จะทำอย่างไรเพื่อให้หน้าอกโตเร็วสำหรับเด็กผู้หญิงอายุต่ำกว่า 18 ปี

สำหรับเด็กผู้หญิงอายุต่ำกว่า 18 ปีจะโตเร็วคุณจะต้องออกกำลังกายเพื่อพัฒนาและเสริมสร้างต่อมน้ำนมให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีคุณภาพสูงและมีแคลอรีสูงและใช้มาสก์วิตามิน

สิ่งที่มีผลต่อการเจริญเติบโตของต่อมน้ำนม

การเติบโตของเต้านมอย่างรวดเร็วทำให้เกิดปัจจัยภายนอกและภายในจำนวนมากที่มีอยู่ทุกวันในชีวิตของเด็กสาว.

เพื่อเร่งการพัฒนาของต่อมน้ำนมก็เพียงพอที่จะไม่รวมผลกระทบของสถานการณ์เชิงลบ

ปัจจัยบวก

ปัจจัยต่อไปนี้มีความแตกต่างอิทธิพลที่ทำให้ต่อมน้ำนมเจริญเติบโตได้เร็วที่สุด:

• การออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งเกี่ยวข้องกับการสร้างภาระในทุกส่วนของหน้าอก
• การรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารที่มีประโยชน์ทางชีวภาพที่อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารอื่น ๆ (นมชีสกระท่อมครีมเปรี้ยวผักและผลไม้สดเนื้อสัตว์)
• ทำการนวดเต้านมซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในท้องถิ่น
• น้ำหนักเกิน;
• การยกเว้นแม้กระทั่งการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์การสูบบุหรี่และการใช้ยาเป็นระยะ
• ความบกพร่องทางพันธุกรรมในการก่อตัวของหน้าอกใหญ่
• การเริ่มมีเพศสัมพันธ์ในช่วงต้นเมื่อการเติบโตอย่างรวดเร็วของต่อมน้ำนมเกิดจากการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของฮอร์โมนเพศหญิง
• การใช้ผลิตภัณฑ์จากพืชที่อยู่ในหมวดหมู่ของไฟโตเอสโทรเจน (น้ำมันลาเวนเดอร์เมล็ดแฟลกซ์พืชตระกูลถั่ว)
• การใช้ครีมบำรุงที่ทาโดยตรงกับผิวของเต้านม

เพื่อให้หน้าอกโตเร็วขึ้นผู้หญิงต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี อิทธิพลของปัจจัยข้างต้นซึ่งนำไปสู่การเจริญเติบโตของต่อมน้ำนมไม่ควรส่งผลต่อสุขภาพ

ปัจจัยลบ

มีปัจจัยลบหลายประการที่ทำให้การพัฒนาเต้านมช้าลง

สาเหตุของการสร้างต่อมน้ำนมล่าช้า:

• ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเพศหญิงในระดับต่ำ
• น้ำหนักน้อย;
• การรับประทานอาหารในทางที่ผิดเช่นเดียวกับการขาดสารอาหารที่สมดุลและมีคุณภาพสูง
• ความอ่อนเพลียทางร่างกายและจิตใจของร่างกาย
• โรคเบาหวาน;
• ความบกพร่องทางพันธุกรรมเมื่ออยู่ในญาติทางสายเลือดส่วนใหญ่การเติบโตของเต้านมช้าเกินไป
• การสูบบุหรี่การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและการเสพยา
• ความผิดปกติ แต่กำเนิด
• scoliosis และพยาธิสภาพอื่น ๆ ของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงความผิดปกติของกระดูกของกระดูกสันหลังส่วนอก
• กระบวนการอักเสบในเนื้อเยื่อของรังไข่
• อาศัยอยู่ในภูมิภาคที่มีสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยต่อสิ่งแวดล้อม
• การทำงานหนักเกินไปของร่างกายอย่างต่อเนื่องตลอดจนการขาดการพักผ่อนที่เหมาะสม
• ความเครียดบ่อยครั้งและความเครียดทางจิตและอารมณ์
• การบาดเจ็บก่อนหน้าของต่อมน้ำนม
• การเริ่มต้นของช่วงวัยแรกรุ่น
• การผ่าตัดในช่วงที่เนื้อเยื่อเต้านมได้รับผลกระทบ

เพื่อให้เต้านมโตเร็วขึ้นจำเป็นต้องกำจัดอิทธิพลของปัจจัยข้างต้นอย่างสมบูรณ์... หากมีการพัฒนาของต่อมน้ำนมช้าผิดปกติขอแนะนำให้ไปพบนรีแพทย์

วิธีใดที่ห้ามใช้เพื่อกระตุ้นการเติบโตของเต้านมอายุต่ำกว่า 18 ปี?

วิธีการบางอย่างในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของต่อมน้ำนมเทียมอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของหญิงสาวได้

วิธีกระตุ้นต้องห้าม:

• การใช้ยาที่ขึ้นอยู่กับฮอร์โมนสังเคราะห์ (มีข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือในกรณีที่จำเป็นต้องได้รับการบำบัดด้วยยาเหล่านี้เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของผู้หญิงจะพัฒนาเต็มที่)
• การออกกำลังกายที่เหนื่อยล้าด้วยการออกกำลังกายที่เน้นที่กล้ามเนื้อหน้าอก
• การเพิ่มน้ำหนักตัวมากเกินไปมุ่งเป้าไปที่การเพิ่มเนื้อเยื่อไขมันของต่อมน้ำนม

เพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเต้านมจำเป็นต้องใช้วิธีการที่ปลอดภัยและถูกกฎหมายเท่านั้นที่ไม่สามารถก่อให้เกิดอันตรายทางร่างกายและจิตใจต่อเด็กสาววัยรุ่นได้

สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้หน้าอกโตเร็วขึ้น

เพื่อให้เต้านมโตเร็วขึ้นควรใช้เทคนิคหลายอย่างพร้อมกันซึ่งมีผลดีต่อการพัฒนาของต่อมน้ำนม

อาหาร

สาว ๆ ที่ต้องการเร่งการเติบโตของหน้าอกควรรวมไว้ในอาหารประจำวัน:

• กะหล่ำปลีดองตุ๋นกะหล่ำปลีดิบ
• กล้วย;
• นมและผลิตภัณฑ์นมหมัก
• เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน
• ปลาทะเลและทะเล
• ไข่ไก่
• อกไก่;
• โจ๊กธัญพืช
• วอลนัท;
• ถั่ว;
• ถั่วลิสง;
• ผักชีฝรั่งผักขมสีน้ำตาล
• แอปเปิ้ล;
• แอปริคอต;
• ลูกเกด.

โภชนาการของหญิงสาวที่ต้องการเร่งการพัฒนาของต่อมน้ำนมควรเป็นไปอย่างสม่ำเสมอน่าพอใจและสมดุล

คุณไม่สามารถ จำกัด ร่างกายในการบริโภคไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต มิฉะนั้นจะไม่สามารถบรรลุผลในเชิงบวกได้

การออกกำลังกาย

เพื่อให้หน้าอกโตเร็วขึ้นอย่าลืมออกกำลังกายในระดับปานกลาง

ตารางด้านล่างแสดงชุดการออกกำลังกายที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของต่อมน้ำนม:

ก่อนเริ่มชั้นเรียนคุณต้องได้รับการตรวจโดยแพทย์โรคหัวใจตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจและตรวจตัวบ่งชี้ความดันโลหิต

นวดเต้านม

การใช้วิธีการนวดเต้านมช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นผ่อนคลายและพักผ่อนให้กับเนื้อเยื่อเต้านม ทั้งหมดนี้ก่อให้เกิดการเติบโตอย่างรวดเร็ว การนวดเต้านมเริ่มต้นด้วยการนวดหัวนมช้าๆ จากนั้นจากเส้นรอบวงหญิงสาวควรย้ายไปที่ฐานของเต้านมโดยทำงานผ่านทุกโซนของต่อมน้ำนม

การเคลื่อนไหวของการนวดควรราบรื่นและช้าที่สุด ความสนใจเป็นพิเศษจะจ่ายให้กับส่วนล่างของเต้านมและบริเวณเนื้อเยื่อที่อยู่ใกล้กับรักแร้ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกภายใน 1 สัปดาห์ก็เพียงพอที่จะทำการนวดเต้านม 3-4 ครั้งโดยใช้เวลา 20-30 นาที

การสลับอุณหภูมิระหว่างอาบน้ำ

ฝักบัวคอนทราสต์ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในท้องถิ่น... ร่วมกับการไหลเวียนของกระแสเลือดไปยังเนื้อเยื่อของต่อมน้ำนมจะมีการจัดหาสารอาหารมากขึ้นซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโต

เมื่ออาบน้ำจำเป็นต้องเปิดน้ำอุ่นและน้ำเย็นสลับกันโดยให้สายน้ำอาบไปที่ผิวหน้าอกโดยตรง ควรใช้ฝักบัวคอนทราสต์ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ระยะเวลา 1 ครั้งควรเป็น 3-5 นาที ในกรณีนี้จำเป็นต้องควบคุมกระบวนการอาบน้ำเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำ

วิธีการแบบดั้งเดิม

มีสูตรอาหารพื้นบ้านจำนวนมากซึ่งการใช้สามารถเร่งกระบวนการเจริญเติบโตของเต้านมได้

หน้ากากแอปเปิ้ลและกะหล่ำปลี

ในการเตรียมมาส์กประเภทนี้คุณจะต้องใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะ ล. ทำข้าวต้มจากแอปเปิ้ลและกะหล่ำปลีแล้ว จากนั้นเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะลงในส่วนประกอบเหล่านี้ ล. เนยและ 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง.

ส่วนผสมทั้งหมดนี้ผสมให้ละเอียดแล้วนำไปใช้กับผิวเต้านม หน้ากากควรอยู่บนต่อมน้ำนมเป็นเวลา 15 นาทีถัดไป หลังจากนั้นผลิตภัณฑ์นี้จะถูกล้างออกด้วยน้ำอุ่น

มาส์กเนยโกโก้

การใช้เนยโกโก้ไม่เพียง แต่ช่วยกระตุ้นการเสริมหน้าอกให้เร็วขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้เนื้อเยื่อบุผิวอิ่มตัวด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารเพิ่มเติม

ในการทำมาส์กนี้คุณต้องใช้เนยโกโก้ 5-10 กรัมจากนั้นทาลงบนผิวหนังบริเวณส่วนล่างของหน้าอกจากด้านข้างของรักแร้และตรงกลางของหน้าอกด้วย ไม่คุ้มค่าที่จะแปรรูปเนื้อเยื่อเต้านมโดยตรง หลังจากผ่านไป 20 นาที เนยโกโก้ควรล้างออกด้วยน้ำอุ่น

หน้ากากมันฝรั่ง

ในการเตรียมหน้ากากมันฝรั่งคุณจะต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• 1 มันฝรั่งต้ม
• 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง;
• 1 ช้อนชา ครีมธรรมชาติ
• ดอกทานตะวันหรือน้ำมันมะกอก 50 มล.

มันฝรั่งต้มควรใช้ส้อมบดใส่ส่วนผสมข้างต้นลงไปแล้วผสมให้เข้ากันผลิตภัณฑ์ที่ได้จะถูกนำไปใช้กับพื้นผิวของต่อมน้ำนมเป็นเวลา 20 นาทีหลังจากนั้นหน้ากากจะถูกล้างออกด้วยน้ำอุ่น

หน้ากากดินสีฟ้า

ในการเตรียมหน้ากากดินสีฟ้าคุณจะต้องมีส่วนประกอบต่อไปนี้:

• ดินเหนียวสีฟ้า 30 กรัม
• แป้งฝุ่น 20 กรัม
• สารส้ม 1 กรัม

ปริมาณน้ำดังกล่าวจะถูกเติมลงในดินเหนียวสีน้ำเงินเพื่อให้หลังจากผสมส่วนประกอบนี้จะมีลักษณะคล้ายครีมเปรี้ยวข้น จากนั้นส่วนผสมที่เหลือจะถูกเทลงในมวลที่ได้ซึ่งผสมให้เข้ากัน

มาส์กดินสีฟ้าที่หน้าอก หลังจากผ่านไป 20 นาที วิธีการรักษาพื้นบ้านจะถูกล้างออกด้วยน้ำอุ่น หลังจากนั้นควรใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์เล็กน้อยที่หน้าอก

สมุนไพรจีน

ในตลาดเครื่องสำอางมีมาส์กพิเศษที่ใช้สมุนไพรจีนที่แห้งและบดเรียกว่า Mirifica น้ำหนัก 1 ห่อ 500 กรัม

ในการเตรียมมาส์กคุณต้องเติมน้ำปริมาณเล็กน้อยถึง 20-30 กรัมของผลิตภัณฑ์นี้จากนั้นคนให้เข้ากันจนมีมวลหนาสม่ำเสมอ ผลที่ได้จะถูกนำไปใช้กับบริเวณทั้งหมดของต่อมน้ำนม หลังจาก 15-20 นาที ต้องล้างหน้ากากสมุนไพรด้วยน้ำอุ่น

มัสตาร์ด

เพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเต้านมโดยใช้มัสตาร์ดคุณจะต้องดำเนินการตามอัลกอริทึมต่อไปนี้:

1. ทามัสตาร์ดสำเร็จรูปกับพื้นผิวของต่อมน้ำนมโดยกระจายให้บางที่สุด
2. คลุมต่อมน้ำนมด้วยพลาสติกและผ้าขนหนู
3. หลังจาก 15-20 นาที ล้างมัสตาร์ดออกด้วยน้ำอุ่น

ทันทีหลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนจำเป็นต้องตรวจสอบว่าไม่มีอาการระคายเคืองบนผิว หากเกิดขึ้นควรดูแลต่อมน้ำนมด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์

น้ำมันแฟลกซ์และเมล็ดพืช

น้ำมันและเมล็ดแฟลกซ์ซีดเป็นไฟโตเอสโทรเจนจากธรรมชาติที่ช่วยให้เต้านมโตเร็วขึ้น

ในการเตรียมหน้ากากตามส่วนประกอบเหล่านี้คุณต้องทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

1. ใช้ 3 ช้อนโต๊ะล. ล. เมล็ดแฟลกซ์.
2. เทส่วนผสมเหล่านี้ลงในกระทะแล้วเทน้ำไหล 250 มล.
3. ต้มเมล็ดแฟลกซ์ด้วยไฟอ่อนประมาณ 15 นาที
4. หลังจากเวลาที่กำหนดแล้วให้นำส่วนประกอบของผักออกโดยกรองผ่านผ้าขาว

ยาต้มน้ำสามารถใช้เช็ดใบหน้าและบริเวณหน้าอกได้ หลังจากที่เมล็ดแฟลกซ์เย็นลงแล้วจะถูกนำไปใช้กับพื้นผิวของต่อมน้ำนมและด้านบนปิดด้วยฟิล์มหรือกระดาษ parchment หลังจากผ่านไป 20 นาที หน้ากากถูกล้างออกด้วยน้ำอุ่น

กรวยกระโดด

มีเรื่องราวมากมายเกี่ยวกับวิธีการแก้ไขบ้านโดยใช้กรวยกระโดดมีผลดีต่อการเติบโตของเต้านมอย่างรวดเร็ว

พืชชนิดนี้ใช้ในการเตรียมยาต้มกระตุ้นและสูตรของมันมีดังนี้:

1. จำเป็นต้องกรอก 1 ช้อนโต๊ะ ล. กรวยกระโดดน้ำเดือด 250 มล.
2. ปิดเครื่องดื่มในอนาคตในกระติกน้ำร้อนทิ้งไว้ 8 ชั่วโมง
3. หลังจากเวลาที่กำหนดน้ำซุปจะถูกนำมา 2-3 ครั้งต่อวัน 100 มล. เป็นเวลา 30 นาที ก่อนอาหาร

ผลกระทบหลักของการเจริญเติบโตของเต้านมอย่างรวดเร็วเกิดจากการที่เอสโตรเจนตามธรรมชาติมีอยู่ในยาต้มน้ำที่ใช้กรวยกระโดด การพัฒนาของต่อมน้ำนมเป็นผลมาจากการเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนเพศหญิง

ออริกาโน่

หากต้องการทำวิธีการเสริมหน้าอกด้วยออริกาโนแบบโฮมเมดให้ใช้ 2 ช้อนชา ของพืชชนิดนี้แล้วเทด้วยน้ำเดือด 1 ถ้วย ควรดื่มเครื่องดื่มนี้ในช่วง 6 ชั่วโมงถัดไปหลังจากช่วงเวลาที่กำหนดให้ใช้ทิงเจอร์น้ำออริกาโน 125 มล. ในตอนเช้าและตอนเย็น

Fenugreek

การใช้มาส์กที่มีพื้นฐานมาจากฟีนูกรีกช่วยให้คุณกระตุ้นการเจริญเติบโตของเต้านมได้อย่างปลอดภัยรวมทั้งทำให้มันยืดหยุ่นและตึงให้มากที่สุด

ในการเตรียมผลิตภัณฑ์นี้คุณจะต้องมีส่วนประกอบต่อไปนี้:

• ผงเฟนูกรีก 60 กรัม
• น้ำซึ่งจะถูกเพิ่มเข้าไปจนผงแห้งดูเหมือนมวลหนา

ตะแกรงซึ่งเกิดขึ้นหลังจากผสมฟีนูกรีกกับน้ำถูกนำไปใช้กับผิวหนังเต้านม หลังจากผ่านไป 10 นาที ผลิตภัณฑ์นี้ต้องล้างออกด้วยน้ำ ใช้หน้ากาก Fenugreek 1 ถึง 2 ครั้งต่อสัปดาห์

เม็ดยี่หร่า

ยี่หร่ามี phytoestrogens ซึ่งกระตุ้นการเติบโตของเต้านมตามธรรมชาติ ในการกระตุ้นกระบวนการเจริญเติบโตของต่อมน้ำนมจำเป็นต้องใช้น้ำมันหอมระเหย 5 มล. ที่ได้จากเมล็ดของพืชชนิดนี้จากนั้นทาให้ทั่วทั้งผิว

การถูในน้ำมันยี่หร่าจะดำเนินการด้วยการนวดช้าๆโดยทำงานผ่านบริเวณหัวนมรักแร้และด้านหน้าของเนื้อเยื่อต่อม

ถั่วเหลือง

ส่วนประกอบของถั่วเหลืองมีไอโซฟลาโวนทางชีวเคมีซึ่งมีคุณสมบัติคล้ายกับการทำงานของฮอร์โมนเพศหญิงเอสโตรเจน หากต้องการขยายขนาดหน้าอกให้เร็วที่สุดคุณต้องใส่ถั่วเหลือง 50-100 กรัมในอาหารประจำวัน

ผลิตภัณฑ์นี้ควรทำหน้าที่เป็นอาหารมื้อหลักที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ

เพื่อเพิ่มผลในเชิงบวกขอแนะนำให้ดื่มนมถั่วเหลืองวันละ 1 แก้ว ผลลัพธ์แรกของการเจริญเติบโตของต่อมน้ำนมสามารถสังเกตได้ 3-4 สัปดาห์หลังจากเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นประจำ

กล้วย

คุณสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเต้านมได้มากขึ้นด้วยค็อกเทลแสนอร่อยที่ปรุงด้วยกล้วยและนม

ในกรณีนี้คุณจะต้องดำเนินการตามลำดับต่อไปนี้:

1. นำกล้วยสุก 1 ลูกปอกเปลือกแล้ววางลงในโถปั่น
2. ผลไม้นี้ต้องเต็มไปด้วยนมวัวธรรมชาติ 200 มล. โดยมีไขมันอย่างน้อย 2.5%
3. จากนั้นควรผสมส่วนประกอบทั้งหมดข้างต้นให้เข้ากัน

ค็อกเทลที่ได้จะใช้เป็นของหวานแสนอร่อย คุณสามารถเพิ่มน้ำตาลผลไม้หรือน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส วิธีการรักษาพื้นบ้านง่ายๆนี้ได้ผลดีมากจนหลังจาก 2 สัปดาห์สัญญาณแรกของการเจริญเติบโตของเต้านมจะปรากฏ

ผลบวกจากการใช้ค็อกเทลนี้เกิดจากการที่ส่วนผสมของกล้วยและนมมีสารที่กระตุ้นระบบต่อมไร้ท่อของผู้หญิงให้สังเคราะห์ฮอร์โมนเพศได้มากขึ้น

การเตรียมฮอร์โมน

ห้ามใช้ยาตามฮอร์โมนเพศหญิง... ในกรณีนี้การเติบโตของเต้านมที่เข้มข้นขึ้นจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน แต่ในขณะเดียวกันหญิงสาวอาจเผชิญกับผลข้างเคียงและภาวะแทรกซ้อนจำนวนมาก

ผลลัพธ์ที่อันตรายที่สุดคือการพัฒนาของเนื้องอกที่ขึ้นกับฮอร์โมนซึ่งอาจส่งผลต่อ:

• รังไข่;
• มดลูก;
• เนื้อเยื่อเต้านม

กรดโฟลิค

กรดโฟลิกในรูปแบบเม็ดเป็นอะนาล็อกสังเคราะห์ของวิตามินบี 9 การรับประทานยานี้ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเกิดเม็ดเลือดขาวโรคโลหิตจางวัณโรคในลำไส้และยังกระตุ้นกระบวนการเจริญเติบโตของเต้านมเนื่องจากการรับสารวิตามินเข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่มากขึ้น

ในกรณีนี้ให้รับประทานยากรดโฟลิกที่ 5 มก. ต่อวัน ระยะเวลาสูงสุดของการบำบัดด้วยการเตรียมวิตามินนี้คือ 20 ถึง 30 วัน จากนั้นคุณต้องหยุดพัก ค่าใช้จ่ายเฉลี่ยของยานี้อยู่ระหว่าง 29 ถึง 39 รูเบิล ต่อแพ็ค 50 เม็ดแต่ละเม็ดมีกรดโฟลิก 1 มก.

เพื่อให้เต้านมเริ่มโตโดยเร็วที่สุดจำเป็นต้องปฏิบัติตามหลักการของวิธีการแบบบูรณาการในการแก้ปัญหานี้... เด็กผู้หญิงที่ต้องการมีหน้าอกที่สวยงามตั้งแต่อายุยังน้อยจะต้องปฏิบัติตามกฎของโภชนาการที่มีคุณภาพสูงและสมดุล

ห้ามรับประทานอาหารที่ จำกัด การบริโภคเนื้อสัตว์คาร์โบไฮเดรตผลิตภัณฑ์จากนมหรือไขมันสัตว์โดยเด็ดขาด ร่างกายของเด็กผู้หญิงควรได้รับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เพียงพอที่ได้รับจากผักสดผลไม้สมุนไพร

การดื่มแอลกอฮอล์การสูบบุหรี่การเสพยาเป็นปัจจัยที่ทำให้พัฒนาการของเต้านมช้าลงการออกกำลังกายเป็นประจำบนบาร์ที่ไม่เท่ากันแถบแนวนอนและการวิดพื้นจากพื้นมีส่วนช่วยในการสร้างหน้าอกที่สวยงามกระชับและยืดหยุ่น

วิดีโอเสริมหน้าอก

วิธียกกระชับหน้าอกที่บ้าน: