Hur man minskar bröst för en kvinna hemma

Flera sätt hjälper en kvinna att minska sina bröst. Hemma kan du träna gymnastik: ett antal övningar kommer att stärka musklerna och förskjuter kroppsfett. Folkläkemedel och bröstminskningsdieter är också populära hos kvinnor.

När kan du minska dina bröst hemma?

Många kvinnor tillgriper icke-kirurgisk minskning på grund av förlusten av bröstformen. Hemma finns det flera sätt att rätta till situationen. Efter förlossning, amning, sjunker brösten. Detta orsakas av en förtjockning av fett och körtelvävnad mot bakgrund av hormonella förändringar.

De främsta orsakerna till bröstminskning anses vara en minskning av fysisk aktivitet. Det är svårt för en kvinna att plocka upp kläder enligt hennes figur, hon upplever besvär i sömnen. Stora bröst sätter stress på ryggraden.

Detta kan orsaka utvecklingen av följande patologier:

• skolios;
• osteokondros;
• lordos;
• spondyloartros.

Enligt statistik diagnostiseras mastopati oftare hos kvinnor med stora bröst.

Grundläggande regler och bästa metoder, jämförelse av deras effektivitet

Hemma finns det flera sätt att minska bröst. Var och en av dem har ett antal fördelar och nackdelar. Traditionell medicin kan inte användas utan att först rådfråga en specialist.

Under undersökningen kommer läkaren att identifiera eventuella kontraindikationer och välja det säkraste läkemedlet. Alternativ medicin för bröstreduktion tas internt och externt.

Det finns ett stort antal krämer och masker till försäljning som hjälper till att eliminera bröstfel. Med deras hjälp kan du återställa formen på bröstkörtlarna och minska deras storlek.

Gymnastiska övningar syftar till att stärka muskelvävnad och starta processerna för fettförbränning. Diet anses vara en av de mest effektiva metoderna. Experter rekommenderar att man avstår från hårda metoder.

Monosystem (på vatten, bovete, frukt- eller grönsaksjuice) kan framkalla anemi och vitaminbrist. Kvinnans kropp får inte näringsämnen och mineraler under denna period. Hårda dieter bidrar till metaboliska störningar som leder till fetma.

Det rekommenderas inte att använda ovanstående metoder i praktiken för kvinnor som lider av hemofili, undernäring och diabetes. Tendensen till allergiska reaktioner anses vara en relativt kontraindikation för användning av traditionell medicin.

Diet

Du kan minska bröstet för en kvinna hemma genom att justera den vanliga kosten. Dietmat hjälper till att tunna bröstets fettlager. Kostvanor måste kombineras med fysisk aktivitet. Detta kommer att påskynda fettförbränningsprocessen.

Det är omöjligt att överbelasta magen före sänggåendet. Den sista måltiden ska vara senast 20.00. Under kosten äter de vanligtvis något lätt till middag (yoghurt med låg fetthalt utan tillsatser eller kefir).

På morgonen rekommenderar experter att äta mat som innehåller kolhydrater, på eftermiddagen - proteinmat. Det rekommenderas att konsumera högst 1500-1700 kcal per dag. Kalorier bör göras regelbundet. Genomsnittlig serveringsvikt är 150-200 g.

Experter rekommenderar att du gör den mest balanserade och varierade menyn.

Kroppen måste få kolhydrater, fetter och proteiner. En brist på ett visst näringsämne kan påverka kvinnans hälsa och hennes utseende negativt. Ett överflöd av kolhydrater (särskilt komplexa) och fetter kan leda till snabbare tillväxt av kroppsfett. Det är nödvändigt att helt överge konserverad, fet, rökt och salt mat.

Förteckning över förbjudna och tillåtna produkter:

Kosten bör domineras av grönsaker och frukter. För att uppnå önskat resultat är det bäst att inte utsätta dem för värmebehandling. Det är att föredra att koka eller baka kött, fisk och spannmål. Det rekommenderas inte att laga rätter med smör. Från färdiga såser och förpackade juicer är det nödvändigt helt. Snabbmat och snabbmat är också förbjudna.

Ett annat grundläggande villkor för kosten är att följa dricksregimen. Vätskehastigheten per dag är minst 2 liter. Under dagen kan du dricka färskpressad juice, fortfarande mineralvatten, örtteer och grönt te. Alkoholhaltiga drycker, energi och kolsyrade drycker ska kasseras.

Kosmetisk vård

Dramatisk viktminskning åtföljs i de flesta fall av sträckmärken. Huden blir slapp, tappar sin elasticitet. Experter rekommenderar regelbunden bröstvård. Det är nödvändigt att systematiskt applicera serum och krämer som innehåller ämnen som stimulerar kollagenproduktionen.

Populära märken:

• Collistar Volumizing Oil-Serum Bust... Serumet har en tonisk effekt, stramar upp slapp hud och eliminerar hudbristningar. På grund av produktens förmåga att täta strukturen hos bröstkörtlarna är det möjligt att minska bröstet med 1 storlek. För att uppnå önskat resultat gnides serumet in i huden med massagerörelser.
• L'Erbolario Crema Rassodante Antismagliature Per La Pelle Del Seno. Produkten innehåller endast naturliga ingredienser (echinacea, ginseng, asiatisk vattenälskare). Krämen har en tonic och stimulerande effekt. Produkten lyfter brösten och tar bort bristningar.
• Maternea bröstförstärkande grädde... Produkten hjälper till att återställa bröstets form efter förlossning och amning. Krämen bekämpar bristningar och återställer den metaboliska processen på mobilnivå. Produkten innehåller inga komponenter av syntetiskt ursprung.
• Dermacol Enja Push-up Bust Firming Cream... Produkten har en uppstramande effekt på grund av närvaron av tångsextrakt, fläderbär och ekbark i kompositionen. Krämen stramar åt huden och hjälper till att återställa formen på bröstet. Vid systematisk användning minskar bröstet med 1 storlek.

Minst 2-4 gånger i månaden är det nödvändigt att skrubba bröstet med produkter som innehåller mjölk och salt. Efter rengöring kan du applicera en lyftkräm på huden. En kontrastdusch bör tas dagligen.

Visuell reduktion

En korrekt utvald garderob gör att du kan minska bröstet visuellt.

Experter rekommenderar kvinnor:

• Välj en bh med breda remmar och slutna kupor. I detta fall döljs armhålan. Badkläder ska också köpas stängda med tunna skuminsatser i kopparna.
• Använd halvpassade, långsträckta klänningar eller blusar som har dart.
• Plocka upp lösa koftor eller utklippta kavajer.

Kläder med förlängda ärmar ska kasseras. I sådana klänningar eller blusar förlorar figuren proportionaliteten. Fästbehåen minskar bröstet visuellt.

Det rekommenderas att köpa saker gjorda av lätt tyg och lätt monterade men inte täta. Det är inte önskvärt att täcka stora bröst. Fyrkantiga utskärningar och djup urringning ska kasseras.

Utsvängda byxor eller maxikjolar kan föredras. Blusar och klänningar bör inte ha dekorativa insatser. Breda krage, bröstfickor, flänsar och volanger kommer att öka bröstet visuellt. Diagonala ränder, vertikala smala ränder eller snygga mönster möjliggör mer betoning. Det är bäst att vägra massiva tillbehör (hängen, pärlor, broscher).

Användningen av folkmedicin, recept och regler

Traditionell medicin garanterar inte omedelbara resultat. De måste användas regelbundet i 2-4 månader. När du förbereder dig måste du följa receptet strikt.

Vallmo

Vallmobaserade kompresser kan användas för att minska bröst hemma.

Nödvändiga komponenter:

• fett gräddfil - 200 ml;
• kli - 100 g;
• kamomillblommor - 50 g;
• rosenblad - 50 g;
• vallmohuvuden - 110 g.

Rosenblad, kamomillblommor och vallmofärg hälls med kokande vatten (500 ml). Agenten insisteras i 45 minuter. och tillsätt havrekli till den. Alla komponenter blandas noggrant och insisteras i ytterligare 20 minuter.

Den tjocka massan fördelas över gasväv i flera lager. Sprid gräddfil på toppen av massan. Kompressen kan värmas upp något i mikrovågsugnen. Det appliceras på bröstet i 30 minuter.

Från mandlar och valnötter

Mandlar i kombination med valnötter kan minska bröstet med 3-5 cm.

Nödvändiga ingredienser:

• smör - 30 g;
• blomma honung, naturlig - 50 g;
• äggula - 1 st.
• valnötter - 100 g;
• mandlar - 150 g.

Överför äggula, honung och smör i en mixerskål och vispa i hög hastighet. Mandlar och valnötter läggs till massan. Den resulterande blandningen sprids i ett tunt skikt över gasväggen vikta flera gånger. Kompressen appliceras på bröstet i 45-60 minuter.

Med honung

Honung hjälper en kvinna att minska bröst hemma.

Nödvändiga ingredienser:

• eukalyptus, salvia - 30 g;
• kolsyrat mineralvatten - 400 ml;
• havreflingor - 50 g;
• grädde - 40 ml;
• honung - 150 g.

Örterna hälls med mineralvatten och kokas i 15 minuter. Buljongen dekanteras. Grädde och honung tillsätts till örterna. Sprid blandningen på ostduken doppad i buljong, sprid den i ett tunt lager. Kompressen appliceras på bröstet i 45-60 minuter. Den måste vändas var 20: e minut.

Från medicinska örter

Medicinska örter har en tonic och stimulerande effekt.

Ingredienser för kompressen:

• tallnålar - 30 g;
• björksaft - 20 ml;
• björkbark - 40 g;
• ek- och askbark - 40 g.

Alla ingredienser hälls med kokande vatten (400 ml) och insisteras i 4 h. Den färdiga produkten dekanteras, fuktas med ostduk vikta i flera lager. Kompressen appliceras på bröstet i 30-45 minuter.

Bockhornsklöver

På grundval av bockhornsklöver bereds en mask som gör att du kan minska bröstet och bli av med bristningar.

Detta kräver:

• Häll 100 g bockhornsklöverfrön med kokt mjölk;
• insistera på botemedlet i 10 minuter;
• applicera den förtjockade blandningen på bröstkörtlarna;
• tvätta av masken efter 60 minuter.

Ansökningen är 80-90 dagar. På grundval av bockhornsklöver är te också beredd för att främja viktminskning. Under graviditet, amning kan det inte konsumeras.Onkologiska sjukdomar, astma, matsmältningssjukdomar anses också vara absoluta kontraindikationer.

Linfrön

Linfrön hjälper en kvinna att minska brösten hemma. På grundval av dessa bereds medel som främjar uttrycklig viktminskning.

Du behöver 1 tsk. tillsätt frön till kefir (100 ml) och blanda ordentligt. Drycken måste konsumeras tre gånger om dagen på fastande mage. Ansökningsförloppet är minst två månader.

Ingefära

Ingefära startar fettförbränningsprocessen i kroppen. Det kan läggas till drycker, huvudrätter och sallader.

Populära recept:

• Klassisk... Ingefära rot (2-3 cm) gnuggas på ett fint rivjärn, hälls med kokande vatten (450-450 ml). I ett vattenbad kokas buljongen, avlägsnas efter 15 minuter. Honung (1 tsk) och grönt te (1/2 tsk) läggs till den färdiga buljongen. Drick drycken två gånger om dagen i 10 dagar.
• Smoothie... Ingefära (2 cm), skär gurkan i små kuber och lägg i en mixerskål. Tillsätt kefir (200 ml) till grönsakerna och mala alla ingredienser. För att förbättra smaken tillsätts citronsaft (1/3 tsk) till smoothien. Det rekommenderas att ta drycken på fastande mage, 2 gånger om dagen (morgon och kväll), i 5-7 dagar.
• Efterrätt... Skär ingefära (30 g) och äpplen (2 st.) I tunna skivor. Sprid skivorna på ett bakplåt täckt med pergament, strö över munnen kanel. Baka i 15-20 minuter.

För att förbättra fettförbränningseffekten tillsätts gurkmeja i drycker med ingefära.

Grönt te

Grönt te innehåller naturligt förekommande antioxidanter. Det kan konsumeras medan du går ner i vikt. Experter rekommenderar att du köper stort bladte. Drycken måste konsumeras på fastande mage två gånger om dagen. Ansökan är 14 dagar. För att förbättra effekten kan du lägga till ingefära eller citron i teet.

Neem och gurkmeja

Neem buljong kan användas för viktminskning. Gurkmeja tillsätts drycken för att förbättra effekten.

Nödvändiga ingredienser:

• honung - 1 msk. l.;
• vatten - 1 l;
• neem (löv) - 30 g;
• gurkmeja - 2 tsk

Neem blad hälls med kallt vatten. Behållaren sätts på låg värme, kokas upp. Ta bort pannan efter 10 minuter. Buljongen kyls, dekanteras, gurkmeja och honung tillsätts till den. Drycken måste tas dagligen, 150 ml en gång. Ansökan är 2-3 månader.

Infusioner och avkok baserade på neemblad rekommenderas inte för kvinnor som lider av matsmältningssjukdomar. Tillväxten av maligna tumörer anses också vara kontraindikationer.

Garcinia Cambogia

För att minska brösten hemma är det nödvändigt att regelbundet ta kosttillskott som innehåller garcinia cambogia-extrakt. Växten är rik på krom och pektin.

Mikronäringsämnen hjälper till att minska aptiten. Tabletter och kapslar ska tas med mycket vatten. I det här fallet bildas en geléliknande substans i magen, vilket ger en känsla av fullhet.

Även i sammansättningen av kosttillskott finns hydroxycitronsyra, som är involverad i frisättningen av fettceller. Beredningar baserade på garcinia cambogia bör tas två gånger om dagen. Ansökningsförloppet är upp till 2 veckor. Vid behov kan det upprepas efter 7 dagar.

Fiskfett

Fiskolja kan tas medan du går ner i vikt. Syrorna som finns i dess sammansättning har en gynnsam effekt på kroppen. Vid systematisk användning observeras en acceleration av frisättningen av adipocyter. Fiskolja ger en ihållande känsla av fullhet. Om du använder tillskottet 3 gånger om dagen minimeras risken för dietstörning.

Kroppen använder triglycerider för energi. Fiskolja hjälper till att minska de enzymer som är ansvariga för syntesen av dessa ämnen. Fettlagret växer i detta fall långsamt. Tillägget hjälper också till att stärka muskelmassan, vilket gör att du kan höja och visuellt minska hängande bröst.

Komplex av sportövningar

Du kan minska bröstet för en kvinna hemma med hjälp av gymnastiska övningar. För att uppnå önskat resultat är det nödvändigt att träna dagligen i 20-25 minuter.

Experter rekommenderar att du kombinerar styrka och aerob träning. Det är nödvändigt att förbereda kroppen i förväg för lasten. Du kan börja med att cykla, simma eller jogga. Det är möjligt att minska bröst hemma om sport kombineras med diet.

Värmer upp kroppen

Experter rekommenderar en uppvärmning före varje träningspass.

Övningar kan delas upp i två typer:

• Särskild. Under uppvärmningsprocessen värms bara de muskelgrupper som kommer att träna intensivt under träningen. Med en kraftbelastning kan du utföra huvudkomplexets uppgifter.
• Universell. Övningar är relevanta före belastning. Det rekommenderas att starta uppvärmningen med huvudlutningar, träning av knän, anklar, axelband och armar. Övningar avslutas med andningsövningar.

Du kan öva dig på att gå snabbt, hoppa rep, böja dig och springa hemma.

Armhävningar

För att krympa bröstet måste du skjuta upp från väggen. De vilar sina handflator på stödet och tar några steg bakåt (en liten lutning ska bildas).

Lasten blir större om du rör dig bort från väggen i 3-4 steg. Armbågarna böjs när du andas in och pressar bröstet mot väggen. Vid utandning trycker de av från stödet och försöker räta ut armbågarna helt. Behovet av att göra 5-6 tillvägagångssätt tio gånger. Träning bör göras dagligen.

"Fjäril" stående

I processen för att utföra fjärilsövningen används en expander.

Det är nödvändigt:

• stå rakt, räta ut axlarna;
• kasta stötdämparen bakom ryggen;
• sprida långsamt dina armar åt sidorna;
• Lägg handtaget på expanderaren framför dig när du andas ut;
• fixa positionen i 2-3 sekunder;
• andas ut och sprida armarna åt sidan.

Utför tre uppsättningar om 12 gånger.

Hantelpress

En kvinna kan minska sina bröst på egen hand utan att lämna hemmet. Hantlar måste köpas i förväg. Deras vikt bör inte överstiga 2 kg. Du kan själv bygga en gymnastikbänk genom att placera 3 avföring sida vid sida. Fötterna pressas mot golvet, ryggen ligger på bänken.

Hantlar tas i höger och vänster händer, något upplyfta över bröstet. Vid utandning sänks armbågarna under kroppens nivå, positionen är fixerad i 2-3 sekunder. Vid utandning återförs händerna till sin ursprungliga position. 3 tillvägagångssätt 12 gånger utförs dagligen.

Tröja

För att slutföra övningen behöver du en gymnastikbänk. Fötterna pressas mot golvet och huk på projektilkanten. Huvudet ska röra motsatt sida av bänken. Hantlarna tas i ändarna i båda händerna och lyfts ovanför huvudet.

Bröstet rätas ut, ryggen är lätt välvd utan att riva av axelbladen. Under inandning sänks skalet bakom huvudet. Positionen är fast i 2 sekunder, vid utandning återgår hanteln till sin ursprungliga position. Utför 3 uppsättningar om 10 gånger dagligen.

Bröstmassage

Det är nödvändigt att massera bröstkörtlarna dagligen. Använd massageolja för att förbättra effekten. Det är viktigt att kontrollera styrkan under proceduren.

Rörelserna bör vara lätta och flytande. En liten vibration kan skapas. Massering hjälper till att återställa blodflödet. Sessionens varaktighet är 15-20 minuter.

En kvinna kan minska sina bröst hemma på egen hand med flera tekniker samtidigt. Traditionella läkemedel minskar bröstkörteln med 2-4 cm, träning påskyndar fettförbränningsprocessen. Man måste komma ihåg att ovanstående metoder för bröstreduktion endast är lämpliga för helt friska kvinnor.

Bröstminskningsvideor

Bröstminskningsövningar: