Intim muskelträning hemma. Kegel-övning, Jade-ägg

Att träna intima muskler hemma är att förebygga sjukdomar i det kvinnliga könsorganet.

Tack vare de utbildade musklerna är perioderna före och efter förlossningen lättare än hos de kvinnor som inte tränade intim muskelvävnad.

Vad är intim muskelträning för?

När en kvinnas muskelvävnad är elastisk och muskulös upplever män särskilt nöje under samlag. En utbildad muskel tillåter båda parter att få en orgasm i stillastående tillstånd, detta kallas friktionslöst samlag.

Under det tas endast musklerna i de kvinnliga könsorganen i drift.

Kvinnor som kan konsten att friktionsfri orgasm har tränat intima muskler. Ingen make kommer att gå med på förräderi om han har en make hemma med kunskap om denna konst av kärlek. För detta tränar kvinnor regelbundet muskelvävnad hemma.

Sådana övningar har följande fördelar:

1. Intim muskelträning hemma stärker de kvinnliga reproduktionsorganen. Detta beror på det faktum att utbildade muskler har ett starkare blodflöde, vilket innebär att klimatperioden kommer senare än hos de representanter som har försvagat muskelvävnad.
2. Stark muskelton gör att arbetet kan gå lättare och med mindre smärta.
3. Tillsammans med att stärka muskelvävnad på intima ställen förstärks låren, buken och skinkorna, vilket innebär att det inte finns någon celluliter.
4. Tränade vaginala väggar bibehålla tonen i det manliga könsorganet och förlänga den manliga sexuella åldern
5. Hos kvinnor med elastiska intima musklerferomoner produceras mer aktivt, vilket lockar män.

Positiva aspekter av det intima muskelträningskomplexet

Hos kvinnor som regelbundet tränar muskelvävnad noteras följande positiva förändringar:

• träning av intim muskelvävnad förbättrar sexlivet;
• minskning av vaginal storlek;
• sexuell intimitet utspäds med nya känslor;
• återställande av elasticitet i könsorganens ligament;
• menstruationens ömhet minskar;
• upphörande av patologiska processer i urinvägarna;
• utbildning hemma är att förebygga alla typer av sjukdomar;
• musklerna stärks under viktökning eller förlust;
• mindre smärtsamma symtom under förlossningen
• stärka bäckenbotten och magmusklerna;
• förbättring av allmänt välbefinnande.

Viktig! Den obestridliga fördelen med träning är förmågan att leda dem var som helst: sitta hemma, på kontoret, under en föreställning i teatern, på en konsert eller i sängen.

Kegel utbildning

Förberedelse av nybörjare

Den enklaste kända tekniken för att stärka vaginala muskler kallas Kegel-tekniken.

Intim muskelträning kallas wumbling. Innan du påbörjar aktiva övningar måste du lära dig de sensoriska känslorna i själva musklerna.

Du kan uppleva sensualitet när du passerar urin. Det är nödvändigt att begränsa processen flera gånger, pausa och sedan tömma igen.Under denna åtgärd fungerar musklerna i vagina och perineum.

Efter urinering kan du upprepa stegen i normalt tillstånd. Efter att muskelvävnaden känns och förmågan hos dess spänning har förvärvats, är det tillåtet att fortsätta med direkta Kegel-övningar.

Kegel träningskomplex

Under 15 sekunder är det nödvändigt att pressa och lossa musklerna i en snabbare takt, slappna av samtidigt och upprepa övningen tre gånger till. Efter att ha vilat i 30 sekunder, gör samma press och lossa i 7 sekunder, vila samma mängd, upprepa 8 gånger.

Du bör dra åt vaginala muskler och hålla i detta tillstånd i 6 sekunder och sedan slappna av. Upprepa upp till 8 gånger. I nästa steg måste du pressa musklerna på samma sätt, håll i 30 sekunder. Resten är också en halv minut. Du måste göra 3 uppsättningar av sådana träningsrörelser.

I slutet av träningen följer en rytmisk klämning och släpp på 8 sekunder. I snabb takt (12 tillvägagångssätt) krävs det att man kontraherar och rensar ut vaginala muskler. Vila sedan i en halv minut, gör det två gånger. Dra åt musklerna och stanna i denna position i upp till 1,5 minuter, vila och upprepa igen.

Kläm och rensa bort 25 gånger (denna siffra bör ökas dagligen och nå 90 gånger). Sedan bör du pressa tätt och hålla, räknar till 25, slappna av i en halv minut, upprepa. 5 sådana tillvägagångssätt bör göras.

Med en vanlig, lugn hastighet måste du slappna av och spänna musklerna i 3 minuter. Varje dag ökar tiden och tar den till 15 minuter. Spänn muskeln alltmer, når topptillståndet, dröja kvar i några sekunder och slappna också av gradvis. Gör upp till 6 uppsättningar.

Om du tränar Kegel hemma, minst 3 gånger om dagen, kommer den intima muskeln snabbt att få elasticitet, och med det kommer skönhet och hälsa tillbaka.

Vaginal muskelträning på speciella simulatorer

Förutom självständig träning enligt Kegel-metoden, efter forskning av specialister, har man uppnått bra och långsiktiga resultat genom att träna hemma med träningsmetoden.

Den allra första simulatorn skapades av Arnold Kegel själv, som han uppfann för tekniken han utvecklade. Dess namn är Perinometer. Den var utformad för att mäta klämkraften i vaginal sfinkter, med skapandet av nödvändigt motstånd.

Enheten har inte fått godkännande för användning utan sig själv Kegel-teknik är efterfrågad... Modern forskning och utveckling har fått positiva resultat om användningen av nya simulatorer för att stärka intima muskler. Några av dem tabelleras.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Laserhårborttagning i ansiktet och kroppen - hur det utförs, effektivitet, före och efter foton, kontraindikationer.

Tips för att köpa och använda en träningsmaskin

Wumbling är en intim muskeluppbyggnad (överföra).Det ursprungliga syftet med simulatorerna var att öka kvinnans intima känslor. Detta är deras skillnad från Kegel-träningsmetoden.

Om vi ​​överväger deras orientering liknar deras uppgifter och resultat en terapeutisk teknik. Skillnaden mellan äggsimulatorn och metoden är dess användarvänlighet.särskilt lämplig för lata damer.

När du har köpt en speciell simulator måste du sätta in den i slidan och sedan utföra klämrörelser och urknepning med musklerna det rekommenderade antalet gånger. In- och utdrag kan göras.

Innan du köper en simulator måste du tänka på följande nyanser:

1. Ägget måste väljas enligt den tillåtna storleken (för kvinnor som har fött måste ägget vara större).
2. Kondom krävs för träningspass - det är inte bara hygieniskt, men det är också lättare att dra ut enheten med den (du måste lämna en liten svans utanför).
3. Simulatorn ska inte vara felaktig (flis, sprickor), detta hjälper till att undvika skador på slemhinnan i slidan.
4. Om möjligt är det bättre att föredra medicinska stenar (kvarts eller safir), deras användning för träning normaliserar mikroflora, läker sår, sår.
5. Regelbunden träning hjälper till att effektivt stärka musklerna i bäckenbotten.

Viktig! För att få den förväntade effekten av användningen av enheter för träning av den intima muskeln, måste klasser genomföras tre gånger i veckan, i 3-5 månader.

Om du följer rekommendationerna och gör gymnastik för att stärka bäckenbottenmusklerna, kommer resultatet inte att vänta. Befintliga sjukdomar som livmoderutfall, tidig klimakterium, brist på orgasm kommer att avta för alltid.

Användbara videor om träning av intima muskler hemma

Läs mer om bäckenbottentränarna:

Wumbling - träna intima muskler hemma: