Vitaminer för kvinnor. Betyg av de bästa efter 30, 40, 50 år, för planering av graviditet, sporttillskott

Det är viktigt att ta vitaminer för att bibehålla kvinnors hälsa och skönhet. Betyget av de bästa av dem hjälper till att bestämma valet av det optimala komplexet för en viss ålder. Varje beredning tar hänsyn till åldersegenskaperna, nivån på fysisk aktivitet, motsättningen av vitaminer, deras ömsesidiga komplement och särdragen vid assimilering.

Vitaminer för en kvinna

Kvinnor behöver olika kombinationer och doser av vitaminer beroende på ålder. Det finns universella vitaminer som är ansvariga för ämnesomsättning, stark immunitet och friska blodkärl, till exempel askorbinsyra, ett komplex av B-vitaminer och andra.

C-vitamin måste ges kontinuerligt under hela livet, eftersom det inte ackumuleras och syntetiseras av kroppen. Endast doserna är olika: från 40 mg i tidig barndom till 100 i ålderdom och doser på 200-250 mg rekommenderas för idrottare. Men kvinnor behöver enskilda vitaminer i mer eller mindre utsträckning, beroende på ålder.

Så i tonåren, de viktigaste vitaminerna:

• D, säkerställa tillväxt av skelettet och tänderna,
• B, ansvarig för en tonårings stabila nervsystem,
• A och H, vilket hjälper till att ordna huden.

När kroppen bildas är det viktigt att justera det stabilt fungerande hormonella systemet.

Följande vitaminer löser detta problem:

• Tokoferol (vitamin E), som gör att äggstockarna fungerar utan avbrott och bibehåller vävnadselasticitet.
• PP-vitamin, som är hematopoietiskt och involverat i kollagensyntes.
• Pyridoxin (B6), utjämnar symtomen på premenstruellt syndrom.
• Folsyra, som hjälper nervsystemet.

Under graviditeten ökar behovet av vitaminkomplex på grund av fostrets aktiva tillväxt och dubbel stress på hjärtat, njurarna, vävnaderna och moderns muskuloskeletala systemet.

Under denna period behövs högre doser av vitaminer. Behovet av folsyra (B9) för utveckling av barnets nervsystem ökar två gånger. Cirka en tredjedel fler vitaminer B6 och B12 krävs, men överskottet av vitamin A måste följas strikt, det är farligt för barnet. K-vitamin hjälper absorptionen av kalcium och D-vitamin, vilket är viktigt för fostrets tillväxt.

Under graviditeten är det balansen mellan vitaminer och strikt efterlevnad av de föreskrivna doserna som kan variera beroende på trimestern.

Under premenopausala perioden, när nivån på könshormoner gradvis minskar, ökar behovet av E-vitamin igen. Det kommer att stödja de blekande äggstockarna och förlänga hudens ungdomlighet. Retinol, en välkänd antioxidant, kan också fördröja cellåldring, och B6 och B1 kan hjälpa till att hantera humörsvängningar och öka stressmotståndet.

På grund av risken för osteoporos blir vitamin D återigen ett av de viktigaste, vilket hjälper till att absorbera kalcium.Och en minskning av östrogenproduktionen leder till en minskning av skyddet av hjärtat och blodkärlen, vitamin B6 tar över en del av denna funktion.

Vitaminer för kvinnor (betyg för de bästa komplexen sammanställs med hänsyn till kroppens åldersrelaterade behov) är nödvändiga i ålderdomen. De är utformade för att sakta ner processerna för utrotning av funktioner, bibehålla hjärtat och blodkärlen i ett effektivt tillstånd och hålla överdriven viktökning.

Det senare löses med hjälp av inositol (vitamin B8), som också skyddar mot åderförkalkning. Komplex för kvinnor över 70 måste nödvändigtvis inkludera liponsyra, som accelererar ämnesomsättningen och skyddar synen, liksom vitamin K, som dessutom mineraliserar skelettet.

Tecken på vitaminbrist

I händelse av brist på vitaminer signalerar kroppen detta på olika sätt, allt från försämring av hudens, hårets, naglarnas utseende och slutar med utvecklingen av sjukdomar.

Läget för vitaminbrist är subnormalt när symtomen på brist är milda. Vidare, när symtomen intensifieras, isoleras hypovitaminos och vitaminbrist. Varje vitaminbrist har sina egna specifika manifestationer.

Vitamin A

Bristen på retinol indikeras av:

• akne i ansiktet
• fläckig hud
• Matt hår;
• torrhet i slidan
• försämring av att urskilja föremål i skymningen;
• frekventa infektioner.

E-vitamin

Brist på vitamin E manifesteras av följande symtom:

• återkommande missfall eller problem med att bli gravida
• låg muskeltonus
• känsla av "gåshud" över hela kroppen;
• skalning av huden
• tidigt utseende av åldersfläckar på baksidan av händerna.

K-vitamin

Låga nivåer av fettlösliga vitaminer K, som är ansvariga för blodproppar, kan leda till blödning och orimliga blåmärken och blödningar.

B-vitaminer

Ett komplex av symtom med brist på B-vitaminer:

• trötthet och nervositet
• minskning av hemoglobin;
• dålig sömn och aptit;
• icke-läkande sår i munhörnan och stomatit;
• skalning av huden.

Det finns en hel del B-vitaminer; det finns både allmänna symtom på deras brist och specifika tecken. Till exempel, med brist på nikotinsyra (niacin, vitamin B3 eller PP) kan pellagra uppstå - en sjukdom som kännetecknas av skalning och mörkare hud, död i dess enskilda områden och diarré.

Akut och långvarig brist på vitaminer med ett samtidigt överskott av stärkelserika livsmedel leder till allvarlig skada på nervsystemet, fram till utvecklingen av schizofreni, akut psykos, demens.

Andra vitaminer

• Frekventa infektioner, sårbara tandkött, näsblod - detta leder till brist på askorbinsyra. Den extrema manifestationen av brist är skörbjugg;
• En liten mängd D-vitamin kan manifesteras av kramper och kramper i benen, störningar i det endokrina systemet. Vid långvarig brist minskar kalciumabsorptionen, vilket hotar rakitis eller osteoporos.

Vitaminer för kvinnor (klassificeringen av de bästa läkemedlen ges senare i artikeln) tar hänsyn till faktorn för en eventuell brist på en eller flera komponenter. Därför bör du tänka på vad som särskilt saknas när du väljer ett vitaminkomplex.

Befolkningen i vårt land har oftast en betydande brist på vitamin C, B1, B6, B2, B9 och en stor grupp karotenoider.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Trendig frisyr för kort hår. Foto-, fram- och bakvyer.

Indikationer för att ta vitaminkomplex

Om en person äter färsk mat från trädgården varje dag, är måttligt aktiv, inte har dåliga vanor, är frisk och inte blir nervös, kanske syntetiska vitaminer är överflödiga.

Men det finns stater när det är nödvändigt att ta dem:

1. Hypo- och avitaminos... De behandlas uteslutande med införandet av vitamin-mineral-komplex eller ökade doser av enskilda komponenter.
2. Försvagad hälsa efter långvariga sjukdomar, operationer, graviditet, amningsperioden eller aktiv tillväxt.
3. Kronisk alkoholism, rökning.
4. Vintersäsongen. Långvarig lagring av grönsaker och frukt minskar innehållet av vitaminer, särskilt vattenlösliga. Behandlingen av produkter med kemikalier för att förlänga hållbarheten bidrar inte heller till dem.
5. Obalanserad kost både när det gäller mängden mat och dess kvalitetskomposition.
6. Rengöring och värmebehandling av produkter... Den som inte äter tillräckligt med råa grönsaker och frukt och föredrar uteslutande kokt mat rekommenderas att regelbundet ta komplex av vitaminer och mineraler. I värmebehandlad färsk mat reduceras vitamininnehållet från 25 till 100% beroende på exponeringstiden. Torkning, konservering, frysning, rökning och till och med avdragning av huden minskar också hälsofördelarna med livsmedel.
7. Höga energikostnader... Sport, arbete, emotionell stress kan leda till brist på ett eller annat vitamin.
8. Boende i hårda klimatzoner eller miljömässigt ogynnsamma förhållanden;

Dessutom finns det många olika tillstånd som kräver ökat vitaminintag, inklusive:

• tarmproblem där absorptionen är nedsatt,
• bukspottkörtelns sjukdomar,
• leverproblem, som syntetiserar ett antal vitaminer,
• sjukdomar i urinvägarna,
• parasiter i tarmarna,
• dysbios,
• systemiska metaboliska problem och mycket mer.

Kontraindikationer

Vitaminer för kvinnor (betyg av de bästa av dem sammanställs med hänsyn till kontraindikationer) kanske inte alltid är användbara. Detta gäller både överskridande av doseringen och förbudet mot vissa komponenter på grund av olika sjukdomar.

E-vitamin bör inte tas förrän 14 års ålder.

Du bör rådgöra om dosen med en terapeut under graviditeten och om följande sjukdomar:

• diabetes;
• levercirros;
• hemofili;
• kolecystit;
• hypertyroidism.

Det är nödvändigt att strikt kontrollera dosen av många B-vitaminer på grund av hotet om förgiftning och fettdegeneration i levern. Okontrollerad intagning kan leda till komplikationer i hjärtats arbete, anemi, trombos och andra allvarliga sjukdomar.

D-vitamin är kontraindicerat i:

• njurproblem
• lung tuberkulos;
• ateroskleros;
• hjärtsvikt.

Eftersom det är lätt att överdosera och därmed orsaka komplikationer i form av tarmdysfunktion, illamående och kräkningar, högt blodtryck och andra problem upp till mentala förändringar, är ytterligare intag av detta vitamin endast möjligt under överinseende av en läkare.

Vitamin A kan förgiftas, så dosering är viktig. Detta gäller särskilt för gravida kvinnor på grund av dess uttalade teratogena effekt. Kontraindikationer att använda är aktiva allergiska reaktioner och hypotyreos, liksom eventuella tumörer, särskilt lungcancer hos rökare.

Äldre kvinnor med tecken på osteoporos bör undvika vitamin A-tillskott eftersom det gör benen mer sköra.

Du måste vara försiktig med C-vitamin vid följande sjukdomar:

• diabetes;
• talassemi;
• hemokromatos;
• njursten sjukdom.

En överdos leder till allergier eller diarré, gör kärlen mer permeabla. Vid tumörprocesser är en doktors konsultation obligatorisk, eftersom vissa vitaminer kan stimulera tillväxten av neoplasmer.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Trendig frisyr för medelhår. Foto-, fram- och bakvyer.

Betyg av de bästa vitaminerna efter ålder

Vitaminer för kvinnor (rankningen av de bästa av dem presenteras i tabellen) väljs beroende på åldersperiod. I ungdomar, med adekvat näring, kan du bara ta enskilda vitaminer som hjälper till att upprätthålla hälsa och skönhet, och i en mer mogen ålder är det bättre att välja ett komplext preparat.

Klassificeringen av läkemedel ger information om de bästa vitaminerna för kvinnor och fyller bristen på väsentliga delar i maten.

Vitaminer efter förlossningen

Under denna period behövs vitaminer av flera skäl:

• för återhämtning efter graviditet och förlossning, särskilt komplicerat eller kejsarsnitt,
• för att kompensera kroppens kostnader för amning (trots allt kan inte alla produkter ätas ännu på grund av barnets reaktion),
• för att behålla energi på sömnlösa nätter,
• för att utjämna eventuell postpartumdepression.

De bästa vitaminerna för kvinnor efter förlossningen:

Komplivit mamma

Det ordineras för dem som kan vara allergiska mot vitamin A och D, så det finns inte många av dem. Det finns 9 vitaminer i beredningen. Under produktionen beaktas deras kompatibilitet med varandra.Spårämnen saknas, om det behövs tas de dessutom. Kan också användas under graviditet.

Vitrum Prenatal

Läkemedlet stöder moderns kropp under och efter graviditeten. Skyddar immunsystemet, hjälper till att stabilisera hormoner.

Den innehåller 11 vitaminer, samt järn, kalcium och zink. Jod tas vid behov separat.

Universella vitaminer

Vitamin- och mineralkomplex för kvinnor innehåller viktiga essentiella vitaminer: A, C, grupp B, E och andra. De innehåller också komponenter som är nödvändiga för syntesen av könshormoner och kollagen - ett viktigt element för skönheten i hår, hud, naglar.

Duovit för kvinnor

Hjälper till att bekämpa för tidigt åldrande, upprätthåller feminin skönhet och minskar risken för sjukdomar som anemi och benskörhet. Innehåller 12 vitaminer och 5 mineraler.

ArtLife Formula kvinnor

Preparatet innehåller växtfytoöstrogener som stöder balansen mellan könshormoner. De eliminerar obehag under menstruationen, reglerar cykeln.

Mineralsalter i läkemedlets sammansättning skyddar mot benskörhet. Metoden för produktion av en tablett med flera skikt ger gradvis frisättning av näringsämnen när den rör sig längs matsmältningskanalen.

Doppelgerz Active

Komplexet av vitaminer och mikroelement skapas för aktiva människor som upplever ökad fysisk, emotionell och mental stress. Innehåller 11 vitaminer och 10 mineraler, som helt täcker det dagliga behovet av en vuxen arbetande person.

Vitaminer efter 30-35 år

Under denna period arbetar en kvinna aktivt, har ofta en familj, spenderar mycket på att bevara ungdom och skönhet. Detta kräver en avsevärd energiförbrukning och god hälsa.

Efter 35 år börjar reproduktionsfunktionen också blekna. Vitaminer under denna period är utformade för att bibehålla en kvinnas energiförsörjning, fördröja tecken på åldrande och tillhandahålla alla nödvändiga komponenter för det hormonella systemet.

Lady's formula Woman 30 Plus

Komplexet stimulerar produktionen av sina egna hormoner och levererar dem inte från utsidan. Tack vare detta bevaras ungdomlighet, skönhet längre och kampen mot hormonberoende sjukdomar underlättas. Det hjälper också till att kontrollera vikt och hudtillstånd.

Utvärderare Laura

Vitaminer förtjockar ben, bibehåller hårets skönhet och bidrar också till att hjärtat och blodkärlen fungerar normalt genom att kontrollera kolesterol. Fytoöstrogener, hyaluronsyra och skönhetsvitaminerna A, E och C gör huden elastisk.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Fashionabla lugg från den nya säsongen för medium, kort, långt hår. Ett foto.

Vitaminer efter 40 - 45 år

Åldern före klimakteriet eller i början av denna process kännetecknas av en omstrukturering av kvinnans hormonella system.Det finns ett ökande behov av att stödja skönhetsbevarande insatser med kompletterande läkemedel.

En minskning av nivån av kvinnliga könshormoner gör hjärtat, blodkärlen och nervsystemet mer sårbara, och därför i behov av ytterligare kontroll.

Evalar TSI-KLIM

Det är effektivt för att förhindra manifestationer av klimakteriet, normaliserar humör, allmän ton i kroppen och förbättrar prestanda. Tack vare stimuleringen med fytoöstrogener hjälper det till att förlänga ungdomligheten i huden, förbättrar hårets utseende.

Complivit kalcium D3

Läkemedlet, berikat med fosfor och kalcium, reglerar mineralmetabolismen, gör ben- och tandvävnader starkare. Kalciumabsorptionen stöds aktivt av vitamin D i komplexet.

Vitaminer efter 50 år

I denna ålder behöver kvinnor särskilt vitamin- och mineralstöd, eftersom det under klimakteriet försämras hälsa, energi och styrka blir märkbart mindre, nervsystemet är sårbart och immunsystemet försvagas.

Undevit

11 vitaminer i sin sammansättning gör kvinnans dagliga kost komplett, hjälper till att hantera sjukdomar, förbättrar ämnesomsättningen och ökar vitaliteten.

Alfabetet 50+

Hjälper till att upprätthålla en aktiv livsstil i ålderdomen. Eftersom läkemedlet skapades med hänsyn till den ömsesidiga kompatibiliteten mellan olika vitaminer bör inte en, utan tre tabletter i olika färger tas dagligen enligt ett visst schema.

Kompositionens sammansättning är rik: 13 olika vitaminer, 9 mineraler och karotenoider. Dessutom tar deras dosering hänsyn till de ökade behoven hos äldre kvinnor.

Vitrum Centuri

Mycket rik sammansättning - över 40 typer av vitaminer och mineraler. Komplexet hjälper till att återhämta sig från stress, perioder med undernäring och sjukdom, stöder alla kroppssystem och förbättrar vävnadsblodtillförseln.

Recensioner och råd från läkare om valet av vitaminer

När du väljer vitaminer bör du vägledas av experternas allmänna råd:

1. När du löser ett specifikt hälso- eller utseendeproblem är det bättre att fokusera på ett läkemedel som har en huvudeffekt. Till exempel ett komplex för att stödja hjärtats arbete, vitaminer för hårväxt, en vitamin-mineralkomposition för kraft och energi och liknande.
2. Ett multivitaminkomplex med en rik sammansättning bör föredras vid dålig hälsa för återhämtning efter en allvarlig sjukdom eller operation, med betydande långvarig ansträngning.
3. Att ta vitaminer och spårämnen, om de inte finns i ett preparat, är det bättre att späda ut: den första - på morgonen, den andra - på kvällen. Efter eller under måltider med vatten.
4. Ett intervall mellan vitaminer och mediciner krävs minst 15 minuter.
5. Om det finns någon kronisk sjukdom bör valet av vitaminkomplex överlåtas till läkaren.

För att välja rätt vitaminer för kvinnor är det viktigt att överväga alla möjliga faktorer. Vårt betyg av de bästa vitaminerna sammanställs med hänsyn till ålder och befintliga kontraindikationer, förekomsten av kroniska sjukdomar och ökade behov, kost och andra viktiga tillstånd.

Artikel design: Svetlana Ovsyanikova

Video om ämnet: betyg av de bästa vitaminerna för kvinnor

De bästa vitaminerna och komplexen för kvinnor, barn, gravida kvinnor:

Betyg av vitaminkomplex: