Kalium i människokroppen: dess roll, vad är det för, vilka livsmedel innehåller

För människors hälsa är balansen mellan mikro- och makroelement i kroppen viktig. På apoteket kan du se många beredningar som innehåller kalium i sin sammansättning - det här är multivitaminkomplex och beredningar som innehåller en kombination av kalium och magnesium och beredningar som uteslutande innehåller kalium. Men vad kroppen behöver kalium för och vad dess dagliga intag är, är det inte många som vet.

Vad behöver kroppen kalium för?

Kalium anses vara ett "hjärta" -element som bidrar till hjärtets normala funktion, det:

  • normaliserar hjärtfrekvensen;
  • stärker hjärtmuskeln
  • deltar i förebyggandet av åderförkalkning;
  • normaliserar blodtrycket
  • förbättrar kärlsystemets funktion.Kalium i människokroppen: dess roll, vad är det för, vilka livsmedel innehåller

Om vi ​​överväger effekten av kalium i allmänhet, då när vi tar det:

  • levern och njurarnas tillstånd förbättras;
  • svullnad förhindras;
  • problem med urinering elimineras;
  • depressiva tillstånd försvinner;
  • hjärnceller försörjs bättre med syre;
  • gifter lämnar kroppen och allergiska reaktioner försvinner.

Symtom och orsaker till kaliumbrist

Det finns ett antal symtom som kan identifiera brist på kalium:

  • avbrott i hjärtats arbete;
  • dåsighet;
  • förlamning;
  • träningsvärk;
  • ansträngd andning;
  • förstoppning;
  • illamående;
  • hypotoniKalium i människokroppen: dess roll, vad är det för, vilka livsmedel innehåller
  • allergi;
  • ett tillstånd av apati;
  • liten volym urin
  • svullnad i armar och ben.

De främsta orsakerna till kaliumbrist är:

  • brist på balans i näring
  • långvarig tarmstörning
  • oupphörliga kräkningar
  • oförklarlig svettning
  • störningar i binjurarna;
  • användningen av hormonella läkemedel (triamcinolon, betametason, metylprednisalon);
  • tar diuretika, laxermedel;
  • påfrestning;
  • brännskador
  • anorexi, bulimi;
  • diabetes;
  • genetiska förändringar (Cushings, Liddles syndrom);
  • snabb.

Symtom och orsaker till överskott av kalium

Brist på kalium är inte det enda problemet som kan vara, kalium i kroppen, tvärtom, kan vara för mycket. Detta tillstånd kallas hyperkalemi.

Det är viktigt att komma ihåg att endast ett biokemiskt blodprov hjälper till att identifiera denna sjukdom i människokroppen.

Symtomen på denna sjukdom är:

  • minskad excitabilitet hos celler (depolarisering);
  • onormala hjärtslag
  • hjärtsvikt;
  • dyspnéKalium i människokroppen: dess roll, vad är det för, vilka livsmedel innehåller
  • rastlöst tillstånd
  • glukosintolerans;
  • njursjukdom;
  • felaktigt blodtryck i njurarna;
  • tarmpares (nedsatt motoraktivitet och tarmväggens ton);
  • snabb trötthet;
  • magsår (gastrit).

Ett stort antal sjukdomar och hänvisar inte bara till orsakerna till ökningen av kalium i blodet:

  • alla typer av nekros (giftig, traumatisk, trophoneurotic);
  • tumörer;
  • metabolisk acidos;
  • hyperglykemi (brist på insulin)
  • ökad permeabilitet hos de yttre cellmembranen (anafylaktisk chock);
  • hormonella störningar
  • utsöndring av utsöndringssystemet;
  • överdriven användning av läkemedel som innehåller kalium;
  • polyuria;
  • glykosidförgiftning;
  • blodtransfusion;Kalium i människokroppen: dess roll, vad är det för, vilka livsmedel innehåller
  • lupus nefrit;
  • allvarliga genetiska sjukdomar (hyperkalemisk förlamning).

Vad är normen för kalium i blodet hos en kvinna, man, barn

Graden av kalium i en persons blod beror på många faktorer:

  • ålder;
  • golv;
  • vikt;
  • bostadsort.

Baserat på detta finns det genomsnittliga värden för kaliumnivåer:

  • hos barn under 1 år, 4,0-5,4 mmol / l;
  • kaliumhalten hos ett barn från 1 till 15 år är 3,3-4,8 mmol / l;
  • 15-18 år gammal - 3,3-4,8 mmol / l;
  • för män och kvinnor 3,4-5,6 mmol / l.

Forskare vet att kaliumindikatorn hos kvinnor under graviditeten förändras med avseende på termen och efter förlossningen minskar den kraftigt på grund av den stora blodförlusten. Kvinnor efter 50 år måste också övervaka kaliumnivån, som sjunker kraftigt. För män är den kritiska åldern 60 år och äldre.

Kalium under sportaktiviteter

Kalium (varför kroppen behöver detta spårämne som varje person borde veta) är viktigt att ta för människor som har en aktiv livsstil. Livsmedel som är höga i detta element är den viktigaste energikällan. Under intensiv fysisk aktivitet är det kardiovaskulära systemet under ökad stress och kalium utsöndras i svett.

Kalium i människokroppen: dess roll, vad är det för, vilka livsmedel innehåller
Alla kroppsbyggare och idrottare använder kaliumorotat

Men kaliumbrist i kroppen är oacceptabelt, eftersom det är detta element som förhindrar uppkomsten av hjärtsjukdom (stroke, hjärtinfarkt), muskelkramper och hjälper till att återställa styrkan efter träning. Det är mycket användbart att konsumera sportdrycker berikade med denna komponent.

Förhållandet mellan kalium och natrium

För vad kroppen behöver kalium, analys av förhållandet mellan detta element och natrium hjälper till att förstå. Kalium och natrium kopplas samman i biokemiska processer. De har motsatt effekt på vattenmetabolismen: kalium har en diuretisk effekt, natrium behåller vatten.

Om kosten domineras av livsmedel med högt kaliuminnehåll blir natrium mer. Och om du konsumerar mer natrium avlägsnas kalium, metaboliska produkter finns kvar. I en hälsosam kropp balanserar spårämnen varandra, men i en modern persons liv är allt annorlunda.Kalium i människokroppen: dess roll, vad är det för, vilka livsmedel innehåller

Konsumtionen av livsmedel som innehåller kalium har minskat betydligt. En ökad bakgrund av natrium observeras, detta leder till problem i hjärt-kärlsystemet, hjärnan och det allmänna tillståndet försämras.

Till skillnad från natrium utsöndras kalium i urinen, detta beror på utveckling. Naturen har förmågan att behålla natrium i kroppen, men slösa kalium. Därför är natriumbrist lättare att hantera än överskott av natrium. Balansen mellan kalium och natrium uppnås genom rätt näring.

Hur mycket kalium att konsumera dagligen

Den ungefärliga dosen av kalium för en vuxen är 1,2-2,5 g. Under graviditeten ökar kaliumhastigheten och kan nå 2-3,5 g. Normen för barn är 16-30 mg per 1 kg muskelmassa.

För att förhindra hälsoproblem, håll dig till förhållandet 1: 2 kalium till natrium. Du bör inte överskrida de allmänt accepterade normerna för element för sjukdomar, du bör rådfråga en läkare.

Vilka livsmedel innehåller mest kalium

Favoriterna för kaliuminnehåll är honung och äppelcidervinäger.Kalium i människokroppen: dess roll, vad är det för, vilka livsmedel innehåller

Följande platser fördelades enligt följande:

  • russin;
  • bär;
  • gröna;
  • vetekli;
  • torkade aprikoser;
  • katrinplommon;
  • mandel;
  • jordnöt;
  • hasselnöt;
  • valnötter och pinjenötter;
  • potatisar;
  • Brysselkål;
  • tomater;
  • gurkor;
  • morot;
  • beta;
  • lök;
  • vitlök;
  • Röd paprika;
  • bönor;
  • kantareller;
  • Vita svampar;
  • bananer;
  • äpplen;
  • persikor;
  • aprikoser;
  • vattenmeloner;
  • druvor;
  • persimon;
  • apelsiner;
  • grapefrukt;
  • tangeriner;
  • fårkött;
  • nötkött.

Kaliummat - bordKalium i människokroppen: dess roll, vad är det för, vilka livsmedel innehåller

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Trendig frisyr för medium hår. Foto-, fram- och bakvyer.

Tips för korrekt matberedning och näring

Hur mycket användbara ämnen som bevaras i maten beror på tillagningstemperaturen, syretillförseln och skålens surhet. Vid långvarig exponering för höga temperaturer förstörs vitaminer. Detta gäller särskilt kalium.

Ju lägre tillagningstemperatur, desto bättre. Det är bäst att äta rå mat om möjligt.

I allmänhet följer det:

  • laga mat vid temperaturer under 100 ° C;
  • använd en långsam spis;
  • försök att inte använda en mikrovågsugn (matens struktur förändras);
  • ge upp stekt mat;Kalium i människokroppen: dess roll, vad är det för, vilka livsmedel innehåller
  • konsumera inte stora mängder vegetabilisk olja.

Kaliumblandning - recept

Hur kalium verkar på kroppen, vad är det för, vilka produkter det innehåller, hur man förbereder en medicinsk blandning - allt detta behöver du veta för att bli av med olika sjukdomar i samband med brist på kalium i kroppen. Ett exempel på en sådan vitamincocktail är en kaliumblandning av torkade frukter som används för behandling och förebyggande av hjärtsjukdomar.

Blandningen innehåller:

  • honung;
  • valnötter;
  • torkade aprikoser;
  • russin;
  • katrinplommon;
  • citron.Kalium i människokroppen: dess roll, vad är det för, vilka livsmedel innehåller

Torkad frukt och nötter innehåller mycket kalium, därför förbättras hjärtfunktionen, arytmi försvinner. De är effektiva i kampen mot åderförkalkning, högt blodtryck. Katrinplommon har en tonisk effekt och är ett profylaktiskt medel mot onkologi. Torkade aprikoser är bra för synen, förbättrar blodkärlens tillstånd. Honung är ett universellt botemedel mot alla sjukdomar.

För matlagning måste du ta ingredienserna i följande proportioner:

  • 200 g katrinplommon;
  • 200 g russin;
  • 200 g torkade aprikoser;
  • 200 g nötter;
  • citron;
  • honung.

Alla komponenter tvättas ordentligt och ångas, rullas sedan i en köttkvarn, tillsätt 300 g honung. Täck blandningen tätt och förvara i kylen. Det ska tas i 1 msk. tre gånger om dagen efter måltiderna räcker en måltid om dagen för barn.

Vitaminer som innehåller kalium

För att fylla på kroppen med kalium tar de vitaminkomplex, för vilka kroppen behöver dem, vilka fördelar de ger, anges i listan:

  • Doppelgerts Active hjälper kroppen att fylla på bristande ämnen, återställer effektiviteten, förbättrar humöret, allmänt välbefinnande. Kaliumhalten i en daglig dos är 600 mg. Det används som en ytterligare källa till biologiskt viktiga ämnen.
  • Vitrum Century - ett kombinerat preparat som innehåller alla nödvändiga ämnen för personer i åldern 50 år. Varje kaliumdos innehåller 80 mg.
  • Teravit Antistress - ett komplext multivitaminpreparat bestående av spårämnen och extrakt av medicinska växter. En budgetförberedelse med erforderligt kaliuminnehåll på 80 mg.Kalium i människokroppen: dess roll, vad är det för, vilka livsmedel innehåller
  • Asparkam är en oersättlig källa till kalium (175 mg) och magnesium, förbättrar metaboliska processer, återställer elektrolytprocessen.
  • Panangin reglerar metaboliska reaktioner, har en antiarytmisk effekt, deltar i synoptisk överföring. Kalium innehåller 45,2 mg.
  • Vitrum och vitrum plus. Det används under återhämtningsperioden efter virala och infektionssjukdomar, under perioden med ökad mental och fysisk ansträngning, sportträning och otillräckligt balanserad näring. Kaliumhalten i en tablett är 40 mg.
  • Kaliumklorid. Finns i ampuller. 1 ml lösning innehåller 40 mg kalium. Det är indicerat för användning vid hypokalemi orsakad av tillstånd som främjar utsöndringen av kalium från kroppen, liksom vid arytmier,
  • Qudesan med kalium och magnesium. Läkemedlet är en serie produkter under det allmänna namnet "Kudesan". En tablett av läkemedlet innehåller 97 mg kalium. Verktyget har framgångsrikt använts för att behandla högt blodtryck och sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.
  • Ett preparat som också innehåller en kombination av kalium och magnesium. Designad för att normalisera balansen av elektrolyter i människokroppen.Dessutom normaliserar det hjärtfrekvensen, sänker blodtrycket, upprätthåller vattensaltmetabolismen och förhindrar kolesterolutfällning. En tablett innehåller 100 mg kalium.
  • Basiko koncentrat från Nahrin. Läkemedlet tillhör kategorin kosttillskott. Designad för att fylla på balansen mellan spårämnen. Det är indicerat för hjärt-kärlsjukdomar, benfrakturer, allergier, benskörhet, njursjukdomar, mag-tarmsår, hudsjukdomar, urolithiasis, etc.
  • Kalium orotat. En tablett innehåller 500 mg kaliumorotat. Det används för muskulös lystrofi, hjärtsjukdom, inklusive insufficiens, hjärtinfarkt, lever- och urinvägar, dermatologiska sjukdomar.
  • Centrum. Komplex beredning som innehåller vitaminer och mineraler. Innehåller 40 mg kalium. Det används för att förebygga hypovitaminos, efter antibiotikabehandling, långvariga infektionssjukdomar och undernäring.Kalium i människokroppen: dess roll, vad är det för, vilka livsmedel innehåller
  • Vitalux Plus... Avser kosttillskott. Det tas för ögonsjukdomar, såsom retinal dystrofi. Men det kan också användas som en extra vitaminkälla. Innehåller de flesta viktiga vitaminer och mineraler.
  • Pamaton. Ett preparat baserat på kalium och magnesium. Finns i form av en lösning och tabletter. Indikationer för användning: arytmier mot bakgrund av hjärtinfarkt och andra problem med hjärt-kärlsystemet,
  • Aspakard. 1 tablett innehåller 36,2 mg rent kalium. Förhindrar arytmier. Hjälper till att minska natriumkoncentrationen och öka kaliumkoncentrationen i kroppen. Används för hjärtsvikt och hypokalemi.
  • Orokamag. Det används för angina pectoris, extrasystoles som en del av komplex terapi. 1 tablett innehåller 125 mg kaliumorotat och samma mängd magnesiumorotat.
  • Aspariginate. Finns som en lösning för infusion. 1 liter lösning innehåller 10,017 g kalium-DL-asparaginat. Läkemedlet hjälper till att förbättra blodflödet på grund av artärernas expansion, permeabiliteten hos cellulära strukturer för makronäringsämnen.

Hur man tar det rätt - bruksanvisning

För att få de efterlängtade fördelarna med kalium för kroppen måste du noggrant studera bruksanvisningen.

De flesta människor behöver inte kaliumbaserade läkemedel om inte diuretika används. Du bör alltid sträva efter att kompensera för bristen på detta element, men den dagliga dosen bör inte överstiga 500 mg.

Patienter som tar olika hämmare ska inte ta kalium. För att förhindra irritation i magen är det nödvändigt att ta kalium under matintaget.

Många läkare tror att det inte finns något särskilt behov av kaliumtillskott. Bristen kan bara fyllas på genom att konsumera en tillräcklig mängd livsmedel som innehåller kalium.

Om medicinen saknas bör du ta nästa piller enligt schemat, du kan inte skarpt fördubbla dosen. Du kan sluta dricka kalium först efter att ha rådfrågat din läkare.

Man bör komma ihåg att kalium också finns i de använda produkterna, detta är mycket viktigt, eftersom en överdos av grundämnet är möjlig. Kalium tas oralt 15-20 ml 3-4 gånger om dagen (vid akut behov är det möjligt att öka dosen till 120 ml) samt droppa upp till 2,5 g i 5% glukoslösning, 1 g upp till 7 gånger om dagen.

Vad stör absorptionen av kalium

Kalium samverkar mycket enkelt med olika ämnen, men det finns ett antal tillstånd som komplicerar absorptionen av grundämnet:

  • alkohol;
  • laxermedel;
  • kaffe;
  • sockersirap;
  • kolchicin, kortison;
  • fenolftalein;
  • diuretiska ämnen;
  • natrium;
  • litium;
  • cesium;
  • neomycin;
  • vitamin B6;
  • hormonella läkemedel
  • strikt diet;
  • brist på magnesium;
  • användning av rökt kött, konserver.

Kalium är ett av de viktigaste elementen i människokroppen. Det upprätthåller balansen mellan vatten och andra ämnen - det är vad kroppen behöver det för.

Eftersom kalium snabbt kan utsöndras från kroppen är det nödvändigt att fylla på balansen med hjälp av en korrekt vald diet eller ta mediciner som innehåller kalium. Men det är viktigt att följa dosen, eftersom överskott av kalium i kroppen orsakar allvarliga biverkningar.

Video om kalium för kroppen

Kaliums roll i kroppen:

Kalium - hälsofördelar:

Betygsätt artikeln
Kosmetologi och plastikkirurgi för kvinnor. Korrigering av utseende. Sätt, metoder, procedurer för att förbättra figuren och ansiktet
Lägg till en kommentar

  1. Lerchik

    Du måste också dricka vitaminer med kalium

    Att svara

Ansikte

Ben

Hår