Ang labis na pagkain ay sanhi ng labis na timbang sa higit sa 90% ng mga kaso, at 5% lamang ang bahagi ng labis na labis na timbang ng endocrine. Kung ang sintomas ng labis na pagkain ay naibukod, ang mga antas ng hormonal ay dapat suriin. Upang matanggal ang problema ng isang malaking tiyan sa isang babae, kailangan ng isang integrated na diskarte upang labanan ang masa ng taba ng tiyan.
Tungkol sa hormonal fat sa katawan ng tao
Pagdating sa isang endocrinologist, ang pasyente ay nahaharap sa pangangailangan na pumasa sa maraming mga pagsusuri upang maunawaan ang sanhi ng sakit.
Karamihan sa mga endocrine disease ay nauugnay sa labis na timbang. Talaga, ito ay dahil sa isang paglabag sa paggawa ng mga hormone na responsable para sa paggamit ng taba sa katawan, mga karamdaman sa metaboliko kung saan ang taba ay idineposito sa fat depot, pati na rin ang paglaban ng insulin, lalo, isang paglabag sa metabolic na tugon sa insulin.
Ang adipose tissue ay isang anatomical na term para sa maluwag na nag-uugnay na tisyu at ito rin ang pangunahing anyo ng pag-iimbak ng enerhiya. Bukod sa pinagmulan nito, ang mga taba ay mayroon ding ibang mga katangian na hudyat ng iba't ibang mga hormonal na pagbabago sa katawan. Sa kabuuan, mayroong 6 na uri ng labis na timbang, na ang bawat isa ay nangangailangan ng isang tukoy na diskarte sa paggamot.
Ang bilang ng mga fat cells sa katawan ay natutukoy ng kalikasan at mananatiling hindi nababago sa buong buhay. Gayunpaman, dahil sa mga indibidwal na katangian ng organismo at nakasalalay sa pamumuhay, ang mga cell na ito ay maaaring tumaas ng maraming daang beses kumpara sa kanilang orihinal na laki. Ang paglaki ng mga fat cells nang hindi nadaragdagan ang kanilang bilang ay tinatawag na hypertrophic obesity.
Ano ang hitsura ng mga sintomas
Ang hormonal na labis na timbang, na kaibahan sa labis na timbang sa pagkain, ay maaaring matukoy ng katangian ng hitsura ng isang tao: isang masagana sa tiyan na may medyo hindi buong braso at binti.
Ito ay sanhi hindi lamang sa akumulasyon ng taba sa lugar na ito, kundi pati na rin ng tubig. Sa palpation, makikita mo iyon ang hormonal na tiyan ay napakalambot at malaki ang pagkakaiba sa paghawak mula sa iba pang mga bahagi ng katawan na napakataba rin.
Ang katotohanan ay ang labis na pounds ay maaaring mga sintomas ng hindi lamang labis na timbang, kundi pati na rin ang puffiness. Mayroong maraming mga kadahilanan para dito, kabilang ang mga kaguluhan ng endocrine.
Mas mahirap alisin ang hormonal tiyan sa mga kababaihan dahil ang mga cell sa mga lugar na ito ay naipon ng 6 beses na mas maraming taba kaysa sa iba, at bigyan ito ng 6 beses na mas mababa kapag nasunog. Iyon ang dahilan kung bakit napansin ng maraming tao na ang tiyan ay ang huling pumunta kapag nawawala ang timbang.
Napakaayos ang kalikasan na ang visceral fat ay naroroon sa halos bawat tao. Ngunit hindi ang pagkakaroon nito ang mahalaga, ngunit ang dami. Ang mga doktor ay nagtatag ng pare-parehong pamantayan para sa kalalakihan at kababaihan, ayon sa kung saan ang labis sa pamantayan ng taba ay itinuturing na baywang ng mga batang babae - higit sa 88 cm.
Bilang karagdagan, kung ang tiyan ay malaki at malakas na nakausli, kung gayon ang mga deposito ng taba dito ay hypertrophied, samakatuwid, ang kanilang pagkasensitibo sa insulin ay mas mababa, na karagdagang kumplikado sa pagkasunog. At kapag ang dami nito ay lumampas sa pinahihintulutan, mayroong isang seryosong panganib sa kalusugan ng tao at normal na buhay, at isang hindi kasiya-siyang visual na epekto ay nilikha din.
Mga dahilan para sa hitsura
Ang mga sumusunod na kadahilanan ay humantong sa labis na pagtaas ng timbang pangunahin sa tiyan:
- hypothyroidism o hindi sapat na pagpapaandar ng teroydeo;
- matagal na stress;
- talamak na kakulangan ng pagtulog, hindi pagkakatulog;
- mga epekto ng gamot;
- menopos;
- pagkagambala ng atay at bato, labis na paggamit ng asin;
- hindi tamang nutrisyon;
- paninigarilyo, pag-inom ng alak.
Bilang karagdagan sa mga kadahilanang ito, mayroong isa pang tukoy na tampok na katangian ng mga tao na sa nakaraan ay regular na nagpupunta sa gym at naglaro ng palakasan, at pagkatapos ay sumuko sa pagsasanay at nagsimulang mamuno sa isang hindi aktibong pamumuhay. Sa kasong ito, ang corset ng kalamnan ay nagsisimulang intensively transform into adipose tissue.
Sa gayong labis na katabaan, ang labis na mga deposito ay naiipon nang higit sa lahat sa tiyan at mga gilid, habang ang natitirang bahagi ng katawan ay nakakakuha ng hindi gaanong mahalaga.
Ang mga sikolohikal na sanhi ng labis na timbang ay hindi rin naibukod. Mayroong isang teorya ayon sa kung saan ang problema ng labis na timbang ay naiugnay sa mga indibidwal na katangian ng karakter.
Halimbawa, ang mga mataba na deposito sa tiyan ay maaaring magpahiwatig ng higpit at pagkawala ng interes sa buhay. Ito ay maaaring sanhi ng isang hindi malay na pagtanggi sa kanilang pagkababae, sekswalidad, mababang pagpapahalaga sa sarili.
Maaari kang maging may pag-aalinlangan tungkol sa gayong pag-uuri, ngunit hindi lamang ang mga psychologist, kundi pati na rin ang mga nutrisyonista ay nagsasabi na ang labis na pagtaas ng timbang ay higit sa lahat dahil sa mga kadahilanang psychosomatik. Para sa kadahilanang ito, ang pagbawas ng timbang ay itinuturing na pinaka-epektibo, kung saan ang pasyente ay gumagana nang magkasabay sa kanila.
Panganib sa taba ng tiyan
Lubhang mapanganib ang labis na timbang ng tiyan dahil hindi lamang ito labis na pang-ilalim ng balat na taba, kundi pati na rin ang taba sa loob mismo ng lukab ng tiyan.
Ang tisyu ng adipose na ito ay matatagpuan sa pagitan ng mga loop ng bituka, na bumabalot sa mga panloob na organona matatagpuan sa lugar ng gastrointestinal tract, at isa rin sa mga dahilan para sa mas mataas na peligro ng mga sakit sa puso, arterial hypertension, atherosclerosis, diabetes mellitus at iba pang mga sakit.
Ang isa sa mga pangunahing kahihinatnan na maaaring humantong sa babaeng hormonal na labis na timbang ay ang pagkadepektibo ng mga ovary, na, bilang isang resulta, ay humantong sa kawalan.
Ang taba ng pang-ilalim ng balat ay naipon nang pantay-pantay sa buong katawan at mayroong maraming daloy ng dugo, habang ang taba ng visceral ay pareho ng hindi magandang tingnan na taba na madalas na nakasabit sa isang lifebuoy sa baywang. Napapaligiran nito ang mga panloob na organo, at ang tanging layunin lamang na ihiwalay ang mga ito.
Gayunpaman, maaari itong maging aktibo sa metabolismo, magsimulang lumaki, at maaaring maging sanhi ito ng mga seryosong abala sa katawan. Ito ang dahilan kung bakit ang taba ng visceral ay naiugnay sa glucose intolerance at iba pang mga uri ng metabolismo.
Dahil ang taba ay nakakabit sa mga organo, nagsisimula itong makakuha ng ilan sa mga pagpapaandar ng cellular mula sa kanila. Bilang karagdagan, nagtataguyod ng paglabas ng mga sangkap na sanhi ng pamamaga sa katawan. Dahil dito, ang mga taong napakataba ay mas madaling kapitan sa iba't ibang mga nagpapaalab na sakit.
Ang taba ng visceral, na nakararami matatagpuan sa lukab ng tiyan, ay madalas na pumindot sa dayapragm, na nagreresulta sa paghihirap sa paghinga, igsi ng paghinga at pagkahilo.
Mayroon din itong mga tukoy na receptor na nagbubuo ng mga hormone, tulad ng cortisol at adrenaline. Samakatuwid, mas madaling kapitan ang mga stress hormone. Ipinapaliwanag nito ang labis na timbang bilang isang epekto ng madalas na nakababahalang mga sitwasyon at pagkalungkot.
Normalisasyon ng nutrisyon
Ang hormonal na tiyan sa mga kababaihan, na hindi matatanggal nang hindi binabago ang mga nakagawian sa pagkain, sa karamihan ng mga kaso, direktang nauugnay ito sa mga karamdaman sa pagkain at pag-inom. Ang pag-aalis ng problemang ito ay dapat magsimula sa normalisasyon ng mga kundisyong ito para sa pagkakaroon ng organismo.
Una sa lahat, dapat mong i-minimize ang pagkonsumo ng maalat na pagkain, at ibukod din mula sa mga pagkaing diyeta na may mataas na nilalaman ng mga nakatagong asin, tulad ng mga pinausukang karne, mga pagkaing kaginhawaan at mga sausage.
Ang mga pangunahing prinsipyo ng wastong nutrisyon ay ang pagliit ng mga taba ng hayop at mabilis na karbohidrat, pagkain ng pulang karne na hindi hihigit sa 2 beses sa isang linggo at pagkakaroon ng kalamangan sa pagdiyeta ng mga pagkaing halaman. Dapat kang kumain ng maliit, sa maliliit na bahagi sa maikling agwat.
Pinapayagan na gumamit ng ilang mga gamot na nagpapabuti sa paggana ng atay at bato, na may banayad na diuretiko na epekto, ngunit pagkatapos lamang kumonsulta sa doktor.
Pang-araw-araw na rehimen
Ang normalisasyon ng pagtulog at puyat ay hindi maipalabas na naiugnay sa proseso ng pagsunog ng taba. Sa kakulangan ng pagtulog, sinusubukan ng katawan na pabagalin ang mga proseso ng metabolic sa antas ng hormonal, ang proseso ng lipolysis, iyon ay, ang pagkasira ng mga fat cells, ay nagambala. Natuklasan ng mga siyentista na ang madalas na mga kaguluhan sa pagtulog ay nagdaragdag ng panganib ng labis na timbang na 45%.
Ang pagtulog ay isang oras ng pangkalahatang paggaling ng katawan, kung ang antas ng adrenaline at cortisol ay bumababa, at pinalitan sila ng mga anabolic hormon - paglago ng mga hormone. Samakatuwid, ang gabi ang pangunahing oras kung kailan mo maililipat ang taba sa mitochondria upang masunog ito sa susunod na araw sa pamamagitan ng pag-eehersisyo.
Ang pagtulog sa maling oras, pati na rin ang isang basang ritmo, ay nagdaragdag ng pakiramdam ng gutom sa gabi, dahil din sa isang pagkagambala sa hormonal system. Ang pagsunod sa pang-araw-araw na pamumuhay at sapat na pahinga ay kinakailangan para sa normal na paggana ng endocrine system at ang proseso ng pagkawala ng timbang.
Hindi masyadong madaling alisin ang hormonal tiyan sa mga kababaihan. Bilang karagdagan sa isang buong 8-oras na pagtulog, ang iba pang mga kundisyon ay dapat isaalang-alang sa proseso ng pagtulog. Halimbawa, ang huling pagkain ay dapat na hindi bababa sa 2 oras bago ang oras ng pagtulog at hindi dapat maglaman ng mga karbohidrat. Ito ay upang maiwasan ang paggawa ng insulin, na humahadlang din sa paggawa ng paglago ng hormon.
Ang pagkakaroon ng isang mahusay na pagtulog, pagkakaroon ng kinakain higit sa lahat protina pagkain para sa hapunan, tungkol sa 50 g ng purong taba ay maaaring maging fuel mula sa mga gilid at tiyan sa panahon ng gabi.... At upang ganap na mapupuksa ito, kakailanganin mo lamang na lumipat ng kaunti sa umaga sa loob ng 20 minuto, halimbawa, gumawa ng magaan na ehersisyo.
Pagmasahe
Ang masahe ay isang mahusay na tool upang matulungan kang mapupuksa ang isang malaking tiyan. Ang paggawa nito sa loob ng ilang minuto ay nagbibigay ng isang panloob na ehersisyo na detoxify at detoxify ng katawan upang makatulong na magsunog ng taba, at dumadaloy ang dugo sa ibabaw ng tiyan.
| Mga yugto | Paglalarawan ng Ehersisyo |
| Maaari kang magsimula kaagad pagkatapos magising nang hindi nakakabangon sa kama. | 1. Nakahiga sa iyong likuran, imasahe ang iyong tiyan ng mga paggalaw ng magaan na kurot nang pakaliwa. 2. Pagkatapos ng ilang minuto, ang pag-pinch ay maaaring dagdagan nang bahagya upang makamit ang dami ng dugo sa lugar ng tiyan. 3. Maghahanda ang tisyu ng tisyu para sa isang mas masiglang epekto dito. |
| Ipagpatuloy ang proseso ng masahe sa shower. | 1. Kinakailangan na idirekta ang mga jet ng tubig sa tiyan sa isang pabilog na paggalaw pakanan, at sa mga lateral na kalamnan - mula sa itaas hanggang sa ibaba. 2. Maaari mong ayusin ang temperatura ng tubig, na makakatulong sa higpitan ang balat at gamitin ang mga daluyan ng dugo. 3. Pagkatapos ng shower, kuskusin ang lugar na ito ng isang terry twalya sa parehong paggalaw. |
| Ang susunod na ehersisyo ay maaaring gawin parehong nakaupo at nakahiga. | 1. Bahagyang baluktot ang iyong mga tuhod, kailangan mong igulong ang maliliit na mga kulungan sa iyong tiyan gamit ang iyong mga kamay, pisilin ito nang kaunti. Sa kasong ito, pinapayagan ang katamtamang masakit na mga sensasyon. 2. Pagkatapos ay hagupitin ang tiyan sa isang pabilog na paggalaw ng pakanan. 3. Susunod, muli sa mga phalanges ng mga daliri, iunat ang maliit na tiklop ng balat. |
| Pagkumpleto ng kumplikado | Iginiit muli ang tiyan nang pakaliwa, pati na rin ang gaanong pagpindot sa mga paggalaw sa mga gilid ng tiyan kasama ang daloy ng lymph. |
Ayon sa mga eksperto, sapat na upang magbigay ng 15-20 minuto. sa araw ng diskarteng ito, upang makita ang unang mga resulta pagkatapos ng 2 linggo.
Gayunpaman, ang naturang masahe ay kontraindikado para sa mga buntis na kababaihan, sa panahon ng mga nagpapaalab na sakit at sa pagkakaroon ng mga sakit ng mga bahagi ng tiyan.
Ang isang karagdagang positibong epekto ay dinala ng iba't ibang mga produkto ng pangangalaga sa katawan at mga pamamaraang kosmetiko, ngunit kung ang iba pang mga kinakailangang kondisyon ay natutugunan. Sa karamihan ng mga kaso, makakatulong lamang sila na higpitan ang balat ng tiyan at gawin itong mas kaaya-aya.
Pisikal na Aktibidad
Halos imposibleng alisin ang hormonal tiyan sa mga kababaihan sa tulong lamang ng masahe. Bukod dito, nang walang pisikal na aktibidad, ang mga pagkakataon na mapupuksa ito ay maaaring maging zero sa lahat.
Ang tanong lamang ay kung anong antas ng aktibidad ang katanggap-tanggap para sa isang partikular na tao. Habang ang regular na ehersisyo na may mataas na intensidad ay mabuti para sa isang babae, ang magaan na ehersisyo tulad ng paglalakad o paglangoy ay mabuti para sa iba pa.
Ang pisikal na aktibidad ay dapat matukoy batay sa katayuan sa kalusugan, edad, lifestyle at labis na timbang. Posibleng ang isang babae ay maaaring kontraindikado sa anumang uri ng karga.
Totoo ito lalo na para sa mga may problema sa labis na timbang na malapit na nauugnay sa mga karamdaman ng endocrine system. Samakatuwid, sa kasong ito, dapat mo lamang simulan ang pagsasanay pagkatapos kumunsulta sa iyong doktor.
Huwag kalimutan ang tungkol sa pangunahing paglalakad, kabilang ang mga hagdan, sa tulong ng kung saan, hindi mahahalata para sa iyong sarili, hindi mo lamang masusunog ang labis na taba, ngunit mapanatili rin ang mga kalamnan ng mga binti sa mabuting kalagayan.
Mga ehersisyo laban sa hormonal tiyan
Tulad ng alam mo, walang paghihiwalay sa pagitan ng pang-itaas at ibabang kalamnan ng tiyan, gayunpaman, depende sa natanggap na pagkarga, madalas itong gumana nang hindi pantay. Bilang karagdagan, ang mas mababang taba ng tiyan ay mas makapal.
Karamihan sa mga ehersisyo ay kasangkot sa itaas na tiyan, ngunit hindi ito nangangahulugan na imposibleng impluwensyahan ang ibabang bahagi ng tiyan na may pisikal na aktibidad. Ang bawat iminungkahing ehersisyo ay dapat na gumanap para sa 20 repetitions.
Mga ehersisyo:
- Humiga sa iyong likuran, iunat ang iyong mga bisig sa katawan, ang mga palad ay nakasalalay sa sahig. Ang mga binti ay baluktot sa tamang mga anggulo, ang diin ay nasa takong lamang. Punitin ang ulo at balikat sa sahig, hilahin ang mga tuhod sa dibdib sa pagbuga dahil sa mga kalamnan ng tiyan sa isang tamang anggulo sa sahig. Susunod, ibaba ang iyong mga binti, hawakan ang sahig gamit ang iyong mga takong at itaas ulit.
- Ang panimulang posisyon ay pareho. Sinundan ito ng akit ng mga tuhod sa dibdib sa pagbuga sa paghihiwalay ng pelvis mula sa sahig. Ang anggulo ng liko ng mga tuhod ay hindi nagbabago. Bumabalik sa panimulang posisyon, bahagyang hinawakan ang sahig gamit ang takong, ang ehersisyo ay paulit-ulit. Ang itaas na katawan ay nananatiling hindi gumagalaw.
- Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likuran, ilagay ang iyong mga palad sa sahig sa ilalim ng pigi, ituwid ang iyong mga binti. Dagdag dito, ang ulo, balikat, balikat ng balikat, pati na rin ang mga ituwid na binti ay bahagyang napunit sa sahig, pagkatapos na ang mga tuhod, baluktot na halili, ay naaakit sa dibdib.
- Nakahiga sa iyong likuran, iunat ang iyong mga bisig sa katawan na may mga palad sa sahig, at itaas ang iyong mga binti patayo sa sahig. Dagdag dito, sa pagbuga, kinakailangan na punitin ang pelvis mula sa sahig, ipatong ang iyong mga kamay sa sahig at iangat ang iyong nakaunat na mga binti.
- Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likuran, isang binti - kahilera sa sahig, ang isa pa - umaabot hanggang patayo. Sa pagbuga, kinakailangang baguhin ang posisyon ng mga binti nang hindi baluktot ang mga ito.
- Simula sa posisyon - nakahiga sa iyong likuran, ilagay ang iyong mga palad sa sahig sa ilalim ng pigi, ituwid ang iyong mga binti, at, bahagyang buhatin sila, magsagawa ng mga paggalaw na tumatawid sa kanila.
Ang mga pagsasanay na ito ay mahusay para sa pag-eehersisyo ng mga kalamnan sa ibabang bahagi ng tiyan, na mas madaling kapitan ng labis na timbang. Para sa pinakamahusay na kahusayan, kailangan mong tiyakin na ang pangunahing diin ay bumaba sa lugar na ito. Ang pagkakaroon ng normalized na psycho-emosyonal na background at pagmamasid sa mga pangunahing alituntunin ng malusog na pagkain, ang pagbabalik ng isang babae sa kanyang dating pagkakasundo ay hindi magtatagal
Sa pamamagitan ng unti-unting pagbabago ng iyong lifestyle, hindi mo lamang matatanggal ang hormonal tiyan, ngunit mapapabuti mo rin ang iyong pangkalahatang kalusugan.
May-akda: Nadezhda Ukrayova
Video sa paksa: mga hormon na nagpapasigla ng pagtaas ng timbang
9 na hormones na nagpapasigla sa pagtaas ng timbang:
Salamat! Tama na! Malinaw May kakayahan!
Ang tiyan ay nagsimulang lumaki ... Ako ay nakaupo sa mga hormon para sa ikalawang taon. Salamat, malinaw ang lahat