Pour enlever la bosse de la veuve, qui se forme dans la zone de la 7ème vertèbre à la base du cou, il est nécessaire non seulement de masser régulièrement par des professionnels, mais aussi d'effectuer quotidiennement les exercices les plus simples. Ils contribuent à la normalisation de la circulation sanguine et du flux lymphatique dans les cellules tissulaires, ce qui entraîne une redistribution naturelle de la graisse et, par conséquent, la disparition du garrot.
Qu'est-ce qu'une bosse de veuve
Bosse de veuve (les exercices pour l'enlever peuvent être effectués sous la direction d'un entraîneur professionnel dans le cadre d'une leçon étroitement ciblée ou de manière indépendante à la maison) - Ce sont des dépôts de graisse dans le haut du dos à la base du cou.
Cela gâche non seulement l'apparence d'une personne (il est impossible de le cacher sous les vêtements), mais provoque également l'apparition de maladies de la colonne vertébrale. Le garrot (un autre nom pour la bosse de la veuve) interfère avec l'adoption d'une posture correcte et contribue également à la formation d'une congestion dans la colonne cervicale.
La bosse de la veuve se retrouve chez les hommes et les femmes. Les représentants de la belle moitié de l'humanité le rencontrent plus souvent en raison des particularités du fonctionnement du système hormonal.
En l'absence d'activité sexuelle régulière dans le corps féminin, les œstrogènes commencent à s'accumuler, qui, dans la situation inverse, sont dépensés pour maintenir le fonctionnement des organes du système reproducteur. Si le système reproducteur n'a pas besoin d'être entretenu, les œstrogènes démarrent le processus de stockage des graisses.
Après le début de la ménopause ou en cours de changement lié à l'âge, la graisse commence à se déposer dans le corps féminin en fonction du type masculin (dans le haut du corps), c'est pourquoi la taille du garrot augmente.
À quel âge cela se produit-il
En raison des caractéristiques physiologiques du corps, la bosse de la veuve survient dans la grande majorité des cas chez les personnes âgées. L'apparition du garrot chez la femme se produit pendant la période de changements hormonaux culminants - à l'âge de 45 ans et plus. Les hommes avec une bosse de veuve se rencontrent beaucoup moins souvent et le plus souvent seulement après 55 ans.
Les médecins associent ces changements d'apparence à une diminution de l'activité sexuelle des gens, ainsi qu'à des changements dans leur mode de vie habituel - les personnes âgées se fatiguent plus rapidement, refusent l'effort physique, passent à un travail sédentaire monotone, etc.
Les raisons
La bosse de la veuve (les exercices pour l'enlever doivent être faits quotidiennement pour en obtenir un résultat visible) provient de:
- changements hormonaux naturels dans le corps (avec l'âge, les hormones féminines sont moins produites et l'accumulation de graisse se produit selon le type masculin - dans le haut du corps);
- ostéochondrose progressive de la colonne cervicale (due à un mode de vie sédentaire; activité physique insuffisante, ainsi que des maladies du dos causées par une mauvaise posture);
- une quantité insuffisante de calcium dans le corps (se produit en raison d'un régime alimentaire déséquilibré ou à la suite du lavage des nutriments du corps en raison de la présence d'une maladie concomitante, par exemple l'ostéoporose);
- tension constante des muscles de la colonne cervicale en raison d'une mauvaise répartition de la charge pendant le sport ou d'une faiblesse des muscles du dos et d'une mauvaise posture;
- prédisposition génétique à des changements de ce type;
- la présence d'un surpoids (calculé par la formule de l'IMC et non évalué visuellement);
- manque d'activité physique;
- un certain nombre de maladies rares, par exemple la maladie d'Itsenko-Cushing, dont les traits caractéristiques sont la formation d'un excès d'hormones produites par les glandes surrénales.
Quand retirer le garrot
La bosse de la veuve, comme d'autres maladies, quel que soit leur type, se prête le plus facilement à une correction dans les premiers stades. Lorsque les premiers signes d'accumulation de graisse apparaissent dans la zone de la septième vertèbre à la base du cou, il est recommandé de commencer à effectuer des séries d'exercices, ainsi qu'au moins une fois tous les 4 à 5 mois. suivre un cours de massage (10 procédures) dispensé par un professionnel.
Les principaux changements d'apparence et du corps dans son ensemble, indiquant le stade initial de la formation du garrot, comprennent:
- une augmentation rapide de la taille des dépôts dans la zone de la septième vertèbre (particulièrement perceptible chez les personnes de corpulence mince);
- la saillie de la bosse à travers les vêtements (au stade initial, elle peut être cachée par des chemises à col ou des cols roulés à col montant haut);
- changements de posture, perceptibles à l'œil nu (cela est remarqué non seulement par la personne qui a le garrot, mais aussi par les personnes qui l'entourent);
- l'apparition d'un défaut cosmétique visible;
- la survenue de maux de tête et d'étourdissements fréquents et sévères, qui ne se prêtent pas à une correction médicamenteuse (résultant du fait que les dépôts graisseux au garrot serrent l'artère située dans les vertèbres cervicales, perturbant ainsi la circulation sanguine dans le cerveau).
Conséquences de l'inaction
La bosse de la veuve (exercices pour l'enlever, il est recommandé de la combiner avec un massage et une thérapie manuelle), en l'absence de correction rapide, peut nuire à la santé d'une personne.
Conséquences possibles:
- l'apparition de douleurs dorsales aiguës, non seulement dans la colonne cervicale, mais également dans les lombaires et thoraciques. Cela est dû à une mauvaise répartition de la charge sur le dos lorsqu'une personne est assise ou debout;
- l'émergence d'une insatisfaction à l'égard de son propre corps, des pensées dépressives associées à ce sentiment (en raison de l'incapacité de cacher une bosse sous les vêtements au fil du temps)
- l'apparition d'un double menton (de tels changements peuvent être associés à une mauvaise posture, dans laquelle le menton est toujours dans une position légèrement abaissée);
- sauts de pression artérielle, migraines fréquentes (se produisent en raison du clampage de l'artère dans la colonne cervicale);
- manque d'oxygène (avec une quantité insuffisante d'oxygène dans le corps, ses propriétés protectrices diminuent, les maladies chroniques s'aggravent, l'apathie apparaît, la capacité de travail et l'énergie d'une personne diminuent brusquement, etc.);
- détérioration de l'état de vision (associée à des modifications de la pression intraoculaire, provoquées par des pinces de l'artère dans la colonne cervicale).
Gymnastique spéciale pour se débarrasser de la bosse de la veuve
Pour se débarrasser de la bosse de la veuve, il est recommandé d'effectuer une série d'exercices simples tous les jours, qu'il est conseillé de sélectionner en collaboration avec un neurologue traitant ou un chiropraticien qui a une idée des caractéristiques de santé d'une personne en particulier.
Un ensemble simple d'exercices
Cela ne prendra pas plus de 30 minutes pour terminer ce complexe, et le résultat sera perceptible après 2 mois. (soumis à un exercice quotidien correct).
| Exercice | Recommandations pour sa mise en œuvre |
| Flexion du haut du corps couché |
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| Flexion du haut du corps allongé sur le côté |
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| Resistance respiratoire |
Pendant cet exercice, les épaules doivent être dans une position fixe, indépendamment de l'inspiration et de l'expiration. |
| Extension du dos couché sur le ventre |
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Exercices de la formatrice Anna Kurkurina
Bosse de veuve (exercices pour l'enlever, il est extrêmement important d'effectuer conformément à la technique recommandée) peut également être corrigé à l'aide d'un complexe de l'entraîneur Anna Kurkurina.
| Exercice | Recommandations pour sa mise en œuvre |
| Déviation de la colonne thoracique |
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| "Kite" |
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| Points de contact de la main |
Il est recommandé d'effectuer l'exercice à un rythme rapide. |
| Spirale |
Il est recommandé que l'exercice soit effectué à un rythme rapide. |
Exercices du Dr Bubnovsky
Les exercices du Dr Bubnovsky peuvent également aider à se débarrasser de la bosse de la veuve:
| Exercice | Recommandations pour sa mise en œuvre |
| Balancer les bras d'une position couchée |
Lors des balancements des mains, il est important de s'assurer que les épaules ne se soulèvent pas, mais restent dans leur position abaissée d'origine. Sinon, l'efficacité de l'exercice effectué est réduite à zéro. |
| Balancez vos bras dans un simulateur ou avec un poids |
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| Déviation du dos dans la colonne thoracique |
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Recommandations du Dr Shishonin
Les exercices qui sont considérés comme efficaces pour enlever la bosse de la veuve sont également des exercices créés selon les recommandations du Dr Shishonin.
| Exercice | Recommandations pour sa mise en œuvre |
| Déviation de la colonne thoracique |
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| Déviation de la colonne thoracique avec les bras écartés sur le côté |
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| Pentes du corps |
Répétez les étapes ci-dessus autant de fois que nécessaire. |
Gymnastique de rattrapage par Carol Maggio
Les exercices les plus efficaces de la gymnastique de rattrapage de Carol Maggio sont:
| Exercice | Recommandations pour sa mise en œuvre |
| Soulever la tête d'une position couchée |
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| Relever la tête d'une position couchée |
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| Tourner les lève-têtes |
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Est-il possible de faire face au problème uniquement par la gymnastique
Il est impossible de se débarrasser complètement de la bosse d'une veuve, en particulier avec l'aide de la gymnastique. C'est grâce à l'exercice qu'il sera possible d'améliorer l'apparence du haut du dos, ainsi que de réduire la gravité des maux de tête et la fréquence des vertiges.
Une activité physique régulière est recommandée pour être combinée avec:
- organisation du sommeil sur une surface dure;
- ajustements nutritionnels;
- mener une vie active.
Que font-ils d'autre pour enlever la grosse bosse
Il est également efficace pour se débarrasser de la bosse de graisse:
- massage;
- thérapie manuelle;
- physiothérapie (par exemple, cryothérapie, applications de chauffage, etc.);
- physiothérapie;
- la natation.
Dans les cas où les méthodes ci-dessus sont inefficaces, vous pouvez utiliser ce qui suit pour vous débarrasser de la bosse de la veuve:
- liposuccion;
- procédures matérielles;
- méthodes opérationnelles.
La bosse d'une veuve peut avoir un effet négatif sur la santé, par exemple provoquer des maux de tête ou des étourdissements. Pour éliminer l'accumulation de graisse dans la zone de la septième vertèbre à la base du cou, vous devez effectuer une série d'exercices quotidiennement.
Il doit être choisi en collaboration avec un neurologue ou un chiropraticien qui a une idée des caractéristiques de santé d'une personne en particulier.
Vidéo sur le sujet: comment se débarrasser de la bosse d'une veuve sur le cou
Exercices du garrot au cou. Comment se débarrasser de la bosse d'une veuve: