Vitaminer efter 50 år för kvinnor mot åldrande, namn. Hur man väljer det bästa: Alfabetet, Solgar, Complivit, med selen

För kvinnor efter 50 år är frågor som rör förlängning av ungdomar och ett aktivt, hälsosamt liv relevanta. Mot bakgrund av hormonella förändringar, förändringar i metaboliska processer är det mycket viktigt att stödja kroppen med nödvändiga vitaminer och mineraler. De hjälper till att fördröja ålderdomen och förhindra utvecklingen av många sjukdomar.

Vilka vitaminer behöver kvinnokroppen efter 50 år

Hormonella förändringar under klimatperioden påverkar tillståndet hos alla organ och system negativt. Immuniteten minskar, kolesterolmetabolism störs i kroppen, vilket leder till patologier i hjärt-kärlsystemet.

Brist på östrogen, som är ansvarig för absorptionen av kalcium, leder till tunnare ben, vilket ökar risken för frakturer. Ledsmärtor, värkande ben kan bli ständiga följeslagare för kvinnor som har passerat femtioårsmarkeringen. Trötthet och humörsvängningar minskar också livskvaliteten kraftigt.

Under klimakteriet behöver kvinnor särskilt vitamin A, C, E och D och B-vitaminer (B12, B2, B3, B9, B6). En tillräcklig mängd kalcium, bor, zink, som är ansvariga för skelettsystemet, bör levereras till maten dagligen. Magnesium bör ingå i kosten: för att hjälpa nervsystemet och kalium, som stöder hjärtat och njurarna.

E-vitamin

Det är en antioxidant som föryngrar kroppen och gör huden elastisk, har en fördelaktig effekt på ögonlockens tunna hud. Stärker blodkärlen, ger näring åt hjärnan, normaliserar hormoner och blodtryck. Undertrycker tillväxten av cancerceller.

Vitamin D

Detta vitamin är ett bra förebyggande av benskörhet, som kvinnor i klimakteriet är benägna att. Det är också nödvändigt att bibehålla tillräckligt med kalcium i blodet, en sund hjärnfunktion och normal metabolism. Hjälper till att undertrycka cancerceller och öka immuniteten.

F-vitamin

Deltar i metabolismen av kolesterol, förbättrar immuniteten och ackumulerar fosfor och kalcium i benen. F-vitamin som innehåller fleromättade fettsyror förhindrar åderförkalkning och stärker hjärtat och blodkärlen. Upprätthåller normalt hudtillstånd och hjälper till att bekämpa extra pounds.

C-vitamin

Inte förgäves detta vitamin kallas ungdomens och skönhetens vitamin: det bekämpar aktivt rynkor, åldrande och slapp hud, hyperpigmentering, klarar svullnader. Det tar bort fria radikaler från kroppen, vilket leder till åldrande, bibehåller hormonnivåer, förbättrar immunitet och humör.

B-vitaminer

De ger kvinnor energi och kraft, hjälp med depression, sömnlöshet, ökad ångest... De påskyndar ämnesomsättningen och med rätt livsstil låter du dig gå ner i vikt. Stöder kognitiv funktion.

Retinol

Fettlösligt vitamin A (retinol) främjar den snabba upptagningen av järn, är utrustad med antitumöregenskaper. Det är bra för sköldkörteln. Förhindrar vissnande och avlägsnar "dåligt" kolesterol.Bekämpar torr hud och inflammation i slemhinnorna.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Trendig frisyr för kort hår. Foto-, fram- och bakvyer.

Daglig norm för vitaminer

Vitaminer bör vara ständigt närvarande i kvinnors kost efter 50 år, men att överskrida det dagliga behovet bör undvikas.

Så kvinnor behöver 15 mg vitamin E per dag. Vetegroddolja, mandel-, solros- och majsoljor är särskilt rik på vitamin E. Solrosfrön, nötter, vetekli, spenat är också ett förråd av detta vitamin.

Bör inkludera i kosten upp till 2,5 μg vitamin D per dag. Torsklever, fiskolja, fet fisk, skaldjur berikar kroppen med detta vitamin. Innehållet av D-vitamin innehåller också mycket smör, äggulor, köttprodukter.

1,5 - 2 mg vitamin A behövs av kvinnokroppen dagligen... Fet fisk, skaldjur, lever av djur och fåglar, bladgrönsaker är rika på detta vitamin.

Den kvinnliga kroppen behöver 90 - 150 mg vitamin C. Det finns i stora mängder i bär, färsk frukt och grönsaker.

Kvinnor behöver också vitaminer:

• • K (90 μg / dag);
  • F (10 mg / dag);
  • Bl (1,5 mg / dag);
  • B6 (1,8-2,0 mg / dag);
  • B9 (400 mcg / dag);
  • B12 (3,0 ug / dag).

Dagligt intag av vitaminer och mineraler för kvinnor:

Tabellen över de bästa komplexen enligt kundrecensioner: namn, priser

Kvinnor i Ryssland föredrar vitaminer "Undevit": på grund av det optimala förhållandet mellan kvalitet och pris, läkemedlen "Complivit 45+" och "AlfaVit 50 +", och noterar deras höga effektivitet och läkemedlet "Vitrum Centuri" - för sin goda sammansättning.

Positiva recensioner lämnas också om dyrare vitaminkomplex: Lady's formula, Ladyvita, LiveLon, som förhindrar åldrande och läker kroppen.

AlfaVit: beskrivning, bruksanvisning

AlfaVit 50 + är ett kosttillskott i form av kapslar med karotenoider. Det används för att förebygga osteoporos, hjärtpatologier, blodkärl, synorgan och andra åldersrelaterade störningar.

Kosttillskottet innehåller kapslar av tre typer. Vita kapslar syftar till att berika kroppen med kalcium och dess bättre absorption, rosa tabletter mättar kroppen med järn. Blå kapslar är ett antioxidantkomplex som representeras av vitamin A, C, E, B-vitaminer, selen, zink, jod och andra aktiva substanser.

Tre färgade tabletter ska tas om dagen. Det är förbjudet att dricka flera identiska kapslar samtidigt... Sköldkörtelsjukdomar är relativa kontraindikationer för användningen av komplexet, därför är en endokrinolog konsultation nödvändig.

Du kan inte kombinera intaget av kosttillskott tillsammans med andra läkemedel.

Drick i kurser, med en paus på cirka 2 veckor.

Centrum

Vitaminer efter 50 år för kvinnor producerade i USA "Centrum Silver" är ett högkvalitativt komplex med en balanserad komposition. Det kämpar mot symtomen på klimakteriet, fyller på bristen på spårämnen, förbättrar synen och stöder att cirkulationssystemet fungerar korrekt.

Alla aktiva substanser som är nödvändiga vid femtio års ålder ingår i kosttillskottet: vitamin C, A, E, D, järn, kalcium, magnesium och fosfor. Ta på morgonen på en tablett och lösa upp den i ett glas vatten. Behandlingsförloppet är en månad. Läkemedlet är förbjudet vid njursvikt.

Vitrum

Amerikanska komplexet "Vitrum Centuri" är en utmärkt allmän tonic för kvinnor efter 50 år. Är han oumbärlig för vitaminbrist, kroniska sjukdomar, efter infektioner, operationer, under återhämtningsperioden.

Det används för att förhindra olika infektioner, onkologi och hjärtsjukdomar och blodkärl. Vitrum Centrum visas för invånare i distrikt med en ogynnsam ekologisk situation.

Komponenterna i beredningen - vitamin C, E, A, vitaminer i grupp B, D3, järn, magnesium, zink och andra komponenter - hjälper till att bekämpa klimakteriet och åldersrelaterade förändringar i kroppen.

De dricker en kapsel om dagen, kursens varaktighet är upp till 4 månader.

Komplivit

Förutom de vitaminer och mikroelement som är nödvändiga för den kvinnliga kroppen, innehåller sammansättningen av kosttillskottet "Complivit för kvinnor 45+" även medicinska örter som hjälper till att normalisera nerv- och hormonsystemet. Multivitaminkomplexet sänker kolesterol, stärker blodkärlen, normaliserar blodtryck och metaboliska processer.

Hjälper till att hantera för tidigt åldrande, har en positiv effekt på hudens tillstånd, stärker hår och naglar. Läkemedlet tas en tablett om dagen. Behandlingsförloppet är från 1 till 3 månader. Läkemedlet rekommenderas inte för kvinnor med leversjukdom.

Duovit

Det universella kosttillskottet, som passar både barn och vuxna, innehåller 20 vitaminer och mineraler.

De aktiva komponenterna i läkemedlet är utrustade med antioxidativa egenskaper, ökar immuniteten, stöder kardiovaskulära och nervsystems funktioner.

"Duovit" är bra för sköldkörteln, ögon, tänder och ben, rik på järn... Vitaminkomplexet förhindrar utvecklingen av osteoporos.

Kontraindicerad vid sjukdomar i mag-tarmkanalen, tromboflebit och gikt, njursjukdom, urolithiasis, hjärtsvikt. Ta en röd och blå dragé per dag. Behandlingsförloppet är 1 till 3 månader.

Solgar

"Solgar" innehåller endast naturliga ingredienser och örtextrakt. Läkemedlet hjälper till att bekämpa symtomen på menopausala manifestationer, med tecken på vissnande, högt blodtryck, reglerar den emotionella bakgrunden. Om du tar drogen kan du förbättra sömnen och öka libido.

"Solgar" är bra att ta med inflammatoriska gynekologiska sjukdomar tillsammans med andra läkemedel. Drick en eller två kapslar efter eller under en måltid i en månad.

Ladyvita

Det finska vitaminkomplexet "Ladyvita 50+" är oumbärligt för klimakteriet. Läkemedlet har sojafytoöstrogener, som är ett alternativ till hormonbehandling, samt mer än 20 komponenter som ger det dagliga behovet av kvinnor över femtio år i vitaminer och mineraler.

Vitaminerna "Ladyvita 50+" har en tonic och antitumör effekt, användbar för normal funktion av hjärtat och blodkärlen. Det rekommenderas att ta 3 kapslar av läkemedlet per dag med mat.

Multi-flikar kvinnor

Ett annat finskt preparat, men utan soja i kompositionen, liksom utan laktos, gluten och jäst. "Multi-tabs kvinnor 50+" fyller på kalciumbristen i kvinnokroppen.

Selen, vitamin C och E fungerar som antioxidanter. De aktiva komponenterna i kosttillskottet bekämpar åldersrelaterade förändringar i kroppen och ökar vitaliteten. Läkemedlet rekommenderas att tas en tablett per dag med mat.

Stressformel plus E.

En drog «Stress Formula plus E ”klarar depression och innehåller, förutom vitamin B, C och E, viktiga spårämnen (magnesium och zink) för att öka stressmotståndet och prestanda.

Det ökar immuniteten, läker hjärtat och blodkärlen, hjälper till med kronisk trötthet och allmänna sjukdomar. Vitaminkomplexet har en föryngrande effekt. Ta en halv tablett eller en hel kapsel en gång med mat.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Trendig frisyr för medelhår. Foto-, fram- och bakvyer.

Billiga men effektiva selen vitaminer

En person behöver upp till 0,07 mg selen dagligen - ett spårämne med starka antioxidantegenskaper... Kvinnor över 50 år behöver det, eftersom det förhindrar försämring av kognitiva förmågor, minskar risken för onkologi, utveckling av angina pectoris, ökar kroppens motståndskraft mot infektioner och förbättrar lokal immunitet i mag-tarmkanalen.

AlfaVit 50+ innehåller 55 μg av detta användbara mikroelement, Centrum - 25 μg. Vitrum Centuri innehåller 20 mcg selen, Complivit 45+ - 25 mcg. Priserna för de listade läkemedlen överstiger inte 500 - 600 RUB. I "Ladyvita 50+" och vitaminer «Multi-tabs kvinnor "vid 55 mcg respektive 30 mcg selen, men läkemedlen kostar mer än 1000 rubel.

Bland de billiga men effektiva läkemedlen med selen finns det:

1. "Selen forte" (från "Evalar"), som innehåller den dagliga normen för ett spårämne (70 mcg) och 15 mg vitamin E (från 163 rubel för 60 tabletter).
2. "Komplement selen". Förutom 70 mcg selen innehåller dess sammansättning vitaminer C, A-vitaminer i grupp B, koppar, zink (från 214 rubel för 60 tabletter).
3. Selzink Plus. Beredningen innehåller 50 mikrogram selen, samt zink, betakaroten, vitamin E och C (från 302 rubel för 30 tabletter).
4. "Selen-vitamin". Läkemedlet fyller på det dagliga behovet av selen (100 mikrogram av ett spårämne) (30 stycken från 85 rubel).
5. Selen tillgång. Kompositionen innehåller 50 mcg selen och 50 mg C-vitamin (60 stycken från 169 rubel).

Bra läkemedel mot åldrande

Vitaminer efter 50 år för kvinnor, som saktar ner processerna för utrotning av alla organ och system, måste nödvändigtvis innehålla omega-3 fleromättade fettsyror, ungdomskoenzym q10 och växtföreningen resveratrol.

De fem bra anti-agingmedlen inkluderar:

1. Flavoprimum GMI;
2. Famvital;
3. "Supradin";
4. "Alfabetet för kosmetika";
5. "Komplimangerar utstrålningen."

Franska kosttillskott "Flavoprimum GMI" med ett extrakt av torrt rött vin och grönt te är ett utmärkt antioxidantmedel, som har en föryngrande och tonic effekt, påskyndar ämnesomsättningen, förbättrar blodsammansättningen, hjälper till att eliminera "dåligt" kolesterol. Innehåller resveratrol.

Famvital med grönt te och druvfröextrakt - ett balanserat anti-aging-komplex för skönheten i hår, hud, naglar och en vacker figur. Påskyndar processen att bränna kalorier, bekämpar celluliter.

Läkemedlet "Supradin" är rikt på omega-3-fettsyror... "Supradin" innehåller omega-3 och koenzym q10, som anses vara de viktigaste hjälparna i kampen för skönhet, ungdom och hälsa.

Alphabet of Cosmetics - en källa till flavonoider och koenzym q 10 för att förbättra ditt välbefinnande och hälsosamma utseende. Förbättrar immunsystemets funktion, förhindrar utvecklingen av åderförkalkning och maligna tumörer.

Complivit Radiance har en antioxidant effekt, neutraliserar den negativa påverkan av den yttre miljön på kroppen och tar bort toxiner. På grund av resveratrol i kompositionen förhindrar det förstörelsen av kollagen.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Fashionabla lugg från den nya säsongen för medium, kort, långt hår. Ett foto.

Läkares råd om val av komplex

Läkare rekommenderar att du testar innan du väljer rätt vitaminer. Det kommer att avgöra bristen på vissa mikroelement i kroppen, och den behandlande terapeuten, med fokus på patientens ålder och allmänna hälsa, kommer att förskriva nödvändiga läkemedel och den exakta dosen.

I regel föreskrivs multivitaminkomplex med brist på vitaminer, med en brist på ett visst vitamin eller element förskrivs monopreparat. Vitaminer i form av sirap, kapslar, gummier väljs efter patientens bedömning.

Näringstillskott för kvinnor över 50 bör innehålla: vitamin A, E, C och D, vitaminer B, järn, selen, magnesium, omega-3-fettsyror. Läkare avråder från att ta flera multivitaminkomplex samtidigt. Om detta inte kan undvikas bör du välja de läkemedel där de aktiva komponenterna i kompositionen inte upprepas.

Vitaminer efter 50 år för kvinnor behöver inte vara dyra, ofta är det överdrivna läkemedlet bara ett marknadsföringsspel.

Efter att ha druckit flera vitaminkurser bör du välja ett nytt läkemedel.

Ett korrekt utvalt vitaminkomplex för kvinnor efter 50 år kommer att lösa många hälsoproblem och förbättra livskvaliteten.Och om en kvinna äter bra, ökar fysisk aktivitet och ger upp dåliga vanor, kommer hon att kunna upprätthålla en god hälsa och ett blommande utseende i många år.

Artikel design: Svetlana Ovsyanikova

Video om ämnet: vitaminer efter 50 år för kvinnor

Vilka vitaminer ska en kvinna dricka efter 50 år: