De bästa vitaminerna för kvinnor: för håravfall och för hårväxt, trötthet och svaghet efter 30, 40, 50 år, berikande. Recensioner

Hälsa och skönhet beror på livsstil och korrekt utvald näring, tack vare vilken kroppen får nödvändiga vitaminer. De bästa läkemedelskomplexen har utvecklats för kvinnor som saknar vitaminer. De flesta av dem, förutom D och K, syntetiseras inte av kroppen. Bristen fylls på från mat och vid behov vitaminer.

Vilka vitaminer behöver kvinnor

Vitaminer för kvinnor är de bästa hjälparna inom skönhet och hälsa. Deras lista utvecklades med hänsyn till kvinnans fysiologiska egenskaper och förändringar i hormonnivåerna i olika åldrar. Den kvinnliga kroppen är mer mottaglig för negativ påverkan av yttre orsaker, ben är mer ömtåliga än manliga, tandemaljen slits ut snabbare.

Så de vitaminer som är nödvändiga för den kvinnliga kroppen:

1. A-vitamin Ger frisk hud, naglar, hår. Det är nödvändigt för god syn, strukturen av benvävnad.
2. I₁ (tiamin) - "vitalitetsvitamin". Har en förstärkande effekt på nervsystemet, ökar produktiviteten i hjärnan. Tiamin är aktivt involverad i lipidfunktionerna, proteinmetabolism, aminosyrasimilering. Därför saknar kroppen energi utan den.
3. I₂ (riboflavin). Det har en gynnsam effekt på nervsystemet och hjärnans funktion. Deltar i bildandet av röda blodkroppar. Viktigt för absorption av järn, förebyggande av anemi. Behövs för att förbättra synen. Det är en regulator för binjurarna. Det är anmärkningsvärt att elementet förstörs under avfrostningen, med direkt exponering för solen.
4. I₃ (niacin). Deltar i mer än femtio enzymatiska processer, normaliserar kolhydrat- och kolesterolmetabolismen, deltar i assimileringen av ämnen, frisättningen av energi. Utan det förekommer inte bildandet av hormoner (kön), insulin, kortison. Det hjälper till att minska trycket, förbättra nervsystemet och förbättra hudens elasticitet.
5. I₅ (panthenol) deltar i processen för antikroppssyntes, cellregenerering. Ansvarig för sårläkning. Väsentligt för ämnesomsättning och energiproduktion. Minskar ångest, förbättrar nervsystemet. Tarmen syntetiserar den i en viss mängd, men påfyllning är nödvändig utifrån.
6. I₆ (pyridoxin) hjälper till att förbättra metaboliska processer. Det har en effekt på nerv- och immunsystemet. Normaliserar hjärtets funktion. Friskt hår, hudelasticitet, starka naglar beror på mängden av detta vitamin i kroppen.
7. I₇ (biotin). Dess huvudroll är deltagande i ämnesomsättningen. En regulator av sockernivåer, minskar muskelsmärta, transporterar koldioxid. Normaliserar nervsystemet. Påverkar huden, stärker håret, naglarna.
8. I₉ (folsyra). Viktigt när du planerar en graviditet. Deltar i utvecklingen av barnets neuralrör, skelett, hjärna.Dess användning är viktig under graviditeten. Vitamin för alla kvinnor: deltar i celltillväxt, överför ärftlig information, deltar i proteinmetabolism. Med sin hjälp bildas leukocyter, neurotransmittorer, slemhinnan skyddas från bildandet av cancertumörer.
9. I₁₂ (cyanokobalamin). Deltar i assimileringen av aminosyror, hematopoiesprocesser. Stimulerar blodkoagulering, sänker kolesterolnivåerna.
10. C-vitamin - det viktigaste vitaminet som ansvarar för immunsystemets funktion. En kraftfull antioxidant som saktar ner åldringsprocessen. Deltar i absorptionen av järn.
11. Vitamin D... Det är viktigt i processen för assimilering av vitamin A, kalcium, fosfor, för utveckling av skelettsystemet, för hår och naglar.
12. E-vitamin - det viktigaste vitaminet för en kvinna. Ansvarig för könskörtlarnas arbete, reproduktion. Viktigt för frisk, smidig hud. Minskar åldringsprocesser.
13. K-vitamin hjälper till att stärka ben, tänder, naglar, är ansvarig för blodproppar.
14. F-vitamin påverkar processerna för hudregenerering, återställer elasticitet, fasthet. Minskar kolesterol.

Regler för att ta vitaminer

Vitaminer, som läkemedel, används i enlighet med vissa regler. Det bästa för kvinnans hälsa är deras fullständiga assimilering. Men överskottet kommer också att påverka hälsotillståndet negativt.

Grundläggande regler:

1. Det är nödvändigt att fastställa exakt vilka vitaminer som behövs. Endast ett korrekt valt komplex av vitaminer baserat på ett blodprov ger resultat. Felaktigt utvalda syntetiska vitaminer kan skada kroppen.
2. Det rekommenderas att ta vitaminer på morgonen.
3. För att absorbera de flesta vitaminer behövs mat. Därför tas de under eller efter huvudmottagningen. Om det är skrivet för "N" -perioden följs den rekommenderade antagningstiden. Till exempel "om 20 minuter."
4. Drick endast med vatten (utan gas) eller juice. Du kan inte dricka mjölk, vatten med gas, kaffe, te - dessa drycker hindrar absorptionen.
5. Vitaminer i form av kapslar sväljs hela, i form av brustabletter - de absorberas snabbare, men de rekommenderas inte för magproblem.
6. De tas för behandling och förebyggande åtgärder.
7. En paus mellan kurserna rekommenderas minst 3 veckor.
8. Du kan inte dricka samma rätter i rad.
9. På sommaren och hösten är det bättre att konsumera en stor mängd grönsaker och frukt istället för syntetiska vitaminer.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Trendig frisyr för medelhår. Foto-, fram- och bakvyer.

Komplex av vitaminer beroende på ålder

De bästa vitaminerna för kvinnor över 30 år

Vitaminer för kvinnor (de bästa listas nedan) efter 30 är utformade för att hjälpa reproduktionsfunktionen och bibehålla skönheten. En kvinna i denna ålder har ännu inte börjat åldras, men stor vikt läggs vid att upprätthålla naturlig skönhet och hälsa.

Grunden för skönhet efter 30 års ålder är att äggstockarna fungerar korrekt, vilket kräver vitamin E, B₃, I₆, I₉, I₁₂, FRÅN.

Närmare fyrtio år, efter 35, börjar åldringsprocessen. Utåt har detta ännu inte manifesterat sig, men förändringar inuti kroppen börjar inträffa. Den främsta orsaken är början på en minskning av äggstockarnas funktion, som producerar hormoner som är ansvariga för skönhet. Komplexet av vitaminer med antioxidantaktivitet är utformat för att stödja äggstockarnas funktion.

Dessa vitaminer dricks i en kurs som beräknas i en månad:

1. "Vitrum" efter 30 kallas de "Beauty Elite". Vitaminer presenteras för olika åldersgrupper. Därför, efter en viss tid, kan favoritvitaminerna ersättas med ett annat komplex. Består av vitaminerna B, E, D. Ta 1 tablett per dag.
2. "Alfabet"... Fördelen med detta läkemedel ligger i de vitaminer som valts för kompatibilitet. Eftersom det finns vitaminer som strider mot varandra separeras de i detta komplex i olika tabletter. Tre bord accepteras. en dag i olika färger.
3. "Laura" innehåller hyaluronsyra, vild yam (extrakt), vitamin C, E. 1 tablett om dagen.
4. "Elevit Pronatal" designad för gravida och ammande kvinnor, liksom de som bestämmer sig för att bli gravid. Innehåller vitamin A, rekommenderad mängd folsyra, B₁, I₂, I₁₂, C, D. 1 tablett om dagen.
5. "Duovit" består av 12 vitaminer och 15 mikroelement som kan sakta ner åldringsprocessen, starta regenereringsprocesserna. Ta en röd och en blå tablett en gång om dagen.

De bästa vitaminerna för kvinnor över 40 år

Vitaminer för kvinnor (de bästa listas nedan) efter 40 års ålder är utformade för att stoppa den aktiva nedgången i äggstocksfunktionen. I denna ålder börjar åldringsprocessen att börja aktivt, eftersom äggstockarna producerar mindre östrogenhormoner. Det är de som upprätthåller ungdom och skönhet.

Det är omöjligt att avbryta en sådan process, därför måste skönhet bibehållas med andra metoder. En av dem är användningen av vitaminer som har antioxidativa egenskaper som normaliserar hormoner. Följande krävs: A, E, C, F, B₁₂... Vitaminer tas under en månad.

Denna uppsättning vitaminer innehåller följande komplex:

1. "Woman 40 Plus" tas 1 tablett om dagen.
2. Complivit tas i en flik. två gånger om dagen.
3. Ta "Tsi-Klim" 1 tablett 2 gånger om dagen.
4. Vitrum. Beredningsserien inkluderar: "Beauty Elite" (innehåller vitaminer och växtextrakt), "Performance" (innehåller vitaminer och ginseng (extrakt)), "Osteomag", "Memori", "Aterolitin" (för att förhindra osteoporos).
5. "Alfabet". Det representeras av en serie preparat: "Classic", "Cosmetic", "Energy" (förutom vitaminer innehåller den citrongräs och ginseng-extrakt).
6. "Complivit" tas 1 tablett dagligen, 1 st.
7. "Centrum" ta 1 flik. 1 per dag.

De bästa vitaminerna för kvinnor över 50 år

I detta skede av livet är kvinnans kropp mycket medveten om bristen på östrogen. Äggstockarna producerar inte detta hormon. Rynkor ser intensivt ut, hudens elasticitet minskar och håravfall uppstår.

Förutom externa manifestationer sker interna förändringar. Det kardiovaskulära systemet börjar fungera, benvävnaden försvagas när kalcium tvättas ut.

Det finns en hög sannolikhet för att utveckla osteoporos. Kärlen är fyllda med kolesterolplack, åderförkalkning utvecklas. Allt detta utvecklas från brist på östrogen i kroppen. Utåt börjar kvinnan gå upp i vikt, särskilt i bukhålan.

För att underhålla kroppen krävs följande uppsättning vitaminer: D, F, K. Och även antioxidanter: C, A, E, som är viktiga för att förhindra utvecklingen av cancertumörer.

Denna uppsättning vitaminer finns i följande komplex:

1. "Alphabet50 +". Den rekommenderade dosen är 1 st 3 gånger (varje gång färgat).
2. "Vetoron", i form av droppar. Ta 30 droppar två gånger om dagen.
3. "Vitasharm", använd 1 st. en gång om dagen.
4. "Merz" tas 1 tablett per dag.
5. "Vitrum", den rekommenderade dosen är 1 tablett om dagen.

Vitaminer för klimakteriet

Vitaminer för kvinnor (de bästa listas nedan) med klimakteriet är utformade för att bromsa åldrandet, stödja naglar, hår, tänder, ben. De nödvändiga vitaminerna inkluderar: D, F, K. Vitamin D är särskilt viktigt, det behåller fukt i huden, vilket hjälper till att bibehålla elasticitet och främjar absorptionen av kalcium. Med brist på K-vitamin bildas blåmärken under ögonen. Antagningskursen är utformad i en månad.

De nödvändiga vitaminerna innehåller följande komplex:

1. "Hypotrilon", rekommenderad dos är 2 st. på en dag.
2. "Orthomol", ta 2 tabletter om dagen.
3. Complivit kalcium D.₃"För att stödja lederna. Det krävs att du tar 1 bit. per dag.
4. "Doppelgerts Active" tas 1 tablett om dagen.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Fashionabla lugg från den nya säsongen för medium, kort, långt hår. Ett foto.

För att förbättra kvinnors immunitet

För att förbättra immuniteten behöver en kvinna vitamin A, E, C, vars erforderliga mängd innehåller droger:

1. "Complivit", "Vitrum", den rekommenderade dosen är 1 tablett per dag.
2. "Alfabetet" accepteras i 1 st. 3 gånger om dagen i olika färger.

För kronisk trötthet och svaghet

För att förbättra ditt välbefinnande är det först och främst nödvändigt att revidera den dagliga rutinen, att avsätta tid för vila och sömn. För kronisk trötthet har ett antal vitaminkomplex utvecklats för att hjälpa kroppen att hantera överdriven stress och stress. Antagningskursen är utformad i en månad, förlängningen av kursen bestäms av en specialist.

Förberedelser:

1. Selmevit består av 8 mineraler och 12 vitaminer. Accepteras 1 st. per dag, med starkt stresstillstånd, ökas dosen till 2 st.
2. Bion3 är ett bioaktivt tillskott. Ta 1 tablett om dagen.
3. "Duovit" tas enligt schemat: 1 röd och 1 blå tablett om dagen.
4. Pantocrinum är en biologisk stimulant. Huvudkomponent: extrakt från maralhorn. Presenteras i form av piller, tinkturer. Dosen bestäms av en specialist beroende på kroppens tillstånd.

De bästa vitaminerna för kvinnor efter förlossningen

Efter förlossningen lider den kvinnliga kroppen av en enorm belastning. Kvinnor som är på GV är inget undantag. Det är nödvändigt att ta hand om hår, tänder, hud och normalisera inre organ. Alla dessa problem läggs över på kronisk trötthet, sömnbrist, stressiga förhållanden.

Det är inte alltid möjligt att fylla på bristen på vitaminer från maten, eftersom det finns en bred lista över produkter som en ammande mamma inte kan.

För att återställa kroppen har vitaminkomplex utvecklats:

1. Höjd. Kompositionen innehåller vitaminerna A, C, B, D.₃ och E, innehåller spårämnen, varav huvuddelen är magnesium. Ta 1 st. över dagen.
2. "Pregnavit". Inkluderar A, B, D₃, PP, E, C. De viktigaste mineralerna är kalcium och järn. Dos: 1 kapsel per dag.
3. "Mamma komplimangerar." Minskade normen för vitamin A, D. Designad för allergiker. Ta 1 tablett om dagen.
4. Vitrum. Består av 13 vitaminer och 10 beståndsdelar. Accepterade en bit per dag.
5. "Alfabet". 13 vitaminer och 11 element. Tabell för dagspris 3. en dag i olika färger.

Vitaminer för hår

Betyg av vitaminkomplex för hår

För att stärka håret, stimulera tillväxt, återställa glans behövs ett antal vitaminer: A-, E-, B- och C-grupperna. Dessutom kan håravfall vara ett säsongsfenomen, ett symptom på anemi eller vissa sjukdomar.

De utvecklade komplexen innehåller en balanserad mängd vitaminer för att förbättra det allmänna tillståndet och håret:

1. Vitrum skönhet. Accepteras 1 st. på en dag. Applikationsförloppet är utformat för en period från två månader.
2. "Pantovigar". Ta en kapsel tre gånger om dagen, kursen beroende på tillståndet: upp till 6 månader.
3. "Perfectil". Antagningskursen är en månad, 1 tablett dagligen.
4. "Merz Beauty". Konsumera 1 st. två gånger om dagen.
5. "Fitoval". Det tas beroende på graden av sjukdomen 1-3 kapslar per dag.

Bästa aktuella håravfallsvitaminer

Förutom den inre effekten av vitaminer på kroppen, föreslår experter att man använder lokal hårnäring.

Dessa inkluderar:

1. Alerana. Applicera 1 ml av produkten (ca 7 pressar) på hudområdet två gånger om dagen. Kursen är 2-4 månader.
2. Oljevitaminerna A och E har en gynnsam effekt. Experter rekommenderar att man gör masker av naturliga oljor (oliv, ricinus, kardborre, vetegroddar etc.) med tillsats av eteriska oljor (gran, svart mandel, mynta, ylang ylang, etc.) Oljorna innehåller en stor mängd vitaminer A och E, dessutom i grupp B.
3. Dercos Teknik ". Förutom vitaminer innehåller den aminosyror, placenta (extrakt). Huvudämnet aminexil, stimulerar blodcirkulationen, regenererar lökarna.

Hårskönhetsinjektioner

Injektionerna verkar direkt på glödlampan.Efter att ha analyserat hårets tillstånd väljs kompositionen. Förutom vitaminer innehåller den hyaluronsyra och peptider. Med den tunnaste nålen injiceras kompositionen under huden. Kursen består av 10 sessioner med en paus på flera dagar.

Om orsaken till förlusten är sjukdom, förändringar i hormonnivåer, ger denna procedur inte önskat resultat. Det rekommenderas inte för gravida kvinnor, kvinnor med hepatit B, med diabetes, onkologi, epilepsi, blodsjukdomar, inflammatoriska processer på huden.

Universella vitaminer för kvinnor

Vitaminer tas som en förebyggande åtgärd, liksom när ett problem uppstår. I vilket fall som helst måste intag av vitaminer samordnas med en specialist.

De utvecklade vitaminkomplexen är utformade för att förbättra det allmänna tillståndet, stärka nervsystemet, lindra trötthet och kroppens känslighet för stress. Förbättra hårets utseende, struktur, nagelns styrka, tänder, hudens elasticitet.

De vanligaste är:

1. Doppelgerts Active. Presenteras i form av brustabletter, tagna i 1 st. per dag.
2. Artlife Formula. Mottagningen beräknas på fliken 2. per dag.
3. Duovit. 2 flik. olika färger: en på morgonen, en på kvällen.

Livsmedel som innehåller viktiga vitaminer

Kroppen får huvuddelen av nödvändiga vitaminer från maten. Processen med assimilering av dessa vitaminer är viktig. Nedan är en lista över livsmedel som innehåller vitala vitaminer.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Trendig frisyr för kort hår. Foto-, fram- och bakvyer.

Dagligt intag av vitaminer

För kroppens normala funktion har den dagliga normen för vitaminer utvecklats.

Rekommenderad norm för vitaminer:

• A - 3000-5000 IE;
• Bl - 1,7-2 mg;
• B2 - 1,5-2,7 mg;
• B3 - 15-17 mg;
• B6 - 1,8 mg;
• B12 - 2,7-5,5 mg;
• C - 65-85 mg;
• D - 370 IE;
• E - 15-30 mg;
• K - 1 m.

För en kvinnas skönhet och hälsa är det bästa botemedlet en balanserad kost. Men om det uppstår ett problem med håravfall, efter att orsaken har fastställts, rekommenderas att du använder vitaminkomplex, vars dosering samordnas med en specialist.

Artikel design: Svetlana Ovsyanikova

Video: De bästa vitaminerna för kvinnor

Kvinnans vitaminer: vilka är bättre:

Hur man väljer rätt vitaminer för kvinnor: