tid.

Hur man döljer "öronen" på höfterna med kläder

Du kan dölja öronen med följande tips:

• byxor bör inte vara tätt passande, med en lätt flare;
• bära otäta kjolar eller en flänsad kjol;
• raka jeans eller något utsvängda;
• saker bör vara mörka färger;
• klänningar med en fri snitt eller med en kjol som expanderar från midjan;
• använd korrigerande underkläder under kläderna.

Problemet med ridbyxor på höfterna lämnar en tjej för alltid om hon noggrant övervakar kroppens tillstånd och vidtar lämpliga åtgärder för att eliminera defekter.

Författare: Diana T.

Artikel design: Mila Friedan

Video om metoder för att bli av med öronen

Hur man kan bli av med låröronen på två veckor: