วิธีกำจัดไขมันที่ขาข้างและหน้าท้องในหนึ่งสัปดาห์: ใต้ผิวหนังอวัยวะภายในอายุ

ธรรมชาติมีแนวโน้มที่จะสร้างไขมันสำรองในผู้หญิง - ต้องใช้สารอาหารและพลังงานจำนวนมากในการแบกรับและให้กำเนิดเด็กที่มีสุขภาพดี ไขมันส่วนใหญ่สะสมที่ขาขึ้นไปรวมทั้งเอวด้วย คุณต้องกำจัดมันโดยเร็วที่สุดเมื่อมันมาถึงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น 5-7 กก.

กฎทั่วไปสำหรับการลดน้ำหนักในสะโพกด้านข้างและหน้าท้องสำหรับผู้หญิง

วิธีการควบคุมจะถูกเลือกขึ้นอยู่กับความหนาและโครงสร้างของชั้นไขมัน ในระยะเริ่มแรกของการสะสมก็เพียงพอที่จะปรับอาหารและอยู่ในการออกกำลังกายเป็นเวลามากขึ้น

หากพูดถึงโรคอ้วนเซลลูไลท์คุณจะต้องมีขั้นตอนการเผาผลาญไขมันแบบมืออาชีพและที่บ้านออกกำลังกายเป็นประจำ อาหารได้รับการแก้ไขอย่างรุนแรงจำนวนแคลอรี่จะถูกวัดอย่างเคร่งครัด

จะกำจัดไขมันใต้ผิวหนังได้อย่างไร?

ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจสาเหตุของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น บางทีความผิดปกติของฮอร์โมนความบกพร่องทางพันธุกรรมโรคที่ต้องได้รับการรักษาก็อยู่เบื้องหลังสิ่งนี้ มันง่ายกว่าที่จะแก้ปัญหาที่มีรากฐานมาจากความหลงใหลในอาหารที่มีแคลอรีสูงการไม่ออกกำลังกายและประเภทของรูปร่าง "ลูกแพร์"

ในการลดน้ำหนักคุณจะต้องมีจิตตานุภาพและอิทธิพลหลายประการ:

• อาหารที่เหมาะสมกับการควบคุมแคลอรี่;
• การออกกำลังกายการฝึกแบบแอโรบิคการขี่จักรยานการเต้นรำโยคะที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ส่งเสริมการใช้ออกซิเจนและการสร้างร่างกายในสถานที่ที่เหมาะสม
• ว่ายน้ำที่สิ้นเปลืองพลังงานไม่เพียงเนื่องจากการเคลื่อนไหว แต่ยังเกิดจากการสูญเสียความร้อน
• วิธีการเสริมความงาม - การดูดไขมันการฉีดสารสลายไขมันเช่น Aqualix (intralipotherapy) การกดบำบัดการนวดด้วยกระแสต่างๆ
• ครีม - พริกไทยป้องกันเซลลูไลท์เพราะบ่อยครั้งที่ไขมันอุดตันและกลายเป็นวัณโรคไขมัน

โปรแกรมกระชับผ้ากันเปื้อนไขมันในกระเพาะอาหารรวมถึงการทำความสะอาดลำไส้จากสารพิษและสารพิษ ในการทำเช่นนี้พวกเขาดื่มน้ำสมุนไพรน้ำเค็มในขณะท้องว่างรวมถึงรำข้าวเซลลูโลส microcrystalline ในอาหารทำศัตรูด้วยน้ำเกลือ 1.5 ลิตรน้ำ 1 ช้อนชา เกลือในครัว

คุณสมบัติของการต่อสู้กับไขมันในอวัยวะภายใน

นอกจากใต้ผิวหนังแล้วยังมีชั้นภายใน (อวัยวะภายใน) ระหว่างผนังช่องท้อง (ช่องท้อง) และอวัยวะ ในปริมาณเล็กน้อยจะอุ่นและปกป้องตับลำไส้และกระเพาะอาหารจากความเสียหาย

ไขมันในอวัยวะภายในส่วนเกินบีบตัวอวัยวะขัดขวางการทำงานการไหลเวียนของเลือด บรรทัดฐานของช่องท้องถือเป็นเอวไม่เกิน 89 ซม. หรือตัวเลขไม่เกิน 25 (กำหนดโดยหารน้ำหนักด้วยส่วนสูงในสี่เหลี่ยมจัตุรัส) ตัวอย่างเช่น

ซ - บรรทัดฐาน;

และ - ส่วนเกิน;

เกี่ยวกับ - โรคอ้วน

ความผิดปกติของไขมันในอวัยวะภายในคือมันจะเริ่มละลายหลังจากทำให้ชั้นใต้ผิวหนังเป็นปกติ แต่เร็วกว่ามาก วิธีการต่อสู้ของพวกเขาก็เหมือนกัน

อย่าพลาดบทความคอลัมน์ยอดนิยม: การออกกำลังกายตอนเช้าสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40, 50 ปียิมนาสติกสำหรับการลดน้ำหนักวิดีโอสอน

เป็นไปได้หรือไม่และจะจัดการกับไขมันที่เกี่ยวกับวัยได้อย่างไร?

ในสตรีในช่วงวัยก่อนหมดประจำเดือนจะสังเกตเห็นความผิดปกติของมวล (น้ำหนักเกิน) จุดสูงสุดตกอยู่ในวัยหมดประจำเดือนท่ามกลางการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการลดลงของอัตราการเผาผลาญที่เกี่ยวข้องปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิตการนอนหลับตอนกลางคืนการย่อยอาหารและสภาวะทางจิตอารมณ์

แต่ถึงแม้จะอายุ 60-70 ปี แต่ก็ไม่ได้เป็นประโยค คุณสามารถเข้าถึงน้ำหนักปกติได้ด้วยวิธีเดียวกัน: ปรับสมดุลอาหารและแคลอรี่ให้ถูกต้องเคลื่อนไหวมากขึ้นรักษาสมดุลทางจิตใจด้วยเทคนิคการแก้ไขตนเองฝึกการหายใจและงานอดิเรกที่น่าสนใจ

จำเป็นต้องรักษาโรคอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในวัยชราให้ทันเวลา

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับไขมันอย่างรวดเร็ว

การควบคุมอาหารและการเล่นกีฬาให้ผลชั่วคราว นอกจากนี้พวกมันยังอันตรายและไม่ใช่ทุกคนที่สามารถต้านทานพวกมันได้ การต่อสู้กับไขมันอย่างรวดเร็วหมายถึงการเปลี่ยนไปใช้โภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสมทันทีโดยไม่ลังเล

การลดน้ำหนักด้วยการรับประกันระยะยาวคือการดำเนินโปรแกรมการเผาผลาญไขมันอย่างเป็นระบบ สัญญาณของการลดน้ำหนักจะทำให้คุณพึงพอใจอยู่แล้วในเดือนแรก แต่ทุก ๆ เซนติเมตรที่ถูกเรียกคืนควรเป็นแรงจูงใจในการต่อสู้เพื่อความงามของร่างกายต่อไป

กฎโภชนาการ

วิธีกำจัดไขมันที่ขาหน้าท้อง - คุณต้องแก้ไขอาหารอย่างรุนแรง

1 ขั้นตอนในการลดน้ำหนัก - ข้อห้ามสำหรับอาหารที่มีแคลอรีสูงและไม่ดีต่อสุขภาพ:

• ขนมอาหารจานด่วน
• ครีมครีมเปรี้ยวเนยเนยเทียม
• เนื้อไขมัน
• ขนมอบสีขาว
• เครื่องดื่มอัดลมของหวานน้ำผลไม้สำเร็จรูปที่มีน้ำตาลมากและสารทดแทนน้ำตาลที่เป็นอันตรายยิ่งกว่า
• แอลกอฮอล์ที่แรงและอ่อนแอ

ขั้นตอนที่ 2 - เติมผักสดผลไม้ที่ให้ไฟเบอร์ได้ถึง 70% แบ่ง 30% ในผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีไขมัน 1 - 2.5% เนื้อไม่ติดมันปลาธัญพืชและซุปในน้ำพร้อมน้ำมันพืชหนึ่งช้อนขนมปังจากข้าวสาลีดูรัมซีเรียลรำ อนุญาตให้ใช้ไข่ขาว 1 ฟองต่อวัน ผลไม้แห้งเหมาะสำหรับเป็นของว่างต้องเคี้ยวนาน 2-3 ชิ้น

ขั้นตอนที่ 3-5 มื้อต่อวันในส่วนที่พอดีกับฝ่ามือของคุณ... การดื่ม - น้ำ 1.5 ลิตรและน้ำผลไม้ธรรมชาติชาไม่หวานผลไม้แช่อิ่ม

อาหารที่มีประสิทธิภาพ

ตัวอย่างเช่นสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสำหรับเหตุการณ์สำคัญมีอาหารหลายครั้ง:

• 2 สัปดาห์ - 7 กก. ไม่รวมน้ำตาลเกลือขนมปังไขมันสัตว์
• 2 สัปดาห์ - 8 กก. อาหารทะเลจืดเท่านั้น
• 1 สัปดาห์ - 5 กก. จานกะหล่ำปลีเตรียมด้วยน้ำมันพืชหนึ่งหยด
• 1 สัปดาห์ - 4 กก. ซุปผักไม่ติดมันรวมกับผักและผลไม้สด
• 1 สัปดาห์ - 5 กก. 1.5 ลิตรของ kefir 1% ดื่มทุกวันใน 5 ปริมาณ

การออกจากการควบคุมอาหารเป็นแบบค่อยเป็นค่อยไป เฉพาะผู้หญิงที่มีสุขภาพดีเท่านั้นที่สามารถซื้อได้

การนวดเป็นวิธีการกระชับสัดส่วนขาและสะโพก

วิธีกำจัดไขมันที่ขาและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย - ความงามสามารถแก้ปัญหานี้ได้ด้วยการนวดประเภทต่างๆ

• คู่มือ - ดำเนินการด้วยการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นแตะบีบ สำหรับการเลื่อนจะใช้น้ำมันนวดครีมป้องกันเซลลูไลท์ ถูให้แห้งอย่างมีประสิทธิภาพด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่นวมลูกกลิ้งพลาสติกที่มีหนามแหลม
• เครื่องดูดฝุ่น - ดำเนินการโดยอุปกรณ์นวดมืออาชีพพร้อมหัวดูด ที่บ้านมีขวดยาที่เหมาะสมซึ่งอากาศจะถูกกำจัดออกด้วยไฟ

• ปัจจุบัน - ทำหน้าที่ด้วยกระแสไฟฟ้าอ่อน ๆ ผ่านหน้าสัมผัส
• สั่น - สลายไขมันด้วยลูกกลิ้งฮาร์ดแวร์ที่เคลื่อนย้ายได้
• การบีบอัด - ดำเนินการในชุดที่มีช่องสำหรับฉีดอากาศ การเปลี่ยนแปลงของความดันในส่วนต่างๆให้ผลของการนวดระบายน้ำเหลือง

Wraps: ประสิทธิภาพและกฎการดำเนินการ

สามารถกำจัดไขมันที่ขาท้องและด้านข้างได้อย่างรวดเร็วด้วยการพันทั้งเย็นและร้อน จะดำเนินการในหลักสูตร 9-12 ครั้ง ขั้นตอนในท้องถิ่นช่วยเร่งการเผาผลาญในท้องถิ่นการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองช่วยขจัดความชื้นและไขมันที่หยุดนิ่ง

โครงการแก้ไข:

1. นวด 5 นาทีด้วยน้ำบริสุทธิ์และใช้สครับร่างกายและสูตรธรรมชาติ
2. ในทิศทางจากล่างขึ้นบนให้ห่อบริเวณที่ได้รับผลกระทบอย่างแน่นหนาด้วยฟิล์มยึดกางเกงขาสั้นไว้ด้านบน
3. หากต้องการเพิ่มผลกระทบด้านความร้อนของผ้าห่อตัวให้นอนใต้ผ้าห่มหรือเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงถึง 40 นาที
4. ล้างส่วนผสมที่เหลือออกและปิดผิวด้วยมอยส์เจอไรเซอร์ป้องกันเซลลูไลท์

สูตรสำหรับห่อกลับบ้าน

สำหรับขั้นตอนที่เย็นให้ใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เจือจางด้วยน้ำครึ่งหนึ่งและน้ำมันสะระแหน่สองสามหยด อีกทางเลือกหนึ่งคือเติมน้ำมันสกัดจากจูนิเปอร์มิ้นท์และเกรปฟรุต 3-4 หยดลงในน้ำมันมะกอกพื้นฐาน สารออกฤทธิ์จะขจัดอาการบวมน้ำภายในผ่านระบบขับถ่ายปิดกั้นไขมันและฟื้นฟูระบบเผาผลาญ

สำหรับการห่อร้อนให้ใช้น้ำผึ้ง (4 ส่วน) กับมัสตาร์ดแห้ง (1 ส่วน) หรือผงพริกไทยร้อน (1 ส่วน) กับน้ำมันมะกอก (5 ส่วน) ส่วนประกอบของความร้อนจะขยายหลอดเลือดเปิดรูขุมขนและใช้ในกระบวนการขจัดของเหลวสารพิษและการเผาผลาญไขมัน

ออกกำลังกายความเครียด

เพื่อให้หน้าท้องสะโพกและเอวดูสมส่วนคุณต้องออกกำลังกายทุกวันที่บ้านหรือฟิตเนสในยิมอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง โหลดจะเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ จากขนาดเล็กภายใน 10 นาที เข้มข้นเป็นเวลา 40-60 นาที กิจกรรมทางกายหมายถึงการเดินขึ้นบันไดทุกวันเส้นทางเดินและปั่นจักรยานไปทำงานเดินช้อปปิ้ง

ชุดออกกำลังกายเป็นเวลา 1 สัปดาห์จากไขมันที่ขาก้นและหน้าท้อง

การฝากในร่างกายส่วนล่างเป็นเรื่องยากที่จะแก้ไขดังนั้นยิมนาสติกที่บ้านจึงประกอบด้วยแบบฝึกหัดที่ซับซ้อน:

1. หลังจากวอร์มอัพ 5 นาทีด้วยการเดินวิ่งจ็อกกิ้งเบา ๆ ไปที่ squats บนขาโดยเว้นระยะห่างระหว่างไหล่ นิ้วเท้าและหัวเข่าอยู่ด้านข้าง
2. เอนข้อศอกลงบนพื้น ยกขาตรงกางลดลง หลังจากแพร่กระจายแล้วให้ถือไว้ในอากาศเป็นเวลาหลายวินาทีนำลงมาลดระดับลง
3. จากตำแหน่งเดียวกันให้ยกแขนขาเหยียดตรงกางออกและไขว้ขาแต่ละข้างขึ้นหรือลง 10 ครั้ง
4. ขณะนั่งให้บีบและปล่อยก้นค้างไว้ประมาณ 20-30 วินาที
5. นั่งหลังตรงแยกเท้ากว้างเท่าไหล่ จับหนังสือโดยใช้หัวเข่าเหยียดแรงยึดได้ถึง 30 วินาที
6. นอนหงายโดยงอขาหลาย ๆ ครั้งให้ส่วนบนของร่างกายเข้าใกล้พวกเขามากขึ้น (แขนยื่นไปข้างหน้าหลังศีรษะ) จากนั้นรวมการดึงขึ้นด้วยการบิดไปด้านข้าง ในบล็อกถัดไปพร้อมกันดึงหัวเข่าและหัวไปที่ท้องโดยมีจุดรองรับที่หลังส่วนล่าง
7. เอนหลังด้วยมือบนเบาะที่มั่นคงหมอบให้ลึกที่สุด

ในตอนท้ายค่อยๆหายใจเข้าลึก ๆ ยกแขนขึ้นและลดลง

การออกกำลังกายไขมันที่ดีที่สุด

ในการถอดกางเกงเหนือหัวเข่าจำเป็นต้องมีสมาธิในการรับน้ำหนักในโซนเหล่านี้ แบบฝึกหัดที่นำเสนอจะดำเนินการโดยเปิดหน้าต่างหรือกลางแจ้ง - ออกซิเจนช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ การหายใจควรทำงานร่วมกับการหายใจออกในช่วงที่ต้องออกแรงมากที่สุด

แกว่งขาไปมา

พวกเขาจะดำเนินการโดยวางมือบนขอบโต๊ะม้านั่งหรือใช้มือและเข่าวางบนเสื่อ การเหวี่ยงทำด้วยการงอขาตรงทำให้ได้จำนวนมากถึง 70 ครั้ง

ส่งต่อปอด

การออกกำลังกายจะดำเนินการโดยใช้แอมพลิจูดสั้น ๆ เพื่อมัดกล้ามเนื้อขา 6 ส่วน ยืนตรงแยกเท้ากว้างเท่าไหล่ ขณะหายใจเข้าให้ก้าวสั้น ๆ ไปข้างหน้าทั้งเท้าโดยไม่ต้องงอหลัง หลังเข่าโน้มลงไปที่พื้น เมื่อหายใจออกให้ย้ายจุดศูนย์ถ่วงไปด้านหลังให้ตรง

เมื่อกล้ามเนื้อถูกสูบขึ้นก็ถึงจุดเปลี่ยนของน้ำหนัก ในระหว่างปอดดัมเบลล์บาร์เบลขวดน้ำทรายจะถูกวางไว้ในมือหรือบนไหล่ ดำเนินการ 10 ขั้นตอนในแต่ละด้านคูณด้วย 3-4 วิธี

วิ่งด้วยเข่าสูง

กล้ามเนื้อต้นขาใหญ่ด้านหน้าทำงาน ต้องขอบคุณความตึงเครียดของพวกเขาหัวเข่าจึงถูกยกขึ้นให้อยู่ในระดับความสูงของข้อต่อสะโพกและสูงขึ้นระหว่างวิ่ง คุณต้องวิ่งด้วยปลายเท้าไม่ก้มตัวขยับแขนอย่างแข็งขันและหายใจออกทุกครั้งที่ลุกขึ้น

พวกเขาเริ่มต้นด้วยแอมพลิจูดที่เป็นไปได้โดยมีช่วงเวลา 3-4 วันเพื่อเพิ่มความสูง จำนวนการทำซ้ำจะเหมือนกับในแบบฝึกหัดก่อนหน้านี้

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับการแก้ไขปริมาตรของขาสะโพกและหน้าท้อง

แพทย์บำบัดนักโภชนาการรู้วิธีกำจัดไขมันที่ขาให้ได้ผลตามต้องการและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและคุณต้องฟังคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

การจัดให้มีการขาดดุลและการรับประทานอาหารเป็นศูนย์ (ความหิว) เป็นเรื่องอันตราย เมื่อวิตามินและแร่ธาตุไม่เข้าสู่ร่างกายอวัยวะทั้งหมดต้องทนทุกข์ทรมาน เมื่อน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วผู้หญิงคนหนึ่งจะมีผิวที่แก่ก่อนวัยเล็บเปราะฟันและผมระบบย่อยอาหารระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาทถูกรบกวน

หากคุณข้ามมื้ออาหารการเผาผลาญจะช้าลงมากไขมันจะไม่ถูกเผาผลาญ น้ำหนักจะแข็งตัว ณ จุดหนึ่งหรือจะลดลงช้ามาก ไขมันไม่สามารถละทิ้งได้อย่างสมบูรณ์เนื่องจากมีส่วนเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาทางชีวภาพหลายอย่าง คุณต้องบริโภคน้ำมันพืชอย่างน้อยหนึ่งช้อนชาต่อวัน

ผู้หญิงที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนหลังจากทิ้งขยะมากเกินไปจะต้องตรวจสอบโภชนาการของพวกเขาตลอดชีวิต เพื่อรักษาน้ำหนักใหม่ให้คงที่แคลอรี่จะคำนวณตามสูตร: ลบตัวเลข 105 ออกจากส่วนสูงเป็นซม. แล้วคูณความแตกต่างด้วย 30 หากต้องการปรับน้ำหนักจำนวนแคลอรี่ที่ได้จะลดลง 400-500 หน่วย

การออกกำลังกายไม่ควรกลายเป็นการทำงานหนักเกินไป คุณต้องพักผ่อนให้ตรงเวลา การนอนหลับที่ยาวนานมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก ฮอร์โมนเมลาโทนินในตอนกลางคืนจะเผาผลาญแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในระหว่างวัน

โปรแกรมฮอร์โมนเพศหญิงและโครงสร้างพิเศษของเซลล์ไขมันกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคลังไขมันที่ขาหน้าท้องและเอวอย่างต่อเนื่อง การกำจัดไขมันส่วนเกินออกไปด้วยความยากลำบากคุณอาจไม่สังเกตว่าเขาทานเค้กแซนวิชหลังจากข้ามยิมนาสติกแล้วจะกลับมาเหมือนเดิมหรือปริมาณที่มากขึ้น

การออกแบบบทความ: Olga Pankevich

วิดีโอวิธีกำจัดไขมันที่ขาท้องและด้านข้าง

วิธีกำจัดไขมันที่หน้าท้องขาและข้างที่บ้าน: