Lyashki วิธีลบส่วนเกินลดระดับเสียง การออกกำลังกายวิธีอื่น ๆ ในการลดน้ำหนัก

กบขนาดใหญ่เป็นหนึ่งในประสบการณ์ของตัวแทนผู้หญิงส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ว่าผู้หญิงทุกคนจะได้รับสัดส่วนที่เหมาะสม แต่เธอก็อยากดูผอมและมีเสน่ห์ในทุกวัย

มีหลายวิธีในการกำจัดเซนติเมตรส่วนเกินในบริเวณสะโพกซึ่งสามารถนำไปใช้อย่างถูกต้องเพื่อให้ได้รูปฝัน

จะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนัก lyashki?

คุณต้องทบทวนอาหารของคุณอย่างรอบคอบเนื่องจากการกินมากเกินไปเป็นปัจจัยสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดในการสร้างไขมันใต้ผิวหนังที่ไม่ต้องการในบริเวณนี้ ดังนั้นคุณต้องใส่ใจกับสิ่งสำคัญเช่นการควบคุมปริมาณอาหารที่บริโภคอย่างชัดเจน

นอกจากนี้จะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะพยายามบริโภคของเหลวให้มากที่สุดกล่าวคือน้ำเนื่องจากการขาดน้ำอย่างหลังอาจส่งผลให้เกิดเซลลูไลท์ที่ไม่ต้องการและผิวหนังหย่อนยานมากเกินไป

อนุญาตให้ใช้ขั้นตอนเพิ่มเติมของร้านเสริมสวยเช่นการพอกเครื่องสำอางและการนวดซึ่งรวมถึงการใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันเซลลูไลท์ทุกชนิด

อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนรูปร่างของขาอย่างรุนแรงด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายที่เลือกมาเป็นพิเศษโดยมุ่งเป้าไปที่บริเวณขาโดยตรง

วิธีการลดน้ำหนักอย่างถูกต้องใน lyashki

วิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้องประการแรกการเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับชีวิตมนุษย์ปกติ

การใช้ความหิวโหยทุกประเภทในกรณีนี้เป็นวิธีการที่ผิดอย่างสิ้นเชิงซึ่งอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น ยิ่งไปกว่านั้นไม่เพียง แต่จำเป็นต้องกินอย่างเหมาะสมและสมดุลเท่านั้น แต่ยังรวมอาหารที่เลือกไว้กับการออกกำลังกายเป็นประจำด้วย

ตัวเลือกที่ดีที่สุดในสถานการณ์นี้คือการติดต่อผู้ฝึกสอนฟิตเนสมืออาชีพซึ่งในฐานะผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติสูงจะสามารถเลือกโปรแกรมที่เหมาะสมที่สุดสำหรับลูกค้าโดยคำนึงถึงคุณสมบัติทั้งหมดของเขาและรับรองความปลอดภัยที่เหมาะสมเมื่อทำแบบฝึกหัดที่เลือก

วิธีลดกบ - วิธีที่เร็วที่สุด

กิจกรรมทางกายเท่านั้นที่สามารถลด lyashki ได้ในระยะเวลาเล็กน้อย; แน่นอนว่าต้องใช้ร่วมกับอาหารที่เลือกอย่างเหมาะสมเท่านั้น

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เลือกออกกำลังกายแบบแอโรบิค: การวิ่งถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด คุณต้องวิ่งจ็อกกิ้งอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งแม้ว่าจะใช้เวลาไม่เกิน 15 นาทีและไปอย่างสงบและช้าๆ

วิธีกำจัดกบอย่างรวดเร็ว: ใน 1-3 วัน

แหล่งข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตจำนวนมากเต็มไปด้วยหัวข้อข่าวทุกประเภทที่รับประกันการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในสองสามวัน อย่างไรก็ตามสาว ๆ ทุกคนที่ต้องการกำจัดเซนติเมตรส่วนเกินในบริเวณสะโพกจำเป็นต้องเตรียมตัวล่วงหน้าสำหรับการใช้ความพยายามอย่างมากและต้องมีความเป็นจริง

เป็นไปไม่ได้ที่จะทำลายไขมันที่สะสมในช่วงหลายปีในสองสามวันแม้จะอยู่ภายใต้สภาวะของการออกแรงทางกายภาพและโภชนาการอาหารที่เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่บ้าน

วิธีเดียวที่จะกำจัดไขมันส่วนเกินบริเวณต้นขาในหนึ่งวันคือการดูดไขมันซึ่งได้รับการยอมรับว่าเป็นวิธีการผ่าตัดและในกรณีที่เลวร้ายที่สุดอาจกลายเป็นผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักใน 3 วัน

อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการมีรูปร่างไม่กี่วันก่อนเหตุการณ์สำคัญใด ๆ การออกกำลังกายพิเศษสามารถช่วยได้ จะไม่สามารถกำจัดไขมันได้อย่างสมบูรณ์ในระยะเวลาอันสั้น แต่ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมจะปรากฏให้เห็นหลังจากทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้สามวัน:

1. มาจิ.
2. ปอด
3. Squats โดยเน้นที่เท้า (ที่เรียกว่า plie)
4. นอนยกขา
5. กรรไกร (การยืดและลดขาขณะนอนอยู่)
6. Gluteal bridge (กล่าวอีกนัยหนึ่งคือการยกกระดูกเชิงกรานจากท่านอนหงาย)

วิธีลดน้ำหนักใน lyashki ในหนึ่งสัปดาห์

ด้วยวิธีการที่ถูกต้องการเปลี่ยนแปลงที่น่าประทับใจครั้งแรกของขาสามารถสังเกตเห็นได้ภายในหนึ่งสัปดาห์ เพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการคุณต้อง:

• กำหนดแรงจูงใจของคุณเอง อาจเป็นการพักผ่อนที่รอคอยมานานรวมถึงการไปเที่ยวทะเลหรือสระว่ายน้ำทุกวันซึ่งคุณจะต้องลองชุดว่ายน้ำอย่างแน่นอน งานแต่งงาน; วันครบรอบเพื่อน หรือเพียงแค่ความปรารถนาที่จะดูน่าสนใจสำหรับตัวคุณเองและคนที่คุณรัก

• เลือกอาหาร. เนื่องจากต้องการผลลัพธ์ภายในหนึ่งสัปดาห์จึงได้รับอนุญาตให้หันไปใช้วิธีการที่เข้มงวดเพื่อยกเว้นอาหารบางชนิดโดยสิ้นเชิงและลดปริมาณแคลอรี่มาตรฐานต่อวันลงอย่างมาก อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่เข้มงวดเป็นเวลานานกว่า 7 วัน (ในบางกรณีสามารถเพิ่มจำนวนนี้เป็น 10 ได้) เป็นสิ่งที่ไม่ควรอย่างยิ่ง สิ่งนี้อาจทำให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกายโดยไม่คุ้นเคยกับข้อ จำกัด ที่รุนแรงเช่นนี้

• ทำแบบฝึกหัดโดยมุ่งเป้าไปที่พื้นที่ที่มีปัญหา ตัวเลือกใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อขาจะทำ: squats, lunges, swings, วิ่ง, เดิน, กระโดดเชือก, ปีนบันได, ขี่จักรยาน - ทุกอย่างถูก จำกัด ด้วยจินตนาการของคุณเอง อย่างไรก็ตามควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความสม่ำเสมอของการฝึกอบรม ควรออกกำลังกายอย่างน้อยทุกๆ 2 วัน แต่ไม่ใช่ทุก ๆ 5 นาทีมิฉะนั้นกล้ามเนื้อจะไม่มีเวลาฟื้นตัวและแทนที่จะได้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจเพศที่เป็นธรรมจะเสี่ยงต่อการได้รับความเจ็บปวดอย่างรุนแรงที่ขาความเมื่อยล้าอย่างรวดเร็วและในบางกรณีก็ถึงขั้น การบาดเจ็บที่เป็นอันตราย

• ใช้ฝักบัวที่ตัดกัน วิธีนี้ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและส่งผลให้ผิวหนังกระชับและทำให้กบผอมลงอย่างเห็นได้ชัด

• ถ้าเป็นไปได้ไปที่โรงอาบน้ำ ซาวน่าสามารถรับมือกับภารกิจเช่นการลดน้ำหนักในบริเวณใด ๆ ของร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบเพราะมันจะกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและปรับสีผิวให้สมบูรณ์

• เพื่อรีสอร์ทการนวด ขั้นตอนนี้ช่วยขจัดปริมาณส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพทำให้ผิวยืดหยุ่นและทำลายเซลลูไลท์ หากเงินทุนไม่อนุญาตให้หันไปใช้บริการเครื่องสำอางการนวดสามารถทำได้อย่างอิสระที่บ้านคุณเพียงแค่ต้องนวดไลยาชกีของคุณเองเป็นประจำด้วยน้ำมันหรือกระป๋องสูญญากาศที่ขายในร้านขายยาเกือบทุกแห่ง

• ทำห่อ อนุญาตทั้งร้านเสริมสวยและที่บ้าน การใช้วิธีนี้ไม่เพียง แต่ได้ผลดี แต่ยังช่วยให้เพลิดเพลินอีกด้วย

วิธีการเอากบสำหรับวัยรุ่นหญิงใน 1 สัปดาห์

ร่างกายของเด็กจะสลายไขมันได้ง่ายกว่ามากดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องยากสำหรับวัยรุ่นที่จะกำจัดเซนติเมตรส่วนเกินออกไปแม้ในช่วงเวลาสั้น ๆ

นักโภชนาการแนะนำให้งดอาหารจานด่วนขนมหวานและอาหารขยะอื่น ๆ (อย่างน้อยชั่วคราว) รวมทั้งนำวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นมักจะออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ ด้วยการเดินหรือขี่จักรยานและแน่นอนไปที่ส่วนกีฬาที่คุณชอบ

อาหารลดความอ้วนสำหรับขาและสะโพก

อาหารที่อนุญาตในแต่ละวันของสัปดาห์:

• วันจันทร์. ข้าวโอ๊ตผลไม้คอทเทจชีสสลัดผักปลาต้ม

• วันอังคาร. ผลไม้สลัดผักไข่ 2 ฟองโจ๊กผลเบอร์รี่

• วันพุธ. ผักเนื้อต้มผลไม้สตูผักธัญพืชไม่ขัดสี

• วันพฤหัสบดี. ผลไม้ปลาผักขนมปังไรย์โยเกิร์ต

• วันศุกร์. คอทเทจชีสโจ๊กอกไก่ต้มกล้วยผัก

• วันเสาร์ (วันผลไม้). ส้ม, กีวี, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, เนคทารีน, พลัม

• วันอาทิตย์. ในวันสุดท้ายของสัปดาห์เมนูจะได้รับอนุญาตให้รวบรวมได้อย่างอิสระโดยใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่นำเสนอก่อนหน้านี้เท่านั้น

ตลอดทั้งสัปดาห์ทุกวันควรแบ่งอาหารทั้งหมดสำหรับวันออกเป็นห้าส่วนเท่า ๆ กันและอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักขาหน้าท้องและขาที่บ้านสำหรับผู้หญิง

1. ครึ่ง squats พวกเขาจะแสดงในลักษณะเดียวกับ squats ทั่วไป แต่ไม่ใช่ด้วยแอมพลิจูดที่กว้างเช่นนี้

2. ไม้กระดานด้านข้าง ในการออกกำลังกายคุณต้องนอนตะแคงบนพื้นโดยใช้มือข้างเดียวและขาข้างเดียว (เช่นซ้าย) จำเป็นต้องอยู่ในตำแหน่งนี้จนกว่าจะรู้สึกว่าไม่สามารถยืนได้อีกต่อไป ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำทั้งสองข้าง

3. ปอด ปอดจะทำสลับกันกับขาแต่ละข้าง ในกรณีนี้มือควรอยู่ในตำแหน่งว่างหรือยึดไว้ที่เอว

4. แกว่งขาของคุณ สำหรับการลดน้ำหนักจะอยู่ที่บริเวณสะโพกซึ่งจะมีการแกว่งจากท่าคว่ำด้านหนึ่ง ขั้นแรกให้นับจำนวนชิงช้าที่มีขาข้างเดียวหลังจากนั้นจำเป็นต้องกลิ้งไปอีกด้านหนึ่งและทำการแกว่งจำนวนเท่ากันกับขาอีกข้างที่ไม่ได้ใช้ก่อนหน้านี้

การออกกำลังกายอุ่นเครื่อง

สำหรับการอุ่นเครื่องตัวเลือกอื่นที่พบบ่อยที่สุดจะโค้งงอไปด้านข้างการแกว่งขาเบา ๆ ด้วยแอมพลิจูดขนาดเล็กและการยืดขาจากท่านั่งบนพื้นก็เหมาะสม

การอุ่นเครื่องสำหรับขาจะต้องเริ่มในท่ายืน ขั้นตอนแรกคือทำ squats สองสามครั้งและครึ่ง squats คุณต้องทำแบบฝึกหัดดังกล่าวในหลาย ๆ วิธีค่อยๆเพิ่มจำนวนการทำซ้ำในปัจจุบัน

หลังจากนั้นคุณต้องยืดข้อเท้าให้ละเอียด: หมุนเท้าเบา ๆ และขยับร่างกายหลาย ๆ ครั้งจากส้นเท้าไปที่นิ้วเท้าและหลัง หลังจากนั้นก็เพียงพอที่จะเดินในสถานที่สองสามนาทีโดยยกเข่าขึ้นสูง

คุณสามารถทำการวอร์มอัพได้โดยการยกปลายเท้าซึ่งจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อน่อง

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักที่ด้านในของขา

• หนีบลูกบอลยางระหว่างขาจากท่านั่งบนเก้าอี้ (นั่งบนขอบเก้าอี้หรือโซฟาหนีบลูกบอลยางไว้ระหว่างขาของคุณแล้วค่อยๆพยายามบีบให้มากขึ้นโดยรัดกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน)

• Plie (squats แยกขาออกจากกัน)

• squats ลึกที่มีน้ำหนักในรูปแบบของดัมเบลล์ที่อยู่ในมือ (ทำในลักษณะเดียวกับการสควอตทั่วไปเพียง แต่จำเป็นต้องถือดัมเบลเบาหนึ่งอันในแต่ละมือ)

• แกว่งขาจากท่าคว่ำ (นอนบนพื้นหรือบนเสื่อกีฬาในท่าตะแคงสลับยกขาขวาตามด้วยขาซ้าย)

• หมอบครึ่งหนึ่ง

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักด้านนอก

• ปอดไปทางด้านข้าง (ทำสลับกับขาขวาและซ้ายซึ่งจะต้องแยกออกจากกันโดยเน้นที่ขาที่เกี่ยวข้อง)

• แกว่งไปมาจากท่ายืน (จับผนังหรือหลังเก้าอี้ด้วยมือทั้งสองข้างแกว่งสลับกัน)

• ออกกำลังกาย "Stool" (นั่งพับเพียบโดยให้หลังพิงกำแพง: ในท่านี้คุณต้องนิ่งจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าไม่สามารถยืนแบบนี้ได้อีกต่อไป)
• ก้าวขึ้นเนิน (เก้าอี้ขั้นบันไดใด ๆ )
• Squats "ปืนพก" (คุณต้องเน้นที่ขาข้างใดข้างหนึ่งแล้วดึงอีกข้างหนึ่งไปข้างหน้าจากนั้นหมอบลงบนขาข้างหนึ่งพยายามให้อีกข้างอยู่ในตำแหน่งที่ยาวขึ้น)

• กระโดดเชือก

วิธีการปั๊ม lyashki ที่บ้าน - แบบฝึกหัด

ชุดการออกกำลังกายต่อไปนี้จะช่วยเพิ่มสะโพกของคุณที่บ้าน ซึ่งต้องทำซ้ำประมาณสามครั้งต่อสัปดาห์โดยหยุดพักระหว่างเซตไม่เกิน 2 นาที:

1. Squats ด้วยน้ำหนัก หากที่บ้านมีดัมเบลล์หรือ "แพนเค้ก" กีฬาคู่หนึ่งคุณสามารถนั่งพับเพียบกับพวกเขาได้ อย่างไรก็ตามที่บ้านคุณสามารถหาทางเลือกอื่นสำหรับเครื่องชั่งเหล่านี้ได้อย่างง่ายดาย: อาจเป็นเด็กตัวเล็ก ๆ นั่งบนคอของเด็กผู้หญิงและทำหน้าที่เพิ่มน้ำหนัก ไม้ถูพื้นพร้อมถังสองถังขวดน้ำห้าลิตร - อะไรก็ได้

2. Mahi กับน้ำหนัก ตุ้มน้ำหนักเป็นอุปกรณ์กีฬาเฉพาะที่ติดกับขาหรือแขนและช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ค่อนข้างซับซ้อนและส่งผลให้เพิ่มประสิทธิภาพของการฝึก คุณสามารถซื้ออุปกรณ์ประเภทนี้ได้ที่ร้านขายอุปกรณ์กีฬา

3. ปอดที่มีน้ำหนักหรือดัมเบลล์
4. ก้าวขึ้นไปบนเนินเขาด้วยดัมเบลล์

วิธีการทำแบบฝึกหัดอย่างถูกต้อง

ไม่มีปัญหาในการทำแบบฝึกหัดที่บ้าน ก็เพียงพอแล้วที่จะปฏิบัติตามข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยขั้นพื้นฐานและตรวจสอบความเป็นอยู่ของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าทำแบบฝึกหัดได้อย่างถูกต้องคุณต้องทำตามประเด็นง่ายๆดังนี้:

• อย่าลืมวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย
• ขอแนะนำให้ทำคอมเพล็กซ์ไม่ใช่บนพื้นเปล่า แต่บนเสื่อกีฬา
• ออกกำลังกายไม่เกินห้าครั้งต่อสัปดาห์
• ทำทุกอย่างช้าๆและระมัดระวังอย่างยิ่งหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อข้อต่อและอวัยวะภายใน

อย่าพลาดบทความคอลัมน์ยอดนิยม: การออกกำลังกายตอนเช้าสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40, 50 ปียิมนาสติกสำหรับการลดน้ำหนักวิดีโอสอน

วิธีขจัดไขมันส่วนเกินออกจากด้านในของขาเพื่อไม่ให้ถู

ปัญหาคือเมื่อมีปริมาตรเพิ่มขึ้นในพื้นที่ของขอบคุณจึงต้องทนกับการขูดขีดทุกวัน

นอกจากความไม่สบายตัวแล้วปัจจัยดังกล่าวยังอาจทำให้เสื้อผ้าเสียเช่นกางเกงยีนส์กางเกงขาสั้นกางเกงหรือถุงน่อง

ไม่เพียง แต่การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายจะช่วยกำจัดปัญหา แต่ยังรวมถึงวิธีการอื่น ๆ ที่พัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะสำหรับกรณีดังกล่าว หนึ่งในวิธีการเหล่านี้คือการสร้างชุดชั้นใน

นอกเหนือจากเอฟเฟกต์ที่มองเห็นได้ในทันที (ต้นขาได้รับรูปร่างที่น่าดึงดูดในเวลาเพียงไม่กี่วินาทีและสูญเสียปริมาตรอย่างเห็นได้ชัด) ชุดชั้นในดังกล่าวโดยการลดปริมาตรของขาทำให้ระยะห่างระหว่างขาเพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยกำจัดการถูที่ไม่ต้องการ

วิธีขจัดเซลลูไลท์จากขาและก้น

สิ่งแรกที่ต้องจำสำหรับเพศที่ยุติธรรมที่ต้องการกำจัดเซลลูไลท์ก็คือพวกเขา จำเป็นต้องดื่มน้ำให้มากที่สุด - บริสุทธิ์กลั่นถ้าเป็นไปได้ ชากาแฟน้ำผลไม้และเครื่องดื่มอื่น ๆ ไม่ถือเป็นการทดแทนน้ำ

วิธีที่สองในการต่อสู้กับเซลลูไลท์คือการนวด หากมีโอกาสซื้อบริการร้านเสริมสวยจะเป็นการดีกว่าที่จะมอบความไว้วางใจให้กับมืออาชีพ - มีบริการนวดต่อต้านเซลลูไลท์แบบพิเศษในร้านเสริมสวย หากไม่มีความเป็นไปได้คุณสามารถนวดตัวเองได้ที่บ้าน เพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์อนุญาตให้ใช้กระป๋องสุญญากาศ (ทางการแพทย์)

อีกวิธีหนึ่งในการช่วยต่อสู้กับสิ่งที่เรียกว่าเปลือกส้มผู้เชี่ยวชาญยอมรับ ห่อและมาสก์ต่างๆ ปรับสภาพผิว มักประกอบด้วยกาแฟน้ำผึ้งมัสตาร์ดน้ำตาลและน้ำมันหอมระเหยในปริมาณเล็กน้อย

ใช้มาสก์ประมาณ 20-30 นาที หลังจากนั้นให้ล้างออกด้วยน้ำอุ่นในขณะที่แรปต้องปิดด้วยฟิล์มยึดด้านบนและอยู่บนผิวหนังประมาณหนึ่งชั่วโมง

วิธีเร่งการกำจัดไขมันออกจากขา

ในการเริ่มกระบวนการเผาผลาญไขมันใน lyashki ก็เพียงพอแล้วที่จะแก้ไขอาหารของคุณควบคู่ไปกับการออกกำลังกายง่ายๆ เมื่อคุณอดใจรอไม่ได้จริงๆที่จะได้ผลลัพธ์ที่คาดหวังหรือเส้นตายกำลังจะหมดลงคุณสามารถใช้วิธีการเพิ่มเติมที่ช่วยเร่งกระบวนการลดปริมาณได้อย่างมาก

นวดกระชับสัดส่วนสำหรับขา

มีการนวดหลายประเภทโดยใช้วิธีการเพิ่มเติมเช่น:

• เครื่องนวดสุญญากาศ,
• ไฟฟ้า,
• ความร้อน (ในรูปแบบของผ้าพันแผล)
• สั่น
• ยากระตุ้นกล้ามเนื้อ

น้ำมันเครื่องสำอางหรือมิเนอรัลครีมต่อต้านเซลลูไลท์และเจลใด ๆ สามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการลดความอ้วนด้วยการนวดดังกล่าว

พอกตัวลดความอ้วนที่บ้าน

ประเภทของการห่อ:

1. น้ำผึ้ง. เติมน้ำผึ้งข้น 1 ช้อนชา อบเชยมัสตาร์ดหรือน้ำมะนาวแล้วทาที่ต้นขาอย่างน้อย 30 นาที

2. ดินเหนียว. ห่อเดียวที่คุณไม่ต้องห่อด้วยอะไร คุณสามารถใช้เฉพาะผงดินแห้งสีแดงดำหรือน้ำเงินซึ่งคุณต้องเติม 1 ช้อนชา มัสตาร์ด. เก็บไว้ไม่เกินครึ่งชั่วโมง

3. ช็อคโกแลต. หนึ่งในผลิตภัณฑ์พอกตัวที่น่าสัมผัสที่สุดโดยแทบไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ และผลิตภัณฑ์จำนวนมาก เพื่อเตรียมความพร้อมคุณเพียงแค่เจือจางผงโกโก้ที่พบบ่อยที่สุดด้วยนมหรือครีมเปรี้ยว

สลิมมิ่งสครับ

Lyashki ได้รับการทำความสะอาดอย่างสมบูรณ์แบบไม่เพียง แต่ด้วยการนวดและการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการขัดผิวด้วย.

• เกลือ. หนึ่งในการขัดผิวที่ได้ผลดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักของกบคือสครับครีมผสมเกลือ ต้องใช้ทุกครั้งก่อนไปอาบน้ำ ความสอดคล้องนี้จัดทำขึ้นดังนี้คุณต้องผสมครีมเปรี้ยวและเกลือทะเลในสัดส่วนที่เท่ากัน ส่วนผสมนี้จะต้องถูให้ทั่วเท้าเป็นเวลา 2 นาทีหลังจากนั้นคุณต้องล้างออกด้วยน้ำอุ่น

• กาแฟ. จำเป็นต้องผสมจนเข้ากันเป็นเนื้อเดียวกันอบเชยป่น 1 ช้อนชากาแฟบด 3 ช้อนโต๊ะและน้ำมันพืชหรือน้ำมันมะกอกเล็กน้อย การขัดผิวดังกล่าวจะต้องถูเป็นวงกลมจากนั้นทิ้งไว้จนกว่าส่วนผสมจะดูดซึม ล้างออกด้วยน้ำเย็น

Lyashki เต็มไม่ใช่เหตุผลที่จะสิ้นหวังและยอมแพ้ ก็เพียงพอแล้วที่จะใช้ความพยายามและใช้วิธีการลดน้ำหนักและผลลัพธ์จะตามมาในไม่ช้า

เคล็ดลับวิดีโอเกี่ยวกับการลดน้ำหนักใน lyashki

แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักใน lyashki: