Hur svårt det är att bli av med fördjupningar på skinkorna, vet kvinnor som har ägnat mycket tid åt kroppsformning. Nybörjare vill snabbt eliminera gropar med ett minimum av ansträngning. Men allt är inte lätt - du måste försöka hitta den perfekta formen på höfterna och skinkorna. Men först måste du räkna ut det, som ett resultat av vilka depressioner uppträder.
Etiologi för groparna på skinkorna
Anledningar till att gropar uppträder:
- ärftlig benägenhet (skinkans struktur);
- drastisk viktminskning eller viktökning;
- konsekvensen av trauma eller operation;
- uppkomsten av överflödigt fett på skinkorna.
De bästa sätten att korrigera skinkorna
Det finns flera metoder för att ta bort gropar och fördjupningar i skinkorna:
- övningar;
- plast;
- kosmetologiprocedurer;
- massage och folkmedicin.
Med träning kan du ta bort gropar som har uppstått som ett resultat av en kraftig förändring i vikt, kroppsfett (celluliter) eller med en ärftlig benägenhet. Förutom att eliminera håligheter, hjälper fysisk aktivitet till att få kroppen till ett vackert, tonat utseende.
Plastikkirurgi används om det har förekommit tidigare skador eller problem med musklerna. Kosmetologiprocedurer är effektiva för att ta bort håligheter som har uppstått som ett resultat av ärftliga faktorer eller bildandet av celluliter. Traditionell medicin möjliggör eliminering av fördjupningar i skinkorna som har uppstått på grund av något av ovanstående skäl.
Hur bli av med bucklor i gymmet?
Fysisk aktivitet hjälper till att hantera ett stort antal problem, särskilt med fördjupningar i skinkorna.
Nedan följer några kontroller för att ta bort gropar:
- Buttocks bridge. Ligga på ryggen, gör en bro och spänna glutealmusklerna. En minut efter lyft kan du återgå till startpositionen. Gör övningen i 3-4 tillvägagångssätt.
- Från knäböj till hopp. Från en stående position (fötter axelbredd från varandra), med vikter i handen, utförs en knäböj i en vinkel på 90 ° (fixering av vinkeln i 10-15 sekunder). Sedan utförs ett skarpt hopp uppåt. Upprepningen av övningen är minst 10 gånger i 2-3 uppsättningar.
- Hantel Squat. Från en stående position (benen vida från varandra), i hantlarna på en hantel, utförs en långsam knäböj i en vinkel på 90 °, sedan samma långsamma stigning till startpositionen. 12 gånger för 3-4 tillvägagångssätt.
- Ben tränare. Det utförs när du sitter på simulatorn med hjälp av tekniken att långsamt föra ihop benen, sedan samma långsamma utspädning. 4 uppsättningar med 10 reps.
- Benkrullning i simulatorn. I ryggläge på en speciell simulator, ben under ett viktningsmedel, bör du böja benen maximalt, samtidigt som du spänner glutealmusklerna. 3 uppsättningar med 15 reps.
Övningar för att korrigera glutealhålorna hemma
Inte alla har möjlighet att köpa ett gymmedlemskap, så hemma kan du också göra övningar för att sätta skinkorna i åtstramat tillstånd:
- Från sittande ställning (på en hård yta, rakt tillbaka), utan hjälp av händer och främmande föremål, börja röra sig framåt genom att dra åt glutealmusklerna.
- Ligga på din sida, lyft gradvis upp benet och sedan långsamt neråt (minst tio gånger). Upprepa sedan med det andra benet.
- Från ryggläge är benen böjda vid knäna, bäckenet höjs långsamt, hålls i detta läge i 10-15 sekunder och sänks sedan ned (minst 15 gånger).
- Stående mot väggen, benen sträckte sig framåt (2 cm från ytan), hukade långsamt i en vinkel på 90 ° och höll sedan i detta läge i en minut efter lyft.
- Från en benägen position (benen och armarna utsträckta) är benen böjda och försöker nå skinkorna så mycket som möjligt.
Lipolifting för att korrigera formen på höfterna och skinkorna på sidorna
Lipolifting är ett förfarande för att transplantera fettceller från navelvävnaden till glutealområdet. Så en ny typ av lår bildas utan onödiga gropar och fördjupningar. Hela proceduren görs under bedövning eller utan den (beroende på kundens önskemål), i genomsnitt varar lipoliftning inte mer än 1,5 timmar. Resultatet varar i cirka 3 år.
Det finns också kontraindikationer för proceduren:
- ålder under 25 år
- sjukdomar i hjärt-kärlsystemet;
- dålig ämnesomsättning
- förekomsten av en infektion i kroppen;
- graviditet och amning;
- perioden för rehabilitering efter kemoterapi.
Höftkorrigering med subkutan förstärkning
Förfarandet består i att lyfta och korrigera skinkorna med kollagentrådar. Liksom andra procedurer utförs operationen under generell anestesi och varar i 30 minuter. upp till 2 timmar. Resultatet varar i 3-5 år.
Kontraindikationer för proceduren:
- graviditet och amning;
- lång blodpropp;
- vid operationen, en sjukdom som ARVI;
- förekomsten av cancer;
- risken för inflammation i huden
- olika hudsjukdomar.
Endoprotetik i skinkan
Kärnan i metoden är att placera speciella implantat under huden. De är gjorda av högkvalitativa material, efter införandet av vilket det är nödvändigt att följa vissa arbetsregler och en livsstil som inte kommer att skada protesen.
Operationen utförs med hjälp av ett litet snitt (3-4 cm), i vilket implantatet sätts in; procedurens varaktighet är cirka 50 minuter. Epidural (spinal) anestesi används oftare. Enligt recensioner varar effekten för livet.
Kontraindikationer:
- ålder under 18 år
- hjärtproblem i akut eller kronisk form (rytmstörning, takykardi och liknande);
- återhämtningsperiod efter hjärtinfarkt eller stroke;
- lång blodpropp;
- ARI;
- den tid då en kronisk gastrointestinal sjukdom förvärras (till exempel gastrit);
- processen med inflammation inuti kroppen;
- onkologiska sjukdomar;
- allmän skada på huden eller muskelvävnaden vid operationen;
- återhämtning från nyligen överförda operativa åtgärder,
- ålder över 60 år
- diabetes;
- AIDS eller HIV;
- övervikt;
- hög risk för svullnad.
Intradermala implantat med hyaluronsyra
För operationen används implantat med hyaluronsyra för att ge skinkorna en idealisk form. Förfarandet utförs under bedövning med snitt (3 cm). Effekten varar hela livet.
Kontraindikationer:
- graviditet och amning;
- förekomsten av cancer;
- förekomsten av infektion i kroppen.
Kontur för att eliminera gropar
För operationen används en lösning av hyaluronsyra, som har samma konsistens som en gel. Proceduren utförs under lokalbedövning, snitt (3 mm) görs och gelén injiceras med en nål under musklerna. Resultatet varar i cirka 1,5 år.
Kontraindikationer för proceduren:
- graviditet och amning;
- allergiska reaktioner mot läkemedlet;
- onkologiska sjukdomar;
- dålig blodpropp;
- förekomsten av någon sjukdom.
Mesoterapi mot fördjupningar i skinkorna
Mesoterapi är en komplex åtgärd för att bekämpa överflödiga fettavlagringar, ge skinkans elasticitet och bekämpa bindväv. Introduktionen av läkemedel sker med en spruta eller en specialapparat utan anestesi och anestesi. För att spara resultatet upprepas proceduren en gång i månaden.
Kontraindikationer för genomförande:
- dålig blodpropp;
- graviditet och amning;
- feber;
- intolerans mot komponenterna;
- psykiska störningar (rädsla för nålar, till exempel);
- användningen av antibakteriella läkemedel.
Anticellulitomslag i skönhetssalongen
Du kan ta bort gropar och fördjupningar på påven med hjälp av kosmetiska omslag. Vilka typer av förpackningar finns det? Gyttjor. För denna typ används havs-, vulkan- och torvslera. Wraps görs också på honung eller phyto-wrap.
Den senare typen inkluderar:
- ingefära rot;
- tång;
- Altai örter;
- grönt te.
För kosmetiska preparat är salvor eller geler baserade på lera, honung eller örter lämpliga, till exempel:
- TianDe;
- Guam;
- Gloria SPA Professional.
Kursen består av 6-15 sessioner och upprepas efter 4-5 månader.
Under proceduren rengörs först och främst huden med en skrubb. Efter noggrann rengöring och torkning appliceras gelén med massagerörelser. En värmemassage görs för att uppnå en bättre effekt. Efter de förberedande procedurerna appliceras blandningen för inslagning i ett tätt skikt, och för den heta typen av inslagning förpackas platserna med blandningen i en film.
Kontraindikationer:
- hjärtsjukdomar;
- åderbråck;
- problem i den gynekologiska delen;
- hudproblem;
- graviditet.
Recept för att förbereda kroppsinpackningar mot celluliter hemma
Du kan ta bort gropar och fördjupningar på skinkorna med folkmedicin. Det finns flera recept för hembehandlingar som ett alternativ till salongbehandlingar.
- Honung och tång. 2 msk alger späds med vanligt, inte kallt vatten och infunderas i 15 minuter. Häll därefter i äggula, 10 droppar citrusolja, 20 droppar kamferolja och en sked honung. Därefter blandas grusblandningen grundligt och smutsas med ett tätt lager på ren hud.
- En blandning av oljor. Olja av grundläggande ursprung (mandel, nötter, olivolja, etc.) och en blandning av eteriska oljor används. Produkten tillverkas med en hastighet av 3 droppar av varje (citron, lavendel och eneberextrakt). Blandningen blandas grundligt och tillsätts till "basen". Applicera på områden som påverkas av celluliter.
- Blålera. Receptet innebär inte blandning av några komponenter; här räcker det att röra lera med varmt vatten tills det blir tjock gräddfil. Sedan appliceras ett tjockt lager på skinkorna.
- Honung och mjölk. För en sådan blandning är mjölkpulver bättre, som omrörs i varmt vatten, sedan tillsätts några matskedar honung. Det är viktigt att honungen inte kandiseras. Efter omrörning tills en tjock gräddfil har applicerats ett tjockt lager på de drabbade områdena på skinkorna;
- Lera och cienna peppar. Till 2 msk. cayennepeppar tillsätt 10 matskedar. vit lera, 300 ml kallt vatten och 4 droppar pelargonolja.Så snart blandningen blir gräddfilliknande i konsistens kan du applicera den på huden.
Vakuummassage för cellulitbehandling och rundade lår
Massage är ett av de mest bekväma sätten att hantera gropar. Det kan utföras både hemma och i salongen. Massage utförs med burkar medan de förflyttas längs problemområden, vilket stimulerar avlägsnande av överflödig vätska från kroppen. Det bör vara minst 10 sessioner, men inte mer än 15, pausen mellan sessionerna bör vara 1-2 dagar. För förebyggande ändamål utförs upprepade procedurer tidigast sex månader senare.
Kontraindikationer:
- problem i hjärt-kärlsystemet;
- förekomsten av infektion eller förvärring av en kronisk sjukdom;
- risken för blodproppar;
- dålig blodpropp;
- åderbråck;
- onkologiska sjukdomar;
- inflammatoriska processer på huden.
Manuell massage mot celluliter
Massage består i att värma upp huden genom att stryka och klappa för att ta bort överflödig vätska från kroppen. Denna typ av procedur skiljer sig från konventionell massage och kallas lymfatisk dränering i kosmetologi.
Effekten kan uppnås på tio sessioner och sedan upprepas efter en månad för förebyggande ändamål. Effektiviteten av lymfatisk dränering ligger i dess komplexa användning, till exempel med sportbelastningar.
Kontraindikationer:
- infektioner;
- problem med huden
- blod- och kärlsjukdomar;
- mentala störningar;
- graviditet och amning.
Anti-celluliter krämvax "hälsosamt"
När du använder vax uppnås en komplex effekt på huden:
- återfuktande
- mat;
- förbättrad blodcirkulation
- rengöring;
- minskning av kroppsfett.
Före användning är det nödvändigt att rengöra huden med en skrubba, låt instrumentet torka ut och gnugga sedan grädden i problemområden med massagerörelser. Läkemedlet har inga kontraindikationer.
Cellulit tonic "Cellufit"
Säljs som en spray, hjälper till att eliminera gropar och fördjupningar i skinkorna, och fungerar också som en tonic. Före användning måste du duscha, låt huden torka och applicera sprayen jämnt på de problematiska kroppsdelarna och gnugga den med massagerörelser tills den är helt absorberad. Det är värt att upprepa proceduren två gånger om dagen. Inga kontraindikationer har identifierats.
Komplex mot fettavlagringar "Lipo Star System"
Komplexet består av en blandning för extern och intern användning. Inuti tas läkemedlet senast en halvtimme före frukost, medan det är nödvändigt att följa dosen (10 ml) sedan efter 15 minuter. skinkans problemområden är täckta med ett tunt lager med en speciell LSS-gel. Och även på kvällen, efter en dusch, drick 5 ml av blandningen och efter 10 minuter. gelén appliceras igen. Kontraindikationer: intolerans mot komponenter, hjärt-kärlsjukdom.
Hur man sparar resultatet
Tips för att underhålla vackra lår:
- idrott - belastningar har en bra effekt inte bara på utseendet utan också på hälsan i allmänhet;
- rätt näring - en väldesignad diet gör kroppen vacker och hälsosam;
- tonic och näringsmedel hjälper till att förhindra celluliter.
Med ett integrerat tillvägagångssätt för problemet verkar effekten mycket tidigare och varar längre. Träning fungerar bra med massage, kroppsinpackningar och LSS eller Cellufit.
Att behålla resultatet efter att bli av med gropar och fördjupningar i skinkorna är lika svårt som att uppnå en ideal form - du måste ständigt vara aktiv och leva en hälsosam livsstil.
Video: hur man tar bort gropar och fördjupningar på skinkorna
Varför gropar dyker upp på skinkorna:
Hur man tar bort ett hål i påven:
De flesta kvinnors eviga problem. det är bra att du nu kan läsa i artiklar om hur man kan bli av med gropar.
hej! Jag har ett problem på skinkorna från injektioner som barn, det finns depressioner på en skinka, mer depression på den andra, mindre. Tack för svaret.
Jag har samma sopor! Jag har spelat sport i tre år nu, det hjälper inte (((som jag bara inte gör i gymmet ((((
men jag håller inte med videon "hur man tar bort gropar", jag tror att om vi atrofi gluteus maximus muskel, kommer vår rumpa att se ut att vara lägre, benen verkar kortare, midjan kommer inte att vara synlig, det kommer att vara på samma nivå med bäckenbenen. Personligen skulle jag vilja, tvärtom, att göra röven högre och runda den från sidorna, öka mitten gluteal.
håller inte med videon "hur man tar bort gropar." alla råd om behovet av att atrofiera gluteus maximus muskeln kommer att leda till en visuellt nedre rumpa och korta ben, jag tycker att det är vackert när en tjej har en rund rumpa på sidan och du måste öka mitten av gluteus musklerna